Appuntamento con la psicoterapia

Chi è già stato in terapia vuole dirti che

15 Dec 2025

Contributed by Lukas

Se stai ascoltando questo episodio, forse ti stai chiedendo se un percorso di psicoterapia possa fare al caso tuo e stai quindi combattendo una lotta ...

Stare bene: cosa significa?

30 Nov 2025

Contributed by Lukas

Molte persone pensano che stare bene significhi, semplicemente, non stare male. Altre pensano che non basti non stare male, ma che stare bene signific...

Overthinking: la mente in loop

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

La mente non stacca mai, i pensieri vanno a mille, vorresti fermarli, avere tregua, almeno per un attimo, ma niente. Lei corre. I pensieri corrono, co...

La sindrome dell'impostore

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

“Ho vinto il concorso, ma non ero certo la più competente. Sono stata solo fortunata”. “Al lavoro tutti mi considerano brava. È solo question...

Il mito della famiglia perfetta

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

Ti dico la verità: l’argomento di questo episodio mi interessa molto (per questo ho scelto di parlartene), ma allo stesso tempo sento il pericolo d...

Mettersi i bastoni tra le ruote: l'autosabotaggio

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

Ti è mai capitato di incontrare una persona fantastica e ritrovarti a “rovinare tutto” senza capacitartene? Hai abbandonato l’università ad u...

Il DOC da relazione

13 Oct 2025

Contributed by Lukas

Lo amo? È la persona giusta per me? Sento abbastanza attrazione quando sono vicino a lei? Lo desidero? Mi manca quando non c’è? Se ti poni continu...

Dai un senso alla tua vita seguendo i tuoi valori

06 Oct 2025

Contributed by Lukas

In questo episodio vorrei approfondire nel dettaglio cosa intendo quando parlo di “valori”, e  come il concetto di “valori” possa aiutarti n...

Tu non sei i tuoi pensieri: la defusione cognitiva

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

La nostra mente produce pensieri, tutto il giorno, tutti i giorni, e continuerà a farlo per tutta la nostra vita. Ci passano per la testa parole, imm...

L'illusione della rassicurazione

14 Aug 2025

Contributed by Lukas

Ho spento la piastra per i capelli, vero ? Secondo te mi ama ancora? Dici che andrà tutto bene? Secondo te è normale questo dolore al fianco che sen...

"Mi sento indietro", "Ormai è tardi", ed altri inganni

28 Jul 2025

Contributed by Lukas

La tua amica ti chiede di incontrarti per una notizia speciale: aspetta un bambino . Tuo cugino si sposa, tua sorella si laurea .  Apri i social e,...

Lo schema di inadeguatezza

21 Jul 2025

Contributed by Lukas

"Probabilmente agli altri appaio come una persona carina, preparata, simpatica, intelligente, ma io, io mi sento nel profondo totalmente indegna, inad...

Reazione da anniversario

14 Jul 2025

Contributed by Lukas

Ti capita di sentirti molto stanco, agitato, avere sintomi fastidiosi come tachicardia, sudorazione, ansia, irritabilità, in corrispondenza di alcune...

Esercizio di Mindful Eating

07 Jul 2025

Contributed by Lukas

Oggi vorrei proporti un esercizio di mindful eating, non prima di averti ricordato di cosa si tratta.  Mindful eating è mindfulness  applicata al...

Lettera dal tuo dolore

30 Jun 2025

Contributed by Lukas

"Ehi, sono io. Sono il tuo dolore, la sofferenza che abita un angolino di te, che a volte si espande fino ad abitare una stanza, che altre volte si e...

Educazione emotiva in pillole

23 Jun 2025

Contributed by Lukas

Gioia, entusiasmo, allegria sono emozioni positive; paura, tristezza, rabbia sono emozioni negative. Siamo sicuri? In realtà, tutte le emozioni hann...

Respirazione lenta: una terapia per l'ansia

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

Ci affidiamo a tutto e a tutti pur di uscire dall’ansia. Cerchiamo farmaci, terapie, soluzioni strane,  quando la “medicina” più efficace per...

Paura dell'errore e schema di fallimento

09 Jun 2025

Contributed by Lukas

Errore e fallimento sono parole che tendiamo a cancellare dal nostro vocabolario. La società, la famiglia, la scuola ci insegnano che non dobbiamo sb...

La depressione post-partum

02 Jun 2025

Contributed by Lukas

Oggi vorrei parlarti di depressione post-partum. In particolare, vorrei porre l’accento su tre aspetti a mio avviso molto interessanti che riguard...

Ruoli e confusione di ruolo

26 May 2025

Contributed by Lukas

Quanta fatica facciamo a ricoprire il nostro ruolo! Certamente i ruoli cambiano, noi non siamo sempre la stessa persona nei diversi contesti. E non do...

Lo schema di sfiducia e abuso

19 May 2025

Contributed by Lukas

Nell’episodio 51 ti ho parlato dello schema di abbandono. Oggi vorrei parlarti di un altro schema, quello di sfiducia e abuso, uno schema molto impo...

Esempi pratici di ristrutturazione del pensiero

12 May 2025

Contributed by Lukas

Ecco, finalmente ci esercitiamo sulla ristrutturazione dei pensieri. Ne abbiamo già parlato  in diversi episodi; mi faceva piacere però analizzare...

"La solitudine dei non amati": un film (anche) sulla dipendenza affettiva

05 May 2025

Contributed by Lukas

Ho guardato il film “La solitudine dei non amati” della regista norvegese Lilja Ingolfsdottir distribuito da Wanted cinema. E mi è piaciuto tant...

Errori di ragionamento - Parte 3

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

Oggi ti parlo degli ultimi errori di ragionamento che spesso commettiamo quando formuliamo un pensiero automatico. Ti ho già parlato di catastrofizz...

La gita fuori porta: che ansia!

21 Apr 2025

Contributed by Lukas

"È il giorno di Pasquetta, organizziamo una bella gita fuori porta!" Non per tutti, il viaggio, la gita, il weekend al mare, o comunque un periodo p...

Errori di ragionamento - Parte 2

14 Apr 2025

Contributed by Lukas

Crediamo sempre ciecamente ai nostri pensieri, quando in realtà la maggior parte delle volte i nostri pensieri dicono delle grandi cavolate. E anche ...

Errori di ragionamento - Parte 1

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

La lettura del pensiero, la catastrofizzazione, l’astrazione selettiva sono solo alcune di quelle che in psicologia si chiamano distorsioni cognitiv...

Trailer - Appuntamento con la Psicoterapia

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

Lo schema di abbandono

30 Mar 2025

Contributed by Lukas

Trovo sempre persone sfuggenti, vengo sempre abbandonatə, se ne vanno tutti, nessuno resterà. Se sei incastratə in uno schema di abbandono, probabi...

Il disturbo narcisistico di personalità

09 Mar 2025

Contributed by Lukas

Nell’episodio precedente ti ho parlato del disturbo borderline di personalità. Oggi vorrei approfondire un altro disturbo di personalità appartene...

Il disturbo borderline di personalità

26 Jan 2025

Contributed by Lukas

Oggi voglio parlarti del disturbo borderline di personalità e fare un po’ di chiarezza su quali siano i tratti principali di chi ne soffre e quali ...

Meditazione dell’abbraccio

29 Dec 2024

Contributed by Lukas

Una meditazione per te. Per ritrovare la calma e la pace. Per prenderti cura di te. Buona pratica! [Ti ricordo che la frequenza di uscita dei nuovi e...

Vademecum per sopravvivere al Natale

23 Dec 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio ti darò alcuni suggerimenti per sopravvivere alle feste. Vedremo come affrontare le emozioni più difficili legate al Natale, com...

Breve riflessione dopo una giornata a San Patrignano

22 Nov 2024

Contributed by Lukas

E niente, dopo una giornata trascorsa a San Patrignano, avevo due cose da dire. E non sono riuscita a tenerle dentro. E perchè poi tenerle dentro?...

La giusta distanza: l'importanza dei confini

17 Nov 2024

Contributed by Lukas

Mia madre mi ha trascurato, mio padre non c’è mai, il mio compagno non mi dà mai attenzioni. È chiaro per tutti, credo, che la troppa distanza, l...

Le emozioni sul corpo: la somatizzazione

03 Nov 2024

Contributed by Lukas

“Ho un dolore insopportabile alla pancia, soffro di mal di testa invalidanti, questa tosse non passa. E i medici? Beh, loro dicono che non ho niente...

Il lutto

20 Oct 2024

Contributed by Lukas

E ora? Tutto è finito. Non tornerò mai a sorridere, a star bene, ad essere felice. Quando una persona cara muore, sembra proprio tutto finito, semb...

Esposizione: la terapia per le fobie

06 Oct 2024

Contributed by Lukas

Quando una situazione, un oggetto, uno stimolo ci fa paura dobbiamo affrontarlo . Questo è ciò che ci dicevano anche le nostre nonne. In effetti, le...

Quando il terapeuta va in ferie

02 Sep 2024

Contributed by Lukas

Ieri ho chiuso il mio studio per ferie. Riaprirò la stanza di psicoterapia tra un mese. Che succede quando il terapeuta va in ferie ?  Oggi vorrei...

Problem-solving

04 Aug 2024

Contributed by Lukas

Prima di insegnarti la tecnica del problem-solving, vorrei fare una premessa. Non dobbiamo, e non possiamo, risolvere ogni problema. La cosa migliore ...

Trappole e schemi

28 Jul 2024

Contributed by Lukas

Ogni volta in cui inizia una relazione con un ragazzo succede sempre la stessa cosa. Inizialmente sembro la donna della sua vita e poi sparisce, e io ...

La terapia di coppia

21 Jul 2024

Contributed by Lukas

Prego, accomodatevi. Oggi ti parlo, vi parlo di terapia di coppia e delle principali problematiche che la coppia porta in terapia.  Nella seconda ...

L'importanza delle parole

14 Jul 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio del mio podcast vorrei riflettere con te sull’importanza delle parole. Importanza delle parole nella comunicazione tra due person...

La paura del giudizio

07 Jul 2024

Contributed by Lukas

Di paura del giudizio ti ho parlato, in parte, durante l’episodio sulla fobia sociale. Ora però vorrei riprendere questo argomento perché in tanti...

Scegliere: che fatica!

30 Jun 2024

Contributed by Lukas

Perché scegliere risulta così difficile per molte persone? Perché mette ansia, causa disagio, innesca rimuginio e pensieri?  Scegliere risulta co...

Tecniche per gestire la rabbia

23 Jun 2024

Contributed by Lukas

Oggi vorrei parlarti di rabbia e darti alcune tecniche per gestirla.  Ti illustro un modello a 3 fasi (più una fase zero, preparatoria) per esprime...

Vai bene così

16 Jun 2024

Contributed by Lukas

Tu sei sbagliato. Tu sei sbagliata. Alla fine ci hai creduto. Ti spiego invece che non è così, ti hanno fregato. Instagram: dott.roberta.rubboli...

Come dire no e rispondere ai messaggi manipolativi

09 Jun 2024

Contributed by Lukas

In questo episodio ti do alcuni suggerimenti su come dire no senza sentirti in colpa e ti insegno 3 tecniche per rispondere ai messaggi manipolativi o...

Esercizi per rafforzare l'autostima

02 Jun 2024

Contributed by Lukas

L’autostima non c’entra tanto con quello che noi siamo e valiamo. C’entra con quello che noi pensiamo di essere e di valere. È infatti l’insi...

Le 10 regole della psicoterapia

26 May 2024

Contributed by Lukas

Ti racconto 10 regole che ogni psicoterapia (e ogni psicoterapeuta) dovrebbe rispettare. Buon ascolto!

I disturbi alimentari

19 May 2024

Contributed by Lukas

Oggi voglio parlarti di disturbi alimentari. Per parlare di disturbi alimentari servirebbero 25 episodi, probabilmente. In 20 minuti sicuramente non p...

Il disturbo bipolare

12 May 2024

Contributed by Lukas

No. Avere alti e bassi non significa soffrire di disturbo bipolare. Essere lunatici, avere spesso sbalzi d’umore, non significa soffrire di disturbo...

Il perfezionismo

05 May 2024

Contributed by Lukas

Un sano desiderio di eccellere, di fare le cose bene, molto bene, non è sicuramente patologico, ma se la paura di fallire supera la voglia di vincere...

Trauma ed EMDR

28 Apr 2024

Contributed by Lukas

Un evento traumatico vive in noi in un eterno presente. L'EMDR aiuta a ricollocare il nostro trauma nel passato, togliendogli il potere di rovinare la...

La procrastinazione

21 Apr 2024

Contributed by Lukas

Tendi a rimandare sempre i tuoi impegni e poi ti ritrovi con mille cose da fare e poco tempo per farle? In questo episodio descrivo alcune tipologie ...

Il pensiero bianco/nero

14 Apr 2024

Contributed by Lukas

"Il grigio non esiste. Per me o è bianco o è nero! O prendo 30 e lode all’esame o sarà un fallimento totale o seguo la dieta alla lettera oppure...

Puoi rinascere

31 Mar 2024

Contributed by Lukas

Un messaggio di speranza e rinascita per te, se stai passando un momento difficile, ma che puoi condividere con chi vuoi tu. A volte sembrano solo ...

Il senso di colpa

24 Mar 2024

Contributed by Lukas

Il mio matrimonio è finito ed è tutta colpa mia; mia madre è sempre sola, nessuno va mai a trovarla, mi sento in colpa, tremendamente in colpa per ...

L'insonnia

17 Mar 2024

Contributed by Lukas

Oggi vorrei parlarti di insonnia e, come sempre, vorrei darti strumenti utili per gestirla e ricordarti allo stesso tempo, che la cosa migliore da far...

Le tante facce della violenza

10 Mar 2024

Contributed by Lukas

A cosa pensi se ti dico “violenza”? Probabilmente ad un pugno, un calcio, un abuso sessuale. Questi rappresentano solo alcuni tipi di violenza, ...

L'adolescenza

03 Mar 2024

Contributed by Lukas

L’adolescenza, che se non la vivi e non la attraversi, ti inseguirà per sempre. L’adolescenza, quando all’improvviso da bambino ti ritrovi adu...

Meditazione del qui e ora

25 Feb 2024

Contributed by Lukas

Una meditazione da fare ogni giorno. Prenditi questo momento per te. Dedica del tempo a te stesso, al tuo benessere fisico, mentale ed emotivo. Spe...

La fobia sociale

18 Feb 2024

Contributed by Lukas

Le situazioni sociali ti mettono ansia? Odi stare al centro dell’attenzione? Hai paura di essere giudicato negativamente? Temi che gli altri notino ...

Il disturbo di panico

11 Feb 2024

Contributed by Lukas

Il cuore accelera, sembra esplodere, non respiro, mi manca l’aria, la realtà diventa ovattata, esiste solo il battito del mio cuore, che continua a...

Gestione dello stress

04 Feb 2024

Contributed by Lukas

Probabilmente non hai bisogno che ti spieghi io che cos’è lo stress. Lo conosci molto bene, sulla tua pelle, ne so certa. Viviamo stressati, lavor...

La paura delle malattie

28 Jan 2024

Contributed by Lukas

L’ansia per le malattie, quella che una volta si chiamava "ipocondria", è la paura di soffrire di una grave malattia, paura che non diminuisce nemm...

Le disfunzioni sessuali

21 Jan 2024

Contributed by Lukas

La sessualità, essendo frutto di un apprendimento, può, come tutti i comportamenti appresi, essere modificata. Proprio così. Un problema nella sfe...

Mindfulness: il potere del qui e ora

14 Jan 2024

Contributed by Lukas

La nostra mente è abituata a viaggiare nel tempo. È spesso nel futuro (“e se mi lascerà?", "non ce la farò”) o nel passato (“se avessi cam...

Depressione visibile e depressione invisibile

07 Jan 2024

Contributed by Lukas

Oggi ti parlo di depressione.  Di cosa non è, di cosa è, di come si manifesta, di come può nascondersi, e molto altro. Soprattutto, ti racconto ...

Ti auguro di...

24 Dec 2023

Contributed by Lukas

Un augurio. Per te. Per chi vuoi tu.

“Mi sento ferita quando”: come comunicare i tuoi bisogni con assertività.

17 Dec 2023

Contributed by Lukas

Che fatica comunicare le nostre esigenze in famiglia o all’interno della coppia; che fatica esprimere agli altri che qualcosa che fanno ci ferisce o...

Fame nervosa, abbuffate e mindful eating

10 Dec 2023

Contributed by Lukas

Litigo con mio marito e cerco subito la cioccolata, mi ci butto. La mia amica non mi invita al suo compleanno, mi sento esclusa, quindi apro la dispe...

Sto male con te e senza di te: la dipendenza affettiva

03 Dec 2023

Contributed by Lukas

Lui mi fa soffrire, c’è e poi non c’è, sparisce per giorni. Penso mi tradisca anche, non mi fa sentire amata, desiderata, ma sai una cosa? Io se...

Pensieri intrusivi, ossessioni e DOC

26 Nov 2023

Contributed by Lukas

Ma se ora, camminando per strada, iniziassi ad insultare la gente senza motivo? E se domenica a messa iniziassi dal nulla a imprecare e bestemmiare? E...

L'ansia ha un messaggio per te

19 Nov 2023

Contributed by Lukas

Quanto la odi, quanto la disprezzi, quanto vorresti mandarla via, cancellarla per sempre dalla tua vita. L’ansia. Se  soffri a causa dell'ansia t...

Ristrutturiamo i pensieri disfunzionali

12 Nov 2023

Contributed by Lukas

La mente mente, lo sai. Oggi ti insegnerò proprio a non farti ingannare dalla tua mente, che sforna continuamente pensieri, lo fa di mestiere, ma la...

Non è come sembra

05 Nov 2023

Contributed by Lukas

Oggi vorrei parlarti di due  “non è come sembra”. Nella prima parte di questo episodio, vorrei fare un po’ di chiarezza su alcuni termini ch...

Dentro la prima seduta di psicoterapia

29 Oct 2023

Contributed by Lukas

Quante paure, quanti dubbi, quanta curiosità, prima di varcare quella porta, quante aspettative.  In questo episodio ti farò entrare nello studio ...

Dallo psicologo ci vanno i sani

22 Oct 2023

Contributed by Lukas

“Dallo psicologo ci vanno i matti” è un’idea ormai, per fortuna, superata. Dallo psicologo ci va chi sta male e desidera stare bene. Se però ...