Correr Inteligente
Episodes
#120 DURABILIDAD: El 4º Pilar del RENDIMIENTO en MARATÓN
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
Descubre el pilar que falta en tu entrenamiento de maratón para dejar de sufrir y pasar de hundirte a terminar fuerte, dominando la fatiga cuando otr...
#119 Los 3 únicos ejercicios que NECESITAS para correr más rápido (SIN CORRER)
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
Puedes entrenar conmigo aquí Programa Correr Inteligente Puedes ver mas videos en mi canal de YOUTUBEConten...
#118 ESTRATEGIAS para MEJORAR el UMBRAL LACTATO (según la ciencia)
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
Puedes entrenar conmigo aquí Programa Correr Inteligente Puedes ver mas videos en mi canal de YOUTUBEContenido diario e...
#117 Si empezara a correr hoy, ¡esto es lo que haría y compraría!
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
Puedes entrenar conmigo aquí Programa Correr Inteligente Puedes ver mas videos en mi canal de YOUTUBEContenido diario en mi Instagr...
#116 CORRE SUAVE y MEJORA MÁS RÁPIDO: ¡Descubre CÓMO!
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
Si te preguntas cuál es el error que cometen el 90% de los corredores o a qué ritmo realmente deberías correr suave, este vídeo te lo deja clarís...
#115 5 SECRETOS para Aumentar tu Velocidad al Correr que Nadie te Cuenta
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
Descubre los 5 SECRETOS para Aumentar tu Velocidad al Correr que Nadie te Cuenta, como CORRER MÁS RÁPIDO haciendo entrenamientos de base, umbral, ec...
#114 ¿Cuánto DESCANSO necesitas para MEJORAR en CORRIENDO?
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
Descubre ¿Cuánto DESCANSO necesitas para MEJORAR en CORRIENDO? y entiende El error que todos los corredores cometen al entrenar, ese que frena tu pr...
#113 5 CONCEPTOS básicos de la TÉCNICA DE CARRERA eficiente
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
Descubre la técnica de carrera perfecta con claves de postura, cadencia, economía de carrera y biomecánica para correr mejor. Aprende cómo optimiz...
#112 La clave para romper las 3 horas en maratón
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
¿Por qué no logras bajar de 3 horas en maratón?. Descubre la clave para romper las 3 horas en maratón con una estrategia científica, inteligente ...
#111 UMBRAL LACTATO: la CLAVE para Mejorar tus Marcas en el Running
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
Descubre por qué el Entrenamiento de Umbral de Lactato es la clave científica que los corredores élite usan para romper su estancamiento y salir de...
#110 3 CLAVES para elegir ENTRENADOR RUNNING PERFECTO
01 Nov 2025
Contributed by Lukas
🎯 ¿Tú también quieres volver a correr sin dolor y con objetivos claros?Entonces Correr Inteligente es para ti.Para recibir más información sob...
#109 Cómo subir tus kilómetros sin lesionarte nunca
31 Oct 2025
Contributed by Lukas
Descubre Cómo subir tus kilómetros sin lesionarte nunca, con estrategias reales que usan los corredores que progresan sin parar. Aumenta tu volumen ...
#108 3 Ritmos Para Correr Mejor Sin Lesiones
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
Descubre Cómo regular el ritmo de tus carreras (y, de hecho, ser más rápido) para alcanzar tu máximo potencial. Domina los 3 Ritmos Para Correr Me...
#107 ASÍ se TRANSFORMA TU CUERPO al CORRER (POR DENTRO)
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
Así TRANSFORMA el DEPORTE nuestro CUERPO, y descubrirás por qué el running ES 𝗔𝗗𝗜𝗖𝗧𝗜𝗩𝗢: una inmersión emocionante en LO QU...
#106 Si fallaste en tu último maratón mira esto
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
Si fallaste en tu último maratón, no fue por falta de esfuerzo, sino por entrenar sin estrategia. 🚀En este vídeo descubrirás el error más comú...
#105 Las MEJORES SERIES para AUMENTAR velocidad en CARRERA según la ciencia
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
Si quieres que te acompañemos en el proceso escríbeme "correr" por instagram https://www.instagram.com/mariocaste.pf/Descubre como es mi p...
#104 MEJORA así TU TÉCNICA DE CORRER
10 Oct 2025
Contributed by Lukas
Aprende cómo debe ser tu postura, zancada y cadencia para correr sin dolor y ganar velocidad. Descubre los errores más comunes en la técnica de car...
#103 Entrenamiento polarizado vs umbral ¿Cuál es mejor para corredores?
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
Descubre qué modelo de entrenamiento puede transformar tu rendimiento y llevarte a tu mejor marca: polarizado, umbral o piramidal. La ciencia lo deja...
#102 De 10K a MARATÓN: TÉCNICAS de un ENTRENADOR EXPERTO
28 Sep 2025
Contributed by Lukas
¿Sueñas con pasar de los 10 km al maratón sin lesionarte y disfrutando cada kilómetro? 🏃♂️🔥 En este vídeo, un entrenador experto rev...
#101 Corre más RÁPIDO con MENOS esfuerzo 7 Claves
24 Sep 2025
Contributed by Lukas
Descubre 7 secretos probados para correr más rápido sin cansarte: técnica eficiente, cadencia óptima y fuerza inteligente para volar ligero y sin ...
#100 Prepara un 10K en solo 3 meses entrenando por tu cuenta
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
¿Quieres preparar un 10K en solo 3 meses sin lesionarte y disfrutando del proceso? 🏃♂️ En este vídeo te muestro un plan de entrenamiento d...
#99 CORRE MÁS RÁPIDO con estos 2 SIMPLES ENTRENAMIENTOS
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
¿Quieres CORRER MÁS RÁPIDO 🏃♂️ sin entrenar horas y horas? En este vídeo te revelo los 2 ENTRENAMIENTOS CLAVE que transforman tu velocid...
#98 SI NO estás corriendo más rápido. Esta es la VERDADERA razón
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
¿Te esfuerzas cada semana corriendo pero tus ritmos no mejoran? Descubre los 6 limitadores reales que frenan tu rendimiento al correr y cómo ajustar...
#97 MEJORES y PEORES métodos de CARRERA. (Clasificados por la ciencia)
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
Descubre los MEJORES y PEORES métodos de carrera según la ciencia 🧪 y evita los errores que frenan tu progreso. Si eres corredor y quieres correr...
#96 El ERROR que cometen el 90% de corredores, CAMBIAN SU TECNICA CUANDO VAN LENTOS
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
El ERROR que cometen el 90% de corredores, CAMBIAN SU TECNICA CUANDO VAN LENTOS Descubre por qué la mayoría de los corredores (desde principiantes h...
#95 3 ENTRENAMIENTOS que marcarán la diferencia en tu próxima MARATÓN
28 Aug 2025
Contributed by Lukas
“Los 4 entrenamientos esenciales para maratón que transformarán tu preparación: tiradas largas, ritmos controlados, sesiones de tempo y fuerza. A...
#94 Cómo CORRER RÁPIDO con FRECUENCIA CARDÍACA Baja: El Secreto que Nadie te Cuenta
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
El SECRETO para CORRER con BAJA FRECUENCIA CARDÍACADescubre cómo correr con ritmo cardíaco bajo puede transformar tu resistencia y energía al entr...
#93 OMEGA 3. Que pasa en tu cuerpo si tomas omega 3 durante 90 días
21 Aug 2025
Contributed by Lukas
Escucha este episodio y Descubre Qué Pasa si Consumes OMEGA 3 Todos los Días Descubre Qué SUPLEMENTO Tomar Para No Cansarse al CORRER !!! y mas imp...
#92 Probé el Entrenamiento en la zona 2 durante 3 meses. Esto sucedió.
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
En este episodio veremos Cómo Correr Más Rápido Sin Sufrir Más y además La Forma Más Inteligente de Correr Más Rápido Durante Más Tiempo acom...
#91 Probé el WHOOP 5.0 ¿Funciona realmente? estos son los cambios que noté en mis ENTRENAMIENTOS
15 Aug 2025
Contributed by Lukas
300 días con la pulsera de los famosos: ¿vale la pena? | Whoop hoy veremos Guía Express: Todo lo que necesitas saber [Whoop Review Español] esta e...
#90 Qué necesitas para EMPEZAR a CORRER
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
Cómo empezar a correr: cubro todo lo que DEBES saber para comenzar a correr o entrenar para un 5K, 10K, media maratón, maratón o ultramaratón. Có...
#89 Cómo CORRER más RÁPIDO mejorando tu CADENCIA (sin lesionarte)
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
📥 Descarga GRATIS la GUÍA DE ZONAS DE ENTRENAMIENTO👉 https://mariocastepf.com/guia-zonas/¿Quieres correr más rápido sin entrenar más? Descu...
#88 Mejora tu velocidad ¡3 entrenamientos para correr más rápido!
31 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Te cuesta mejorar tu velocidad o te ahogas al correr? 🏃♂️ Descubre los 3 entrenamientos clave para correr más rápido, sin fatiga y evita...
#87 ¿ENTRENAS en ZONA 2? Entonces tienes que ver esto
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
🧠 ¿Entrenas en zona 2 y no ves resultados? Puede que estés usando el modelo equivocado…📉 Muchos corredores creen que van suave, pero entrena...
#86 El SECRETO para MEJORAR tu VO2 MÁXIMO corriendo
24 Jul 2025
Contributed by Lukas
¿Quieres correr más rápido sin entrenar más horas? 🏃♂️ En este vídeo descubrirás el truco más eficaz para aumentar tu VO₂ máx, mej...
#85 Cómo ENTRENAR para MEDIA MARATÓN SEGÚN LA CIENCIA
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
Descubre cómo preparar tu mejor 10km aquí https://youtu.be/mfjtXonQarI ¿Quieres bajar tu marca en media maratón sin lesionarte? 🧠Te cuento cóm...
#84 ¿Tus zapatillas de RUNNING te están lesionando sin que lo sepas?
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
El drop de tus zapatillas podría ser la causa principal de tus lesiones corriendo. Aprende a elegir el drop correcto para evitar lesiones y optimizar...
#83 Cómo la CREATINA puede AUMENTAR tu rendimiento si eres CORREDOR
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
Descubre qué pasa realmente cuando tomas creatina como corredor. ¿Mejora tu rendimiento? ¿Te hinchas? ¿Sirve para correr más y lesionarte menos? ...
#82 10 ERRORES que te FRENAN al CORRER y cómo EVITARLOS
03 Jul 2025
Contributed by Lukas
Descubre los errores más comunes que cometen los corredores y que te están frenando sin que te des cuenta. Evitar lesiones es clave si quieres rendi...
#81 El MÉTODO de ENTRENAMIENTO de RESISTENCIA más EFICAZ que Nadie te Cuenta
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
Descubre por qué entrenar más fuerte no siempre es la solución para mejorar corriendo.El modelo de entrenamiento polarizado (modelo 80/20) ha revol...
#80 ⚠️ERRORES al CORRER en CALOR 🥵 [ Y Cómo EVITARLOS]
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
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#79 Cómo MEJORAR Corriendo Después de los 40
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
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#78 Cómo entrenar para un maratón sin lesionarse
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
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#77 Las Mejores Zapatillas para Correr SEGÚN LA CIENCIA 📊 (Claves para no lesionarte)
02 Jun 2025
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#76 Tiradas Largas: Corre Más y Mejor 🏃♂️ | Mejora tu Resistencia sin Lesionarte
26 May 2025
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#75 Corre con Ciencia: Mejora tu VO₂ máx, Umbral y Economía de Carrera 🧠 | Rinde mas sin Lesiones
19 May 2025
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#74 ⚠️ Si copias los entrenamientos de otro corredor… Te vas a lesionar
12 May 2025
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#73 Cómo evitar el APAGÓN en el km30 del maratón 🧱❌
05 May 2025
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#72 Cómo volver a correr tras una lesión (de verdad)
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
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#71 Correr ≠ Entrenar – Lo que necesitas para mejorar de verdad 🏃♂️
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
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#70 Este error al entrenar fuerza te está haciendo un corredor lento 🛑🏃♂️
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
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#69 5+1 Claves para no reventar en Maratón 🏃♂️
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
📌Todos los jueves subo un video a Youtube --> Suscríbete aquí════════════Bienvenidos al nu...
#68 ¿Estás Mejorando como Corredor? Aprende a Medir tu Progreso
31 Mar 2025
Contributed by Lukas
📌Todos los jueves subo un video a Youtube sobre entrenamiento de carrera! Mira aquí════════════Bienv...
#67 ¿DEPRESIÓN post MARATÓN? La CIENCIA detrás del BAJÓN (y cómo evitarlo
24 Mar 2025
Contributed by Lukas
📌Todos los jueves subo un video a Youtube sobre entrenamiento de carrera! Mira aquí════════════Bienvenidos...
#66 Así debes CORRER si eres PRINCIPIANTE (sin usar zonas de entrenamiento)🏃♂️✅
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
📌Todos los jueves subo un video a Youtube sobre entrenamiento de carrera! Mira aquí════════════Bienvenidos al nue...
#65 Strava: ¿Motivación o Trampa? 🚀 Cómo Usarlo Sin Que Afecte Tu Running 🏃♂️
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
📌 Únete a nuestro grupo de Strava y entrena con cabeza: https://strava.app.link/yLaEqpPiwRb════════════Bienvenidos al n...
#64 ENTRENAMIENTO de FUERZA y ECONOMÍA de CARRERA: 🏃♂️ Corre MÁS RÁPIDO con MENOS ESFUERZO 💪
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#63 💤 DESCANSO = MÁS RENDIMIENTO ⚡ 5 claves para recuperar mejor
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#62 QUÉ COMER 🍓 para CORRER MEJOR 🏃♀️ si ERES MUJER
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#61 5 CLAVES para correr tu PRIMER MARATÓN 🏃♂️ sin SUFRIR ni LESIONARTE 🚑
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#60 6 Claves para Entrenar Fuerza y Correr Más Rápido 🏃♂️⚡ (Sin Fatiga Extra)
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#59 ¿EMPEZANDO a CORRER? 🚀 EVITA estos 4 ERRORES FATALES ❌
27 Jan 2025
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#58 3 REGLAS para ser MEJOR CORREDOR en 2025 🏃♂️
20 Jan 2025
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#57 🥗 Comidas RÁPIDAS y SALUDABLES para CORREDORES🏃♂️: Mejora tu RENDIMIENTO sin perder tiempo ⏱️
13 Jan 2025
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#56 ¿⏳ Poco tiempo para entrenar? DESCUBRE cómo seguir MEJORANDO 🏃♂️💪 en 2025 🚀
06 Jan 2025
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#55 LECCIONES del AÑO: Errores de 2024 y cómo EVITARLOS en 2025 🚀
30 Dec 2024
Contributed by Lukas
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#54🎄NAVIDAD FIT: Correr 🏃♂️ y Comer 🍽️ INTELIGENTE con RAÚL ROMERO 🎅
23 Dec 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#53 CARGA INTERNA vs. EXTERNA: ¿Qué DEBES SABER para ENTRENAR MEJOR y CORRER MÁS? 🏃♂️
16 Dec 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#52 ¿Por qué FRACASAS en un MARATÓN? Los 10 ERRORES que están SABOTEANDO tu CARRERA
09 Dec 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#51 ¿Fuerza ANTES o DESPUÉS de correr? LA RESPUESTA DEFINITIVA para mejorar tu RENDIMIENTO 🏃♂️
02 Dec 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resist...
#50 ¿Por qué no mejoras tus TIEMPOS? ⏱️ El error que muchos CORREDORES cometen 🚫🏃♂️
25 Nov 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resist...
#49 Correr 🏃♂️ y Ser Vegano 🌱: ¿Se puede rendir al máximo?
18 Nov 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#48 La VERDAD 🤯 sobre las TIRADAS LARGAS 🏃♂️ en el MARATÓN 🏅
11 Nov 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resis...
#47 3 ERRORES QUE FRENAN TU PROGRESO COMO CORREDOR 🚫 EVÍTALOS PARA MEJORAR 🏃♂️🔥
04 Nov 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resist...
#46 Errores en la MEDIA MARATÓN y cómo evitarlos 🏃♂️ | La historia de JAKOB INGEBRIGTSEN
28 Oct 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#45 Correr CONTINUO no es la mejor forma de EMPEZAR A CORRER
21 Oct 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#44 ¿ESTANCADO? 3 Atajos para ser MÁS RÁPIDO sin CORRER MÁS KILOMETROS
14 Oct 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#43 ESPALDA EN FORMA para CORRER sin DOLOR
07 Oct 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos al nuevo episodio de CORRER INTELIGENTE, soy Mario Castellanos y quiero ayudarte para que seas un corredor más fuerte, rápido y resisten...
#42 Estructura tus Entrenamientos Semanales de Running
30 Sep 2024
Contributed by Lukas
Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como...
#41 Potencia tu Rendimiento en Carrera con una Base Sólida
23 Sep 2024
Contributed by Lukas
Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre com...
#40 Di adiós a los calambres en el maratón
16 Sep 2024
Contributed by Lukas
Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como...
#39 Planifica tu Temporada de Running
09 Sep 2024
Contributed by Lukas
Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como...
#38 Cómo Volver a Correr en Septiembre sin Lesionarse
02 Sep 2024
Contributed by Lukas
Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre como...
#37 Claves para Entrenar en Agosto
25 Jul 2024
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy, abordamos un tema crucial: cómo no perder rendimiento deportivo durante las vacaciones. Sabemos que el verano es una época p...
#36 Los secretos detrás del éxito de los corredores keniatas con Juan Rodado
18 Jul 2024
Contributed by Lukas
Descubre los secretos detrás del éxito de los corredores keniatas en esta entrevista exclusiva. ¿Alguna vez te has preguntado por qué Kenia prod...
#35 🏋️♀️Los MEJORES EJERCICIOS de FUERZA para CORREDORES🏃🏼♀️
11 Jul 2024
Contributed by Lukas
Si eres un corredor que quiere optimizar su entrenamiento, mejorar su rendimiento y evitar lesiones, ¡este episodio es para ti! Te proporcionaré la...
#34 180ppm: ¿La Cadencia Perfecta de Carrera? Descubre la Mejor Forma de Correr🏃🏻♂️
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
¿Es 180 pasos por minuto la cadencia perfecta para correr? En este episodio, exploramos la ciencia detrás de la cadencia y cómo puede influir en ...
#33 PRINCIPIOS BÁSICOS del ENTRENAMIENTO en RUNNING
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos las claves del éxito en el entrenamiento de running. Si sientes que tu progreso se ha estancado, sigues los mismos plane...
#32 Running y salud del suelo pélvico: lo que debes saber con Rosa Fernández
20 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, la entrenadora Rosa Fernández nos comparte sus conocimientos y experiencia sobre la importancia del suelo pélvico en la práctica...
#31 ¿Cómo la Cafeína Mejora Tu Rendimiento al Correr? Descúbrelo con Raúl Romero
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
¿Cómo la Cafeína Mejora Tu Rendimiento al Correr? Descúbrelo con Raúl Romero 🏃♂️☕ Aumenta tu velocidad y resistencia de manera natu...
#30 CORRER con CALOR: Consejos y Beneficios para aclimatarse rápido
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
Con la llegada de junio, las temperaturas empiezan a subir y el calor parece llegar de golpe. Si eres de los que tienen que entrenar al mediodía o en...
#29 Tácticas para Mantener el Ritmo de Carrera Sin Fatigarte
30 May 2024
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy, voy a explorar cómo podemos retrasar la fatiga durante tus entrenamientos y competiciones, especialmente en carreras de larga...
#28 MARATÓN - ¿Cuánto tiempo necesito para prepararlo?
23 May 2024
Contributed by Lukas
🏃♂️💨 ¿Estás pensando en debutar en un maratón pero no sabes si estás preparado? Este episodio de Correr Inteligente es para ti. Vamos...
#27 SUPLEMENTOS para CORRER MÁS Y MÁS RÁPIDO con Raúl Romero
16 May 2024
Contributed by Lukas
🏃♂️ ¡Descubre los suplementos con mayor respaldo científico para mejorar tu rendimiento en la carrera! En este video, me uno a Raúl Ro...
#26 4 Mentiras Sobre el Running que Limitan tu Rendimiento
09 May 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos a un nuevo episodio de Correr Inteligente, soy Mario Castellanos, y hoy vamos a desmontar cuatro mitos muy extendidos en el mundo del run...
#25 Entrenamiento de Cuestas para Correr más Rápido
02 May 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, exploramos cómo las sesiones de cuestas fortalecen la musculatura específica del corredor, mejorando la fuerza y la capacidad de ...
#24 Lesiones de Rodilla en Running con Iván Delgado
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
¿Es el dolor de rodilla inevitable al correr? Analizamos junto a Iván Delgado las verdaderas causas detrás de este tipo de dolor y cómo pueden se...
#23 Running desde Cero | 5 consejos para principiantes
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos los fundamentos para aquellos que están empezando en el mundo del running. Desde el método Correr-Caminar hasta la imp...
#22 Elige el Gel Perfecto para Correr
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, sumérgete en el mundo de la nutrición deportiva y descubre cómo la correcta selección de geles energéticos puede transformar t...
#21 Factores de Riesgo de Lesión Asociados al Running
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre los factores de riesgo asociados a las lesiones en corredores, destacando la importancia de conocer estos elementos p...