Fasten – Warum Verzicht glücklich machen kann
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What is the main topic discussed in this episode?
Kein Essen und Trinken über viele Stunden oder aber mal ganz bewusst auf Alkohol, Zucker oder Fleisch verzichten. Für viele ist Fasten ja ein religiöses Ritual oder aber ein Gesundheitstrend. Aber was passiert dabei eigentlich im Kopf? Genau das schauen wir uns in dieser Folge an. Warum fasten Menschen überhaupt? Welche psychologischen oder auch religiösen Effekte stecken dahinter? Und warum kann sich Verzicht manchmal sogar richtig gut anfühlen? Ich bin Fiona Wink. Herzlich willkommen bei Aha und schön, dass ihr wieder reinhört.
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What psychological effects does fasting have on the mind?
Seit letzter Woche ist Ramadan zu Ende. Also für viele Musliminnen und Muslime ein ganz besonderer Moment. Und das wurde ja vielerorts auch mit dem Zuckerfest, also einer Feier und dem gemeinsamen Fastenbrechen dann gefeiert. Und auch für Christen endet die Fastenzeit bald, nämlich nächste Woche schon mit Karfreitag.
Why do people choose to fast beyond religious reasons?
Aber ja, ganz egal, ob ihr religiös seid oder nicht, für viele ist Fasten ja auch so ein persönlicher Vorsatz oder so eine Art Challenge. Ich versuche das auch jedes Jahr, also in der Zeit vor Ostern auf Zucker zum Beispiel zu verzichten. Und das klappt, ja, nicht immer, aber manchmal auch ganz gut. Und jetzt frage ich mich aber natürlich, ob das auch einen Effekt hat. In der Folge über Heilfasten habe ich letztens schon mit einem Arzt gesprochen und der hat erklärt, was im Körper passiert, wenn wir weniger essen oder eben fast nichts essen. Aber was passiert denn im Kopf? Das will ich jetzt mit einem Psychologen und danach mit einer Religionswissenschaftlerin klären. Dennis Karagülle ist Chefarzt der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie beim Klinikverbund Gesundheit Nord in Bremen und er fastet sogar selbst.
Hallo Herr Karagülle, schön, dass Sie da sind.
Guten Tag, hallo.
Viele Menschen fasten ja heutzutage auch ganz unabhängig von Religion auf Alkohol oder Social Media oder Zucker zum Beispiel. Können Sie ganz kurz erklären, welchen Effekt das hat? Also was passiert im Kopf, wenn wir freiwillig auf etwas verzichten?
Ich fange mal vielleicht so an. Das Fasten hat ja eine sehr lange Geschichte. Bereits vor 2.000, 3.000 Jahren haben die Menschen gefastet und das hat sich dann über die Jahre fortgesetzt. Wenn wir jetzt bewusst auf etwas verzichten, sozusagen auch unsere Bedürfnisse oder unsere Triebe in Grenzen setzen, Dann macht es was auch mit uns, nämlich dass wir ein besseres Selbstwirksamkeitsgefühl entwickeln und wir fühlen uns dann im Endeffekt besser, dass wir uns auch und unsere Emotionen, unsere Gefühle, aber auch unsere Triebe besser kontrollieren können. Und das löst bei uns den Effekt aus, dass wir uns dann wohler fühlen auf lange Sicht. Jetzt muss man ein bisschen die Kurzzeit- und Langzeiteffekte differenzieren.
Wenn wir erstmal mit dem Fasten anfangen, kann es sein, dass wir uns erstmal so ein bisschen schlechter fühlen. Sagen wir mal, wenn wir Kaffee oder Schokolade oder sonstiges verzichten, kann es sein, dass wir dann erstmal so ein Heißhungergefühl kriegen oder unruhig werden. Aber das ändert sich in einigen wenigen Tagen und dann kommt dieser positive Effekt.
Jetzt sind wir ja gerade in der Fastenzeit und vor allem gerade im Ramadan spielt ja auch das gemeinsame Fastenbrechen am Abend dann eine ganz große Rolle. Was verändert sich denn vielleicht psychologisch, wenn ich alleine faste oder eben als Teil einer Gemeinschaft?
Ich kann darüber vielleicht ein bisschen auch als Selbsterfahrung reden. Ich faste zurzeit auch, das passt ja auch ganz gut. Wenn wir etwas in der Gemeinschaft machen, ist es immer etwas Besonderes. Sei es Meditation, sei es Gebete, sei es Rituale, sei es auch Sport. Und beim Fasten ist es so ähnlich. Man fühlt sich zugehörig, man fühlt sich ein Teil einer größeren Gemeinschaft. Also man verfolgt auch gemeinsam mit mehreren Menschen ein bestimmtes Ziel. Es geht auch, wie gesagt, um Selbstkontrolle, um Selbstdisziplin. Und wenn man das in der Gemeinschaft macht, dann hat man auch sogar andere psychologische Effekte.
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