De Gezond en Fitcast

131. Wanneer je motivatie verdwijnt, luister deze aflevering

27 Nov 2023

Contributed by Lukas

Ik had afgesproken om ’s ochtends niet meer op m’n telefoon te zitten… Maar ik werd GEK. Alsof dat stomme ding me schreeuwde om het toch te doen...

130. Luister dit om emotie-eten te voorkomen

23 Nov 2023

Contributed by Lukas

Gisteren een mooie coachingsessie, waarin we het hadden over stress, hoog oplopende emoties, met emotie-eten als gevolg. Een van de vragen die ik haar...

129. "Ik dronk lepels olijfolie" - Joeri's dieetverleden

20 Nov 2023

Contributed by Lukas

Zo goed als het nu met me gaat, zo slecht ging het de voorgaande jaren. Ik was ondervoed, futloos, en ongezond. Het heeft me bijna 15 jaar gekost om d...

128. Strenger zijn en meer discipline, of accepteren zoals het is?

17 Nov 2023

Contributed by Lukas

Het eeuwige dilemma. Moet ik gewoon strenger voor mezelf zijn, niet zo zeiken en doorzetten? Of moet ik accepteren dat het even niet beter gaat worden...

127. Waarom jij je eten moet tracken als je wil afvallen met overgewicht

13 Nov 2023

Contributed by Lukas

Het bijhouden van wat je eet. Tracken van voeding of calorieën. Mijn doel is dat je na deze aflevering weet: Waarom jij je voeding moet tracken om ...

126. Doen wat je moet doen, kun je leren

06 Nov 2023

Contributed by Lukas

In theorie een eenvoudige vaardigheid. In de praktijk lukt het maar weinig mensen om dit toe te passen. Het verwijderen van de obstakels en barrières...

125. Zo hield ik me staande

30 Oct 2023

Contributed by Lukas

Vorige week deelde ik hoe m’n leven op z’n kop stond. M’n stress door het plafond, en ik hield me nauwelijks staande. Ik ontving veel vragen ove...

124. De ergste week van m'n leven

23 Oct 2023

Contributed by Lukas

Doen wat je moet doen, ongeacht je emoties. Dat is de definitie van discipline, in mijn ogen. En verdorie, wat heb ik het daar zwaar mee gehad de afge...

123. Suikerpieken en insuline gevoeligheid

16 Oct 2023

Contributed by Lukas

Afgelopen week in de masterclass met de deelnemers van Ik Overwin, kwam insuline gevoeligheid ter sprake. Ik besefte me dat dit een van de verhalen is...

122. Afvallen hoort moeilijk te zijn

10 Oct 2023

Contributed by Lukas

De meeste mensen willen discipline... maar vermijden situaties waarin discipline nodig is. Ze willen sterker zijn... maar trekken zich terug zodra ze ...

121. De reden dat je niet in actie komt

02 Oct 2023

Contributed by Lukas

De actie drempel. Wanneer je pijn of frustratie groter is, dan je weerstand. Zoals geen zin om van de bank te komen... maar als je zoontje van de tra...

120. Wanneer kennis niet genoeg is

25 Sep 2023

Contributed by Lukas

Naar aanleiding van een recensie, dacht ik na over wat nu daadwerkelijk het voordeel van coaching is. Waarom lukt het mensen jarenlang niet, en zodra ...

119. Hoeveel maaltijden per dag om af te vallen?

18 Sep 2023

Contributed by Lukas

Zoals in de podcast beloofd: Hier is de link naar m'n E-book, wat je helpt om het juiste aantal maaltijden te kiezen én uit te werken.

118. Groepstrajecten werken niet

11 Sep 2023

Contributed by Lukas

Groepscoaching, GLI-trajecten; ik ben er geen fan van. Wat misschien tegenstrijdig klinkt... Want naast m'n 1 op 1 coaching, zijn de masterclass...

117. Afvallen ZONDER eigenaarschap?

05 Sep 2023

Contributed by Lukas

Eigenaarschap ofwel persoonlijke verantwoordelijkheid. Wie moet het klimaat redden? Wie gaat ervoor zorgen dat jij afvalt? En hoe weet je zeker of coa...

116. Lisa Snip - Ze ontdekte dé oplossing voor haar eetbuien

28 Aug 2023

Contributed by Lukas

Lisa’s zelfbeeld & relatie met voeding waren verschrikkelijk, en werden met iedere poging om slanker te worden alleen maar slechter. Dik gekleed...

115. Je WIL niet normaal zijn

21 Aug 2023

Contributed by Lukas

50,2% van alle Nederlanders heeft overgewicht. 61% van de mensen met ernstig overgewicht, is daar niet ontevreden over. Het feit dat je de Gezond en...

114. Wat heb je nodig?

14 Aug 2023

Contributed by Lukas

De meest eenvoudige vraag, met het meest ingewikkelde antwoord. Want het meest logische antwoord, is zelden het juiste. En als je precies wist wat je ...

113. Beginnen met thuissporten

07 Aug 2023

Contributed by Lukas

U vraagt, wij draaien. Oké, het heeft even geduurd. Dit was een van de meest verzochte onderwerpen, waar je lang op hebt gewacht. De voor- en nade...

112. Ze was er nog niet klaar voor

31 Jul 2023

Contributed by Lukas

In aflevering 110 vertelde ik over de redenen waarom zo'n 50% van de aanvragen, niet worden toegelaten tot m'n coaching. Vandaag heb ik een k...

111. Alcohol & afvallen, kun je het combineren?

24 Jul 2023

Contributed by Lukas

110 aflevering en nog niets over alcohol. Het werd hoog tijd. Maar het was niet zonder reden, dat ik er zo lang mee gewacht heb. Ik bespreek de minde...

110. Geweigerd voor coaching om 3 redenen

17 Jul 2023

Contributed by Lukas

Ik deelde afgelopen week op Instagram dat ik een garantie voor slagen geef wanneer iemand start met coaching. Daar zat alleen wel een grote 'maar&...

109. Wat je kunt leren van spiegels in de lift

09 Jul 2023

Contributed by Lukas

Wijze lessen zitten soms in een onverwachtse hoek. Weet je waarom er spiegels hangen in de lift? En wat dat te maken heeft met jouw acties als het bi...

108. Prijs en omstandigheden

03 Jul 2023

Contributed by Lukas

Terug van weggeweest na een heerlijke vakantie. Met vandaag twee belangrijke onderwerpen om te behandelen: De prijs van de keuzes die je maakt (wan...

107. De illusie van keuze

11 Jun 2023

Contributed by Lukas

Meer autonomie, dankzij de illusie van keuze - de enige manier om blijvend af te vallen. Met onderwerpen als jam, shakes, en het manipuleren van je ki...

106. Dit is de oorzaak van overgewicht

05 Jun 2023

Contributed by Lukas

De meeste mensen staren zich blind op hun eten en discipline. Andere producten, strenger zijn voor mezelf, en dán gaat het me lukken. Maar wat als je...

105. Slaap moet je hoogste prioriteit zijn

29 May 2023

Contributed by Lukas

Ik werd op mijn vingers getikt dat er nog geen aflevering is, die puur over het belang van slaap gaat. Dat verandert vandaag. Hoe een slaaptekort er...

104. "Are we having kids!?" - met Elle

22 May 2023

Contributed by Lukas

Om de 50.000 luisteraars te vieren (wat er ondertussen al 55.000 zijn, het gaat hard), is m'n vrouw terug in de podcast! We beantwoorden jullie v...

103. Kiezen we écht zelf ons eetpatroon? met Floor Scheffers

14 May 2023

Contributed by Lukas

Epidemioloog, diëtist en voedingswetenschapper. Ik ga vandaag in gesprek met Floor. We bespreken onderwerpen als:   De illusie van keuze die men d...

102. Sport je te veel?

07 May 2023

Contributed by Lukas

Te veel sporten, te streng afvallen; hoe weet je of je het goed doet, of niet? Ik geef je vandaag effectieve handvatten om dit voortaan voor jezelf te...

101. "Ik twijfelde heel erg om dit te delen" @afvallenmetmandy

30 Apr 2023

Contributed by Lukas

Op 12-jarige leeftijd begonnen de eerste afvalpogingen al, met alle gevolgen van dien. Een steeds verder toenemend gewicht, en een verstoorde relatie ...

100. Dit is waarom ik in de Filipijnen woon.

24 Apr 2023

Contributed by Lukas

Wat ik doe als ik me niet goed genoeg voel als coach Waarom ik in de Filipijnen woon Hoe je goede hamburgers maakt De garanties in mijn coachin...

99. Dik of altijd diarree, wat wil je?

17 Apr 2023

Contributed by Lukas

M’n ijdelheid werd op de proef gesteld, met zeer discutabele voorgeschreven medicatie. Twee weken later was ik namelijk weer depressief, en dat is n...

98. Lot Beukers: F*ck die sh*t, wat heb je daar aan!?

10 Apr 2023

Contributed by Lukas

Lot Beukers. Dat is meer dan alleen een naam, het is haast een begrip. Zelfvertrouwen, nuchterheid, confrontatie, en eerlijkheid. En dat is ook precie...

97. Alles draait om beweging

03 Apr 2023

Contributed by Lukas

"Begin gewoon!" is een vrij standaard advies, met een kern van waarheid. Ik geef je vandaag drie tips hoe je dit goed toepast, zodat je een ...

96. Ellen was mega streng tijdens het afvallen, dit is hoe ze uiteindelijk tot haar gezonde leefstijl kwam.

27 Mar 2023

Contributed by Lukas

De vorige aflevering met Ellen is ruim duizend keer beluisterd. Dat vraagt om een tweede aflevering, en die is er nu! We praten over Ellen's ervar...

95. Krachttraining bij overgewicht, 4 redenen waarom ik het inzet.

24 Mar 2023

Contributed by Lukas

Meer vetverlies, sneller resultaat; er zijn nogal wat redenen om krachttraining in te zetten als je veel kilo's te verliezen hebt. Daarom deel ik ...

94. Slaapcoach Anne helpt jou en je kind weer aan een goede nachtrust

20 Mar 2023

Contributed by Lukas

Slaaptraining, is dat je kind laten huilen tot het van vermoeidheid maar in slaap valt? Dat is wel het beeld wat heerst. Daarom heb ik Anne uitgenodig...

93. Waarom ik 100% zeker weet dat ik van mijn overgewicht af kan komen.

15 Mar 2023

Contributed by Lukas

In deze aflevering leer ik je dé techniek waarmee jij veel meer terugkrijgt voor de tijd en energie die je steekt in het afvallen. 93 aflevering van ...

92. Hoe Elise het hele 'motivatieprobleem' heeft aangepakt

13 Mar 2023

Contributed by Lukas

Elise is terug! Waar ze in aflevering 49 vertelde over hoe zij zelf 40 kilo is afgevallen, deelt ze vandaag tips hoe jij dat ook kunt bereiken. Zoals ...

91. "Afvallen met een operatie is de makkelijke weg...?" met Nencie

06 Mar 2023

Contributed by Lukas

Een gastric sleeve, is dat kiezen voor de makkelijke weg? Is het valsspelen? De meningen zijn er nogal verdeeld over, daarom leek het mij verstandig o...

90. De lancering liep helemaal mis

03 Mar 2023

Contributed by Lukas

Woensdag 1 maart, 19:00 zouden de deuren van de Ik Overwin Community openen. Dat is de community die ik in september gestart ben, en achter 'gesloten ...

89. Zoveel tegenslagen, en toch 34 kilo afgevallen! Het verhaal van Houda

27 Feb 2023

Contributed by Lukas

Ze worstelde al flink met haar zelfbeeld tijdens haar jeugd. Als enige Marokkaanse meisje in de klas voelde ze zich vaak een buitenstaander. Uiteindel...

88. "Het voelde wéér niet als afvallen"

20 Feb 2023

Contributed by Lukas

Mandy van @fitjourney.mandy is terug! Juni 2022 was ze 40 kilo afgevallen. Ondertussen is ze nog eens 10 kilo extra kwijt. In deze afleveringen praten...

87. Ben jij een werk- of sierpaard?

15 Feb 2023

Contributed by Lukas

- Hoe oude overtuigingen je resultaat blijven belemmeren - Waarom ik altijd dacht dat ik lui was - Hoe gemakkelijk het is om je overtuigingen te verva...

86. De motivatie om vol te houden

10 Feb 2023

Contributed by Lukas

Nooit eerder nam ik een aflevering op die zo diep in gaat op motivatie (met dank Elian Goettsch voor wat mooie inzichten vanuit de psychologie) Ik bes...

85. Geen pakjes en zakjes, alles zelf maken!

06 Feb 2023

Contributed by Lukas

Geen pakjes en zakjes, alles onbewerkt, alleen producten waarvan je de ingrediënten kunt uitspreken...  Als je bekend bent met het 'dieet wereld...

84. Mirjam: "Ik at niet van een bord met broodkruimels erop"

03 Feb 2023

Contributed by Lukas

"Mag ik dat wel eten? Zijn dat niet te veel koolhydraten? Moet ik dan morgen m'n ontbijt overslaan?", onrust en eten gingen bij Mirjam hand in hand. E...

83. Je moet ook af en toe genieten hé

26 Jan 2023

Contributed by Lukas

Zolang je er maar van genoten hebt. Het gaat om de balans. Je moet ook af en toe genieten hé. Ik walg van dit soort uitspraken, waarmee 'coaches' ong...

82. De vragen die niemand je durft te stellen

23 Jan 2023

Contributed by Lukas

Als je dacht dat het altijd leuk, feest en gezelligheid was binnen m'n coaching... De rol van een coach is om je te laten zien wat niemand je laat zi...

81. De energie of motivatie niet om de juiste keuze te maken?

20 Jan 2023

Contributed by Lukas

Waarom draagt Joeri altijd blauwe shirts? Waarom maak je ’s ochtends goede keuze, en gaat het richting het einde van de dag pas mis? Ik leer je wil...

80. Je MOET afvallen, het is nu of nooit

16 Jan 2023

Contributed by Lukas

In deze aflevering: Hoe je je eigen intrinsieke motivatie creëert (en wat dat is) Begrijp je waarom je MOET afvallen, of absoluut niet Beheers j...

79. Dit is wat coaching kost

13 Jan 2023

Contributed by Lukas

Ik geef je twee perspectieven, en een oefening om je denkwijze hierover te veranderen. Een oefening die mij in ieder geval al jarenlang helpt. Vergee...

Bonus: Ik Overwin Live sessie - Identiteit

11 Jan 2023

Contributed by Lukas

Een bijzondere aflevering deze keer. De replay van de live sessie wat niet opgenomen, dus ik neem hem vandaag opnieuw op. Handig voor iedereen die al ...

78. Beter, slimmer en effectiever slapen

06 Jan 2023

Contributed by Lukas

Iedereen slaapt, maar weinig mensen weten hoe je het maximale uit je tijd in bed kunt halen. Sneller in slaap vallen, dieper slapen, uitgeruster wakk...

77. Je wil toch zo graag afvallen?

02 Jan 2023

Contributed by Lukas

"Als je zo graag wil afvallen... waarom doe je dan niet gewoon wat je moet doen?" Zo kort door de bocht is het (gelukkig) niet. Je wil het ontzettend ...

XMAS SPECIAL: Q&A met m'n vrouw

23 Dec 2022

Contributed by Lukas

Hoe is het om samen te wonen met een coach. Wat vindt ze van het eten in Nederland, en hoe overleef je een langeafstandsrelatie van 5 jaar.  Laa...

Xmas Bonus: Fit Genieten van de Feestdagen

18 Dec 2022

Contributed by Lukas

De audio versie van m'n nieuwste E-book: Fit Genieten van de Feestdagen. Afvallen en genieten gaan perfect samen, dankzij de drie strategieën in dit ...

76. DIT is Gezond en Fit

16 Dec 2022

Contributed by Lukas

Er bestaan gezonde en ongezonde producten en keuzes, maar dat zijn absoluut niet de 'gezonde' producten waar jij nu aan denkt. In deze aflevering leg...

75. Geen zin of motivatie? Luister deze aflevering

09 Dec 2022

Contributed by Lukas

Lukt het je nooit om vol te houden, omdat je de motivatie verliest? Met één eenvoudige techniek, pak je heel dit probleem aan. Je doet me een groot...

74. Dit is de beste coach ter wereld (ik ben het niet)

02 Dec 2022

Contributed by Lukas

Er is één persoon, waarvan ik zeker weet dat zij je beter kan coachen dan ik. Op de langer termijn tenminste ;) Ik leer je wie, waarom, en vooral h...

73. Wat is het je waard?

25 Nov 2022

Contributed by Lukas

Waarom kost coaching geld? Waarom geef ik zoveel tips, kennis en info gratis weg? Het zijn vragen die ik regelmatig krijg, dus bij deze heb je in 5 mi...

72. Je wil afvallen? Lekker belangrijk!

19 Nov 2022

Contributed by Lukas

Je kans van slagen is klein, als je doelen niet minstens een 8+ scoren. Hoe belangrijk is het echt voor je, en wat ben je bereid om ervoor te doen en...

71. "Ik weet wel hoe het moet, ik hou het alleen niet vol" - ONZIN!

11 Nov 2022

Contributed by Lukas

Ik heb vandaag 3 belangrijke lessen voor je. Waarom dit onzin is, een fout die je níét moet maken, en een tip voor een toekomst met beter resultaat....

70. Alles valt of staat met je basis.

04 Nov 2022

Contributed by Lukas

Ik zie zoveel vrouwen starten aan een afvalpoging, terwijl ze niet eens een week 'normaal' kunnen eten. Als je zonder calorietekort en met veel ruimt...

69. De lockdowns hebben me gered

28 Oct 2022

Contributed by Lukas

Ik stond op het punt naar de Filipijnen te verhuizen, en zou een ontzettend groot probleem hebben gehad. Binnen drie maanden zou ik weer terug moeten,...

68. Alle diëten werken, maar niet voor jou.

21 Oct 2022

Contributed by Lukas

Een dieet of eetpatroon om af te vallen moet aan drie voorwaarden voldoen: 1. Het zorgt voor een calorietekort 2. Het is hoog genoeg in eiwitten en v...

67. De grootste fout die je kunt maken om af te vallen.

12 Oct 2022

Contributed by Lukas

Of je nu doel nu afvallen is of iets anders, dit is de grootste fout die je kunt maken. Jezelf de kans en ruimte niet geven, om fouten te maken!  Je ...

66. Het goede voorbeeld geven? Eerst zien dan geloven!

07 Oct 2022

Contributed by Lukas

Je kinderen hou je echt niet voor de gek. Je kunt ze van alles vertellen, maar wat je doet is wat ze zullen nadoen. Dus als je hen een goede relatie m...

65. Je omgeving maakt je dik

03 Oct 2022

Contributed by Lukas

Wie maakt betere keuzes: de vrouw met de fitte partner, of de partner met overgewicht? Met een huis vol snoep, of met niets in huis? Wat is de impact ...

64. Je perfectionisme is het probleem

30 Sep 2022

Contributed by Lukas

Je alles-of-niets-mentaliteit. De oorzaak van je overgewicht, of de reden dat je niet nóg zwaarder bent. Ik zet de feiten vandaag voor je op een rijt...

64. Leer van je vakantie. Je hebt een stress- of omgevingsprobleem!

24 Sep 2022

Contributed by Lukas

Op vakantie zit je eigenlijk best lekker in je vel, en gaat eten vanzelf wel goed. Thuis is het weer als vanouds... Dat moet anders. Gratis coachingse...

63. Alles viel op z'n plek voor Leonie, dankzij het lezen van één woordje.

16 Sep 2022

Contributed by Lukas

Tevreden na een shake-dieet. Ruim €5000.- uitgegeven aan verschillende afvalpogingen. En vanuit een onverwachtse hoek, viel toen het kwartje. Ik ga...

62. Meer rust en beter resultaat dankzij een gezonde basis

08 Sep 2022

Contributed by Lukas

33 kilo afgevallen, de alles of niets mentaliteit losgelaten, en de nodige energie om de moeder te zijn die hun zoontje verdient. In 2020 gooide Tanja...

61. Het wordt me te veel!

26 Aug 2022

Contributed by Lukas

Doorgaan en doorgaan, tot je lichaam op de rem trapt en je niet meer verder kunt. Dan stort je in, ben je misschien ziek, en móét je wel uitrusten. ...

60. Overdag gezond, maar 's avonds gaat het mis!

22 Aug 2022

Contributed by Lukas

Hulp nodig? Download m’n E-book!  Koningfitness.nl Je kunt me bereiken via: [email protected] Meer tips en handvatten om blijvend af te val...

59. Autorijden zonder rem

19 Aug 2022

Contributed by Lukas

Kan jij je je eerste rijlessen nog herinneren? Zoveel om op te letten! Maar tegenwoordig gaat het allemaal haast vanzelf en automatisch. Je leefstijl ...

58. Twee argumenten TEGEN before & after foto's

14 Aug 2022

Contributed by Lukas

Ik gebruik geen before & after foto's om m'n coaching te verkopen, en daar heb ik twee belangrijke redenen voor. Volg me ook op Instagram @joeri_fitco...

57. -60 kilo en de marathon van Rotterdam - in 2 jaar tijd!

07 Aug 2022

Contributed by Lukas

Als ik jou zou vragen hoe groot de kans is dat je over twee jaar een marathon loopt, lach je me dan uit? Sabrina deed het wel. Sabrina, Bien, op Inst...

56. Angst, paniek: zo val je nooit af.

03 Aug 2022

Contributed by Lukas

Wat doe je als de weegschaal omhoog schiet na een etentje? Waarschijnlijk niet het juiste. Crashdieet nummer zoveel, opgeven, of jezelf uithongeren to...

55. 30 kilo lichter, maar ik zag dezelfde persoon in de spiegel. met Charlie @fitmetcharlie_

29 Jul 2022

Contributed by Lukas

Charlie verloor op een drastische manier ruim dertig kilo. Het was zelfs zo erg, dat vrienden en familie moesten ingrijpen. Maar zelf zag ze er niets ...

54. Geslaagd tussen zes planken

25 Jul 2022

Contributed by Lukas

Wil jij van je eetbuien afkomen? Niet nog meer aankomen, of stabiel blijven? Dan is deze aflevering voor jou.

53. "Dat krijg je ervan als je zo dik bent", hoe Carla ruim 80 kilo verloor.

22 Jul 2022

Contributed by Lukas

Na een heftig gesprek met haar huisarts, ging bij Carla de knop om. Haar leefstijl veranderde, en ze leerde steeds meer en meer over voeding en beweg...

52. Het is jouw probleem

18 Jul 2022

Contributed by Lukas

Je kunt blijven wijzen naar je omgeving en omstandigheden. De coach en producten die je hebt geprobeerd de schuld geven... Maar uiteindelijk ben jij d...

51. "Afvallen dankzij Zelfliefde" met Marije van @fitmetmarije

15 Jul 2022

Contributed by Lukas

Vandaag heb ik Marije te gast, bekend van haar Instagram @fitmetmarije Zij vertelt niet alleen over hoe ze zelf ruim 30 kilo is afgevallen, maar ook h...

50. "Ik wil zelf bepalen wat ik eet." met Wendy van @loseweightwen

08 Jul 2022

Contributed by Lukas

Ze maakte de bekende fouten, leerde ervan, "and the rest is history" Wendy, die je waarschijnlijk al kent van haar Instagram @loseweightwen Verloor 20...

49. "Het gaat niet altijd goed, en dat is oké." Elise, @wordgezondmetmij

04 Jul 2022

Contributed by Lukas

Slechte mentale gezondheid kan leiden tot gewichtsproblemen... En het aanpakken van je gewicht, kan leiden tot een betere mentale gezondheid. Dat la...

48. Waar wacht je op?

02 Jul 2022

Contributed by Lukas

Waar kies je vandaag voor? Actie, of afwachten? Coaching? Stuur me een berichtje op Instagram. Hulp nodig? Download m’n E-book!  Koningfitnes...

47. Er is een leven na het afvallen - met Mariska

26 Jun 2022

Contributed by Lukas

In 20 weken tijd verloor ze zo’n 15 kilo door meer te eten, zonder beperkingen en verboden producten, maar vooral juist te eten wat ze lekker vindt....

46. Van Diëten naar Leefstijl, met Priscilla

20 Jun 2022

Contributed by Lukas

Priscilla, bekend van haar Instagram account @losingitwithpris is al 50 kilo afgevallen. Dat bereik je niet zomaar, dus wilde ik maar al te graag wet...

45. Waar doe je het voor?

12 Jun 2022

Contributed by Lukas

Waar gaat je vlam van branden? Waar kom je enthousiast voor je bed uit? Niemand gaat "aan" van een broek die wel of niet past... Wat is je ultieme doe...

44. "De laatste loodjes wegen het zwaarst" - met @fitjourney.mandy

09 Jun 2022

Contributed by Lukas

Vandaag heb ik Mandy te gast, die je kent van haar Instagram account @fitjourney.mandy Ze vertelt hoe zij al ruim 40 kilo is afgevallen, en de uitdag...

43. Crash diëten en krachttraining

02 Jun 2022

Contributed by Lukas

Wat hebben crashdiëten en krachttraining met elkaar te maken? Wat voor blijvende schade richt diëten aan? Kun je daar ooit nog van herstellen? Dat l...

42. Geluk begint met een gezond lichaam

25 May 2022

Contributed by Lukas

Je gelukt valt of staat door je gezondheid. Zolang je daar geen prioriteit aan geeft, neem je de rest ook niet serieus. Je gezin? Je werk? Je relatie...

41. Afgevallen? Voorkom de jojo!

23 May 2022

Contributed by Lukas

Met een belangrijke aankondiging aan het einde van de aflevering. Een vrijblijvend consult? Klik hier Coaching? Klik hier Vragen? @joeri_fitcoach of ...

40. Overgewicht is een keuze

20 May 2022

Contributed by Lukas

Overgewicht is een keuze. Nogal een heftige uitspraak hé? Als je me al langer kent dan vandaag, weet je dat ik zoiets niet zomaar roep. Sterker nog, ...

39. Ik wil het hebben over: Zelfliefde

08 May 2022

Contributed by Lukas

Je bent goed zoals je bent. Je hoeft niet af te vallen om mooi te zijn. - Dit is geen zelfliefde, dit is jezelf proberen te overtuigen van de mening v...

38. Gewoontes zijn niet leuk

04 May 2022

Contributed by Lukas

Je leert bewust gezonde gewoontes aan, omdat je het blijkbaar niet zo leuk vindt dat het vanzelf een deel uitmaakt van je leven. Dat zal niet altijd ...

37. Alles over wegen en gewicht

01 May 2022

Contributed by Lukas

Hoe snel kun je verwachten om af te vallen? Wat zijn patronen van afvallen? HOE moet je wegen? Waarom schommelt m’n gewicht? En wat zijn alternatiev...

36. Wat is het je waard?

26 Apr 2022

Contributed by Lukas

Het gaat er niet om hoeveel het kost... Hoeveel is het resultaat je waard? Aanmelden voor coaching Vraag een vrijblijvend intakegesprek aan: https:/...