Eduardo Hauen
speaker
537 appearances
21 recordings
1 series
first heard Aug 2026
last heard yesterday
Eduardo Hauen’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 21 in all, peaking in Sep 2026 with 15.
Appearances
Um bom dia a todos.
Bom dia, Milton.
Bom dia, Cássio.
Bom dia a todos os ouvintes.
Bom dia, Eduardo.
Bom dia, Marcelo.
Milton, o exercício físico regular, de modo geral, ele melhora muito a qualidade do sono.
Isso já é bem sabido, é bem estabelecido.
Agora, quando o treino é pesado e termina muito perto da hora de deitar, ele pode sim atrapalhar, atrasando o início do sono e deixando o corpo mais ligado ali durante a noite.
Então tem um estudo agora que acompanhou milhões de noites das pessoas usando aqueles dispositivos vestidos.
O relógio, o anel, o que ele mostrou?
Quanto mais perto a hora de dormir, a pessoa termina o treino mais intenso ali, pior fica o sono.
Além de dormir mais, demora para pegar no sono, acaba dormindo menos horas, and a recuperação do corpo também pior.
Ou seja, eles analisam ali a frequência cardíaca, fica mais rápido ali e não relaxa o corpo.
Então o que é mais importante?
Tentar dormir mais, treinar até 4 horas antes.
Esse é o ideal.
Isso mostra que se você treinar até 4 horas antes de dormir, não interfere em nada, mais que seja intenso o treino.
Agora, no caso dele, que ele treina ali depois das 8 e chega em casa às 10, essa janela de exercício ali e perto do horário de deitar, está muito
Muito curta, ainda mais se no finalzinho da musculação ele faz aqueles treinos mais pesados, como aquele treino de alta intensidade ou muita carga, que a frequência cardíaca aumenta muito.
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