Chapter 1: What is the purpose of this meditation session?
Buenas noches. Respira.
Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar.
La otra vez me di cuenta de que me estaba preocupando mucho por un tema que en realidad no tenía mucho que ver conmigo, en una situación en la que la verdad yo poco tenía que hacer, pero permití que durante la noche mi mente se llenara de pensamientos y de posibles soluciones, lo cual no me dejó dormir por un buen rato.
Así que decidí hacerle caso a una frase que me encontré hace unos días y que hoy te voy a compartir. Si está fuera de tus manos, déjalo fuera de tu mente. Esta noche me gustaría que hiciéramos una meditación que te ayude a conectar con esta idea. Pero primero... Acomódate libremente en donde sea que hayas decidido pasar la noche.
Que tu cuerpo encuentre una posición que lo haga sentir relajado y en paz. Mientras encuentras la posición perfecta, ve estirando tus piernas y tus brazos para que liberen toda la tensión acumulada. Deja que tus hombros y tu cuello liberen estrés y que poco a poco se vayan sintiendo más livianos. Estira tu espalda y mientras lo haces, comienza a respirar a un ritmo lento y calmado.
Respira conmigo. Inhala profundamente, sostén el aire por un momento y exhala. Una vez más, inhala y deja que con el aire entre calma a cada parte de tu cuerpo. Sostén y siente cómo tu cuerpo se comienza a relajar. Exhala. Que todo lo que no te ayude a descansar esta noche, encuentre su camino hacia afuera. ¿Lista? ¿Listos? Imagina que estás de pie en la orilla de un lago.
Mira cómo tiene una corriente suave que acaricia la orilla. Observa el agua y siente cómo cada ola representa un pensamiento o situación que está causando preocupaciones de más. Visualiza tus pensamientos flotando suavemente en la superficie del agua. Observa cómo se alejan lentamente de ti, llevados por la corriente.
Al soltar lo que está fuera de tus manos, estás liberando espacio en tu mente para la tranquilidad y paz. Con cada inhalación, repite el pensamiento que te compartí. Si está fuera de mis manos, lo dejo fuera de mi mente. Siente cómo estas palabras toman fuerza dentro de ti y cómo te guían hacia un estado de paz y tranquilidad.
A medida que repites la frase, imagina que estás soltando cada preocupación y pensamiento que no puedes controlar. Si está fuera de mis manos, lo dejo fuera de mi mente. Continúa respirando suavemente. Siente como tu cuerpo y mente se vuelven más ligeros. Te das cuenta de que no es necesario cargar con el peso de las situaciones, que están más allá de lo que tú puedas o no hacer.
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Chapter 2: How can we let go of things beyond our control?
Disfruta del brillo que esta luz te comparte. Disfruta de la energía que te transmite. Estás en paz con todo lo que no puedes cambiar. Hagamos una última respiración. Inhala profundamente Y llénate de confianza para poder soltar. Sostén por unos momentos. Recuerda que dejar ir hace todo más liviano. Y exhala. Y recuerda que si está fuera de tus manos, déjalo fuera de tu mente.
Siente como la tranquilidad te acompaña en cada momento. Tienes el control de tu mente y puedes elegir dejar ir lo que no puedes controlar, abriendo espacio para enfocarte únicamente en tu descanso. Gracias por haber estado aquí. Ten una linda noche. Descansa y te quiero.
Gracias por ver el video Gracias por ver el video. Gracias por ver el video. Gracias por ver el video