Calm is your Superpower
Episodes
Beschenke Dich in der Zukunft
01 Jun 2021
Contributed by Lukas
Beschenke Dich in der Zukunft! Die Zukunft existiert noch nicht, bis auf die Vorstellung in deinem Kopf. Also merkst du jetzt vielleicht, dass du scho...
Deine Ausstrahlung ist Dein wichtigstes Statement
25 May 2021
Contributed by Lukas
deine Energie, das was du ausstrahlst - wie eine kleine Glühbirne oder wie die Sonne -, ist die wichtigste Message oder aber das am meisten wahrgeno...
Astrologie - Gibt es so etwas wie eine Lebensaufgabe?
18 May 2021
Contributed by Lukas
Diese Woche habe ich den Astrologen Thomas Otto Schneider bei mir im Podcast zu Gast, mit dem Thema: Astrologie - Gibt es so etwas wie eine Lebensaufg...
Beschämungen, Scham und anderer Leute Meinung
11 May 2021
Contributed by Lukas
Eines der größten Erkenntnisse, das ich in den letzten zwei Jahren gemacht habe ist, dass ich verstanden habe, dass meine Gedanken über mich und di...
Die Polyvagal Theorie. Der Vagusnerv beeinflusst Gesundheit und Sicherheitsgefühl
04 May 2021
Contributed by Lukas
Stephen Porges hat die Polyvagal Theorie aufgestellt, über die ich heute sprechen möchte. Sein Sohn Seth Porges hat eine Vortrag zusammengestellt, d...
Umgang mit Traurigkeit. Der Prozess der Metamorphose.
27 Apr 2021
Contributed by Lukas
Ich habe nochmal ein paar tolle Fragen bekommen zum Podcast, Anregungen und Fragestellungen, die ich zum Teil in der nächsten Zeit beantworten möcht...
Dein Herz leicht machen - Selbstempathie Meditation
20 Apr 2021
Contributed by Lukas
Meditationsanleitung: Dein Herz leichter machen Meditation - Selbstempathie In den letzten Folgen ging es häufig und ausführlich um die Selbstempath...
Was ist Dein Trauma?
13 Apr 2021
Contributed by Lukas
Was ist Dein Trauma? Naja, mit dieser Frage gehe ich schon davon aus, dass du eins hast. Vielleicht hast du keine diagnostizierte posttraumatische Bel...
Feier' Deine Narben
06 Apr 2021
Contributed by Lukas
Ich möchte heute darüber sprechen und dich ermutigen, deine Narben zu feiern. Narben bilden sich als Schutz in den Bereichen, in denen der Körper v...
Interviewreihe TRE aus männlicher Perspektive
30 Mar 2021
Contributed by Lukas
Heute im Podcast gibt es nochmal ein Interview. Stavro und ich kennen uns schon eine Weile und nachdem ich mit seiner Freundin und meiner lieben alten...
Innere Sicherheit, wenn das Leben chaotisch spielt
24 Mar 2021
Contributed by Lukas
Innere Sicherheit. Egal wie viel innere Arbeit wir geleistet haben, wieviel Therapie und Auseinandersetzung, egal wie belastbar du geworden bist, e...
Wenn Du Dich isoliert fühlst
17 Mar 2021
Contributed by Lukas
Manchmal versteckt dich das Leben. Im wahrsten Sinne des Wortes. Und vielleicht befindest du dich gerade in einer Phase, in der alles stillsteht....
Psoas - der Seelenmuskel - Teil 2
10 Mar 2021
Contributed by Lukas
Ein zweiter Teil über den Psoas - den Seelenmuskel. Gerade ist dieses Thema nochmal richtig aktuell, durch das viele Homeoffice, das viele Sitzen, Rü...
Weiblichkeit und Männlichkeit
03 Mar 2021
Contributed by Lukas
Unser Körper arbeitet über die Polarität. In der traditionellen chinesischen Philosophie werden diese Gegensätze als „Yin und Yang" bezeichnet. ...
Sleep Well Einschlafhilfe - beruhigt einschlafen
24 Feb 2021
Contributed by Lukas
Den Stress mit ins Bett zu nehmen und nachts nicht einschlafen zu können, kann einen wahnsinnig machen! Ich möchte heute im Podcast ein paar Tipps g...
Selbstachtung
17 Feb 2021
Contributed by Lukas
Es gibt so viele Wörter die mit "Selbst" – beginnen. Selbstwertgefühl, Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz, Selbstachtung, Selbstvertrauen, Selbstli...
Die emotionalen Benefits von Körperarbeit
10 Feb 2021
Contributed by Lukas
Die emotionalen Benefits von Körperarbeit sind riesig. Sie fangen bei einem Gefühl der Entspannung an, einem Gefühl der Friedlichkeit, des bei-sich...
Wie Du Dir selber die Sterne vom Himmel holst
03 Feb 2021
Contributed by Lukas
Diese Folge ist mir im Moment besonders wichtig, vielleicht weil mir dieses Thema gerade nochmal so richtig bewusst wird. Nämlich, dass wir als Fraue...
Dein Körper ist Dein Zuhause
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
Dein Körper ist dein Zuhause! Darum geht es heute und was dieser Satz für mich bedeutet, vielleicht für dich bedeuten kann. Ein Zuhause ist ein Ort...
Wer sitzt in Deiner Jury?
20 Jan 2021
Contributed by Lukas
Das Thema heute im Podcast ist die unsichtbare Jury, deine unsichtbare Jury, meine unsichtbare Jury, die wir uns im Leben zusammenstellen. Unsere Jury...
Metta Meditation - Glück fühlen - Glück nach Innen
13 Jan 2021
Contributed by Lukas
Die Meditation, die ich heute hier im Podcast aufgenommen habe ist eine sehr schöne Übung, um Glück nach innen zu schicken, um sich wohl mit dir se...
Schilddrüsenunterfunktion und Gewichtszunahme. Tipps und Anregungen
06 Jan 2021
Contributed by Lukas
In der Podcastfolge 'Schilddrüsenunterfunktion und Gewichtszunahme. Was kannst Du tun?' spreche ich mit meinem wunderbaren Gast Alessa Hartmann @Rohs...
Gefühls-Gleichgewicht. Immer 50/50
30 Dec 2020
Contributed by Lukas
Ich möchte heute das 50/50 Gefühlskonzept vorstellen, das mir sehr hilft mich wieder neu auszurichten, mich zu erinnern, wenn ich in einer negativen...
Keine Panik Kurs
23 Dec 2020
Contributed by Lukas
In dieser Folge möchte ich dir eine kleine Geschichte erzählen, die einfach so gut zu dieser seltsamen Situation passt, in der wir uns gerade alle b...
Warum Tränen heilsam sind
16 Dec 2020
Contributed by Lukas
Tränen sind nur eines von vielen Wundern, die so gut wirken, dass wir sie für selbstverständlich halten. Tränen faszinieren mich total und das hat...
Interviewreihe zu Trauma Releasing Exercises
09 Dec 2020
Contributed by Lukas
In der heutigen Podcastfolge unterhalte ich mich mit einem wundervollen Gast, ich spreche mit Linda über ihre Erfahrungen mit der TRE® Methode und w...
Herzklopfen & Herzrasen. SOS Tipps
02 Dec 2020
Contributed by Lukas
Herzklopfen und Herzrasen und das Gefühl, dass dein Herz einen Schlag überspringt oder einen zusätzlichen Schlag hinzugefügt hat, ist sehr unangen...
Hochstapler-Syndrom
25 Nov 2020
Contributed by Lukas
Hast du schon mal vom Hochstapler-Syndrom gehört? Anscheinend kennen 70% der Menschen Hochstaplergefühle. Nämlich, dass wenn andere nur hinter unse...
Wie schnell wirkt TRE? (Tension and Trauma Releasing Exercises)
18 Nov 2020
Contributed by Lukas
Wie schnell geht es, bis sich Resultate zeigen mit TRE®? Diese Frage bekomme ich häufig gestellt. Vor allem, weil wir uns nicht vorstellen können, ...
Wie Du und Deine Psyche gut durch die dunkle Jahreszeit kommen
11 Nov 2020
Contributed by Lukas
Die dunkle Jahreszeit schlägt vielen Menschen aufs Gemüt. Oft fühlen wir uns auch schon tagsüber müde und antriebslos. Ich habe in dieser Folge...
Meditation - was passiert im Gehirn und Körper
04 Nov 2020
Contributed by Lukas
Viele Forschungen zeigen, dass bei Menschen, die Meditation in den Alltag integrieren können, etwas Außergewöhnliches geschieht. Der Körper beginn...
Wohlfühlen in der eigenen Haut
28 Oct 2020
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge geht darum, sich wohlzufühlen, in der eigenen Haut. Wie fühlt man sich so richtig wohl in der eigenen Haut? Man hört häufig...
Dein Zukunfts-Ich. Wie es Dir hilft
21 Oct 2020
Contributed by Lukas
Ich habe eine Frage vorweg: Bist du die glücklichste, die beste, die wärmste Version von dir selbst, die du sein willst? Es gibt eine beliebte the...
Alleine, aber nicht einsam
14 Oct 2020
Contributed by Lukas
Alleine, aber nicht einsam. Wenn Einsamkeit durch die physische Nähe zu Anderen eliminiert würde, warum fühlen wir uns dann oft trotzdem ei...
Deine Vergangenheit verändern geht auch jetzt noch
07 Oct 2020
Contributed by Lukas
Kennst du diese Aussage vielleicht auch von dir? Oder von jemanden in deinem Umkreis? ‚Das ist einfach so' ‚So bin ich eben' ‚Das bin halt ich'....
Feierabend-Meditation zum Runterkommen
30 Sep 2020
Contributed by Lukas
Die Feierabend-Meditation. In dieser Woche habe ich eine Meditation aufgenommen, die dir helfen soll, den Arbeitstag hinter dir zu lassen, die Anspann...
PTBS und Posttraumatisches Wachstum
23 Sep 2020
Contributed by Lukas
Die meisten von uns kennen den Begriff Posttraumatische Belastungsstörung. Haben davon gehört oder haben sogar eine erlitten. Eine Posttraumatische ...
Panikattacken im Job. 7 Tipps
16 Sep 2020
Contributed by Lukas
Panikattacken bei der Arbeit zu erleben, kann als nochmal schlimmer empfunden werden, als damit alleine Zuhause zu sei, da nicht nur mit den Symptomen...
So kannst Du mit schwierigen Gefühlen umgehen
09 Sep 2020
Contributed by Lukas
Ich möchte ich Dir verschiedene Wege vorstellen, wie Du mit schwierigen Gefühlen umgehen kannst und wie Du veraltete Gefühle auch mal aussortierst....
Warum Du viele Deiner Pläne nach 2 Wochen wieder aufgibst
02 Sep 2020
Contributed by Lukas
Wenn es dir wie den meisten Menschen geht, dann hast du wahrscheinlich viel mehr Pläne geschmiedet als am Ende auch umgesetzt. Du hast dir wahrschein...
Der Selbstheilungsmechanismus, der in uns allen eingebaut ist
26 Aug 2020
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um den Selbstheilungsnmechanismus, der in uns allen eingebaut ist. Unser genetisches Erbe, mit dem wir uns selber von Anspannu...
8 Wege um Deinem inneren Kritiker zu begegnen
19 Aug 2020
Contributed by Lukas
Ich stelle das mal in den Raum: Der Schlüssel zu einem besseren Selbstwertgefühl ist der richtige Umgang mit der kleinen gemeinen Stimme in unserem ...
Geführte Guten-Morgen-Meditation
12 Aug 2020
Contributed by Lukas
🌞Guten-Morgen-Meditation☀️ Meditation ist etwas, das Dein Leben wirklich verändern kann und es kann in fünf Minuten oder in einer halben Stun...
Morgenritual & Abendroutine - Der Game-Changer bei Ängsten
05 Aug 2020
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge geht es darum, warum ein gutes Morgenritual so wichtig ist, um gelassen und kraftvoll in den Tag zu starten. Mit ganz kleinen Ri...
Die 3 größten Mythen bei Angstzuständen
29 Jul 2020
Contributed by Lukas
In dieser Folge geht es um drei Mythen bei Panikattacken und Angstzuständen, deren Aufklärung meiner Meinung nach einen großen Unterschied machen...
Die 4 universellen Reaktionen auf Stress und Trauma
22 Jul 2020
Contributed by Lukas
Das Nervensystem und die Reaktion des Nervensystems zu verstehen, ist entscheidend, um eine stressvolle vielleicht sogar traumatische Situation zu ver...
10 Wege um sich von chronischem Stress zu erholen.
15 Jul 2020
Contributed by Lukas
Viele Menschen haben angesichts der globalen Pandemie mehr Angst als gewöhnlich. Sind gestresster als gewöhnlich. Ich hoffe, diese zehn Ansätze i...
Zu zappelig für Meditation? Entspannungstechnik
08 Jul 2020
Contributed by Lukas
Ich höre das ganz häufig, dass Menschen sagen; Meditation ist nichts für mich, das funktioniert nicht bei mir oder ich kann nicht gut mit mir selbe...
Welcher Stresstyp bist Du? Ayurveda
01 Jul 2020
Contributed by Lukas
Jeder von uns geht unterschiedlich mit Stress um. Du warst bestimmt schon mal in der Situation, in der du dir gedacht hast, wie schafft der oder die d...
3 Tipps für innere Sicherheit
24 Jun 2020
Contributed by Lukas
Wie stark Du von einem Ereignis oder einer Situation, wie zB dieser aktuellen Pandemie betroffen bist, hängt von deinen Ressourcen und von deinem Ver...
Angeleitete Einschlafmeditation für ruhigen Schlaf
17 Jun 2020
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge habe ich eine Einschlafmeditation aufgenommen, die dir helfen soll, deine Gedanken und deinen Körper zu beruhigen, nach einem s...
Die Schilddrüse in Verbindung mit Panikattacken
10 Jun 2020
Contributed by Lukas
Die Schilddrüse und ihre Verbindung zu Panikattacken. Die Schilddrüse ist ein ziemlich kleines Organ und hat trotzdem einen sehr großen Einfluss au...
Herzschmerz - Die 5 Stadien der Trennung
03 Jun 2020
Contributed by Lukas
Herzschmerz - Die 5 Stadien der Trennung. In der heutigen Folge möchte ich über die 5 Phasen der Trauer und der Trennung sprechen, die wir auf unter...
Glückshormone - 10 Tipps zum eigenen Aktivieren
27 May 2020
Contributed by Lukas
Glückshormone. Ich stelle dir 10 Wege und Möglichkeiten vor, mit denen du Glückshormone aktivieren und steigern kannst. Aktiv. Dein Körper ist die...
Stress. Burnout. Wie Faszien helfen.
20 May 2020
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge möchte ich über die Verbindung von chronischem Stress, von Folgen wie Burnout und der Verbindung zu Faszien sprechen. Wie Stre...
Die 5-Sekunden-Angstfrei-Regel
13 May 2020
Contributed by Lukas
Heute möchte ich dir ein unglaubliches Tool vorstellen, nämlich die 5 Sekunden Regel, von Mel Robbins, die sie in dem gleichnamigen Buch beschreibt....
Falsch atmen und Panikattacken
06 May 2020
Contributed by Lukas
Angst ist Aufregung ohne Atem. Der gleiche Mechanismus, der bei Aufregung abläuft, greift auch bei Angst. Und Angst kann sich wieder in normales Aufg...
Dich von Angst und Stress befreien - Meditation
22 Apr 2020
Contributed by Lukas
Diese Meditation ist am wirkungsvollsten, wenn du sie regelmäßig machst. Mit der Zeit wird es immer leichter für dich sein, dich selbst zu beruhige...
Wie kann ich etwas Neues beginnen, mit so viel Gestern in mir?
15 Apr 2020
Contributed by Lukas
Ich glaube, dass wir oft schlecht über unsere Vergangenheit denken und sprechen, weil es in unserem gegenwärtiges Leben nicht richtig gut läuft. Le...
Herz und Psyche
08 Apr 2020
Contributed by Lukas
Es ist nur natürlich, dass unsere Aufmerksamkeit immer wieder zu unserem Herzen geht. Es fühlt sich immerhin sehr essentiell an, was dort geschieht....
Vagusnerv Stimulation gegen Stress
01 Apr 2020
Contributed by Lukas
Der Vagusnerv ist ein kleines Wunder. Er ist mit fast allen unseren Organen verbunden und hat einen riesigen Einfluss auf unsere Gesundheit und unsere...
Geburtstrauma lösen
25 Mar 2020
Contributed by Lukas
In der heutigen Folge spreche ich über das Thema Geburtstrauma. In der Vorstellung der meisten Menschen hat eine junge Mutter, die gerade ein Baby be...
Wie geht High Value Frau?
18 Mar 2020
Contributed by Lukas
Die High Value Frau, die hochwertige Frau wird nicht einfach so geboren. Sie entsteht oder wird erschaffen durch jede deiner Entscheidungen, Wahlen, S...
Suchtpotential
04 Mar 2020
Contributed by Lukas
Wir versuchen immer, uns in einem Bereich aufzuhalten, in dem wir uns wohlfühlen. Das ist ja eigentlich auch gut so. Nur dann nicht, wenn wir damit e...
Aus Angst wird Stärke - Meditation
26 Feb 2020
Contributed by Lukas
Ich habe in den vergangenen Folgen schon davon erzählt, dass unsere psychische oder mentale Wahrnehmung in engstem Zusammenhang mit den Vorgängen in...
Prioritäten bei Panik
19 Feb 2020
Contributed by Lukas
Über 12 Millionen Menschen erleben Panikattacken und Angstzustände in Deutschland. Und trotzdem hatte ich das Gefühl, nur mir passiert das, nur ich...
Lad Dein Nervensystem in den Urlaub ein
12 Feb 2020
Contributed by Lukas
Entspann dich. Das hört sich einfach und schlüssig an, aber die meisten Menschen, die ich kenne, wissen gar nicht wie sie sich entspannen können, w...
So schmilzt Angst
05 Feb 2020
Contributed by Lukas
Vielleicht fühlst du dich einsam, wie ein Eisberg, der in Meer driftet. Und niemand hört, wie du knackst und zerbrichst. Aber, wie auch der Eisberg,...
Bodyfeedback
29 Jan 2020
Contributed by Lukas
Die Verbindung von Körper und Psyche beschäftigt seit Jahren die Forschung. Unsere Gefühle und unsere Gedanken haben unglaubliche Auswirkungen auf ...
Stress steuert Dein Gewicht
22 Jan 2020
Contributed by Lukas
Warum ist es, dass Stress das Gewicht so stark beeinflusst und es dir wirklich unmöglich macht, abzunehmen in solchen Lebensphasen, die du vielleicht...
Psoas - Der Muskel der Seele
15 Jan 2020
Contributed by Lukas
Es gibt einen bestimmten Muskel in unserem Körper, der unsere Ängste beeinflusst, den Muskel der Seele. Und wenn wir ihn trainieren, können wir uns...
Wie kann ich mir vertrauen?
08 Jan 2020
Contributed by Lukas
Unser Körper kann uns zu jeder Zeit, in jeder Situation und in jeder Gesellschaft spiegeln, ob uns etwas guttut oder eben nicht. Ob wir etwas wollen ...
Tool #1 bei Angst und Trauma
01 Jan 2020
Contributed by Lukas
Das #1 Tool gegen Angst und Trauma. Stell dir vor, Panikattacken gehören der Vergangenheit an und du kannst deinen Stress und deine Angst loswerden, ...
Was verursacht Angst?
01 Jan 2020
Contributed by Lukas
Angst ist eigentlich und im Normalfall eine gesunde Reaktion auf einen äußeren Reiz. Angst wird dann zu einem Problem, wenn sie in unseren Alltag ü...
Trailer: Calm is your Superpower
01 Jan 2020
Contributed by Lukas
Ich glaube, dass Gelassenheit Resilienz bedeutet. Und ich glaube, dass uns Geschichten und Erfahrungen von anderen Menschen Mut machen und indem wir u...