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Chapter 1: What techniques can help me let go of difficult moments?
Buenas noches. Respira.
Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar. Hace poco vi una serie que se llama Tetlazo y me encontré con un pensamiento que resonó mucho en mi cabeza. Sé un pez dorado. ¿Sabías que los peces dorados tienen una capacidad de retención en su memoria de tan solamente 10 segundos?
Y es que a lo que se refiere este pensamiento es a que existen momentos en los que las cosas no nos saldrán como lo planeábamos. El fallo existe y genera un sentimiento de frustración.
pero es de nosotros quedarnos con esa sensación y con todas las interrogantes del por qué nos salió mal, o tener la capacidad de tomarnos unos segundos para afrontar el error, sacar el aprendizaje y después ser un pez dorado, para olvidarnos por completo de esa sensación y darnos la oportunidad de intentarlo nuevamente.
Esta noche me gustaría que podamos reflexionar acerca de todas las veces en las que no hemos podido soltar esos momentos difíciles que nos anclan al pasado y no nos permiten dar pasos certeros hacia el futuro que queremos construir. Pero antes de continuar, recuerda buscar una posición que te guste a la hora de ir a descansar Conecta con tu cuerpo y pregúntale qué es lo que necesita.
Siente la temperatura del lugar en donde estás. Ve si necesitas taparte un poco o refrescar más el ambiente. Y comienza a crear una respiración profunda. y calmada. Respira. Inhala profundamente. Sostén por un momento.
Y exhala.
Una vez más. Inhala profundamente. Ya estás en tu lugar seguro. Sostén. Siente cómo la calma y la tranquilidad entran a tu cuerpo. Y exhala. Deja ir todo lo que no te permita descansar esta noche. Este es el momento perfecto para comenzar a tener más compasión contigo, a valorar cada paso que has dado y a perdonarte por cada vez que sentiste que no todo salió como lo esperabas.
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Chapter 2: How can I understand failure as part of my learning process?
La vida está llena de incomodidad, de tropiezos y de intentos constantes por lograr nuestros objetivos. Y son estos últimos, el seguir intentando, lo que nos puede ayudar a sentirnos más cómodos o cómodas, con mayor apertura a recibir el fracaso. Muchas veces puede parecer que el fracaso es el fin de algo que no funcionó, pero también puede ser una oportunidad de reflexión y aprendizaje.
Es una invitación de la vida a que busques otras maneras de lograr tus metas o incluso a construir objetivos nuevos. Tenemos una ventaja en comparación del pez dorado y es que nosotros mismos podemos elegir de qué cosas olvidarnos. No te olvides de las experiencias y de los aprendizajes que traen los tropiezos en la vida.
No te olvides de los sentimientos que llegaron a ti en esos días tan llenos de luz que compartiste con la gente que quieres. No dejes ir ese amor que sentiste por ti la última vez que te sonreíste en el espejo. Tampoco te olvides de la primera vez que fallaste, porque al voltear hacia ese momento, disfrutarás más cuando te toque acertar.
Pero sí sé un pez dorado y olvídate de esos pensamientos que solo buscan limitar tu potencial. Olvídate de todas las puertas que la vida te cerró y enfócate en todas las que sí te abrió. Deja ir a todas las personas que no quisieron ser parte de tu camino. Olvídate de todas las veces en las que no te sentiste digno o digna de amar y recibir amor.
¿Recuerdas que el pez dorado le lleva tan solo 10 segundos a olvidarse de todo? Hagamos un pequeño ejercicio. Trae a tu mente ese pensamiento, esa preocupación o situación con la que estés lidiando en este momento. Voy a hacer un conteo hasta diez. Me gustaría que te tomes ese tiempo para convivir con esa emoción. Y cuando llegue al final, te des la oportunidad de dejarla ir para siempre.
¿Lista? ¿Listo? Respira y visualiza claramente ese pensamiento.
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Chapter 3: What does it mean to be a 'goldfish' in terms of letting go?
Uno.
Dos. Tres. Cuatro. Cinco. Siete. Ocho. Nueve. Y diez. Ahora, sé un pez dorado y despídete de esa sensación. Todo está bien. Ya puedes ir a descansar más livianito o livianita, con la mente despejada y con el cuerpo relajado. Mañana será una gran oportunidad para comenzar de nuevo. Gracias por haber estado aquí. Buenas noches.
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