聴くだけフィットネス習慣
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
【タイプ別】リバウンドする人、しない人の特徴と対処法
05 May 2021
Contributed by Lukas
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▼ダイエット成功経験ない人でも無理なく3ヶ月で-8kg痩せて リバウンドしない習慣が"歯磨...
ついつい食べ過ぎちゃうがなくなる具体的な方法
21 Dec 2020
Contributed by Lukas
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ダイエット中のモチベーションを保つ2つの方法
16 Dec 2020
Contributed by Lukas
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食べたい欲が止まらない時の3ステップ解消法
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
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筋トレが続く人・続かない人の決定的な違いとは！？
03 Dec 2020
Contributed by Lukas
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リバウンドしない人になるための2つのマインドセット
30 Nov 2020
Contributed by Lukas
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初心者ほど無理なく筋トレが続く３つの方法
27 Nov 2020
Contributed by Lukas
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ダイエット中食べるものに困った時の対処法
19 Nov 2020
Contributed by Lukas
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ダイエットの目標設定で絶対にこれだけはするな！
19 Nov 2020
Contributed by Lukas
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無理なく筋トレが続けられる初心者向け３つの方法
16 Nov 2020
Contributed by Lukas
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モチベーションが上がらない本当の原因とは！？
12 Nov 2020
Contributed by Lukas
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ネガティブ思考になっちゃう時の対処法
09 Nov 2020
Contributed by Lukas
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リバウンドしないダイエットを一生涯成功させる秘訣とは！？
09 Nov 2020
Contributed by Lukas
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ダイエットや健康作りが上手くいかない本質的な2つの理由とは！？
05 Nov 2020
Contributed by Lukas
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良い習慣を身に付けたければ"ストレス"を味方につけろ！
28 Jun 2020
Contributed by Lukas
ダイエットする！と決めたけどついついいつも通りチョコを食べてしまったり、悪い習慣が抜けないという方、...
反復回数を味方につけて続く筋トレをしよう！
18 Jun 2020
Contributed by Lukas
短期的に詰め込んだダイエットや筋トレは残念ながらほとんど習慣になりません。意識したいのは反復回数です...
ダイエットですぐ挫折する人は〇〇が原因
15 Jun 2020
Contributed by Lukas
継続的にダイエットをして成果を出せる人は全体の1割程度だと言われています。9割のダイエッターが挫折してし...
続く筋トレを実現するアホみたいに簡単な方法
11 Jun 2020
Contributed by Lukas
これだけたくさんの情報が溢れているにも関わらず、筋トレを続けられている人は増えていないように思えます...
良い習慣を身につけるにはこの２つだけ押さえろ！
08 Jun 2020
Contributed by Lukas
心機一転で真新しいことを始めると、多くの場合挫折しがちです。そうならないために意識したい２つのポイン...
ダイエットや筋トレを続けるための鉄則
03 Jun 2020
Contributed by Lukas
ハードルが高く挫折しがちな事を継続していくためには、気合や根性よりも重要な1番最初に着手すべきことがあ...
習慣の要"キーストーン・ハビット"を突き止めろ！
02 Jun 2020
Contributed by Lukas
喫煙、食べ過ぎ、飲酒など、直したい習慣がいくつもあるという方、その習慣を丸ごと良い習慣に変える方法を...
悪い習慣を断ち切るための4つのステップ
01 Jun 2020
Contributed by Lukas
ダイエットや筋トレに限らず、良い習慣を身に付ける前にまず悪い習慣を断ち切ることが大切です！
ダイエットや筋トレで成果を出したいなら絶対にこれだけはするな！
31 May 2020
Contributed by Lukas
自分が求める理想の成果を上げたいのに、続けられなくてそこにいきつかない人が残念ながら大半です。その理...
ダイエットや筋トレで上手くいく人の7つの習慣
29 May 2020
Contributed by Lukas
同じダイエットや筋トレをしても成果が出る人と出ない人がいます。これは取り組んでいるメソッドに問題があ...
筋トレ&ストレッチ朝活のススメ
27 May 2020
Contributed by Lukas
筋トレやストレッチを日々の習慣にするためには、いつ、どのタイミングでやるかが重要ですが、時間がないと...
痩せる食習慣が身につく3つの方法
25 May 2020
Contributed by Lukas
短期的にダイエットしてリバウンドしてしまうよりも、自分で自分の体型をコントロールできる習慣を身につけ...
座りっぱなしはどれだけ健康に悪いのか？
24 May 2020
Contributed by Lukas
テレワークや在宅ワークが普及した今、今一度座りっぱなしの問題について1人1人が向き合うべきだと思います！...
【ハーバード大学式】ダイエットや筋トレで挫折しない７つのステップ
20 May 2020
Contributed by Lukas
いい習慣を身につけて、悪い習慣を断ち切るための具体的なステップをご紹介します！
サプリメントで栄養を取るのはいけないこと？
19 May 2020
Contributed by Lukas
健康や体づくりのためにサプリメントを使う人は増えていますが、反対に抵抗を持つ人もいます。今回は2人のア...
筋膜リリースの本当の効果と正しいやり方を懇切丁寧に解説！
13 May 2020
Contributed by Lukas
今なお話題の筋膜リリース。その効果ややり方には様々な誤解や偏見があります。筋膜リリースはやりすぎでい...
肩こり・腰痛がマッサージで改善しないたった一つの理由
12 May 2020
Contributed by Lukas
マッサージに行ってその場では良くなるけど、次の日にはまた元通り。そんなイタチごっこを繰り返してしまう...
50代女性は迷わず筋トレすべし！
11 May 2020
Contributed by Lukas
ボディメイクだけでなく、介護予防や健康増進の手段としても筋トレは注目されていますが、特に取り組むべき...
ピラティスとヨガの違いって何？？
10 May 2020
Contributed by Lukas
ピラティスを教えてると十中八九聞かれるこの質問。動きこそ似ていますがその考え方やアプローチには大きな...
食事と栄養のちょっとだけど大事な違い
07 May 2020
Contributed by Lukas
食事を取ることと栄養を取ること、これらは一緒のようで微妙に違います。健康な身体を作るうえで大切なのは...
タバタ式トレーニングって本当に痩せるの？
06 May 2020
Contributed by Lukas
たった4分で1時間のダイエット効果があると謳われているタバタ式トレーニングですがその真実は以外なものでし...
ピラティスで得られる科学的根気ありの5つの効果
05 May 2020
Contributed by Lukas
ピラティスについて深く学んだことがない方に、その発祥と科学的根拠に基づいた効果について分かりやすい解...
姿勢を良くする4つのポイント
04 May 2020
Contributed by Lukas
姿勢を良くするためにフィットネスクラブでは良く〇〇を鍛えましょうと言いますが、姿勢を良くしたいなら鍛...
体が硬いは結構やばい！？
03 May 2020
Contributed by Lukas
見た目や健康を重視する方はいても、柔軟性を高めることに注力する人はそれほど多くない印象です。しかし、...
ダイエットで結果を出し続けたいなら結果を見るな！
30 Apr 2020
Contributed by Lukas
ダイエットを始めたなら誰しも結果にコミットしたいですね？でも理想の身体をずっと維持したいなら結果を求...
ダイエットを続けるためのゴール設定の仕方
29 Apr 2020
Contributed by Lukas
ダイエットを始める際皆さん目標を設定すると思いますが、この目標設定をミスってしまう方が非常に多いです...
ダイエットは運動よりも食事よりも〇〇が大事
28 Apr 2020
Contributed by Lukas
ダイエットにおいて運動も食事ももちろん大切ですが、それ以上に大切なことがあります。ここを抑えているか...
ダイエットに挫折しそうになったら絶対にやるべきこと
27 Apr 2020
Contributed by Lukas
ダイエットに継続的に取り組んでいれば、沢山の誘惑や挫折を経験すると思います。でもそんな時にこれをやれ...
ダイエットや筋トレにおけるコミュニティ作りの大切さ
26 Apr 2020
Contributed by Lukas
ハードルの高い運動や食事制限を1人で継続するのは正直大変です。でもそんなことを習慣化する上でかなり効果...
食べ過ぎ癖をやめるとっておきの方法
23 Apr 2020
Contributed by Lukas
感情的になったり無意識のうちに食べ過ぎてしまうという食べ過ぎ癖をやめるとっておきの方法をご紹介します...
リバウンドしないためにオススメの３つの方法
22 Apr 2020
Contributed by Lukas
リバウンドはダイエットしている方が最も避けたいことでしょう。そんなリバウンドをしないための心理的な３...
ダイエット中甘いものが食べたいと思った時の対処法
21 Apr 2020
Contributed by Lukas
ダイエット中には多くの誘惑と葛藤することになると思いますが、その中でも協力なのが"甘いもの"です！ここを...
ダイエット・筋トレを継続したいならPDCAを回せ！
20 Apr 2020
Contributed by Lukas
ビジネスマンならご存知のPDCAサイクル、このサイクルをダイエットや筋トレに応用して、あなたの身体作りを効...
ダイエット中の食べ過ぎを防ぐ方法
19 Apr 2020
Contributed by Lukas
ダイエット中といえどさまざまな場面で食べ過ぎてしまう状況に出くわします。食べ過ぎという悪い習慣を断ち...
ダイエットに挫折しそうなとき絶対にやってはいけないこと
16 Apr 2020
Contributed by Lukas
ダイエットの途中で挫折したりリバウンドしてしまう人には、共通してやってしまいがちなことがあります。ダ...
ダイエットで挫折しないための3つの方法
15 Apr 2020
Contributed by Lukas
ダイエットにチャレンジして挫折したりリバウンドした経験のある人は是非聴いてください！体重が減らないか...
ダイエットや筋トレを習慣化したいならゴールばかり見るな！
14 Apr 2020
Contributed by Lukas
ゴール設定は非常に大事ですが、それだけだとかえって継続できる確率が下がってしまいます。。必ずセットで...
ダイエットや筋トレを続けるために真っ先にやらなきゃいけないこと
13 Apr 2020
Contributed by Lukas
ダイエットや筋トレを習慣化したいなら、食事を切り詰めたりジムに入会したりする前に真っ先にやるべきこと...
免疫力を高める食べ物をプロがご紹介！
12 Apr 2020
Contributed by Lukas
新型コロナウイルスが猛威を奮っていますが、今まさに1人1人が免疫力を高めて、病気にならない身体を作ること...
ダイエットや筋トレを継続するための超学術的なコツ
09 Apr 2020
Contributed by Lukas
ダイエットや筋トレを継続するために必要なのは、気合や根性ではありません！(もちろんそれも大事だけど)もっ...
運動が続かない人は時間の使い方を見直すべし！
08 Apr 2020
Contributed by Lukas
運動は何をやるかも大切ですが、どう続けるかほうが情報や答えが確立されてきた現代では特に重要です。今日...
リバウンドせず短期ダイエットを成功させるコツ
07 Apr 2020
Contributed by Lukas
ダイエットで成果が出るなら、遅いよりも早い方がいいに決まってますが、そこで怖いのがリバウンド。そこで...
食事制限しても痩せられない人の3つの特徴
06 Apr 2020
Contributed by Lukas
『私、食事制限しても全然痩せないんです。。。』と言うクライアントさんが以前パーソナルトレーニングを受...
新型コロナウイルスの乗り越え方
06 Apr 2020
Contributed by Lukas
新型コロナウイルスが世界中で猛威を奮っています。ただ今この状況を暗く受け止めてしまうのではなく、冷静...
あなたのダイエットが続かない3つの理由
23 Mar 2020
Contributed by Lukas
この音声ではダイエットが続かない理由についてお話します！これまで何度もダイエットに挑戦して、その時は...
初めのご挨拶
19 Mar 2020
Contributed by Lukas
習慣作りトレーナーHIBIKIの【聞くだけフィットネス習慣】がいよいよ始まりました！まずはHIBIKI(本名:川谷響)の...