Chapter 1: What emotional burdens can we release to find peace?
Soy Ash, una de las creadoras de Se Regalan Dudas. Y si llevan tiempo escuchando mi podcast, saben que hay un tema al que siempre regreso y es la relación que tenemos con nuestro cuerpo. Muchísimas de nosotras crecimos aprendiendo a mirarlo con juicio, con exigencia. Y esa relación puede traer emociones muy complejas, como la vergüenza, el enojo, tener distancia o incluso desconexión.
Por eso, el 28 de marzo... Voy a dar un taller íntimo de journaling online que se llama Querido Cuerpo Mío. Es un espacio íntimo guiado para escribir, explorar y atravesar esas emociones que a veces no sabemos ni cómo nombrar. Me encantaría que nos acompañaras. Puedes encontrar toda la información y apartar tu lugar en Taller Online.
Y si sientes que este espacio es para ti, ahí mismo puedes registrarte.
Chapter 2: How can we reconnect with our bodies and emotions?
Me va a dar muchísimo gusto escribir juntas.
Buenas noches. Respira. Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar. El perdón es una decisión personal, pero que nos puede ayudar a soltar aquellas cosas que cargamos en nuestra vida y que de cierta manera no nos dejan avanzar.
A veces dejar ir también significa escogerte a ti, escoger estar bien con lo que te lastimó y abrirte a la oportunidad de curar esa herida, recoger el aprendizaje y seguir adelante. Así que esta noche me gustaría que hagamos un ejercicio que nos permita conectar con el perdón y poder soltar las ideas y los rencores que nos pasan al día de hoy.
Pero antes de comenzar, busca relajar tu cuerpo y acomódate en una posición que te permita ir a descansar y a liberar toda la tensión acumulada durante el día. Respira profundamente. Inhala. Sostén por un momento. Y exhala. Relaja tu mente, tu cuerpo y busca conectar con tu descanso. Sigue respirando. Concéntrate únicamente en el sonido de mi voz.
Estás en un lugar tranquilo, perfecto y sin distracciones. Cualquier ruido que escuches es parte de tu entorno. No dejes que te distraiga.
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Chapter 3: What does it mean to make forgiveness a personal choice?
Solo déjalo ser. Ahora, haz un viaje a través de tu mente, hacia un lugar que transmita paz y tranquilidad, donde sientas comodidad para estar contigo. En este lugar sientes una seguridad inexplicable y una relajación profunda. Estás feliz en este momento. Cuando miras a tu alrededor, notas un camino que te invita a seguirlo.
Empiezas a caminar, pero disfrutas de cada parte que ves y de cada sonido que te da paz. Mientras caminas, ves a lo lejos una silueta de una persona. Esta persona representa algo o alguien que en algún momento de tu vida te lastimó. Está aquí, frente a ti, y tienes la oportunidad de hablar con ella y de escucharle también. Recuerda que en este lugar sientes mucha seguridad y protección.
Chapter 4: How can visualization exercises help us let go of pain?
Respiras hondo, inhalas y exhalas. Hazle saber que tienes la disposición de escuchar lo que tiene que decir. Se acerca a ti y te comparte las siguientes palabras. Lamento mucho haberte lastimado. Sé que mis acciones estuvieron mal y me arrepiento completamente de lo que hice. Ojalá tuviera otra oportunidad para remediar la manera en la que actué. Actué desde mis heridas.
Ignoré lo que esto te pudo haber hecho sentir. Actué desde la confusión y creo que en ti encontré un pequeño escape. Pero también encontré un lugar en donde descargar mi dolor.
Chapter 5: What steps can we take to prepare for emotional release?
Ahora sé que no es tu responsabilidad cargar con todo este rencor. Por favor, te pido que me lo devuelvas. Que me devuelvas esa carga que no te corresponde. Quiero que te liberes de este dolor. Y lo dejes ir ahora. Quiero que seas libre. Inhala y exhala. Deja ir todo el dolor y libérate de esta carga. Imagina este dolor que estás dejando ir y ponlo frente a ti. Dale forma y dale sentido.
Es hora de dejarlo ir para que puedas ser libre y continuar tu propio camino. Entrégalo a esta persona que apareció en tu mente. Ya no está en ti. Ya no es tu responsabilidad. Inhala y exhala. Con este ejercicio no pretendo decirte qué hacer con tu historia o con tu dolor. Tú sabes mejor que nadie qué es lo que necesitas hacer para sanar y seguir adelante.
Lo único que intento es presentarte otra alternativa, la que dejes de cargar con ese peso y te permitas liberarte de lo que ya no te aporta nada. ¿Cómo se siente el perdón? Siente la ligereza, la paz, la tranquilidad.
Chapter 6: How do we recognize and communicate with our past hurts?
Te liberaste de ese peso que traías encima. Y todo está bien. Esta noche solo te toca descansar. Ten una noche livianita. Gracias por haber estado aquí.
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Chapter 7: What feelings arise when we finally let go of our burdens?
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