Iris Alea
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
#116 Van eindeloze eetdrang naar blijvend -6kg, lef en lekker in je vel zitten: In gesprek met Pauline
25 Dec 2023
Contributed by Lukas
GRATIS: De afvallen zonder dieet test - Ontdek binnen 5 minuten hoe jij je afslankreis in een stroomversnelling kunt krijgen zonder de balans tussen g...
#115 Hoe je de automatisch piloot van impulsief eten doorbreekt
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
GRATIS: De afvallen zonder dieet test - Ontdek binnen 5 minuten hoe jij je afslankreis in een stroomversnelling kunt krijgen zonder de balans tussen g...
#114 Waarom een ander dieet of poging niet de oplossing is
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
GRATIS: De afvallen zonder dieet test - Ontdek binnen 5 minuten hoe jij je afslankreis in een stroomversnelling kunt krijgen zonder de balans tussen g...
#113 De invloed van het herfstweer op je humeur en eetgewoonten.
27 Nov 2023
Contributed by Lukas
GRATIS: De afvallen zonder dieet test - Ontdek binnen 5 minuten hoe jij je afslankreis in een stroomversnelling kunt krijgen zonder de balans tussen g...
#112 Reflectie om af te vallen zonder dieet
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
GRATIS: De afvallen zonder dieet test - Ontdek binnen 5 minuten hoe jij je afslankreis in een stroomversnelling kunt krijgen zonder de balans tussen g...
#111 Waarom wilskracht alleen niet de sleutel is tot blijvend gewichtsverlies
30 Oct 2023
Contributed by Lukas
GRATIS: De afvallen zonder dieet test - Ontdek binnen 5 minuten hoe jij je afslankreis in een stroomversnelling kunt krijgen zonder de balans tussen g...
#110 Waarom eten we als we geen honger hebben?
23 Oct 2023
Contributed by Lukas
GRATIS: De afvallen zonder dieet test - Ontdek binnen 5 minuten hoe jij je afslankreis in een stroomversnelling kunt krijgen zonder de balans tussen g...
#109 Hoe perfectionisme ons gewicht negatief kan beïnvloeden
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de 'Dump het dieet-denken methode' inclusief persoonlijk adviesgesprek ...
#108 Sociale druk: hoe omgaan met invloed van omgeving op eetgedrag tijdens afvallen zonder dieet?
09 Oct 2023
Contributed by Lukas
In deze episode gaan we dieper in op het onderwerp sociale druk en de invloed daarvan op ons eetgedrag. Eten is niet alleen een bron van brandstof voo...
#107 De kracht van positieve zelfspraak voor gewichtsverlies: hoe woorden je gedrag én dus gewicht beïnvloeden
02 Oct 2023
Contributed by Lukas
In deze podcastaflevering duiken we dieper in op hoe onze woorden invloed kunnen hebben op onze eetgewoonten en gewichtsverlies. . Hoe we tegen onszel...
#106 De psychologie achter plateaus en hoe je ze kunt overwinnen tijdens het afvallen
25 Sep 2023
Contributed by Lukas
In deze podcastaflevering duiken we diep in het onderwerp van plateau's tijdens het afvallen. We begrijpen de psychologie erachter en ontdekken ho...
#105 Een diepgravende blik op de verschillende benaderingen van afvallen zonder dieet
18 Sep 2023
Contributed by Lukas
In deze podcastaflevering duiken we diep in de wereld van gewichtsverlies. We bespreken de drie verschillende benaderingen en leggen uit waarom sommig...
#104 Waarom belonen we onszelf met eten? Begrijp de psychologie en doorbreek dit patroon!
12 Sep 2023
Contributed by Lukas
In deze aflevering duiken we dieper in op het onderwerp van belonen met eten. Waarom belonen we onszelf eigenlijk met eten? En hoe hangt dit samen met...
#103 Kleine stapjes, grote resultaten: Hoe je het alles of nietspatroon kunt doorbreken bij het afvallen.
04 Sep 2023
Contributed by Lukas
In deze podcastaflevering ontdek je meer over het alles of niets patroon. We zijn allemaal bekend met dit gevoel van het streven naar perfectie of vol...
#102 Dit is de missing link tussen aanmodderen en blijvend gewichtsverlies zonder dieet
30 Aug 2023
Contributed by Lukas
Claim hier jouw gratis plekje voor de workshop: 4 must do's om af te vallen zonder dieet Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis ken...
#101 Hoe jij bewust geniet op het terras zonder stress over je gewicht
12 Jun 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#100 Hoe self-care jouw relatie met eten, gewicht en gezondheid beïnvloedt
24 May 2023
Contributed by Lukas
In deze podcastaflevering hoor je alles over selfcare. Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als emotioneel en mentaal. Dit ka...
#99 Eten mag weer leuk zijn juist als je kilo's wilt afvallen en zo doe je dat!
15 May 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#98 Chronisch ziek
12 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#97 In gesprek met Hormoon Expert: Ellen Daenen - Invloed van je hormonen op je gewicht
10 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#96 Sporten en afvallen: gouden combinatie of pure frustratie?
07 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#95 Zo kom jij de Paasdagen door als je wilt afvallen
05 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#94 Ik eet heel weinig en val niet af: hoe kan dat?
03 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#93 De Invloed van jouw dag op je eetkeuzes ontdekken zodat jij gaat afvallen zonder dieet
31 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#92 Telefoongebruik & snaaien zitten meer gelijkenissen in dan je denkt
27 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#91 Kcal tellen of op gevoel eten? Waar doe je goed aan als je wilt afvallen zonder dieet
24 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#90 Waarom blijven we door eten ook als je al vol zit?
22 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#89 4 tips voor een liefdevolle relatie tot eten waardoor jij nooit meer hoeft te diëten
20 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#88 In gesprek met Laura Louise over de kracht van blijvende mindset verandering
17 Mar 2023
Contributed by Lukas
Wil jij ervaren hoe het is om door mij gecoacht te worden? Meld je dan aan voor de Mind ur Body Try-out. Klik hier Laura Louise kan je vinden op insta...
#87 Mind ur Body try-out
15 Mar 2023
Contributed by Lukas
Meld je aan voor de Mind ur Body try-out en wordt 3 dagen lang gecoacht door mij! Klik hier om je aan te melden. Mind ur Body try-out: Ma...
#86 3 dingen die ik heb moeten leren om kilo's af te vallen zonder dieet
13 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#85 Hoe ik alleen naar een concert ga (en waarom!)
10 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#84 Wat te doen als je niet zo lekker in je vel zit?
09 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#83 Helikopter view
08 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#82 Wat als je je droomlichaam hebt bereikt?
07 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#81 Truc om dieetdenken te doorbreken
06 Mar 2023
Contributed by Lukas
We maken het voor onszelf vaak zo moeilijk als ons eetpatroon willen aanpassen; Door alle diëten die je hebt gevolgd zie je bomen de bos niet meer. M...
#80 Zo combineer je een bourgondische levensstijl én afvallen
03 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#79 Afvallen & een bezoekje aan de bios hoe pak je dat aan?
02 Mar 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#78 Dieet mindset of Mindset Verandering
01 Mar 2023
Contributed by Lukas
Je wilt graag binnenkort 4 kilo afvallen. Mooie doelstelling. Dan zit alles vast weer goed, voel je je weer goed en straal je ook ‘goed’ uit. 4 ki...
#77 Welke koolhydraten je het beste kan vermijden als je graag kilo’s wilt afvallen
28 Feb 2023
Contributed by Lukas
‘Ik stopte met koolhydraten en ik viel 4 kilo af in een dag’. Een koolhydraatarm dieet lijkt misschien een oplossing. maar is het skippen van kool...
#76 Het nieuwe soorten honger
27 Feb 2023
Contributed by Lukas
Zodra je op de bank ploft en je hoort het geluid van Netflix die opstart heb je direct zin iets lekkers… want laten we eerlijk zijn; netflixen zonde...
#75 Dit is hoe jij van een baaldag een topdag maakt
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
We hebben allemaal weleens dagen dat we niet lekker in ons vel zitten. Zo’n dag dag dat je ’s ochtends uit bed komt, je grote teen stoot en al met...
#74 Kan je 5kg afvallen in 3 weken tijd?
23 Feb 2023
Contributed by Lukas
Je wordt ermee doodgegooid; recepten en diëten waarmee je snel veel kilo’s kunt afvallen. En dat klinkt als muziek in de oren; ons brein is gefocus...
#73 Werken cheat days bij het afvallen?
22 Feb 2023
Contributed by Lukas
Een cheatday je kent het wel… ze worden ook wel eens een uitzonderingen dag genoemd, schijt aan Sonja dag. Een dag waarop je al je eetregels overboo...
#72 Waarom kan je het nooit bij één koekje houden?
21 Feb 2023
Contributed by Lukas
Dat constante gesnoept van je; je bent er helemaal klaar mee. Het lijkt er op dat je geen rem hebt en heel de dag door verdwijnen er koekjes, snoepjes...
#71 Invloed van jouw ouders en opvoeding op je eetkeuzes en gewicht
20 Feb 2023
Contributed by Lukas
Als je ouders friet labelde als ongezond, dan is de kans groot dat jij in ‘gezond/ongezond’-termen denkt. Als je ouders vroeger becel kochten, d...
#70 "Als ik 10 kg ben afgevallen dan kan ik eten wat ik wil"
17 Feb 2023
Contributed by Lukas
Heb je ooit gedacht 'Als ik 10 kg ben afgevallen, dan ben ik gelukkiger en ben ik blij als ik in de spiegel kijk!'⠀ Dit is een totaal te beg...
#69 Afvallen met chocolade is geen magic truc
16 Feb 2023
Contributed by Lukas
Afvallen en chocolade blijven eten, het bestaat. En is geen magic truc! ✨ Het klinkt nog als een 7 wereldwonder voor je en je koppie maakt nu overur...
#68 Doorbreek het jo-jo effect
15 Feb 2023
Contributed by Lukas
De dieetcyclus: voor velen een vervelende cyclus van plezier, pijn, teleurstelling en enthousiasme. Maar het eindig altijd hetzelfde: zonder langdurig...
#67 Werkt afleiding om af te komen van emotie-eten?
14 Feb 2023
Contributed by Lukas
Overdag lukt het om het vol te houden om gezond te eten, maar 's avonds pff je weet niet waar je het zoeken moet. Je kent het wel je zit voor de t...
#66 Waarom we elke maandag opnieuw beginnen met afvallen
13 Feb 2023
Contributed by Lukas
´Maandag ga ik weer beginnen met gezond eten en afvallen´ Meest voorkomende zin die ik voorbij hoor komen. Weekend achter de rug vol met lekkere din...
#65 Waarom willen we snel resultaat zien om gemotiveerd te blijven om kilo's te verliezen
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
‘Ik moet gewoon snel resultaat zien en dan ben ik wel gemotiveerd… dan weet ik dat het werkt’ hoorde ik laatst iemand zeggen. En ik kan me voors...
#64 Waarom eet je stiekem als je alleen thuis bent?
07 Feb 2023
Contributed by Lukas
Je bent eindelijk een keertje alleen thuis. Je zit op de bank en dan schiet dat stemmetje door je hoofd ´oooh… ik kan nu ongestoord eten, niemand d...
#63 What I eat in a day waardoor ik 30 kg ben afgevallen zonder dieet
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
"Zou je mij eens kunnen delen wat je eet op een dag waardoor je zoveel bent afgevallen" stond er in mijn DM op Instagram. Mijn antwoord zou ...
#62 Hoe ga je om met verleidingen in de supermarkt? Afvallen zonder dieet podcast
31 Jan 2023
Contributed by Lukas
Je zit een avondje te Netflixen en hebt zin in iets lekkers. Het is 15 min voor sluitingstijd, Je rent als een jekko door de supermarkt: Speurt alle g...
#61 Mindsetlessen van alles verkopen wat je bezit. Mijn verhaal: wonen op een zeilboot
27 Jan 2023
Contributed by Lukas
Wat als alles mogelijk is? Als ervaring, tijd, geld geen berperking zijn? Geen ja maar... Maar oprecht voor jezelf gaat kiezen. Ons keuze: wonen, werk...
#60 Waarom kan blijvend afvallen niet met volhouden?
24 Jan 2023
Contributed by Lukas
Je krijgt alles voor elkaar in het leven: fijn gezin, mooi huis, leuke baan. Alles gaat je voor de wind. Behalve dat ene... Blijvend afvallen. Elke ke...
#59 Mijn visie op IF (intermitted fasting) - afvallen zonder dieet
17 Jan 2023
Contributed by Lukas
In deze podcast aflevering deel ik je welke rol je mindset heeft op het gebied van afvallen en waar zelfsaboterende gedrag vandaan komt. If ofterwijl ...
#58 Afvallen na de feestdagen: zo doe je dat!
06 Jan 2023
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#57 Waarom jij géén afslank programma moet volgen die vergoed wordt door de zorgverzekering
29 Dec 2022
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#56 Hoeveel kerstkransjes kan je eten voordat je kilo’s gaat aankomen?
23 Dec 2022
Contributed by Lukas
Kom je echt aan van al dat decembersnoepgoed? en hoeveel kan je eigenlijk eten voordat je gaat aankomen? In deze aflevering ontdek je het antwoord. ...
#55 Eeuwige Dieeter begint pas op 1 januari met afvallen en dit is waarom.
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
Waarom zeggen we altijd tegen onszelf dat we vanaf 1 januari echt gaan beginnen met afvallen om vervolgens op 8 januari de handdoek in de ring te gaan...
#54 Waarom zou blijvend afvallen mij nu wel lukken?
09 Dec 2022
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#53 Alles wat je wilt weten over het Dump het dieet programma
02 Dec 2022
Contributed by Lukas
Dump het dieet Programma: Hét programma waarmee ik je help aan een ijzersterke mindset en een liefdevolle relatie tot eten zodat je daardoor kilo´s ...
#52 Het zelfsaboterende brein waardoor blijvend afvallen niet lukt
25 Nov 2022
Contributed by Lukas
In deze podcast aflevering deel ik je welke rol je mindset heeft op het gebied van afvallen en waar zelfsaboterende gedrag vandaan komt. Vond je het i...
#51 Dit is waarom challenges niet werken
18 Nov 2022
Contributed by Lukas
Ze komen als paddenstoelen uit de grond geplopt. Challenges: suikervrij eten, 30 dagen sporten etc. Ze zijn niet aan te slepen. Maar werken ze wel? In...
#50 Pepernoten hoe blijf je ervanaf zodat jij kan afvallen zonder dieet
11 Nov 2022
Contributed by Lukas
Decembersnoep is nu echt overal te verkrijgen en het interessante is wat voor sociale lading dit snoepgoed heeft. Je hebt je voorgenomen geen snoepgoe...
#49 Story time: hoe ik omga met schuldgevoel
04 Nov 2022
Contributed by Lukas
Herkenbaar voor je? Je bent een weekend weg in je eentje of met een vriendin maar kan er stiekem niet van genieten. Dit overkwam mij ook en er gebeurd...
#48 Is afvallen een kwestie van gezond eten?
28 Oct 2022
Contributed by Lukas
Als je wilt afvallen moet je gewoon gezond eten? Toch?! Dat is wat de maatschappij je duidelijk probeert te maken. Maar is het wel zo simpel als dat h...
#47 Ongezellig als je wijntje of taartje afslaat?
21 Oct 2022
Contributed by Lukas
Je herkend het vast wel: je bent op een feestje en de ene na de andere eetkeuzes vliegt om je oren. De aanbieder blijft ook nog eens enorm aandringen ...
#46 Accepteren of vieshard werken voor je droomlichaam?
14 Oct 2022
Contributed by Lukas
Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de Mind ur Body formule inclusief 1:1 coaching klik hier om je aan te ...
#45 Afvallen leuk?! Hoe dan?
07 Oct 2022
Contributed by Lukas
In deze podcast aflevering vertel ik je hoe het proces van afvallen leuk kan zijn. Als jij mij dit 10 jaar geleden had verteld dat ik echt dat je een ...
#44 Hoe leg je de lat lager? - afvallen zonder dieet
30 Sep 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering vertel ik je waarom alles lijkt te lukken in je dagelijkse leven behalve het stukje afvallen. Hoe komt het dat we de lat zo ontze...
#43 -30kg afgevallen; wat heeft het mij gebracht? Too good to be true?!
23 Sep 2022
Contributed by Lukas
Wat heeft het mij gebracht nadat ik ruim 30kg ben afgevallen zonder dieet en nu al een aantal jaar stabiel ben? Wat heb ik over mezelf geleerd en wat ...
#42 Hoe om te gaan met verleidingen? - afvallen zonder dieet
15 Sep 2022
Contributed by Lukas
In deze podcastaflevering ontdek je hoe je kunt omgaan met verleidingen; want oh boy wat hebben wij er veel op een dag! Denk maar eens aan dat koekje ...
#41 [Interactieve test] ontdek waar jouw disbalans zit waardoor afvallen nog niet lukt
09 Sep 2022
Contributed by Lukas
In deze post aflevering gaan we samen een interactie laagdrempelige test maken: de 12 gebieden van balans. Ik ben er van overtuigd dat als er balans z...
#40 uiteten & afvallen: hoe pak je dat aan?
02 Sep 2022
Contributed by Lukas
Kijk je ook al zo op tegen een etentje? Bang dat daardoor al het gezonde eten voor niets is geweest? Zou je het liefst het willen annuleren zodat je c...
#39 Waarom sporten geen focus hoeft te zijn voor afvallen
26 Aug 2022
Contributed by Lukas
In deze podcastaflevering deel ik mijn visie rondom sporten en afvallen. Ik zie vaak gebeuren dat veel dames gaan sporten om maar kilo's te gaan a...
#38 Na de vakantie ga ik beginnen met afvallen
19 Aug 2022
Contributed by Lukas
Na de vakantie ga ik beginnen met afvallen. Is dat iets wat jij je elk jaar weer blijft vertellen? In deze podcast ontdek je hoe dat komt. Mind ...
#37 Jij hebt de keuze hoe jij met bepaalde situaties omgaat - afvallen zonder dieet
12 Aug 2022
Contributed by Lukas
Hoe wij met bepaalde situaties omgaan heeft indirect keuzes op ons eetpatroon en kan snaaidrang of emotie-eten opwekken. Maar hoe jij omgaat met een s...
#36 Dit kan je leren van een eetbui
05 Aug 2022
Contributed by Lukas
In deze podcastaflevering onderzoeken we wat een emotie-eetbui je komt vertellen en waardoor je snaaidrang juist als iets positiefs kunt inzien. M...
#35 Helemaal toe zijn aan vakantie..... afvallen zonder dieet
29 Jul 2022
Contributed by Lukas
Ben jij ook zo toe aan vakantie? tel jij de dagen af totdat je éindelijk mag gaan genieten? Dan is deze podcast iets voor jou! Je ontdekt in deze a...
#34 Geloven op je intuïtie om kilo's af te vallen
22 Jul 2022
Contributed by Lukas
In deze nuchtere podcastaflevering vertel ik je mijn eigen proces op het vlak van het vertrouwen op je gevoel. Langere tijd durfde ik dat niet. Mijn w...
#33 Drie dieetmythes ontmaskerd - afvallen zonder dieet
15 Jul 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering ontmasker ik 3 hardnekkige dieetmythes met je zodat jij er nooit meer in hoeft te trappen. Mind ur Body try-out: Maak...
#32 In gesprek met Systeemcoach Zjoske Kanters
08 Jul 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering ga ik het gesprek aan met Zjoske, Ze is Systeemcoach en heeft deelgenomen aan het Dump het Dieet programma. (Het programma waarin i...
#31 Solo reizen; vertrouwen op jezelf & zelfverzekerheidsboost - afvallen zonder dieet de podcast
01 Jul 2022
Contributed by Lukas
In deze podcastaflevering deel ik je mijn ervaring met solo reizen, waarom dit iedereen een keer zou moeten ervaren, de angsten die erbij vrij komen é...
#30 Gaat elk pondje door het mondje? En is het je eigen schuld dat je bent aangekomen?
24 Jun 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering geef ik je antwoord op de vraag of het je eigen schuld is dat je kilo's bent aangekomen en nu graag wilt afvallen maar het elke...
#29 5 feiten en fabels rondom afvallen
17 Jun 2022
Contributed by Lukas
Welke feiten en fabels geloof jij rondom afvallen? In deze toch wat theoretische podcast aflevering bevestiging ik jouw feiten en fabels rondom afvall...
#28 Hoé verander je je mindset om kilo's af te vallen zonder dieet?
10 Jun 2022
Contributed by Lukas
Nummer 1 vraag die ik krijg als ik met dames spreek is: hoé pak je die mindset verandering aan? Een hele begrijpelijke vraag. Maar waarom dit niet de...
#27 Wat je kan leren van mijn 5-jarige neefje - Afvallen zonder dieet
03 Jun 2022
Contributed by Lukas
In deze podcast vertel ik een hele interessante situatie die ik beleefde samen met mijn 5-jarige neefje waarin hij een voorbeeld kan zijn voor vele en...
#26 In gesprek met werkgeluk expert Elodie - Hoe kom je aan je droombaan? Afvallen zonder dieet
27 May 2022
Contributed by Lukas
Welke invloed heeft een baan op jouw eetkeuzes? Hoe voel je dat je niet op je plek zit? Maar nog belangrijker: hoe kom je aan een baan die wél bij je...
#25 Afvallen & nieuwe kleding kopen
20 May 2022
Contributed by Lukas
In deze podcast bespreek ik met je wanneer het juiste moment is om nieuwe kleding te koppen als je kilo's aan het afvallen bent. Mind ur Body ...
#24 Welk ideaal gewicht past bij mij?
13 May 2022
Contributed by Lukas
In deze podcastaflevering gaan we dieper in op welk ideaal gewicht bij jou past. Mind ur Body try-out: Maak 3-dagen gratis kennis met de ...
#23 Het dieet dumpen: zo deed Michelle dat & dit leverde het haar op!
06 May 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering ga ik in gesprek met Michelle. Begin 2022 volgde Michelle het Dump het dieet programma. Ze verteld zelf waar ze tegenaan liep voord...
#22 Het 10.000 stappen syndroom
04 May 2022
Contributed by Lukas
Vandaag hebben we het over iets wat we allemaal wel kennen: het 10.000 stappen syndroom. Je weet wel, die obsessie met onze Fitbits en Active Watches,...
#21 De kracht van niets doen
27 Apr 2022
Contributed by Lukas
Even lummelen is van groot belang voor afvallen zonder dieet. Maar hoe vaak doe jij dat? Ik neem je mee terug naar mijn jeugd in Brabant, waar ik te m...
#20 5 tips om jouw zelfbeeld te veranderen. - afvallen zonder dieet
22 Apr 2022
Contributed by Lukas
Heb jij wel eens moeite gehad om op de foto te gaan? Je bent niet de enige! Ik deel mijn eigen ervaringen en bied handige tips én concrete actiepunte...
#19 Zo maak ik (on)bewuste eetkeuzes waardoor ik 30kg ben afgevallen zonder dieet
18 Apr 2022
Contributed by Lukas
In deze podcastaflevering vertel ik je aan de hand van een hele herkenbare situatie hoe ik bewuste keuzes maak waardoor ik 30 kg ben afgevallen zonder...
#18 Hoe voorkom je snaaidrang & emotie-eten
13 Apr 2022
Contributed by Lukas
"Hoe voorkom je snaaidrang en emotie-eten?" Dit was de meest gestelde vraag die ik ontvangen heb via Instagram. Emotie-eten is iets waar vel...
#17 "Laat maar zitten het is toch al verpest" - afvallen zonder dieet
08 Apr 2022
Contributed by Lukas
In deze aflevering, genaamd "Laat maar zitten, het is toch al verpest", bespreek ik een veelvoorkomende mentaliteit rondom afvallen en eten....