Återpublicerat expertavsnitt från Två ADHD-mammor med en podd (originalinspelning: Linea & Fanny), nu utgivet som del av Säsong 1 i Allt jag önskade någon sagt om kvinnlig ADHD.Psykologen och författaren Martina Nelson (verksamhetschef på Smart Psykiatri) gästar podden och pratar om hur man faktiskt orkar föräldraskapet med NPF – när rutiner kraschar, skammen biter sig fast och omgivningen inte fattar. Vi går igenom känsloreglering, energiplanering, varför ”egen tid” inte är egoism, hur man kommunicerar behov till partner/familj, samt varför igenkänning och rätt sorts stöd (t.ex. IPSA) gör all skillnad.Du får bl.a.:Varför livsomställningar (bebis! jobb! mindre sömn!) triggar NPF-utmaningarEnergiplanering: när och hur du sparar/återfyller kraft i vardagenKänsloreglering i praktiken (innan affekten slår i taket) + hur omgivningen kan hjälpaSkuld/skam och den perfekta föräldern – sänk kraven smart, inte ”släpp allt”Självkännedom: sätt ord på dina behov (så partnern kan stötta rätt)Varför egen tid inte är lyx utan långsiktig hållbarhetIPSA och varför klassiska föräldrautbildningar ofta missar NPF-föräldrar”Rätt människor” runt dig: igenkänning > goda råd🤍 Sociala medierFölj mig på Instagram @alltjagonskade för fler reflektioner, vardagskaos och forskningsbaserade insikter.✨ Se också vad jag hyperfokuserar på just nu via https://linktr.ee/alltjagonskade Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related