Efecto Dorsal
Episodes
¿Cómo clasificar para Ironman Kona?
17 Oct 2025
Contributed by Lukas
Cómo clasificarse para el campeonato del mundo en Kona, Hawaii de Ironman en grupos de edad es una de las dudas que comentamos en el episodio de hoy....
6x28 - Adieu
27 Jun 2025
Contributed by Lukas
Último episodio de la vida del podcast! GRACIAS. Pedidos de ropa OHANA: https://forms.gle/vv99W8q14veJURzw5 Instagram de Efecto Dorsal: htt...
6x27 - Alegoría al Tapering
06 Jun 2025
Contributed by Lukas
A menos de 30h de ViHalf Gasteiz, hacemos una alegoría al tapering, esa fase de la temporada que puede echar al traste meses de trabajo. Recibe gr...
6x26 - El Consumo máximo de oxígeno en ciclismo - Episodio exclusivo para mecenas
23 May 2025
Contributed by Lukas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ¿Cómo medir, entender y ...
6x25 - El entrenamiento en Z2 - Episodio exclusivo para mecenas
25 Apr 2025
Contributed by Lukas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Vamos a abrir el melon de ...
6x24 - Entrenar más pero no mejorar
14 Mar 2025
Contributed by Lukas
La razón a la frase "entreno más pero no mejoro corriendo" explicada en 5 minutos. Con 2 sorpresas gordas en el episodio! ÚNETE A LA COMUNIDAD D...
6x23 - El método soviético de natación - Episodio exclusivo para mecenas
07 Mar 2025
Contributed by Lukas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio os cuento...
6x22 - Aguas abiertas, con Andrea de la Hera
21 Feb 2025
Contributed by Lukas
Entrevista a Andrea de la Hera, una referente para muchos en el mundo de la natación en aguas abiertas. En la entrevista hablamos de: Su Palmarés...
6x21 - ViHalf Gasteiz desde dentro, entrevista a su organizador
14 Feb 2025
Contributed by Lukas
Entrevista a Alain Fontecha, organizador de Otso ViHalf Gasteiz donde nos cuenta todo sobre la prueba: - Cómo surgieron los circuitos - Podium y ...
6x20 - Destiny Bike Gravel Weekend
31 Jan 2025
Contributed by Lukas
Si no compartiese este episodio contigo me sentiría muy egoísta...menuda experiencia este fin de semana! Te dejo por aquí el insta del proyect...
6x19 - Entrenamiento cruzado y transferencias
24 Jan 2025
Contributed by Lukas
Hoy veremos como el entrenamiento puede ayudarte a mejorar en tu disciplina principal y cómo puedes cagarla si no lo hace bien...así que al loro! ...
6x18 - 2025 y noticias del podcast
10 Jan 2025
Contributed by Lukas
Va a ser un 2025 intensito...no ha sido fácil grabar este podcast, aunque lo disimule de narices! Si esto cae, seguiremos dando caña aquí: http...
6x17 - Profundizando en el Lactato y el metabolismo - Episodio exclusivo para mecenas
27 Dec 2024
Contributed by Lukas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Revisamos la entrevista de...
6x16 - Metabolismo y lactato, con Pablo Aranda
20 Dec 2024
Contributed by Lukas
Pablo Aranda, médico deportivo del Athletic club y triatleta con dilatada experiencia tanto como triatleta como médico en reconocimientos médicos, ...
6x15 - Crónica de la Media de Vitoria
18 Dec 2024
Contributed by Lukas
Crónica de la Media maratón de Vitoria donde como comenté, intentaba correr a 4:10-4:15 y al final salió otro ritmo completamente diferente. Ha...
6x14 - La caída que me cambió la vida
13 Dec 2024
Contributed by Lukas
Hoy es una efeméride de una caída que cambió (sin saberlo por aquel entonces) mi vida y el rumbo que me ha llevado hasta donde estoy hoy en día. ...
6x13 - Crónica de la Santurce-Bilbao y notas a apuntar
29 Nov 2024
Contributed by Lukas
De las cagadas también se aprende...y para muestra, este episodio! Entrevista a Igor y el vídeo de youtube aquí: https://www.youtube.com/watch...
6x12 - Variabilidad de la frecuencia cardiaca en el día a día - Episodio exclusivo para mecenas
22 Nov 2024
Contributed by Lukas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! La HRV, o VFC o Variabilid...
6x11 - Sobre la compra de Training Peaks a Indie Velo
15 Nov 2024
Contributed by Lukas
Analizamos la compra de Training Peaks a IndieVelo y comentamos las principales diferencias con Zwift y cómo le puede afectar al gigante del entrenam...
6x10 - Cuidados para tu bicicleta, con Igor Moreno
08 Nov 2024
Contributed by Lukas
Hoy me acompaña Igor Moreno, un mecánico de bicicletas con larga experiencia para dar respuesta a algunas de las preguntas que llegan sobre cuidados...
6x09 - Calibrando la RPE
01 Nov 2024
Contributed by Lukas
La RPE (Escala del esfuerzo percibido) es una de las variables de carga interna más estudiadas y respaldadas por la ciencia. Pero ¿Sabes usarla corr...
6x08 - Previa al Ironman de Kona (con Iñaki Aranzabal)
25 Oct 2024
Contributed by Lukas
Analizamos la previa al Campeonato del mundo Ironman Kona (masculino) junto a Iñaki Aranzabal. Analizamos recorridos, parrilla de salida, favoritos ...
6x07 - ¿Qué dice la ciencia sobre las placas de carbono? - Episodio exclusivo para mecenas
18 Oct 2024
Contributed by Lukas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ¿Funcionan a todos los ri...
6x06 - La importancia del calendario en la temporada
11 Oct 2024
Contributed by Lukas
En el programa de hoy, tratamos de poner sobre la mesa la importancia del calendario a la hora de planificar la temporada y lo que dice la ciencia al ...
6x05 - Update para octubre
04 Oct 2024
Contributed by Lukas
Pequeño update de las últimas semanas...crónica del tri de Getxo, formaciones que estoy haciendo y novedades sobre el club Efecto Dorsal. Cróni...
6x04 - Todo sobre el FTP - Episodio exclusivo para mecenas
27 Sep 2024
Contributed by Lukas
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! ¿Cómo calcular realmente...
6x03 - Previa al Ironman Niza
20 Sep 2024
Contributed by Lukas
Analizamos la previa al Campeonato del mundo Ironman femenino de Niza junto a Iñaki Aranzabal. Analizaremos recorridos, parrilla de salida y posible...
6x02 - Ciencia y volver a entrenar tras un parón
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
¿Dura la vuelta en Septiembre? ¿Te pesa más de la cuenta el verano? Pues atent@ porque hoy te cuento lo que dice la ciencia sobre esto y sobre cóm...
6x01 - Presentación Temporada 6
06 Sep 2024
Contributed by Lukas
Arrancamos la sexta temporada del podcast! Después de 5 años cumpliendo…vamos a darle una vuelta de tuerca al programa! Aquí te traigo todas las ...
5x40 - Fin de temporada 5
28 Jun 2024
Contributed by Lukas
Llegamos al final de la quinta temporada...quién me lo iba a decir hace 5 años! Feedback para la próxima temporada: https://forms.gle/TbCC5d...
5x39 - El día que me hice rico
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
Curioso, que sin saberlo, este episodio se publique esta semana, cuando llevo más de un año queriendo grabarlo. Aquí debería haber un link pa...
¿Cómo empezó Efecto Dorsal?
14 Jun 2024
Contributed by Lukas
Una de las preguntas que más me llega y de las que más me pedís que hable...mucho he tardado! Solicita plaza de entrenamiento! https://forms....
5x37 - Crónica ViHalf Gasteiz 2024
07 Jun 2024
Contributed by Lukas
Egocrónica del Vi Half 2024 donde conseguimos hacer frente a un gripazo de última hora...no la mejor carrera, pero si más que suficiente! Sol...
5x36 - Previa a ViHalf Gasteiz 2024
31 May 2024
Contributed by Lukas
Abrimos una vez más la llorería para hacer la previa a ViHalf Gasteiz 2024! 8 años después, volvemos a un MD en Vitoria! VAMOS! Solicita plaz...
5x35 - Errores a evitar antes de competir
24 May 2024
Contributed by Lukas
¿Meses entrenando como un titán para echarlo a perder en las últimas semanas? No gracias! Hoy te traigo 3 errores que debes evitar para rendir al m...
5x34 - Rectificar es de sabios
17 May 2024
Contributed by Lukas
Me trago mis palabras! En el episodio de hoy, doy la razón a las voces del pueblo y me retracto de lo que siempre dije! Sigue a Efecto Dorsal en...
5x33 - Novedad de locos en Training Peaks
10 May 2024
Contributed by Lukas
Con este Upgrade, Training Peaks acaba de dar un salto tremendo en su plataforma...adelantando por la derecha a muchas apps de fuerza! Atiende! Sig...
5x32 - morir y nacer a 1900m de altura en bicicleta
03 May 2024
Contributed by Lukas
A veces, vives cosas que merece la pena contar...eso sí, en el momento, se ve todo diferente. Solicita plaza de entrenamiento! https://forms.gl...
5x31 - ¿Cómo recuperar después de competir?
26 Apr 2024
Contributed by Lukas
Empezamos a colgarnos dorsales...y eso implica estar reventad@s después de una carrera...en este episodio te cuento cómo hacer frente a ese post-car...
5x30 - ZuiaDu 4.0 - Crónica desde el dorsal
19 Apr 2024
Contributed by Lukas
Damos la cara, aunque las cosas salgan mal, porque si hubiera hecho buena carrera, también lo habría dicho! Así sufrimos en ZuiaDu 4.0 Solicita...
5X29 - Previa a ZuiaDu 4.0
12 Apr 2024
Contributed by Lukas
Primer dorsal de 2024 y qué mejor prueba para estrenarse que Zuia Du. Te cuento la previa y qué ha sido de mi estas dos semanas en 10 minutos! S...
5X28 - Cómo nadar más rápido
22 Mar 2024
Contributed by Lukas
El último día hablaba de cómo aumentar los metros totales a la semana de natación. Hoy, te vengo a contar cómo hacer esos metros más rápido. ...
5X27 - Cómo aumentar el volumen de natación
15 Mar 2024
Contributed by Lukas
¿Quieres aumentar tu volumen semanal de natación pero te acabas pegando con el agua? Te cuento cómo puedes remediarlo en el episodio de hoy! Par...
5x26 - Fuerza para prevenir lesiones
08 Mar 2024
Contributed by Lukas
Pregunta llegada a través del formulario de preguntas y respuestas: ¿Cómo entrenar la fuerza para prevenir lesiones? Si quieres hacer alguna pr...
5x25 - mesa redonda post maratón
01 Mar 2024
Contributed by Lukas
Mesa redonda con dos debutantes en la prueba reina del atletismo, la maratón. Debutaron en Sevilla cerca de las 3h y nos cuentan sus experiencias! ...
5x24 - Tipos de series y descansos
23 Feb 2024
Contributed by Lukas
Pregunta llegada a través del formulario de preguntas y respuestas: ¿Qué tipos de series hay y qué descanso meter entre ellas? Si quieres hacer al...
5x23 - Previa a la maratón de Sevilla
16 Feb 2024
Contributed by Lukas
Previa a la maratón de Sevilla y cositas varias! Podcast Triatlón en Vena: https://www.youtube.com/live/Ad1IxE1yPFo?si=onFFmo1m2CHEKjnt Acces...
5x22 - ¿Cómo saber cuándo hacer test?
09 Feb 2024
Contributed by Lukas
El otro día en clase salió la interesante pregunta del título. Respuesta corta: Cuando estés adaptado a ese estímulo. Respuesta larga: Dale al pl...
5x21 - Bidones y aerodinámica
02 Feb 2024
Contributed by Lukas
Seguimos hablando de aerodinámica! Si la semana pasada hablábamos de cómo ir encima de la bici, hoy toca hablar de cómo llevar los bidones en la b...
5x20 - Cintura escapular y posiciones Aero
26 Jan 2024
Contributed by Lukas
El programa de hoy explica porqué seguramente te duela la cabeza al andar en bici o no seas capaz de acoplarte bien. Coge papel y boli y trabaja tu p...
5x19 - Nutricion personalizada para deportistas
19 Jan 2024
Contributed by Lukas
Hoy vengo a hablaros de cómo estoy gestionando la nutrición de varios deportistas desde hace unos meses. Simple, eficaz y de manera totalmente perso...
5x18 - Entrenamientos de confianza pre-competición
12 Jan 2024
Contributed by Lukas
Estamos a menos de 5 semanas de la maratón de Sevilla y mis deportistas empiezan a meter los últimos entrenos que marcarán la carrera. Te lo cuento...
5x17 - Los propósitos de Enero
05 Jan 2024
Contributed by Lukas
Seguro que tienes unos cuantos propósitos para este 2024, y está bien, pero igual estás cometiendo el primero de los errores que vengo a compartirt...
5x16 - Crónica de la media maratón de Vitoria
22 Dec 2023
Contributed by Lukas
Visto lo visto el domingo pasado en la media maratón de Vitoria..."igual no estamos tan mal eh?!" Apúntate a la newsletter: https://subscribepag...
5x15 - Entrevista a Dani Ibarrola, organizador de Zuiadu
15 Dec 2023
Contributed by Lukas
Entrevista a Dani Ibarrola, coordinador y principal organizador de Zuia Du, un duatlon de media distancia que se ha sabido hacer un hueco en el panora...
5x14 - Lo de doblar entrenamientos
01 Dec 2023
Contributed by Lukas
Réplica a cierto vídeo sobre doblar entrenos que me apareció el otro día por Youtube. Matices y puntualizaciones varios sobre el tema... Plan d...
5x13 - Errores típicos en el rodilo
24 Nov 2023
Contributed by Lukas
Llega el invierno así que vamos a repasar algunos de los errores más típicos a la hora de hacer rodillo! La entrevista a Pablo en Youtube aquí:...
5x12 - Entrevista a Pablo Gonzalez, genio de la constancia
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
Hoy te traigo un caso muy especial. Un currela de los de verdad...capaz de pasar de tener un sobrepeso importante a acabar un Larga Distancia sin para...
5x11 - La importancia de la RPE
10 Nov 2023
Contributed by Lukas
La RPE. Una de las métricas más despreciadas por la mayoría de deportistas. Y es que en un mundo donde pretendemos ser robots mirando una pantalla ...
5x10 - Un mes sin cafeína
03 Nov 2023
Contributed by Lukas
¿Qué pasa si dejamos de tomar cafeína? ¿Es cierto que se tienen jaquecas? ¿Afecta a la calidad del sueño? ¿Y a la frecuencia cardiaca? Todas es...
5x09 - ¿A qué ritmo tengo que nadar para mejorar?
27 Oct 2023
Contributed by Lukas
¿Nadas a ciegas y todos los metros por igual? En este programa te enseño lo que necesitas para no nadar a ciegas y saber cuáles son tus zonas de en...
5x08 - El mito del 10% de volumen semanal
20 Oct 2023
Contributed by Lukas
Aumentar el volumen semanal un 10% y cómo nos la han colado para pensar que era una forma lógica y correcta de mejorar entrenando. Lo desmontamos en...
5x07 - Los entresijos de Efecto Dorsal
13 Oct 2023
Contributed by Lukas
¿Cómo funciona Efecto Dorsal? Una de las preguntas que más me llega por parte de deportistas, y que unido a otra reflexión, pretendo dar respuesta...
5x06 - Todo sobre la cafeína, con Anna Grifols
06 Oct 2023
Contributed by Lukas
Hoy, uno de los temas más recurrentes sobre suplementación: La Cafeína. Y en esta ocasión me he servido de la experiencia de Anna Grifols, nutrici...
5x05 - Tri de Getxo y cierre de temporada
29 Sep 2023
Contributed by Lukas
Egocrónica del Triatlón de Getxo - Memorial Agustín Ugarte donde se dio mejor de lo esperado pero hubo que apretar dientes durante 40 minutos. A...
5x04 - Competir después del verano
22 Sep 2023
Contributed by Lukas
El némesis de muchos después de verano: Tener una competición de final de temporada y no haber conseguido arrancar en condiciones en semana...te cu...
5x03 - Road To Sevilla
15 Sep 2023
Contributed by Lukas
Empezamos casi ya el...Road to Sevilla! Donde volveremos a la prueba Reina: La maratón. Vente con nosotros a Sevilla: https://forms.gle/kdZJ848C4...
5x02 - Cómo arrancar en septiembre
08 Sep 2023
Contributed by Lukas
En este episodio, te doy 3 consejos para que entrenes mejor y de manera segura en Septiembre :) Artículo relacionado: https://efectodorsal.es/...
5x1 - Arrancamos la quinta temporada!
01 Sep 2023
Contributed by Lukas
Ya había ganas de arrancar la nueva temporada! Quinta ya y plagadita de novedades Dale al play y te lo cuento todo! Formulario de preguntas: htt...
4x42 - Crónica del Northwest Tri Man y cierre de temporada
30 Jun 2023
Contributed by Lukas
Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal --------------------------------------------------------------------------------...
4x41 - Cómo auto entrenarte bien
23 Jun 2023
Contributed by Lukas
Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal --------------------------------------------------------------------------------...
4x40 - Fibrosis quística - El viaje de un FQ
16 Jun 2023
Contributed by Lukas
El programa de hoy es una entrevista para visibilizar la fibrosis quística, la enfermedad rara más extendida y que se estima que afecta a más de 3....
4x39 - Joma R300, placa de carbono por menos de 100€
09 Jun 2023
Contributed by Lukas
Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal --------------------------------------------------------------------------------...
4x38 - Doblete de competis y noticias frescas
02 Jun 2023
Contributed by Lukas
Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal --------------------------------------------------------------------------------...
4x37 - Estreno en Du Cross y otras cositas varias
26 May 2023
Contributed by Lukas
Todo lo que necesitas a un click: https://sleekbio.com/efectodorsal --------------------------------------------------------------------------------...
4x36 - Las personas detrás de Northwest Tri man
19 May 2023
Contributed by Lukas
¿Quién está detrás del Northwest Tri Man? ¿Cómo surgió y cómo es la logística de la prueba? Yo corrí en 2017 y me enamoró! Este año volvem...
4x35 - ¿Cómo llevar la mano en la natación?
12 May 2023
Contributed by Lukas
¿Cómo llevar la mano mientras nadamos? Posiblemente una de las preguntas más repetidas en natación y es que no es cosa baladí. La mano representa...
4x34 - 460km de Gravel en 3 días, vuelven las tiradas largas!
05 May 2023
Contributed by Lukas
Vuelven las putivueltas en Gravel! Y es que este puente han caído con la tontería 460kms de bikepacking entre Bilbao, Burgos y Estella...te cuento e...
4x33 - Duatlón Cross Poza de la Sal, nace una nueva prueba
03 May 2023
Contributed by Lukas
Nace una prueba! Y como siempre, desde Efecto Dorsal damos todo el apoyo posible a este tipo de pequeñas pruebas pensadas por y para el deportista, h...
4x32 - ¿Puede sustituir la inteligencia artificial a un entrenador?
28 Apr 2023
Contributed by Lukas
¿Puede realmente sustituir la inteligencia artificial a un entrenador? ¿Deberíamos dar peso a la inteligencia emocional cuando contratamos a un ent...
4x31 - Review de mis nuevas zapatillas de triatlón por menos de 100€
21 Apr 2023
Contributed by Lukas
Review de las nuevas zapas de ciclismo para esta temporada de triatlón...orientadísimas a mejorar tus tiempos en transiciones y todo esto por menos ...
4x30 - ¿Tener varios FTPs o lo ponemos en contexto?
14 Apr 2023
Contributed by Lukas
Pregunta típica...¿hago un FTP en subida o en llano? ¿Tengo un FTP para indoor y otro para exterior? Y yo pregunto...¿Y si ponemos el FTP en conte...
4x29 - Sobre el FTP y el segundo umbral
07 Apr 2023
Contributed by Lukas
Mitos y realidades sobre el FTP. ¿Se está endiosando el entrenamiento por potencia? Vídeo de triatletas en red: https://youtu.be/i7xrndKbXoA ...
4x28 - ¿Puedo hacer un entrenamiento exigente en Ayunas?
31 Mar 2023
Contributed by Lukas
MELONACO! Lo de entrenar en ayunas...¿Puedo hacer series si estoy en ayunas? La preguntita de la semana :) Solicitud de entrenamiento: https://fo...
4x27 - ¿Cuándo cambiar de zapatillas?
24 Mar 2023
Contributed by Lukas
Una de las preguntas más clásicas: ¿Cuándo debo cambiar de zapatillas de correr? Y aunque la respuesta es muy variable, creo que los consejos de e...
4x26 - Correr cansa. Crónica del 10k de Etxebarri
17 Mar 2023
Contributed by Lukas
Crónica del 10k de Etxebarri...ya no recordaba lo agónico que puede ser una carrera de menos de 1h a machete...CORRER CANSA! Solicitud de entrena...
4x25 - Gravel para triatletas
10 Mar 2023
Contributed by Lukas
¿Es posible utilizar la gravel para complementar el entrenamiento de triatlón? ¿Mito? ¿Realidad? Mi visión personal sobre el tema a un click! dal...
4x24 - Tierra Estella Epic Gravel 2023
03 Mar 2023
Contributed by Lukas
Ego Crónica de la Tierra Estella Epic Gravel, prueba chulísima en la que peté como un gorrino! El año que haga esta prueba "normal" tiro cohetes! ...
4x23 - Lo de las palomas
24 Feb 2023
Contributed by Lukas
Hoy toca aclarar un temita que se nos ha ido de madre... Recibe tus palomas mensajeras aquí: http://bitly.ws/AFyY Formulario para consultas ...
4x22 - Tiempo de contacto en el suelo y cómo mejorarlo
17 Feb 2023
Contributed by Lukas
¿Qué factores repercuten en el Tiempo de contacto en el suelo? ¿Cómo podemos mejorar este valor? Dale al play y te lo explico! ----------------...
4x21 - Técnica y métricas de carrera
10 Feb 2023
Contributed by Lukas
Hoy hablamos de técnica de carrera, qué métricas pueden ayudarnos a correr mejor y cuales son unos valores normativos buenos. Duda llegada a travé...
4x20 - Rodillos inteligentes y modo ERG
03 Feb 2023
Contributed by Lukas
Hoy os vengo con dudas y paletadas sobre los rodillos inteligentes...porque me he comprado uno y como abuelo cebolletas que soy, me estoy haciendo la ...
4x19 - ¿Cómo vestirse para entrenar con frío?
27 Jan 2023
Contributed by Lukas
Parece que el frío ha llegado para quedarse, y hoy en el podcast traemos varios consejos para combatir el frío a la hora de vestirnos. Si eres de lo...
4x18 - Como mejorar la natación en aguas abiertas
20 Jan 2023
Contributed by Lukas
Hoy tratamos una duda llegada por el formulario. ¿Cómo mejorar la natación en aguas abiertas? Y es que, aunque es un tema muy personal, aquí os de...
4x17 - Entrevista a Diego Calderón
13 Jan 2023
Contributed by Lukas
Hoy tenemos en el programa a Diego Calderón! Hablamos de su faceta de triatleta, de su proyecto Laminar cover y de otros frikismos de carbono...no te...
4x16 - Propósitos 2023
06 Jan 2023
Contributed by Lukas
Todos en mayor o menos medida nos planteamos ciertos propósitos a primeros de año...yo en este caso os traigo los míos...por si sirve para coger id...
4x15 - Valoración de fin de año (2022 edition)
30 Dec 2022
Contributed by Lukas
Pues un año más, aquí está la valoración personal del año. Eso sí, este 2022, con otro enfoque diferente. ¿Quieres entrenar con Efecto Do...
4x14 - Tests y zonas para natación y carrera (CSS y VAM)
23 Dec 2022
Contributed by Lukas
¿Qué tests podemos usar para evaluar y definir zonas de entrenamiento? En cuanto a natación y carrera se refiere, yo uso estos, los argumentos, só...
4x13 - Ser fuerte
16 Dec 2022
Contributed by Lukas
Hoy un episodio diferente lo que representa ser fuerte hoy en día. Cerramos el círculo de una etapa que comenzó en Mayo :) ¿Quieres entrenar c...
4x12 - Crear la melodía perfecta
09 Dec 2022
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy, traigo una analogía entre entrenamiento y música, que fue creada a las 4am de una mala noche, pero que creo que puede ayudar ...