Folge 361: In dieser Donnerstags-Mut-Nachricht lade ich dich ein, direkt mitzumachen: Drei kleine, wirksame Übungen, die dir helfen können, Angstgedanken zu unterbrechen und deinen Körper zu beruhigen. Wir setzen gemeinsam beim Körper an, damit dein Kopf eine Pause bekommt: eine Achtsamkeits-Übung für mehr Präsenz, eine Schüttel-Übung zum Loslassen und eine sanfte Atemübung zur Beruhigung. Alles kurze Tools, die du jederzeit anwenden kannst – im Alltag, in akuten Angstmomenten oder wenn sich Sorgen im Kopf breitmachen. Hier findest du meinen Live-Workshop Vertrauen gewinnen durch Körperarbeit“ Live-Workshop: https://happydings.net/produkt/vertrauen-gewinnen-durch-koerperarbeit-live-workshop/ In dieser Folge erfährst du: ✨ Wie du durch bewusstes Wahrnehmen Angstgedanken unterbrichst ✨ Warum Schütteln Anspannung im Körper löst ✨ Wie die Hand-Herz-Atmung dich sofort zur Ruhe bringt ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ Kapitel: 00:30 Übung 1: Check-In statt Check-Out 01:54 Übung 2: Mini-Erdbeben 03:50 Übung 3: Hand-Herz-Atmung 06:20 In den Alltag integrieren

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“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

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