Correr Inteligente
Episodes
#35 🏋️♀️Los MEJORES EJERCICIOS de FUERZA para CORREDORES🏃🏼♀️
11 Jul 2024
Contributed by Lukas
Si eres un corredor que quiere optimizar su entrenamiento, mejorar su rendimiento y evitar lesiones, ¡este episodio es para ti! Te proporcionaré la...
#34 180ppm: ¿La Cadencia Perfecta de Carrera? Descubre la Mejor Forma de Correr🏃🏻♂️
04 Jul 2024
Contributed by Lukas
¿Es 180 pasos por minuto la cadencia perfecta para correr? En este episodio, exploramos la ciencia detrás de la cadencia y cómo puede influir en ...
#33 PRINCIPIOS BÁSICOS del ENTRENAMIENTO en RUNNING
27 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos las claves del éxito en el entrenamiento de running. Si sientes que tu progreso se ha estancado, sigues los mismos plane...
#32 Running y salud del suelo pélvico: lo que debes saber con Rosa Fernández
20 Jun 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, la entrenadora Rosa Fernández nos comparte sus conocimientos y experiencia sobre la importancia del suelo pélvico en la práctica...
#31 ¿Cómo la Cafeína Mejora Tu Rendimiento al Correr? Descúbrelo con Raúl Romero
13 Jun 2024
Contributed by Lukas
¿Cómo la Cafeína Mejora Tu Rendimiento al Correr? Descúbrelo con Raúl Romero 🏃♂️☕ Aumenta tu velocidad y resistencia de manera natu...
#30 CORRER con CALOR: Consejos y Beneficios para aclimatarse rápido
06 Jun 2024
Contributed by Lukas
Con la llegada de junio, las temperaturas empiezan a subir y el calor parece llegar de golpe. Si eres de los que tienen que entrenar al mediodía o en...
#29 Tácticas para Mantener el Ritmo de Carrera Sin Fatigarte
30 May 2024
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy, voy a explorar cómo podemos retrasar la fatiga durante tus entrenamientos y competiciones, especialmente en carreras de larga...
#28 MARATÓN - ¿Cuánto tiempo necesito para prepararlo?
23 May 2024
Contributed by Lukas
🏃♂️💨 ¿Estás pensando en debutar en un maratón pero no sabes si estás preparado? Este episodio de Correr Inteligente es para ti. Vamos...
#27 SUPLEMENTOS para CORRER MÁS Y MÁS RÁPIDO con Raúl Romero
16 May 2024
Contributed by Lukas
🏃♂️ ¡Descubre los suplementos con mayor respaldo científico para mejorar tu rendimiento en la carrera! En este video, me uno a Raúl Ro...
#26 4 Mentiras Sobre el Running que Limitan tu Rendimiento
09 May 2024
Contributed by Lukas
Bienvenidos a un nuevo episodio de Correr Inteligente, soy Mario Castellanos, y hoy vamos a desmontar cuatro mitos muy extendidos en el mundo del run...
#25 Entrenamiento de Cuestas para Correr más Rápido
02 May 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, exploramos cómo las sesiones de cuestas fortalecen la musculatura específica del corredor, mejorando la fuerza y la capacidad de ...
#24 Lesiones de Rodilla en Running con Iván Delgado
25 Apr 2024
Contributed by Lukas
¿Es el dolor de rodilla inevitable al correr? Analizamos junto a Iván Delgado las verdaderas causas detrás de este tipo de dolor y cómo pueden se...
#23 Running desde Cero | 5 consejos para principiantes
18 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio exploramos los fundamentos para aquellos que están empezando en el mundo del running. Desde el método Correr-Caminar hasta la imp...
#22 Elige el Gel Perfecto para Correr
11 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio, sumérgete en el mundo de la nutrición deportiva y descubre cómo la correcta selección de geles energéticos puede transformar t...
#21 Factores de Riesgo de Lesión Asociados al Running
04 Apr 2024
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre los factores de riesgo asociados a las lesiones en corredores, destacando la importancia de conocer estos elementos p...
#20 El secreto de las super zapatillas con Víctor Rodrigo
28 Mar 2024
Contributed by Lukas
👟 En el episodio de hoy de nuestro podcast, exploramos el impacto revolucionario de las 'Super Zapatillas'. Junto a nuestro invitado, Vic...
#19 Entrenar por Pulso o Ritmo. ¿Qué es mejor para rendir más corriendo?
21 Mar 2024
Contributed by Lukas
Descubre las diferencias entre entrenar por ritmo o el pulso cardíaco. Exploraremos cómo influyen en tu entrenamiento y los pros y contras de cada...
#18 5 Claves para Exprimir tus Entrenamientos en 2024
14 Mar 2024
Contributed by Lukas
¿Quieres llevar tu carrera al siguiente nivel? En este episodio, te desvelamos los secretos para exprimir al máximo tus entrenamientos y convertirt...
#17 Los secretos de una rápida y eficiente recuperación muscular para corredores
07 Mar 2024
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos sobre los mejores métodos de recuperación muscular para corredores. Cómo mejorar tu recuperación muscular después de...
#16 ¿Correr lento para correr más rápido?
29 Feb 2024
Contributed by Lukas
En este video, hablo sobre los beneficios y la importancia de correr lento para mejorar tu rendimiento como corredor y mantener una salud óptima. Muc...
#15 Correr y Comer Inteligente para Rendir Más con Raúl Romero
22 Feb 2024
Contributed by Lukas
En este episodio hablamos con Raúl Romero, dietista-nutricionista especializado en corredores y deportistas de resistencia sobre: Importancia ...
#14 Mitos del Running que te están Impidiendo Mejorar como Corredor
15 Feb 2024
Contributed by Lukas
Descubre los mitos comunes en el running y por qué seguir consejos incorrectos puede perjudicar tu progreso como corredor Correr lento te hace lent...
#13 Entrenar con inteligencia: cómo gestionar el estrés, la carga de entrenamiento y mejorar tu rendimiento
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
Descubre en este episodio cómo gestionar el estrés, la carga de entrenamiento y mejorar tu rendimiento como corredor. Explora la importancia de la ...
#12 ¿Cuántas Carreras Puedo Correr al Año?
01 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿Cuántas carreras se pueden correr al año? En este episodio hablamos sobre cuántas carreras se pueden correr al año sin riesgo de lesión. ¿Es p...
#11 Descanso entre series - ¿Cuánto?, ¿Cómo?
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Soy Mario Castellanos entrenador online de corredores. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rend...
#10 Cómo No Estancarse Corriendo
18 Jan 2024
Contributed by Lukas
Soy Mario Castellanos entrenador online de corredores. Sígueme en Instagram donde subo contenido a diario y gratuito para ayudarte a mejorar tu rend...
#9 4 Claves Para Preparar Media Maratón 2024
11 Jan 2024
Contributed by Lukas
Material de apoyo Claves para el Entrenamiento de Fuerza en Corredores https://spotifyanchor-web.app.link/e/YUTDv9TchGb Calculadora de Zonas de Entre...
#8 Hábitos Fundamentales para Crecer como Corredor en 2024
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en práctica lo que contamos, el siguiente. Si quieres que te acompañemos en el proceso descubre com...
#7 Claves para el Entrenamiento de Fuerza en Corredores
21 Dec 2023
Contributed by Lukas
Post de apoyo al episodio de hoy https://www.instagram.com/p/C1C_TvsMZ... https://www.instagram.com/p/CHX75oyB5... / cy16lczmqh3 / ctxmuhb...
#6 Entrenamientos para Rendir Más + Corriendo
15 Dec 2023
Contributed by Lukas
Excel Zonas de entrenamiento - VAM - https://www.mariocastepf.com/product-page/excel-zonas-de-entrenamiento-vam Post de apoyo visual de tipos de ent...
#5 Estrategias para Recuperar tras un Maratón
05 Dec 2023
Contributed by Lukas
En este episodio abordamos las mejores estrategias para recuperar tras el esfuerzo de correr un maratón. Hablamos de: Fatiga Alimentación Sueñ...
#4 Consejos para el día del Maratón
30 Nov 2023
Contributed by Lukas
En este episodio te cuento todo lo que debes hacer para que el día del maratón saques el máximo rendimiento. Consejos día previo Entrenamiento...
#3 Tapering - Cómo hacerlo correctamente
23 Nov 2023
Contributed by Lukas
Cómo preparar un tapering perfecto Que es Errores comunes Tipos y Tiempo Claves Escuchar este episodio es el primer paso. Poner en prá...
#2 Primeros pasos. Como empezar a correr
10 Oct 2023
Contributed by Lukas
Hablamos sobre cómo empezar a correr con Ca-cos, mejorar el fondo, empezar a incluir series, entrenar la fuerza y más.Soy Mario Castellanos entrenad...
#1 ¿Qué es Correr Inteligente?
29 Sep 2023
Contributed by Lukas
En este primer episodio os presento el Correr Inteligente, el podcast de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias...