Da 0 a 42 - Il mio podcast sul running
Episodes
Corsa sul tapis roulant o corsa su strada?
20 Oct 2020
Contributed by Lukas
Antonio, uno dei Patrons di questo podcast, mi ha chiesto tempo fa di approfondire l’argomento tapis roulant, essendo lui un grande fan del tappeto....
Ripetute: cosa sono e come funzionano
16 Oct 2020
Contributed by Lukas
Cosa sono queste benedette e anche maledette ripetute? A cosa servono? Perché tutti ne parlano? Perché quasi tutti i runner, compresi noi tapascioni...
Chiacchierata con Sirio Negri
13 Oct 2020
Contributed by Lukas
La prima chiacchierata/intervista di questo podcast! Ne vado davvero orgoglioso!Ospite del giorno l’amico Sirio Negri.Questi i riferimenti ai suoi p...
Libri sul running: Correre nel grande vuoto, di Marco Olmo
09 Oct 2020
Contributed by Lukas
In "Correre nel grande vuoto" Marco Olmo, una leggenda del trail running italiano e mondiale, scrive pensieri a mo' di diario sulla sua esperienza all...
Listen, Think, Accept, Practice, Believe
06 Oct 2020
Contributed by Lukas
Da un sempre vivido ricordo del mio viaggio in Giappone.In questo episodio voglio parlarvi di una frase che ho trovato all'Honen-In temple, a Kyoto. U...
Correre: una scintilla per cambiare e ritrovarsi
02 Oct 2020
Contributed by Lukas
Lo scorso mese ho ascoltato la puntata 400 del podcast Vendere Valore, di Paolo Pugni. Paolo, oltre ad essere uno dei podcaster migliori in Italia ed ...
I 12 errori che un runner principiante deve evitare
29 Sep 2020
Contributed by Lukas
Tutti siamo stati principianti. Nessuno nasce imparato.E anch’io non ho fatto eccezione.Ed ecco un elenco degli errori che un runner principiante a ...
La corsa come terapia
25 Sep 2020
Contributed by Lukas
Si dice spesso che correre migliori la qualità della vita. Lo dico sempre anch’io.Ma a volte questa può essere considerata una semplice opinione e...
Come recuperare la mobilità articolare
22 Sep 2020
Contributed by Lukas
Da quando corro (in verità anche da prima, ma ci facevo meno caso) mi sono reso conto di quanto sia “legato”.Non parlo solo di allungamento e str...
Il diario di allenamento del runner
18 Sep 2020
Contributed by Lukas
A cosa serve un diario di allenamento per un runner?Serve per rileggere e così rivivere ricordi di allenamenti particolarmente stimolanti, a giornate...
Abbandonare un allenamento
15 Sep 2020
Contributed by Lukas
Oggi prendo spunto proprio da un articolo di fine agosto del blog di Matteo Bombelli: Salto de Cabra.Link: https://www.saltodecabra.net.In questo arti...
Correre per dimagrire
11 Sep 2020
Contributed by Lukas
Inizio settembre, così come inizio anno solare, è un periodo classico per dire la frase "Adesso inizio a correre, così dimagrisco un po'".Purtroppo...
Libri sul running: Il guardiano della collina dei ciliegi, di Franco Faggiani
08 Sep 2020
Contributed by Lukas
Link Amazon: https://amzn.to/2EKNX7SRomanzo su Shizo Kanakuri.Storia che forse già conoscerete. Io la conoscevo, ma non nel dettaglio. Va detto che i...
FKT: cosa sono e come funzionano
04 Sep 2020
Contributed by Lukas
Un argomento un po’ meno da tapascioni rispetto al solito. Ma sapere che cosa sono gli FKT è comunque cultura generale del running. Anzi, per molti...
Extra Running - Sostieni anche tu questo podcast con Patreon
01 Sep 2020
Contributed by Lukas
Oggi vi presento il canale Patreon di "Da 0 a 42".Link per aderire: https://www.patreon.com/da0a42Sito di Patreon: https://www.patreon.comApp di Patre...
Come calcolare i ritmi da tenere durante la corsa
28 Aug 2020
Contributed by Lukas
Parlo spesso di correre lentamente, suggerendovi di farlo molto spesso.E ho anche fatto una puntata per impostare i vostri allenamenti basandovi sulla...
Lo sballo del corridore
25 Aug 2020
Contributed by Lukas
Perché tutti noi, una volta iniziato a correre con un minimo di costanza, non riusciamo a smettere?Perché durante il lockdown, nel periodo senza pot...
Stretching e corsa: come comportarsi
21 Aug 2020
Contributed by Lukas
Lo stretching è sempre molto chiacchierato, ma anche sottovalutato, pure dal sottoscritto. Ma è molto importante.Per mancanza di tempo e di voglia l...
Libri sul running: Ultra, di Folco Terzani e Michele Graglia
18 Aug 2020
Contributed by Lukas
Ultra, un romanzo biografico, ma molto scorrevole, ben scritto.Link Amazon: https://amzn.to/3iNYE9gIntervista su Buckled: https://www.buckled.it/e011-...
Correre, ispirati da "Quel pollo di Icaro"
14 Aug 2020
Contributed by Lukas
Quel pollo di Icaro. Come volare alto senza bruciarsi le ali. Di Seth Godin.Link Amazon: https://amzn.to/2CUKbIgPuntata su libri, ma diversa dal solit...
Prendersi una pausa dalla corsa
11 Aug 2020
Contributed by Lukas
In questi ultimi giorni, in concomitanza con il caldo, ho deciso di diminuire un po’ gli sforzi profusi nella corsa. Sia in termini di km che di qua...
Capisci di essere un runner quando...
07 Aug 2020
Contributed by Lukas
Quando è stato il momento in cui ti sei detto "Forse sono un runner!".Ecco una bella lista di quando potresti realizzare di essere davvero un amante ...
Extra running - Il perché di questo podcast: passato, presente e futuro
04 Aug 2020
Contributed by Lukas
Puntata in cui non si parla di running, se non in modo laterale.Questo podcast è nato per semplice egoismo, per imparare a parlare meglio.In una nicc...
Come allenarsi con la frequenza cardiaca
31 Jul 2020
Contributed by Lukas
Approfondisco un argomento già toccato nel Q&A, rispondendo al quesito di Romualdo e di Emanuela.Come calcolare la Frequenza Cardiaca Massima1) 220 -...
Esclusività nell'atletica: uno sfogo dopo una piccola esperienza personale
28 Jul 2020
Contributed by Lukas
Una puntata poco edificante, in cui non insegnerò molto.Ma questo podcast è nato come una sorta di diario. E in ogni diario capitano anche le pagine...
L'idratazione nella corsa
24 Jul 2020
Contributed by Lukas
Idratarsi durante la corsa è importante ed ora che c’è caldo lo è a maggior ragione.Perché è importante bere quando si correDurante la corsa si...
TV e running: The Barkley Marathons
21 Jul 2020
Contributed by Lukas
Lo avevo promesso nel Q&A e così ho rimediato il prima possibile.Vi racconto del docu-film sulla Barkey Marathons: una corsa folle!Segnalato da Sirio...
Elogio della corsa lenta
17 Jul 2020
Contributed by Lukas
A volte chi corre piano viene guardato male. O forse è egli stesso a vergognarsi perché sorpassato da tutti.Ma la verità è che la corsa lenta è f...
Come gestire i km settimanali: quantità o qualità?
14 Jul 2020
Contributed by Lukas
E’ meglio fare tanti km lenti o pochi, ma di qualità? O un mix delle due cose?Come ripartire i km di qualità nel corso della settimana?Insomma, co...
Cosa mi ha insegnato (e mi sta insegnando) la corsa
10 Jul 2020
Contributed by Lukas
L’ho già detto in altre puntate, correndo mi sono reso conto che questo sport è in molti casi una metafora della vita.E la corsa, così come la vi...
Correre in spiaggia: pro, contro e qualche consiglio per la sabbia
07 Jul 2020
Contributed by Lukas
Altra puntata dal sapore estivo, per chi può permettersi di correre sulla spiaggia, vuoi perché abita al mare o perché sta trascorrendo o trascorre...
Corsa e vacanze
03 Jul 2020
Contributed by Lukas
La vacanza può essere anche un’occasione per staccare la spina completamente, anche dallo sport.Ma c’è chi invece vuole il contrario, perché lo...
Q&A #1 - Il primo esperimento in cui rispondo alle vostre domande
30 Jun 2020
Contributed by Lukas
Oggi vado ad inaugurare il primo Q&A di Da 0 a 42.Se volete che questo non sia il primo ed ultimo Q&A del podcast, mandatemi anche voi le vostre doman...
Gare virtuali: cosa sono, pro, contro e pensieri sparsi
26 Jun 2020
Contributed by Lukas
Cosa sono le gare virtuali?Gare di qualsiasi distanza (5, 10, mezze, maratone, ultra) che ci troviamo a fare se vogliamo gareggiare in questo 2020, pe...
Quando cambiare le scarpe da corsa
23 Jun 2020
Contributed by Lukas
Oggi voglio provare a rispondere ad una delle domande esistenziali dei runner: “quando sostituire le scarpe da corsa?”.Però prima di dare le indi...
Le mie gare: Firenze Marathon 2019
19 Jun 2020
Contributed by Lukas
Questa è la puntata della vergogna, ma anche dell’onore. Della sofferenza, ma anche della soddisfazione. Una puntata nella quale metto a nudo una m...
Correre con il caldo: 12 consigli per l'estate
16 Jun 2020
Contributed by Lukas
Cintura-Marsupio Salomon Pulse Belt: https://amzn.to/3hG4VmOBorraccia Salomon Soft Flask 500: https://amzn.to/2V4beae----------------------Sta arrivan...
Come gestisco la mia rotazione delle scarpe da running
12 Jun 2020
Contributed by Lukas
Oggi voglio parlare di scarpe da running. Un argomento sempre molto caldo per gli amanti della corsa. Visto che siamo tornati a correre, siamo anche t...
Libri sul running: Born to run, di Christopher McDougall
09 Jun 2020
Contributed by Lukas
Link Amazon: https://amzn.to/2CjjOetA metà tra il romanzo ed il documentario/reportage, con la corsa a fare da filo conduttore.“Born to run, Un gru...
TV e running: Kilian Jornet, Path to Everest
05 Jun 2020
Contributed by Lukas
Dopo avervi raccontato qualche puntata fa di We need lungs, voglio proseguire con questo filone, raccontandovi di un altro film/documentario che ho vi...
Overtraining: cos'è, come riconoscere e come evitare il sovrallenamento
02 Jun 2020
Contributed by Lukas
Qualche settimana fa un’ascoltatrice, Anna, mi ha scritto su Telegram, chiedendomi di spiegare ed approfondire l’argomento overtraining, anche det...
Semi di chia ed Iskiate: gli alimenti naturali degli ultra runner
29 May 2020
Contributed by Lukas
Leggendo il libro Born to run, scritto da Christopher McDougall e sul quale farò in futuro una puntata, ho scoperto l'esistenza dell'Iskiate. Un drin...
Come trovare la motivazione per correre da soli
26 May 2020
Contributed by Lukas
La situazione attuale, non entro troppo nei dettagli dei vari decreti, ci impone una corsa solitaria. Ma, anche se così non fosse, se vogliamo essere...
Come correre la prima ora di fila
22 May 2020
Contributed by Lukas
Obiettivo per chi inizia spesso è correre per 60 minuti.Come fare?Dipende ovviamente dalla condizione fisica, dallo stato di forma e da 1000 altri fa...
Yoga e running: il mio primo approccio
19 May 2020
Contributed by Lukas
Durante il periodo di quarantena, non potendo correre in modo decente, per pura curiosità ho iniziato a fare qualche esercizio di yoga.Per me la cors...
Le mie gare: Guarda Firenze 2019
15 May 2020
Contributed by Lukas
Come fatto in precedenza per la mia Mezza Maratona di Vienna, voglio raccontarvi, ad un anno di distanza, di un’altra gara alla quale ho preso parte...
7 siti sul running da seguire
12 May 2020
Contributed by Lukas
E’ utile informarsi anche sulla corsa. Sul mondo del quale facciamo parte e del movimento.A maggior ragione in un periodo dove le notizie sono impor...
Il mio pensiero sui "nuovi" runner
08 May 2020
Contributed by Lukas
Questa riapertura per la corsa dopo il lockdown forzato per il Covid-19 sta spingendo alcune persone al running.E non mi riferisco a chi correva costa...
Plog: la mia prima settimana di corsa post-lockdown
05 May 2020
Contributed by Lukas
Se non lo aveste ancora capito, mi piace usare questo podcast come base per sperimentare un po', voglio inaugurare l'ennesimo format differente. Porta...
Extra running - I podcast che preferisco
01 May 2020
Contributed by Lukas
Inauguro un nuovo filone di puntate, dove parlerò un po’ più di me, senza essere legato alla corsa. Una sorta di approfondimento sul Lorenzo Maggi...
Come ricominciare a correre dopo la pausa Covid-19
28 Apr 2020
Contributed by Lukas
Finalmente sembra che si possa tornare a correre.Certo, con alcune limitazioni. E di gare per ora non se ne parla.Ma intanto possiamo ricominciare ad ...
TV e running: We need lungs - I Pirenei di corsa
24 Apr 2020
Contributed by Lukas
Una nuova serie, stavolta su tutto ciò che si può trovare in tv sulla corsa: film, documentari, serie tv, ecc.Parto da un docu-film abbastanza scono...
Le mie gare: Vienna City Marathon 2019 - Mezza maratona
21 Apr 2020
Contributed by Lukas
Secondo episodio del filone delle mie gare. Però vado a ripescare una mia vecchia gara, corsa esattamente un anno fa: la mia prima mezza maratona, al...
Nike Training Club, Freeletics e le altre app per gli allenamenti fai da te
17 Apr 2020
Contributed by Lukas
La quarantena ha fatto scoprire a molti di noi l’allenamento a corpo libero da fare in casa. Ne ho parlato già in altre puntate.Core stability e po...
I 7 tipi di runner da quarantena
14 Apr 2020
Contributed by Lukas
Vorrei fare una puntata distensiva, dove scherzare un po’ su questa clausura prolungata, che ha evidenziato alcune tipologie di runner, che si sono ...
Libri sul running: Corri. Dall'inferno a Central Park, di Roberto Di Sante
10 Apr 2020
Contributed by Lukas
Link Amazon per l'acquisto del libro: https://amzn.to/3xynp1pEssere obbligati a stare in casa può avere i suoi lati positivi. Ad esempio, possiamo le...
I podcast sul running che preferisco - Aggiornamento
07 Apr 2020
Contributed by Lukas
Una delle cose che si possono fare anche stando chiusi in casa è ascoltare un podcast.So che alcuni di voi mi ascoltano mentre corrono (o mi ascoltav...
Come curare l'alimentazione (e la nutrizione) durante la pausa Covid-19
04 Apr 2020
Contributed by Lukas
Ho registrato già parecchie puntate sul come comportarsi in questo periodo di quarantena dovuto al Coronavirus.Spero e credo che questa sarà una del...
Perché è importante continuare a mantenersi in forma anche in quarantena
02 Apr 2020
Contributed by Lukas
Ho già fatto alcune puntate su Coronavirus e cosa fare in questo periodo di quarantena.Però credo sia giusto approfondire l’argomento, parlando de...
Migliorare la tecnica di corsa stando a casa
31 Mar 2020
Contributed by Lukas
Dato che siamo obbligati a stare in casa, può essere l'occasione buona per migliorare la propria tecnica di corsa.Di seguito i link dei video citati....
Salutiamoci quando corriamo!
27 Mar 2020
Contributed by Lukas
Un appello, soprattutto rivolto ai runner delle mie parti. Salutiamoci!Non serve fermarsi, ovviamente. Ma scambiamoci un cenno. Siamo tutti sulla stes...
Come gestire questa pausa forzata dalla corsa e come ripartire
24 Mar 2020
Contributed by Lukas
Ormai penso sia chiaro a tutti che non si deve andare a correre. E ho anche iniziato, per quanto poco possa interessarvi e possa contare, a smettere d...
Libri sul running: Due ore, di Ed Caesar
20 Mar 2020
Contributed by Lukas
Link Amazon per l'acquisto del libro: https://amzn.to/2YQM7ZlNon conoscevo Ed Caesar, l’autore di questo libro. E non credo neanche che avrei compra...
Zenzero e curcuma: due alimenti utili per chi corre
17 Mar 2020
Contributed by Lukas
Due alimenti ottimi per il recupero fisico: curcuma e zenzero.Quando si corre, soprattutto per lunghe distanze o ad un ritmo veloce, con allenamenti i...
Core stability e potenziamento
13 Mar 2020
Contributed by Lukas
Esercizi di core stability: https://www.youtube.com/watch?v=booMpofLa4EI miei esercizi:7 minutes workout: https://www.youtube.com/watch?v=FKJstVC2mF4E...
Coronavirus e running: piccoli consigli di buon senso e due belle iniziative
11 Mar 2020
Contributed by Lukas
E’ un argomento che non avrei voluto toccare, ma purtroppo è entrato di prepotenza nella nostra vita.Non sono assolutamente un esperto in materia, ...
"Ma chi te lo fa fare?!" e i suoi fratelli
06 Mar 2020
Contributed by Lukas
Puntata "Perché mi piace andare a correre al mattino": https://gopod.me/da0a42-015Ogni tanto mi capita di ricevere domande del tipo: “Ma perché fa...
Come impostare un calendario gare e allenamenti
03 Mar 2020
Contributed by Lukas
Link ai due modelli Google Fogli citati in puntata.Versione 1: http://bit.ly/da0a42_allenamenti_v1Versione 2: http://bit.ly/da0a42_allenamenti_v2-----...
Come scegliere lo sportwatch
28 Feb 2020
Contributed by Lukas
Link affiliato Amazon: https://amzn.to/318BHHzCanale YouTube "Personal Running Coach": https://www.youtube.com/c/PersonalrunningcoachIt---------------...
Le mie gare: World Running Academy Half Marathon 2020
26 Feb 2020
Contributed by Lukas
Avrei dovuto inaugurare questo genere di puntate raccontando quelle passate, ma poi ho trovato tanti altri argomenti di cui parlare ed ho finito per p...
Come superare la sindrome dell'impostore nel running
21 Feb 2020
Contributed by Lukas
Così come nella vita, anche nel running (che mi sono reso conto esser spesso metafora della vita), può capitare di essere colpiti dalla cosiddetta S...
I 6 gruppi Facebook più interessanti sulla corsa ai quali iscriversi
17 Feb 2020
Contributed by Lukas
In questa puntata vado ad elencare i gruppi Facebook sulla corsa ai quali sono iscritto.Maratone e Mezze in Italia: https://www.facebook.com/groups/16...
Come mi vesto per correre in inverno
14 Feb 2020
Contributed by Lukas
Cosa indosso per andare a correre quando fa freddo?Prima dell’elenco di tutti gli indumenti, occorre ricordarsi la Regola dei 10°. Ovvero, quando s...
Perché dico no alla filosofia del ”Non si molla mai”
12 Feb 2020
Contributed by Lukas
Proprio in questi giorni sono stato colpito dalla classica influenzetta stagionale, poca roba per fortuna. Ma classico naso tappato ed un po’ di ind...
Il mio metodo (e quelli degli altri) per quando non ho voglia di correre
07 Feb 2020
Contributed by Lukas
Ogni tanto, per fortuna non spesso, mi succede di non aver voglia di andare a correre.In particolar modo questo mi accade in inverno, dove il freddo, ...
Perché mi piace andare a correre al mattino
31 Jan 2020
Contributed by Lukas
Alcuni validi motivi per i quali correre al mattino è veramente un piacere.Magari, ascoltandoli, potresti aver voglia di provare anche tu!-----------...
Libri sul running: L'arte di Correre, di Haruki Murakami
24 Jan 2020
Contributed by Lukas
Link Amazon al libro: https://amzn.to/38sbOCROggi voglio inaugurare una nuova rubrica del podcast, nella quale parlerò dei libri che ho letto sulla c...
Come scegliere le (prime) scarpe da corsa
22 Jan 2020
Contributed by Lukas
Un argomento che mi sta molto a cuore: la scelta delle scarpe da running.In questa puntata dico la mia sull'argomento, con uno sguardo soprattutto per...
Parkrun: gare di corsa gratis in Italia
17 Jan 2020
Contributed by Lukas
Sabato scorso ho preso parte alla mia prima Parkrun.E, vista la bella atmosfera che l'ha accompagnata, ho deciso di promuovere e far conoscere questa ...
I 6 peggiori consigli che ho sentito sul running
10 Jan 2020
Contributed by Lukas
Sei stupidaggini, alcune più gravi, altre meno, che mi è toccato ascoltare nella mia breve vita di runner.Andiamo a smentire questi falsi miti, affe...
Relive: l'app per i video delle tue corse
03 Jan 2020
Contributed by Lukas
Relive è un'app molto carina da avere nel proprio smartphone.Relive trasforma le proprie attività sportive in video. Mostrando la mappa 3D del perco...
Quante volte correre in una settimana?
27 Dec 2019
Contributed by Lukas
Quante uscite settimanali di corsa bisogna fare? Quanti allenamenti?Pur non esistendo una risposta universale, provo a dire la mia sull'argomento.----...
I podcast sul running che preferisco
20 Dec 2019
Contributed by Lukas
Visto che la puntata sui canali YouTube sul running è stata particolarmente apprezzata, ripropongo il format, stavolta pensato per i podcast.E quindi...
Con quali gare iniziare: qual è la distanza giusta?
15 Dec 2019
Contributed by Lukas
Qual è la gara della giusta lunghezza per chi inizia a correre?E quale ho scelto io, da perfetto novellino, per cominciare?Provo a rispondere a quest...
Eliud Kipchoge infrange il muro delle due ore in maratona: la mia opinione
09 Dec 2019
Contributed by Lukas
Con colpevole ritardo, esprimo i miei due cents sull'evento Ineos 1:59 e sul "record" (volutamente tra virgolette) di Eliud Kipchoge.Link al podcast C...
Strava: l’app numero 1 per la corsa
06 Dec 2019
Contributed by Lukas
Per chi vuole iniziare a correre, ma anche per i runner più avanzati. Strava, secondo me, è la migliore app per la corsa!In questa puntata vi elenco...
Quanto costa Correre? Parte 2 - Gli extra
04 Dec 2019
Contributed by Lukas
Proseguiamo con la listona con tutte le spese che un runner amatoriale potrebbe dover/voler sostenere.In questa seconda parte prendo in esame tutte le...
Quanto costa correre? Parte 1 - I fondamentali
03 Dec 2019
Contributed by Lukas
Quanto si spende per iniziare a correre?In questa puntata stilo una "lista della spesa" del runner, con tutte le cose fondamentali che servono per ini...
I canali YouTube sul running che preferisco
28 Nov 2019
Contributed by Lukas
Quattro canali YouTube a tema corsa che apprezzo particolarmente.1) Personal Running Coach: https://www.youtube.com/c/PersonalrunningcoachIt2) Esco a ...
Come mi sono avvicinato alla corsa
28 Nov 2019
Contributed by Lukas
Ti racconto di come mi sono avvicinato a questo fantastico mondo del running.----------------------Seguimi!Canale Telegram: https://t.me/da0a42Instagr...
Introduzione a "Da 0 a 42"
28 Nov 2019
Contributed by Lukas
Puntata 0 di questo nuovo podcast.Più che un podcast, un esperimento, un diario sulla mia vita da runner amatoriale.----------------------Seguimi!Can...