Aquí y Ahora. Prácticas de meditación
Episodes
Meditación de agradecimiento al cuerpo
11 Dec 2025
Contributed by Lukas
En este episodio iniciamos un ciclo de meditación de 4 prácticas sobre el agradecimiento. En este cierre e inicio de año, queremos fortalecer nue...
Cuento las galletitas
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este episodio compartimos otro cuento. En esta ocasión se trata de un relato que nos recuerda lo fácil que es juzgar y cómo nos cuesta ser gen...
Cuento las 7 maravillas
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, retomamos los cuentos. Hoy compartimos este relato que nos recuerda que las maravillas están dentro de nosotros.¿Qué tal si las...
Meditación del elemento éter
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
Hemos recorrido la solidez de la Tierra, la fluidez del Agua, la pasión del Fuego y la claridad del Aire. Ahora, ascendemos al elemento más sutil y ...
Meditación del elemento aire
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este episodio, te guío en una meditación ligera y expansiva para conectar con la energía fluida y clara del Aire. Viajaremos con el viento, sent...
Meditación del elemento fuego
22 Oct 2025
Contributed by Lukas
En este nuevo episodio, hacemos una meditación energética y estimulante para conectar con la fuerza transformadora del Fuego. Visualizaros la calide...
Meditación del elemento agua
14 Oct 2025
Contributed by Lukas
El agua es el elemento de la emoción, la intuición, la sanación y el fluir constante. Cuando la energía del agua está bloqueada, nos volvemos rí...
Meditación del elemento Tierra
07 Oct 2025
Contributed by Lukas
En el ritmo acelerado del día a día, a menudo perdemos el contacto con lo más fundamental: la Tierra. Este elemento es la base de nuestra existenci...
Meditación para equilibrar los siete chakras
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
Hemos recorrido el viaje de cada centro energético, y ahora es momento de unir toda esa sabiduría en una sola práctica. El sistema de chakras funci...
Meditación para equilibrar el séptimo chakra
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
El séptimo chakra, Sahasrara, o chakra corona, es tu centro de conexión con la espiritualidad, la conciencia superior y el infinito. Cuando está bl...
Meditación para equilibrar el sexto chakra
11 Sep 2025
Contributed by Lukas
El sexto chakra, Ajna, o chakra del tercer ojo, es tu centro de intuición, sabiduría y percepción. Cuando está bloqueado, puede hacerte sentir per...
Meditación para equilibrar el quinto chakra
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
¿Alguna vez has sentido un nudo en la garganta? ¿Te cuesta expresar lo que sientes o piensas realmente, por miedo a lo que otros digan? El quinto ch...
Meditación para equilibrar el cuarto chakra
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
¡¿Alguna vez has sentido una coraza alrededor de tu corazón? ¿Quizás te cuesta perdonar, abrirte a nuevas relaciones, o simplemente sentirte en p...
Meditación para equilibrar el tercer chakra
20 Aug 2025
Contributed by Lukas
Eleva tu energía y poder personal con este episodio en el que continuamos nuestro recorrido por los chakras. Ahora nos toca la meditación para equ...
Meditación para equilibrar el segundo chakra
13 Aug 2025
Contributed by Lukas
En este episodio nos enfocamos en activar y equilibrar nuestro segundo chakra Svadhisthana, que le corresponde el color naranja y se asocia a la creat...
Meditación para equilibrar el chakra raíz (primer chakra)
06 Aug 2025
Contributed by Lukas
Iniciamos las prácticas de meditación dirigidas a activar y equilibrar nuestros centros de energía (llamados chakras). Esta práctica está dirig...
Chakras y Aura
12 Jul 2025
Contributed by Lukas
Este es un episodio enfocado a compartir información. En esta ocasión no hay cuento ni meditación. Quise abordar un poco el tema (que es muy am...
Cuento "Vida y muerte"
04 Jul 2025
Contributed by Lukas
Este es un episodio cortito, se trata de un cuento que nos invita a reflexionar sobre cómo vivimos.Sígueme en mis redes: https://www.facebook.com...
Meditación para observar tus emociones
20 Jun 2025
Contributed by Lukas
Cuando aprendemos a aceptar las emociones sin juzgarlas, sin resistirlas, sino abriendo la puerta para poder observarlas como huéspedes, vamos desarr...
Cuento Ser o Parecer
11 Jun 2025
Contributed by Lukas
Este cuento de Alejandro Jodorowsky nos hace reflexionar sobre lo que muchas veces no se ve...
Meditación para iniciar cada día con intención
03 Jun 2025
Contributed by Lukas
Dedica 10 minutos de tu mañana para intencionar tu día. Para decidir cómo quieres iniciarlo y cómo quieres vivirlo!En esta meditación nos conec...
Cuento El Temperamento
20 May 2025
Contributed by Lukas
Cuento titulado "El Temperamento". ¿Piensas que no puedes cambiar? ¿Qué tus características y personalidad son inamovibles?Escuchemos este lindo...
Sueño lúcido, meditación.
07 May 2025
Contributed by Lukas
En este episodio hacemos una práctica de meditación enfocada a ir desarrollando una experiencia de sueño lúcido.Es un ejercicio sencillo que nos p...
Cuento: El bote de cristal. ¿Cuáles son tus prioridades?
01 May 2025
Contributed by Lukas
¡Estamos de regreso! Y en esta nueva temporada, vamos a tener episodios más cortos para que los puedas escuchar en cualquier momento del día! Divid...
Aquí y Ahora: un viaje de 5 años, un ciclo que cambia
11 Mar 2025
Contributed by Lukas
Este es el último episodio de Aquí y Ahora así, con el formato que hemos venido compartiendo durante casi 5 años.Nos despedimos de radio, momentá...
Yoga y meditación de silencio interior
04 Mar 2025
Contributed by Lukas
Esta semana hacemos una meditación de silencio interior inspirada en el yoga. Además, compartimos la parábola del carruaje y el cochero.Redes soc...
Gestión emocional y creencias limitantes
26 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio compartimos un gran cuento respecto a cómo las creencias limitantes y los paradigmas nos condicionan en muchas ocasiones.Además una...
El poder de los masajes terapèuticos
18 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio abordamos el tema de los masajes terapèuticos, y sobre todo, hacemos una pràctica de conciencia corporal a partir de un automasaje ...
Amor a la medida: relaciones fuera del molde
11 Feb 2025
Contributed by Lukas
En este episodio compartimos la leyenda de Sakura, el árbol de flor de cerezo; reflexionamos un poco sobre cómo está cambiando la forma de vincular...
2025: Año de la serpiente de madera yin
05 Feb 2025
Contributed by Lukas
El año nuevo chino es lunisolar, es decir, busca integrar el ciclo de la luna y el ciclo del sol, de forma que cada ciclo anual comienza con la seg...
Libera tus bloqueos
28 Jan 2025
Contributed by Lukas
A veces sentimos que, por más que intentamos avanzar en nuestra vida, hay algo que nos detiene. Tal vez nos cuesta tomar decisiones, sentimos una car...
Mantras y música
22 Jan 2025
Contributed by Lukas
Los mantras se han utilizado durante siglos en diferentes tradiciones espirituales y filosóficas para enfocar la atención y expandir la conciencia. ...
¡Transfórmate y acciona!
14 Jan 2025
Contributed by Lukas
Cada proyecto que emprendemos, ya sea grande o pequeño, tiene el potencial de transformar nuestra vida si lo abordamos desde el equilibrio entre téc...
Metas sostenibles para un 2025 en bienestar
07 Jan 2025
Contributed by Lukas
Cuando nos proponemos metas, a menudo pensamos en logros grandes e inmediatos. Sin embargo, el verdadero impacto de una meta no está solo en alcanzar...
Propósitos con propósito
31 Dec 2024
Contributed by Lukas
Definir propósitos con propósito significa establecer metas que no solo estén alineadas con nuestras necesidades individuales, sino que también co...
La Navidad, entre la tradición y el consumo sostenible
24 Dec 2024
Contributed by Lukas
La Navidad tiene una magia que va más allá de lo material. Es un tiempo para conectar con nuestra familia, agradecer lo que tenemos y dar desde el c...
Geometría sagrada
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Sabes que existen patrones que se repiten en la naturaleza, en el arte, en la arquitectura e incluso en nuestro ADN? ¿Que son los arquetipos de l...
Naturismo
11 Dec 2024
Contributed by Lukas
¿Qué es el naturismo? ¿Cuáles son algunas prácticas que podemos hacer en casa? La meditación de este episodio es para reconocer cómo los 4 el...
SerenaMente: tips para la ansiedad
04 Dec 2024
Contributed by Lukas
En este episodio compartimos algunas sugerencias y tips que pueden apoyar a prevenir o a reducir la ansiedad, y hacemos ejercicios prácticos y sencil...
El llamado de los hongos (el reino fungi)
26 Nov 2024
Contributed by Lukas
Los hongos son pieza clave para la vida en la Tierra y un modelo fascinante de conexión y equilibrio. Sostienen los ecosistemas y además nos ofrece ...
Movimiento somático para el sistema nervioso
20 Nov 2024
Contributed by Lukas
El movimiento sompatico es una herraienta que nos permite encontrar equilibrio al ayudarnos a reconectar cuerpo-mente. A difernecia de otros ejercic...
Recupera el bienestar de tu cuerpo con yoga restaurativo
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
A diferencia de otras formas de yoga, en yoga restaurativa se usan accesorios como cojines, mantas, cinturones, bloques, etc. para ayudar al cuerpo a ...
Huerto educativo y gastronomía sustentable
07 Nov 2024
Contributed by Lukas
El huerto educativo y la gastronomía sustentable, son prácticas que buscan generar conciencia, promover la educación ambiental y mostrar la importa...
Acompañar en los últimos momentos
30 Oct 2024
Contributed by Lukas
Acompañar a un familiar o ser querido en su proceso para dejar su cuerpo, estar presente en su camino hacia la luz... es un período que requiere l...
¿Qué hay detrás de la "mala conducta"?
23 Oct 2024
Contributed by Lukas
Esta semana, reflexionamos un poco sobre los motivos o causas que hay detrás de lo que consideramos mala conducta en las niñas y niños. Y hacemos...
El miedo al fracaso
16 Oct 2024
Contributed by Lukas
El fracaso es algo que todos tememos en algún momento de nuestra vida. Desde pequeños, se nos enseña a evitarlo, a asociarlo con la derrota o la pé...
Tarot y meditación para conectar con la mente subconsciente
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
El tarot es una herramienta simbólica que permite explorar la psique humana a través de sus arquetipos que describen la experiencia del alma y con...
¿Qué te hace falta?
02 Oct 2024
Contributed by Lukas
¿Eres parte del círculo del 99? En este episodio tomamos como ejemplo el cuento de "El Círculo del 99" en la versión de Jorge Bucay para reflexi...
De la felicidad al bienestar: una mirada a la psicología positiva
24 Sep 2024
Contributed by Lukas
Centrarnos en las emociones positivas, las fortalezas del carácter y las condiciones que favorecen nuestro florecimiento, ese es el propósito de la ...
Prevención del suicidio
17 Sep 2024
Contributed by Lukas
Las personas que están en riesgo de suicio no siempre buscan ayuda de forma abierta, y muchas veces quienes les rodean pueden no darse cuenta de las ...
La depresión, una nube que a veces nos cubre
10 Sep 2024
Contributed by Lukas
En este episodio compartimos el cuento "La tristeza triste" así como también la mirada de una persona con depresión. Y es que padecerla, es como ...
Alegría en tiempos difíciles
04 Sep 2024
Contributed by Lukas
¿Qué significa para ti la alegría? ¿Cuáles son las fuentes de alegría en tu vida? ¿Cómo puedes cultivar la alegría en momentos difíciles? M...
Odontología holística
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
¿Sabías que existe un enfoque en el tratamiento bucal que integra la salud mental y emocional?¡Si! La odontología holística abarca desde el diagn...
Medicina cannábica y práctica compasiva para el dolor
23 Aug 2024
Contributed by Lukas
El uso de cannabis para sanar y aliviar enfermedades, además de su uso como paliativo es una realidad cada vez más presente. En este episodio abor...
Reconociendo la neurodiversidad
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
La neurodivergencia es un término que se refiere a la diversidad de las funciones nuerológicas y cerebrales humanas; y la invitación es a no ver es...
Explora tu potencial: clarividencia e intuición
06 Aug 2024
Contributed by Lukas
La intuición y clarividencia se relacionan con la percepción extrasensorial, y pueden contribuir a un mayor autoconocimiento, y también se pueden d...
El arte, expresión del espíritu
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
Artistas de todas las disciplinas han utilizado sus creaciones como un medio para comunicar emociones, ideas y experiencias que van más allá de lo t...
Alquimia equina, caballos que empoderan.
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio abordamos el tema de las diferentes terapias que existen asistidas por caballos. Compartimos una leyenda gaucha y hacemos una medit...
Círculo de hombres: masculinidades en conciencia
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
En este episodio reflexionamos sobre esta opción para el género masculino que permite generar relaciones sólidas y con conexión, donde se exploran...
Permacultura y meditación de la naturaleza
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
La permacultura es una filosofía de vida que busca crear sistemas sostenibles, respetuosos con el medio ambiente y en armonía con la naturaleza. R...
Risa... terapia y meditación de la sonrisa.
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
La risa es un elemento que contribuye a estar en bienestar. En este epidosio hacemos una meditación de origen taoista: La meditación de la sonri...
El árbol de la vida
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio conocemos un poco sobre esta herramienta de la Kabbalah que nos da una comprensión profunda del universo y del alma humana. Median...
Musicoterapia y sus beneficios para la salud
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
La musicoterapia es el uso de la música en pacientes con fines terapéuticos y de forma profesional. Su objetivo es el de mejorar la salud mental y b...
La nueva meno. Meditación para aceptar la menopausia.
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
La menopausia es todavía un tema tabú, se suele relacionar con el envejecimiento y pérdida de la funcionalidad y la belleza. Aquí te invitamos a...
Crianza positiva y respetuosa. Meditación para los hijos.
29 May 2024
Contributed by Lukas
La crianza positiva es un estilo basado en el respeto a los hijos. Se trata de poner de base el amor en la crianza y, sobre todo, en hacerlo a través...
Música medicina
22 May 2024
Contributed by Lukas
¿Cuáles son las características y beneficios de la música medicina? Hoy hacemos una práctica de meditación utilizando música con frecuencia 432...
Reencarnación. Meditación para sentir el alma.
15 May 2024
Contributed by Lukas
El tema de la reencarnación siempre ha producido reacciones adversas tanto de parte de los religiosos como de los científicos; sin embargo está pre...
Partería y respiraciones para el parto.
08 May 2024
Contributed by Lukas
Las parteras tradicionales aprenden la relación con la naturaleza, las plantas, el universo y el medio ambiente; desde la partería tradicional se tr...
12 pasos 12 tradiciones. Meditación para las adicciones.
02 May 2024
Contributed by Lukas
12 pasos, 12 tradiciones es un método que originalmente surgió para la recuperación del alcoholismo, y ha sido probado con tanto éxito que se ha r...
La vida en el duelo y la muerte. Meditación
23 Apr 2024
Contributed by Lukas
Reflexionar sobre la muerte, desarrollar una conciencia en torno a ella, nos permite vivir mejor, tomar conciencia de que morimos a cada instante.Hoy ...
Conciencia de salud y meditación para sanar el cuerpo
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
Cuando hablamos de conciencia de la salud implica por lo menos el autoconocimiento de nuestra condición, implica el cuidado del propio ser, del pro...
Medicina funcional y meditación de salud
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
La medicina funcional comprende que cada enfermedad tiene una causa y esta debe ser investigada para llegar a la raíz, si tenemos una planta que está...
Meditación de conexión interior
08 Apr 2024
Contributed by Lukas
El cuento La Ciudad de los Pozos, de Jorge Bucay, es el pretexto para reflexionar un poco y para hacer una meditación de conexión interna.Mis redes ...
Cómo hablar de sexo con tu adolescente. Meditación de equilibrio del segundo chakra
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
En el episodio de esta semana reflexionamos sobre la importancia de hablar sobre sexualidad y sexo con los adolescentes, cuáles son los temas y lo qu...
Hablemos del labio y paladar hendido. Y meditación de la sonrisa
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
El labio y el paladar hendido son defectos congénitos, ocurren cuando el labio superior y el paladar no se desarrollan correctamente. Este hecho ti...
Círculo de mujeres, un espacio de reconexión
12 Mar 2024
Contributed by Lukas
Los círculos de mujeres son una práctica ancestral en la que al sentarnos en círculo, a la misma altura, todas las voces y las historias de cada un...
Gematria, numerología hebrea y ejercicio de respiración
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
Gematria o gematría, es un sistema por el cual las letras hebreas corresponden a números. Este método, desarrollado por los practicantes del mistic...
Libera tu propia voz y ejercicios de respiración para la voz
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Nuestra voz refleja nuestra esencia. En la voz se reflejan memorias, dolores y alegrías, reconocerNos es quitar capas de miedo y aceptar nuestro prop...
Constelaciones organizacionales
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
La técnica de constelaciones también se aplica al entorno empresarial y organizacional. Pero si bien, deriva de las constelaciones familiares, tiene...
Meditación y respiración coherencia del corazón
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
La coherencia cardiaca se refiere a un estado en el que las ondas que genera el corazón se encuentran sincronizadas siguiendo una frecuencia, forma y...
¿Qué es la Visión Extraocular (VEO)? Meditación para la intuición
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
La visión extraocular se refiere es a la capacidad de poder ver el mundo sin usar los ojos materiales. Esto incuye leer, pintar, dibujar, jugar... co...
La ley de causa y efecto. Meditación
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
El universo funciona mediante causa y efecto, sin excepción. Cada pensamiento, palabra o acción que realizamos tiene una reacción correspondiente e...
Los retos en el cuidado y la atención del adulto mayor. Meditación
24 Jan 2024
Contributed by Lukas
El porcentaje de población que alcanza una edad superior a 60 o 65 años es cada vez mayor, y ello conlleva una serie de retos para su cuidado, ya qu...
La función rapaz para una vida en equilibrio. Meditación de autoconfianza
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
Esta semana exploramos la importancia de las aves rapaces tanto para el equilibrio ecológico como en terapia asistida para diversos grupos de persona...
La transformación de las emociones
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
Cada vez que se nos presente una situación difícil, antes de reaccionar o enojarnos, simplemente realicemos una pausa, demos un paso atrás; observe...
¿Qué significa ser un Persona Altamente Sensible (PAS)?
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
Las PAS suelen ser más empáticas, reflexivas y perceptivas, pero también pueden experimentar mayor estrés y agotamiento emocional. Es importante r...
Cada día se construye un nuevo año
27 Dec 2023
Contributed by Lukas
En el día a día se fundamenta el alcanzar nuestros propósitos e intenciones. Cada día es un ciclo pequeño que nos permite avanzar en el ciclo anu...
Navidad para niños
19 Dec 2023
Contributed by Lukas
El episodio de hoy está dedicado a todos nuestros niños y niñas, contamos un cuento de Hans Christian Andersen titulado "El Tullido" y hacemos una ...
La figura de Yeshua (Jesús) desde una perspectiva histórica y simbólica
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
¿Existió realmente Jesús? Para los creyentes es el Hijo de Dios; para los escépticos es una leyenda. Aquí no pretendemos decir una verdad sino so...
Conexión de la energía femenina y masculina
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
Todos tenemos energía femenina y masculina, independientemente del sexo o de la identidad de género, es un principio del universo y de la vida. Es i...
Meditación también es acción
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
La meditación no se queda solo en el cojín o en el tapete, la meditacón se puede llevar a cada actividad que hacemos en la vida diaria.Podemos cons...
Budismo tibetano y hatha yoga: dos caminos del guerrero espiritual
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
El budismo tibetano y el hatha yoga son dos dos tradiciones espirituales que han tenido un impacto significativo en la búsqueda del bienestar.Ambas t...
La sabiduría del dinero: explorando la abundancia desde la Kabbalah
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
El dinero y la riqueza se consideran herramientas esenciales para alcanzar un estado de bienestar y equilibrio en la vida, pero en lugar de perseguir ...
Mitos de la meditación
31 Oct 2023
Contributed by Lukas
¿Cuáles son los mitos más comunes en torno a la práctica de la meditación?Aclaramos algunos de ellos y hacemos una meditación-reflexión en torn...
Fragmentos del alma
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
En este episodio reflexionamos sobre el alma humana. ¿Cómo se conceptualiza? ¿Cómo se cuida?Hacemos una hermosa meditación para sentir nuestra a...
La repetición de destinos difíciles en el sistema familiar
18 Oct 2023
Contributed by Lukas
Las lealtades o fidelidades familiares son uno de los programas inconscientes más potentes que existen en nuestras vidas.Existe una transmisión tran...
¿Qué es la salud mental?
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
La salud mental es un estado de bienestar mental que nos permite hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas nuestras habilid...
Las cuatro fases del deseo
03 Oct 2023
Contributed by Lukas
La Luz (Creador) es la fuente de todas las bendiciones y si nos enfocamos en crear afinidad con esta luz disponible para todos tendremos entonces la c...
El duelo por nuestros animales de compañía
27 Sep 2023
Contributed by Lukas
La pérdida de nuestros amigos animales es dolorosa, reconocer el proceso de duelo y poder agradecer por los momentos compartidos y aceptar su partida...
Educación meditativa: El desarrollo del Ser
20 Sep 2023
Contributed by Lukas
La educación meditativa del sistema Isha Judd parte de los cuatro pilares de la educación: Aprender a conocer, a hacer, a ser y a convivir. Centrá...