Chapter 1: How can meditation help build self-confidence?
Buenas noches. Respira. Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar.
Hoy te quiero recordar algo... Todo el mundo tiene inseguridades... La mayoría de las personas hemos dudado de nosotros alguna vez en la vida... Así que si ahorita estás atravesando un momento en el que te cuesta confiar en ti... No te sientas mal... Todos hemos estado ahí... Por eso es que esta noche vamos a desafiar esas ideas negativas que tenemos...
Vamos a intentar entender de dónde vienen y vamos a buscar la manera de evitar que te nublen la vista de todo lo bueno. Pero antes de comenzar, vamos a darle un poco de paz y de calma a tu cuerpo y a tu mente. Encuentra una posición en la que sientas que te puedes relajar, sobre todo en donde encuentras mucha comodidad. Mientras lo haces, comienza a conectar con tu respiración.
Chapter 2: What techniques can we use to release negative thoughts?
Inhala. Y exhala a un ritmo lento, calmado y profundo. Estira los brazos y las piernas. y deja que toda la tensión salga de ellos endereza la espalda y relaja los hombros conecta con tu entorno y mientras sigues respirando cierra los ojos y enfócate únicamente en el sonido de mi voz
Respira... Inhala... Sostén... Y exhala... Una vez más... Inhala profundamente... Ya estás en un lugar de paz... Sostén por un momento. Absorbe toda la calma que entró a tu cuerpo.
Y exhala.
Deja ir toda la tensión que has acumulado el día de hoy. ¿Lista?
Chapter 3: How do we identify and challenge our insecurities?
¿Listos? Cierra los ojos e imagina que tienes enfrente una hoja de papel en blanco y una pluma negra. En esa hoja, empieza a escribir todas las cosas negativas que piensas sobre ti. Tómate tu tiempo y deja ir ahí todo lo que te hace sentir mal en este momento. Observa estas palabras Tómate un instante para analizar cómo te hacen sentir. ¿Eso que piensas sobre ti es verdad?
¿De dónde crees que hayan venido estas creencias? Siente todas las emociones que lleguen a ti y trata de descubrir qué hay detrás de estas palabras. Continúa respirando.
Chapter 4: What affirmations can we use to boost our self-esteem?
Estas palabras que tienes delante de ti no son parte de ti y no te definen. Imagina que arrugas o rompes la hoja y te deshaces de ella. Ahora, imagina otra hoja en blanco
y esta vez toma una pluma de tu color favorito con ella empieza a escribir puras afirmaciones positivas y reales sobre ti observa como aparece cada letra en el papel iluminándose en el color que más te gusta visualiza lo primero que te venga a la mente Si necesitas ayuda, repite en tu mente estas afirmaciones y piensa si alguna resuena contigo y anótalas en tu hoja. Soy suficiente.
Hago lo que puedo con lo que tengo. Soy capaz de lograr lo que me propongo. Soy una persona amorosa. No hay nadie en el mundo como yo.
Chapter 5: How can visualizing positive traits transform our mindset?
No lo pienses mucho y agrega todo lo que se te venga a la mente. Ahora ve esta lista escrita en tu color favorito. Léela. y repásala en tu mente todas las veces que lo necesites. Dobla este papel, mételo en un sobre, escribe tu nombre, y guárdalo en lo más profundo de tu corazón. Sigue respirando profundo, llénate de oxígeno, Y exhala un suspiro de alivio.
Inhala.
Sostén por un momento.
Y exhala.
Chapter 6: What practices help maintain confidence in daily life?
Observa cómo te sientes. Ves cómo las cosas que te dices importan. Inhala confianza en ti y al exhalar suelta todo lo que te pesa. Lleva una sonrisa en tu rostro y deja que estos pensamientos te arrullen. Puedes regresar a esa lista de palabras bonitas cada vez que lo necesites. Ten una linda noche. Descansa.
Amén. Gracias por ver el video ¡Gracias! Gracias por ver el video Gracias por ver el video Gracias por ver el video Música Música Gracias por ver el video Gracias por ver el video ¡Gracias!