Ve a dormir recordando lo bueno que hay en ti - Día 45 Año 5
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¿Cómo prepararte para una meditación nocturna de amor propio?
Buenas noches. Respira.
Ya estás aquí en Durmiendo Podcast. Prepárate para relajarte. Es momento de descansar.
Hoy quiero invitarte a un viaje interno para cultivar y nutrir el amor propio. El amor propio es la base de una vida equilibrada y feliz. Y esta noche. Quiero que te tomes un momento para reconectar contigo. Pero antes de hacerlo Recuerda colocarte en una posición que te ayude a descansar. También puedes ambientar tu entorno de una manera en la que puedas disfrutar de una noche relajante. Trata de relajar tu cuerpo. estirando los brazos y las piernas. Enderezando tu espalda. tus hombros y tu cuello.
¿Cómo relajar el cuerpo y la mente con respiración profunda?
Permitiendo que liberen toda la tensión acumulada. Comienza a respirar a un ritmo lento pero profundo. Y si aún no lo haces. Cierra los ojos. Y concéntrate únicamente en el sonido de mi voz. Respira profundamente. Inhala. Sostén por un momento. He exhaust Una vez más. Inhala profundamente. Deja que con el aire entre mucha paz a tu corazón. Sustain. absorbe toda esta calma Exha Deja ir todo lo que pesa esta noche. Empecemos.
¿Cómo cultivar amor propio con una visualización de luz y compasión?
Imagina una luz suave y cálida que envuelve tu cuerpo. Desde la cabeza hasta los pies. Esta luz es una representación de todo el amor y la compasión que puedes ofrecerte. Siente cómo esta luz te abraza y te da una sensación de paz y tranquilidad. Inhala profundamente. Permitiendo que esta luz entre a tu ser. Sostén por un momento. Sintiendo cómo se expande por todo tu cuerpo. Yeah, dejando ir cualquier pensamiento negativo o de autocrítica. Recuerda que eres una persona valiosa y digna de amor. A veces en medio de nuestras ocupadas vidas. Nos olvidamos de cuidarnos y de valorarnos. Pero esta noche Quiero que te des permiso para hacerlo. Piensa en todas las cosas maravillosas que has logrado.
¿Cómo reconocer tus logros y superar las dudas sobre tu valor?
No importa que tan grandes o pequeñas sean. Cada una de ellas es un reflejo de tu esfuerzo y dedicación. Celebra tus logros y reconoce tu capacidad para superar desafíos. Inhala profundamente. Sintiendo ese orgullo por tus logros, Y exha Liberando cualquier duda sobre tu valía. Permítete recordar momentos en los que te has sentido feliz y en paz. Revive esos momentos. Y siente cómo te llenan de alegría y gratitud. El amor propio también se trata de apreciar esos momentos y permitirte disfrutarlos plenamente. Inhala profundamente. llenándote de gratitud por esos momentos. Ex uh
¿Cómo recordar momentos felices para sentir gratitud antes de dormir?
Dejando ir cualquier sentimiento que te haga sentir insuficiente. Recuerda que amarte no es algo egoísta. Es algo esencial. Eres la persona más importante en tu vida. Y mereces todo el amor y cuidado que puedas darte. Permítete ser amable y compasivo contigo. tal y como lo serías con las personas que más quieres. Inhala profundamente. Y permite que la compasión te llene por completo. He exhale. Dejando ir cualquier crítica hacía ti.
¿Cómo practicar la autocompasión y dejar ir la autocrítica?
A medida que continúas respirando de manera profunda y lenta, Siente como tu cuerpo y mente se relajan cada vez más. Deja que esta luz de amor y compasión te envuelva por completo. Te llene de paz y de serenidad. Recuerda que el amor propio es un viaje. No un destino. Habrá días buenos. Y habrá días no tan buenos. Pero lo importante es seguir adelante. Amandote. Y aceptándote tal y como eres. Inhala profundamente. sintiendo la fuerza y la paz dentro de ti. Yes uh Liberando cualquier preocupación o tensión dentro de tu cuerpo. Permítete dormir profundamente.
¿Cómo aceptar que el amor propio es un camino y dormir en paz?
Sabiendo que eres un ser valioso y digno de amor. Mañana será un nuevo día. Una nueva oportunidad para seguir cultivando este amor propio. Y difícil y encontrar una vida plena. E feliz. Buenas noches. Gracias por estar aquí. Esto es Durmiendo Podcast. Gracias por permitirme crear estas palabras y acompañar tu noche. Discansa.
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Chapters
7 chapters
1
¿Cómo prepararte para una meditación nocturna de amor propio?
0:12–1:29
2
¿Cómo relajar el cuerpo y la mente con respiración profunda?
1:29–2:40
3
¿Cómo cultivar amor propio con una visualización de luz y compasión?
2:40–3:58
4
¿Cómo reconocer tus logros y superar las dudas sobre tu valor?
3:58–5:11
5
¿Cómo recordar momentos felices para sentir gratitud antes de dormir?
5:11–6:05
6
¿Cómo practicar la autocompasión y dejar ir la autocrítica?
6:05–7:17
7
¿Cómo aceptar que el amor propio es un camino y dormir en paz?
7:17–7:54
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