De Gezond en Fitcast
Episodes
35. Je gewicht is een weerspiegeling van je leefstijl
23 Apr 2022
Contributed by Lukas
Dat is nogal een stelling hé? En lang niet iedereen was het erover eens, toen ik hem voorlegde op Instagram. Maar zoiets roep ik niet zomaar. En het...
34. Verander je mindset in 3 stappen
16 Apr 2022
Contributed by Lukas
Je mindset is de basis van je succes. Een ongezonde mindset zal ervoor zorgen dat je resultaat nóóit blijvend zal zijn. Genoeg reden dus om er een ...
33. Stress is het antwoord
11 Apr 2022
Contributed by Lukas
Werkelijk ieder probleem dat je hebt met afvallen, is te koppelen aan stress. De oplossing daardoor dus ook. Hoe je dat doet leer ik je vandaag, aan d...
32. Afvallen met een ongezonde relatie met voeding? Met Ivo de Ruijter
08 Apr 2022
Contributed by Lukas
Is het verstandig om af te vallen, terwijl je een ongezonde relatie met voeding hebt? Die vraag wil ik vandaag beantwoorden, samen met de kennis en er...
31. Afvallen dankzij een gezonde leefstijl - Met Ellen van @vanobesenaargezond
03 Apr 2022
Contributed by Lukas
Vandaag het genoegen om Ellen van @vanobesenaargezond te mogen spreken, en alles te leren over hoe zij ruim 60 kilo verloor en die ook nooit meer aank...
30. Een gezonde relatie met voeding én je lichaam - Met Maritza van @plantifulplan
25 Mar 2022
Contributed by Lukas
Vandaag een bijzondere gast, ze was namelijk mijn inspiratie om zelf een podcast te starten. Ik praat vandaag met Maritza van @plantifulplan en planti...
29. Je stelt de verkeerde vragen
21 Mar 2022
Contributed by Lukas
Wat moet ik eten om af te vallen? Hoeveel calorieën moet ik eten om af te vallen? Wat nu als ik je vertel, dat deze vragen er helemaal niet toe doen?...
28. Je eet te weinig om af te vallen
18 Mar 2022
Contributed by Lukas
Overlevingsmodus? Spaarstand? Nee... Het is veel eenvoudiger dan dat. We gaan het hebben over de meest gemaakte fout als het gaat om afvallen met over...
27. Maaltijdvervangers zijn top!
14 Mar 2022
Contributed by Lukas
Ze hebben zo'n slechte reputatie. Door de shake diëten, en kortzichtige coaches die zich enkel richten op slanke mensen die nog slanker willen worden...
26. Dik en Ongezond zijn is Normaal
11 Mar 2022
Contributed by Lukas
Een groepje dat samenkomt in de pauze om kankerverwekkende stoffen in te ademen vinden we normaal. Tegelijkertijd is hardlopen in je pauze raar. Hoe "...
25. Lichamelijke en Emotionele Trek & Het voorkomen van Eetbuien
07 Mar 2022
Contributed by Lukas
Wanneer je alleen nog maar aan eten kunt denken. Enorme trek. Een potentiële eetbui om de hoek. Wat doe je dan? Weet je eigenlijk om wat voor ...
24. "De weegschaal daalt niet!"
04 Mar 2022
Contributed by Lukas
Hoe vaak heb je opgegeven omdat je gewicht niet daalde terwijl je nog zo je best deed? Die weegschaal lijkt een eigen wil te hebben. Daalt na een onge...
23. Slechte begeleiding heeft je verziekt
02 Mar 2022
Contributed by Lukas
Hoeveel diëten heb je al geprobeerd? Hoeveel trainers, coaches en diëtisten heb je al gehad, terwijl je geen steek verder bent? En hoe vaak gaf je j...
22. "Ik heb alles geprobeerd maar ik val niet af"
25 Feb 2022
Contributed by Lukas
Ben jij de koningin van de smoesjes? Heb je altijd wel een reden waarom dingen voor jou niet werken? Of ken je zo iemand? Deze aflevering is voor jou....
21. Jezelf uitdagen en belonen doe je zo
23 Feb 2022
Contributed by Lukas
Een heel eenvoudig systeem, waarmee je die 'vervelende' onderdelen van het afvallen net iets leuker kunt maken. Hou je niet van sporten? Vind je het p...
20. De WAARHEID is hard
20 Feb 2022
Contributed by Lukas
Ik kan ben direct, en soms confronterend. Maar ben ik te hard? Gemeen zelfs? Ik betwijfel het. Ik ben er juist enorm trots over wat voor veilige en ve...
19. Afvalpauzes zijn de manier om blijvend af te vallen
18 Feb 2022
Contributed by Lukas
Of het nu succesvol afvallen was of niet, om de zoveel tijd hebben je lijf én hoofd een pauze nodig van het afvallen. Hoe je dat aanpakt, wanneer het...
18. Van Angststoornis tot succesvol leefstijlcoach
11 Feb 2022
Contributed by Lukas
Het gaat goed met me. Het gaat fantastisch zelfs, beter dan ik ooit had durven dromen. Maar dat ging niet vanzelf. Sterker nog, het waren een aantal v...
17. Wil je afvallen of vet verliezen?
04 Feb 2022
Contributed by Lukas
Afvallen of vet verliezen, dat is toch hetzelfde? Nou, niet dus. En het maakt een groot verschil op je plan van aanpak en de keuzes die je maakt. Hoe ...
16. Afvallen los van emoties
28 Jan 2022
Contributed by Lukas
Hoe ziet je gemiddelde afvalpoging eruit? Een paar weken enthousiast en gemotiveerd, om vervolgens weer op te geven omdat het allemaal niet meer zo va...
15. "Maar ik hou zo van eten"
21 Jan 2022
Contributed by Lukas
"Ik wil wel afvallen, maar ik hou zo van eten". Als ik honderd euro kreeg voor iedere keer dat iemand dit zegt, kon ik volgend jaar met pensioen. Gelu...
14. 3 skills om blijvend af te vallen
14 Jan 2022
Contributed by Lukas
Waarom behaal je je doelen nooit? Waarom kom je weer aan nadat je wat bent afgevallen? Welke skills zorgen ervoor dat je voor eens en altijd afrekent ...
13. Ben jij 'oncoachbaar'?
07 Jan 2022
Contributed by Lukas
Wat maakt iemand oncoachbaar, hoe weet je of je een coach nodig hebt, en hoe haal je het maximale uit een coachingstraject? Deze vragen beantwoord ik ...
12. Zo geniet je van de feestdagen
17 Dec 2021
Contributed by Lukas
Heb je geen idee hoe je om moet gaan met de feestdagen? Bang dat een vakantie je resultaat verpest? Die gedachten zijn juist waardoor het misgaat. Dat...
11. Afvallen met overgewicht is anders.
10 Dec 2021
Contributed by Lukas
Waarom werken al die populaire afslankprogramma's niet als je overgewicht of obesitas hebt, en zijn ze toch zo populair? Ik leg je in deze aflevering ...
10. Het is nóóit het juiste moment
03 Dec 2021
Contributed by Lukas
Vandaag een korte, confronterende podcast, want: Waar wacht je nog op!? Al jaren wacht je af. Eerst was het omdat je zwanger was. Daarna omdat je jong...
9. Samenwonen met @joeri_fitcoach
26 Nov 2021
Contributed by Lukas
Hoe is het om samen te wonen met iemand die zó gedreven is, en zo gepassioneerd is over voeding en sport? Ik geef je vandaag een kijkje in de ervarin...
8. "Joeri, je lijkt zo perfect"
19 Nov 2021
Contributed by Lukas
Wat een verschrikkelijke titel, maar ik krijg deze berichten helaas echt. Dus ik wil je vandaag meenemen achter de schermen, laten zien waar mijn driv...
7. Falen door stress
12 Nov 2021
Contributed by Lukas
Je begint iedere afvalpoging weer vol goede moed, maar na een paar dagen lijkt falen alweer onvermijdelijk. De oorzaak hiervan is stress. De balans tu...
6. Ik weet wel hoe ik moet afvallen maar het lukt niet
05 Nov 2021
Contributed by Lukas
Je weet precies wat je moet doen om af te vallen. Je hebt alle kennis al. Toch lukt het je niet. Ontbreekt het je aan motivatie? Aan mindset? In deze ...
5. Overgewicht als identiteit
29 Oct 2021
Contributed by Lukas
Wanneer je je hele leven al te zwaar bent, is het logisch dat je jezelf ook zo ziet. Hoe kun je in de spiegel kijken en een fitte vrouw zijn, als je n...
4. Afvallen met genietmomenten en cheat meals
22 Oct 2021
Contributed by Lukas
Je wil af en toe kunnen genieten tijdens het afvallen, het moet ook leuk blijven. Erg ongezellig en nogal ongemakkelijk, om met je voorbereidde bakjes...
3. Gevorderd in krachttraining: Deel 2
15 Oct 2021
Contributed by Lukas
Van beginner naar gevorderd. Hierin leg ik je alles uit voor na je eerste vier maanden in de sportschool. Alles wat je nodig hebt om jarenlang fantast...
2. Beginnen met krachttraining: Deel 1
08 Oct 2021
Contributed by Lukas
Krachttraining is een van de meest krachtige (pun intended) middelen om in te zetten tijdens het afvallen. In deze aflevering leer ik je hoe je het je...
1. Help, ik ben de hele dag met eten bezig!
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
Een veelvoorkomend probleem: Je bent de hele dag maar met eten bezig. Het vreet je energie, en maakt het eindeloos moeilijk om af te vallen. Ik geef j...