Подсчет калорий — обязательное условие похудения или нет?В этом выпуске разбираем, что говорит современная наука о подсчете калорий: помогает ли он худеть, кому действительно подходит, а кому может навредить. Обсудим, почему один и тот же метод работает по-разному у разных людей, какие есть риски длительного контроля питания и можно ли эффективно снижать вес без постоянного подсчета.В выпуске вы узнаете:• почему подсчет калорий считается одним из самых изученных инструментов похудения;• кому он может помочь, а кому лучше выбрать другой подход;• может ли подсчет усиливать тревогу и нездоровые отношения с едой;• почему дефицит калорий важен, но не всегда требует ежедневных подсчетов;• какие стратегии помогают худеть без одержимости цифрами.Если вы устали от бесконечных диет, боитесь отказаться от счетчика калорий или хотите понять, какой подход подойдет именно вам, этот выпуск поможет разобраться в теме без мифов и крайностей — с опорой на научные данные и клиническую практику.Тест на отношения с едой - https://t.me/tteplova_botИнстаграм - https://www.instagram.com/tanyaiv/Запись на консультацию - https://forms.gle/GKZADrvoaKnjDiVe7таймкоды:00:00 Вступление00:56 Подсчет калорий — лишь инструмент02:10 Границы точности подсчета03:04 Кому подсчет не подходит05:24 Риски для отношений с едой06:31 Подсчет как этап обучения07:27 Кому подсчет особенно полезен08:57 Почему привычки важнее цифр09:34 Почему подсчет трудно поддерживать11:50 Когда подсчет подходит — и когда лучше остановиться13:36 Итог: дефицит можно создать по-разному14:12 Коучинг

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related