Emagrecer é outra coisa!
Episodes
T2 Ep. 30 - O que fazer para conseguir Comer Menos das Refeições e Não Exagerar
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
Nessa Live vou te ensinar Técnicas pra que você consiga controlar sua Fome e Vontade de Comer, e não sabotar seu Emagrecimento.
T2 Ep. 29 - Ela descobriu como se Sabotava e não conseguia Emagrecer (Mentoria de Setembro com Letícia)
15 Oct 2021
Contributed by Lukas
A Letícia foi a sorteada do mês de setembro e foi incrível ajudá-la nessa Sessão de Mentoria. Descobrimos um dos pontos Ocultos que ela mais se s...
T2 Ep. 28 - Para ter CONSISTÊNCIA no Emagrecimento, faça esses 5 HÁBITOS diariamente!
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
Seu Emagrecimento não vai ter CONSISTÊNCIA ou Constância apenas sabendo do quê comer, qual treino fazer, e como se organizar. Não! Existem 5 HÁB...
T2 Ep. 27 - Lista de 10 Alimentos para você EMAGRECER MAIS RÁPIDO!
08 Oct 2021
Contributed by Lukas
Ouça essa lista dos 10 Alimentos escolhidos a dedo por mim, para Acelerar sua Perda de Peso.
T2 Ep. 26 - Ela tinha Medo de Desistir e Engordar TUDO de novo! (Mentoria de Agosto com Daiane)
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
Se você tem esse medo também, precisa ouvir e aprender as estratégias que criamos para a Daiane, nessa Mentoria!
T2 Ep. 25 - Teste essas 3 Ações para Diminuir a FOME e COMER EMOCIONAL
02 Oct 2021
Contributed by Lukas
Você já deve percebido que a Fome muitas vezes "ativa" a Fome Emocional, e vice versa, certo? Pois bem, se você sofre frequentemente com Fome...
T2 Ep. 24 - Como Conseguir Não Perder a DISCIPLINA durante semana pra Emagrecer
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
Quem você conhece que consegue passar a semana Disciplinada? Pouquíssimas certo? Nesse episódio vou te ensinar dicas e estratégias que vão te aju...
T2 Ep. 23 - Ouça se da Tarde para Noite, você PERDE O CONTROLE DA FOME e da VONTADE DE COMER!
24 Sep 2021
Contributed by Lukas
Tem gente que quando vai chegando a tarde e noite, parece que se transforma em Outra Pessoa! É você? Se Sim, precisa aprender o que vou te ensinar n...
T2 Ep. 22 - O que fazer quando NÃO Estou Conseguindo MANTER um Hábito que Criei?!
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
Criar um hábito não é tanto problema assim. Mas e cuidar dele e MANTER? Você se garante? Se está tendo dificuldades em manter um Hábito Importan...
T2 Ep. 21 - Se vc quer ter CONSTÂNCIA com seus Hábitos para Emagrecer, precisa Anotar esses Conselhos!
17 Sep 2021
Contributed by Lukas
Nesse episódio, escolhi a dedo Lições Importantes que aprendi com meses de constância com meus Hábitos! Bora aprender e Turbinar os seus?
T2 Ep. 20 - COMECE ESSES 7 HÁBITOS PARA TER MAIS DISPOSIÇÃO E ENERGIA (Acabe com o Cansaço!)
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
Você se sente CANSADA com frequência e Sem DISPOSIÇÃO e ENERGIA? Então você precisa Começar a Praticar essas 7 Mudanças que vou te ensinar nes...
T2 Ep. 19 - Como Beber Menos sem perder a vida social e ser um ET
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
Esse episódio é áudio na integra da Live nº 12 da Maratona de 60 Lives Diárias que fiz com quem me segue no Instagram (@rafaelfrata) e Youtube (E...
T2 Ep. 18 - Saiba o que fazer para ter MAIS DISCIPLINA e ser Mais Comprometida com meu Emagrecimento!
08 Sep 2021
Contributed by Lukas
Esse episódio é áudio na integra da Live nº 10 da Maratona de 60 Lives Diárias que fiz com quem me segue no Instagram (@rafaelfrata) e Youtube (E...
T2 Ep. 17 - Dicas para Não Ferrar com sua Alimentação no Final de Semana
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
Se o final de semana é um problemão, esse episódio é obrigatório você!
T2 Ep. 16 - Teste esses 2 Caminhos para Vencer a Culpa da Comida!
03 Sep 2021
Contributed by Lukas
A CULPA por Comer Coisas que Você Gosta não te deixa em Paz? Ela faz sua consciência parecer um inferno, por te fazer acreditar que Não vai conseg...
T2 Ep. 15 - Bate papo com uma Ex-Compulsiva
01 Sep 2021
Contributed by Lukas
No episódio de hoje você vai ouvir um pouco da história da Julia, que já sofreu com excesso de peso por conta de compulsão alimentar, e hoje deu ...
T2 Ep. 14 - Como conseguir FALAR NÃO sem magoar os outros, e te ajudar Emagrecer
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
Esse episódio é áudio na integra da Live nº 11 da Maratona de 60 Lives Diárias que fiz com quem me segue no Instagram (@rafaelfrata) e Youtube (E...
T2 Ep. 13 - Uma das Técnicas Mais Poderosas em minha opinião pra quem quer Emagrecer: O Poder das Palavras!
27 Aug 2021
Contributed by Lukas
Nessa Live nº 9 da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender como O Poder das Palavras é ESSENCIAL pra quem quer Emagrecer e ter Constância, m...
T2 Ep. 12 - Opções de Lanches para comer entre as Principais Refeições
25 Aug 2021
Contributed by Lukas
Nessa Live nº 8 da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender tanto exemplo de alimentos para compor seus lanches, quanto os Princípios Nutricio...
T2 Ep. 11 - Como AUMENTAR A DISCIPLINA pra Emagrecer do jeito Mais Fácil (faço isso há 2 ANOS!)
23 Aug 2021
Contributed by Lukas
Nesse episódio vou compartilhar com você, qual foi UMA MUDANÇA que eu fiz em minha rotina, responsável por deixar minha Disciplina Intocável por ...
T2 Ep. 10 - O que fazer quando se tem Vontade de COMER COISAS ENGORDATIVAS TODO DIA?
20 Aug 2021
Contributed by Lukas
Nessa Live nº 7 da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender que tipo de cuidado e estratégia você precisa ter, pra conseguir diminuir suas Vo...
T2 Ep. 09 - Como uma Mãe que Trabalha fora, cuida dos filhos, pode conseguir ter Mais Tempo pra si
18 Aug 2021
Contributed by Lukas
Nessa 6ª Live da Maratona de Lives Diárias vamos bater um papo mais profundo sobre como mamães podem conseguir mais tempo pra si, mesmo trabalhando...
T2 Ep. 08 - Como lidar com a TENTAÇÃO de Terceiros que sabotam minha Rotina Saudável?
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
Nessa 5ª Live da Maratona de Lives Diárias, você vai aprender estratégias para Não se sabotar por conta daquelas pessoas que sempre dão um jeito...
T2 Ep. 07 - NOVA Maneira de EMAGRECER! Sério que você ainda não aprendeu isso?
13 Aug 2021
Contributed by Lukas
Se você ainda coloca todas suas fichas pra Emagrecer com Dieta e Exercício Físico, chegou a hora de Parar com isso! Se você quer Emagrecer de vez,...
T2 Ep. 06 - O que fazer em Dias de TOTAL DESÂNIMO?
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
Nesse episódio você vai ouvir a Live nº 04 da sequência de Lives do "Equilíbrio Diário". Nela, além de ter ensinado uma Rotina Passo a Passo qu...
T2 Ep. 05 - Essa mudança Simples vai fazer seu COMER EMOCIONAL diminuir Muito!
06 Aug 2021
Contributed by Lukas
Você gostaria de Superar a FOME e COMER EMOCIONAL? Está frequentemente Comendo por IMPULSO? Vem comigo que vou te ajudar nesse episódio! Você vai ...
T2 Ep. 04 - Dicas Práticas pra Diminuir a Procrastinação de quem quer Emagrecer
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
Esse é mais um episódio da série "Equilíbrio Diário", onde faço Lives diariamente às 7:15h. Essa é a Live nº 3. Nela vou te dar Dicas precisa...
T2 Ep. 03 - 3 Princípios para tomar Melhores Decisões, e te ajudar a Falar Menos e Fazer Mais por seu Emagrecimento!
30 Jul 2021
Contributed by Lukas
Já percebeu quanto é forte a influência em sua autoestima e confiança, quando você fala algo e cumpre? Nesse episódio quero te ensinar Princípi...
T2 Ep. 02 - Aprenda essa Técnica que reduz a Ansiedade em até 2min!!
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
Se você sofre frequentemente de Ansiedade e ela te faz perder o equilíbrio com sua alimentação, precisa aprender fazer isso para recuperar o contr...
T2 Ep. 01 - O que aprendi com minha condição Cardíaca, pode te ajudar Emagrecer! (Série Equilíbrio Diário)
23 Jul 2021
Contributed by Lukas
Para começar nossa 2ª Temporada aqui no Podcast, presenteio você com os áudios da Maratona de Lives Diárias de nome "Equilíbrio Diário"! São L...
Ep. 280 - Ela Não conseguia ter DISCIPLINA e Sempre Engordava de novo - Mentoria Mês de Julho
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
A Grazi não conseguia ter DISCIPLINA Consistente, e Sempre Engordava DE NOVO! Veja e aprenda a estratégia que criamos pra ela DESTRAVAR isso.
Ep. 279 - Faça essas 5 COISAS para Comer de Tudo que você gosta, e NÃO ENGORDAR!
16 Jul 2021
Contributed by Lukas
Você quer aprender como conseguir Comer de TUDO, e ainda Emagrecer? Ter seu corpo tão sonhado? Digo pra você que é totalmente possível, e vou te ...
Ep. 278 - Como gerar Neurologicamente AUTOESTIMA
12 Jul 2021
Contributed by Lukas
Aprenda Gerar Neurologicamente AUTOESTIMA, com estes 3 PILARES de Comportamento!
Ep. 277 - Como ter MENOS FOME e Vontade de Comer a Noite?!
05 Jul 2021
Contributed by Lukas
Vive sabotando seu Emagrecimento por ter Muita FOME e VONTADE de Comer a Noite? Calma que tem solução! Não importa se você sente muita Fome a noit...
Ep. 276 - Quer aprender falar "NÃO" para as pessoas pra te ajudar Emagrecer, e elas ainda te respeitarem? Essa Técnica é o que você precisa!
28 Jun 2021
Contributed by Lukas
Se você seguir o PASSO A PASSO que te ensino nessa Técnica, vai conseguir dizer "NÃO" sem magoar e ainda ser respeitada(o)!
Ep. 275 - NÃO basta DIETA! Você precisa aprender EMAGRECER usando essa TÉCNICA! (e Aposto que você Erra TODO DIA!)
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
Nesse Episódio vou te ensinar a usar uma Ferramenta que você já tem (mas erra ao usar) da forma CORRETA, para que você consiga destravar seu Emagr...
Ep. 274 - A Descoberta do meu MAIOR SABOTADOR em 2021 pode te ajudar a DESTRAVAR SEU EMAGRECIMENTO!
21 Jun 2021
Contributed by Lukas
Você sabe quais são seus MAIORES SABOTADORES de sua DIETA? Do seu EMAGRECIMENTO? Neste ano de 2021, eu fiz uma Grande Descoberta que ABRIU MINHA MEN...
Ep. 273 - O Emagrecimento dela Não Destravava, pois sua rotina era impensada e Automática. Nós mudamos isso! - MENTORIA DE JUNHO com Jaqueline Zanetti
18 Jun 2021
Contributed by Lukas
Acompanhe a Mentoria Nº2 do ano com a Jaqueline! Preste atenção nos pontos chave que nós focamos para solucionar as dificuldades que ela enfrentav...
Ep. 272 - É PERFECCIONISTA e Sofre para Emagrecer e ter Bons Hábitos? Faça isso!
14 Jun 2021
Contributed by Lukas
Você é Perfeccionista e isso está te sabotando, atrapalhando ter Hábitos Saudáveis com Consistência pra Emagrecer? Faça isso que vou te ensinar...
Ep. 271 - Como manter o foco na dieta para Emagrecer - use esses 5 principios
07 Jun 2021
Contributed by Lukas
5 Princípios que vão facilitar suas tomadas de decisões e senso de prioridade em sua rotina!
Ep. 270 - Se seu Peso Não Diminui de jeito nenhum, ouça esse episódio!
04 Jun 2021
Contributed by Lukas
Seu peso não diminui mais? Está estagnado, e mesmo fazendo dieta e exercício físico, você não consegue mais Emagrecer? Eu sei os motivos e vou t...
Ep. 269 - Como ter uma Alimentação Saudável e Equilibrada - Live com Camila Tavares
31 May 2021
Contributed by Lukas
Você quer ter uma Alimentação Saudável e Equilibrada? Nessa Live que fiz com a Camila, revelei quais são os SEGREDOS de uma Alimentação Equilib...
Ep. 268 - Sua Mente sempre faz essa Cilada. E você sempre cai.
28 May 2021
Contributed by Lukas
Sabia que um hábito muito comum, é CULPADO por te fazer DESANIMAR, SENTIR PREGUIÇA, DESÂNIMO, e então DESISTIR DE EMAGRECER? É bem sério isso, ...
Ep. 267 - Dicas pra deixar sua Alimentação Saudável MAIS GOSTOSA! (Inclusive SUBSTITUIR O SAL por TEMPEROS!) - com Nutricionista Caroline Scherner
24 May 2021
Contributed by Lukas
Nessa Live Especial com a Nutricionista Caroline Scherner, ela vai te ajudar com DICAS e TRUQUES para dar vida e SABOR DE VERDADE para sua Alimentaçã...
Ep. 266 - Sem aprender fazer isso, você vai SEMPRE DESISTIR no meio do caminho
21 May 2021
Contributed by Lukas
Se você quer aprender a NÃO DESISTIR da Emagrecer, o que vou compartilhar nesse episódio, é OBRIGATÓRIO para seu aprendizado! Quem não consegue ...
Ep. 265 - Ela sofria de COMPULSÃO POR DOCES! (Mentoria de Maio)
17 May 2021
Contributed by Lukas
Essa é a gravação da Sessão de Maio de nosso "Projeto Mentoria 8 em 1", pra te ajudar Emagrecer esse ano! Essa é a 1ª Mentoria de um total de 8 ...
Ep. 264 - Aprenda COMO NÃO DESISTIR DA DIETA com essa Técnica Comportamental!
14 May 2021
Contributed by Lukas
Você vive desistindo e perdendo o Foco, e quer aprender uma forma de COMO NÃO DESISTIR DA DIETA ou de EMAGRECER? Eu te ensino uma Técnica Comportam...
Ep. 263 - Aprenda Emagrecer RÁPIDO e SAUDÁVEL seguindo essas 3 DICAS que aplico com meus Pacientes!
10 May 2021
Contributed by Lukas
Quer conseguir Emagrecer RÁPIDO mas de forma SAUDÁVEL? Nesse episódio vou te ensinar 3 DICAS que vão ajudar seu metabolismo Emagrecer seu corpo.
Ep. 262 - ANSIEDADE está te impedindo de ter AUTOESTIMA? Aprenda Controlar! - LIVE c/ Psicóloga Jaqueline.
07 May 2021
Contributed by Lukas
ANSIEDADE. Como controlar? Como ter Autoconfiança e Autoestima com tanta Ansiedade? Nessa LIVE que fiz com a Psicóloga Jaqueline falamos sobre esses...
Ep. 261 - 11 DICAS testadas por mim para conseguir DORMIR MELHOR e TURBINAR SEU METABOLISMO!
03 May 2021
Contributed by Lukas
Preparei esse GUIA DO SONO pra te ajudar DORMIR BEM, resultado de semanas que venho estudando sobre COMO DORMIR MELHOR e "Manipular" nosso Cérebro pa...
Ep. 260 - Qual horário TREINAR À NOITE para DORMIR MELHOR? LIVE com Personal Marco Ferreira
30 Apr 2021
Contributed by Lukas
Você treina à noite mas não sabe qual horário é melhor? Como fazer isso para conseguir dormir mais rápido e melhor? Nessa Live que fiz com meu a...
Ep. 259 - Mindful Eating: a Técnica mais Eficiente contra a Compulsão Alimentar
26 Apr 2021
Contributed by Lukas
Nessa Live vou te ensinar o PASSO A PASSO de como fazer essa Técnica com aquelas suas comidas preferidas, te dando maior equilíbrio e calma na hora ...
Ep. 258 - Falta FOCO para EMAGRECER? É porque te ensinaram a Focar na DOR e PRAZER ERRADOS!!
23 Apr 2021
Contributed by Lukas
Vou ser bem direto com você: Quem não aprender isso que vou ensinar nesse episódio, vai viver Começando e Desistindo de EMAGRECER! A real é que d...
Ep. 257 - O que Pode ou Não Comer na INTOLERÂNCIA À LACTOSE - Dicas Práticas!
19 Apr 2021
Contributed by Lukas
Tem muita gente que ACHA que tem intolerância à lactose, mas pode ter outra coisa, como hipersensibilidade as proteínas do leite ou ao glúten! Sab...
Ep. 256 - CUIDADO! Essa é a PIOR DIETA para você fazer durante a QUARENTENA pra Emagrecer.
16 Apr 2021
Contributed by Lukas
Antes de começar qualquer Dieta na Quarentena, OUCA ESSE EPISÓDIO! Se você está buscando e prestes a começar uma Dieta para Emagrecer, ou mesmo N...
Ep. 255 - Como MANTER O PESO Depois de EMAGRECER: a parte Mais Difícil!
12 Apr 2021
Contributed by Lukas
Esse é mais que ESPECIAL: no episódio de hoje, vou te ensinar 9 ESTRATÉGIAS para conseguir Manter o Peso após EMAGRECER! Se você sempre acaba gan...
Ep. 254 - Esta é a Lista dos 15 Melhores Alimentos que não podem faltar em sua Dieta!
09 Apr 2021
Contributed by Lukas
Essa é uma das Lives que quem participou, mais gostou! Nessa Lista que preparei pra você, compartilho quais são em minha opinião, os 15 melhores a...
Ep. 253 - Aprenda Vencer a PIOR forma de AUTO SABOTAGEM de quem tenta Emagrecer
05 Apr 2021
Contributed by Lukas
Nesse vídeo você vai aprender o que fazer para não deixar, o que é em minha opinião a PIOR FORMA de AUTO SABOTAGEM de quem busca Emagrecer, te at...
Ep. 252 - Faça isso para deixar sua Dieta até 10x MAIS FÁCIL!!
02 Apr 2021
Contributed by Lukas
Decidi falar a VERDADE: te ensinaram a forma Mais Difícil de seguir Dieta ou Melhorar sua Alimentação! E sabe o que mais? Isso faz você desistir n...
Ep. 251 - Vença a AUTO SABOTAGEM na Dieta, fazendo Apenas 1 Coisa!
29 Mar 2021
Contributed by Lukas
Você quer vencer a Auto Sabotagem para conseguir seguir a Dieta e Emagrecer? Se pra você está cada vez mais difícil ter disciplina para conseguir ...
Ep. 250 - Como não cair nas armadilhas do Supermercado e fazer Melhores Escolhas para a Dieta
26 Mar 2021
Contributed by Lukas
Ir ao Supermercado é uma tarefa tranquila😌 ou desafiadora😫 pra você que quer Emagrecer? Sabe superar as armadilhas e fazer as melhores escolha...
Ep. 249 - COMER a NOITE ENGORDA?? Aprenda o que Comer a Noite para Não Engordar e Não ter Culpa!
22 Mar 2021
Contributed by Lukas
Comer a Noite Engorda? O que comer a noite, quando você tá afim de relaxar, e não correr risco de Engordar? Desconfia que seus delivery noturnos es...
Ep. 248 - PNL para Emagrecer: instale essa Programação Mental em você hoje, e Aumente sua Disciplina para Emagrecer!
19 Mar 2021
Contributed by Lukas
Se você busca Emagrecer mais facilmente, e está enfrentando dificuldades tanto para Perder Peso, como principalmente para manter seu Emagrecimento d...
Ep. 247 - Comer de 3 em 3 horas? Quando tem fome? ou Jejum Intermitente? - Descubra o melhor pra Otimizar Metabolismo e Emagrecer!
15 Mar 2021
Contributed by Lukas
Se você quer Otimizar seu Metabolismo para EMAGRECER, e não sabe qual método usar, você precisa aprender esse Passo a Passo que te explico nessa L...
Ep. 246 - Quer ter CONSISTÊNCIA e Não Desistir de Emagrecer: Mude esse PADRÃO Mental em Você!
12 Mar 2021
Contributed by Lukas
Quer aprender como ter CONSISTÊNCIA na Dieta para conseguir Emagrecer? Vive desistindo durante o processo e não sabe mais o que fazer para NÃO DESI...
Ep. 245 - Pra quem Não consegue Começar ou ter Consistência com algum HÁBITO!
08 Mar 2021
Contributed by Lukas
Se hábito pra você é uma tarefa impossível, vou te mostrar "quem" é o culpado, e como você faz para dar a volta por cima.
Ep. 244 - Qual é Melhor para Emagrecer e sua Saúde: AÇÚCAR ou ADOÇANTE?
05 Mar 2021
Contributed by Lukas
Nessa Live Especial feita com meu amigo, nutricionista e professor Washington Paixão, discutimos TUDO e mais um pouco sobre Açúcar e Adoçante para...
Ep. 243 - 7 Soluções para NÃO DESISTIR DA DIETA! Chega de Ficar recomeçando...
01 Mar 2021
Contributed by Lukas
Quer conseguir Não Desistir da Dieta para Emagrecer? Se você vive frustrada(o) por sempre perder o foco e disciplina, e desistir da dieta, calma que...
Ep. 242 - Se você está precisando Reacender 🔥 sua Motivação e Disciplina 🚀 p/ Emagrecer, precisa ouvir isso!
26 Feb 2021
Contributed by Lukas
Está faltando Disciplina e Motivação para começar ou Recomeçar a Emagrecer? Na Live de hoje, quero te dar um "empurrãozinho" para conseguir Perd...
Ep. 241 - TIREOIDE ALTERADA: será que você Não está EMAGRECENDO por causa dela?
22 Feb 2021
Contributed by Lukas
Você está com sua Tireoide Alterada? Acha que seu Metabolismo está lento, e não consegue Emagrecer? Na Live Especial de hoje feita com meu amigo N...
Ep. 240 - 8 Estratégias para ACABAR com a COMPULSÃO ALIMENTAR: Técnicas TESTADAS!
19 Feb 2021
Contributed by Lukas
Hoje vou te ensinar algumas Técnicas Eficientes e Estratégicas, que irão te ajudar a Acabar com a Compulsão Alimentar, se começar a aplicar como ...
Ep. 239 - Estratégia para ter DISCIPLINA e TEMPO para EMAGRECER: a Técnica 6 pra 1!
15 Feb 2021
Contributed by Lukas
Hoje você está precisando de TEMPO, FOCO e DISCIPLINA para Emagrecer? Nesse episódio vou compartilhar uma Técnica APROVADA pelos meus pacientes pa...
Ep. 238 - Rotina de 3 ETAPAS para Comer MENOS no Jantar
12 Feb 2021
Contributed by Lukas
Se deseja ter maior domínio do Quê e Quanto você come no Jantar, precisa aprender e começar a fazer essa Rotina que vou te ensinar!
Ep. 237 - Aprenda Como LER RÓTULO DE ALIMENTOS (Dica de app ao Final)!
08 Feb 2021
Contributed by Lukas
Nesse episódio vou te ensinar CADA DETALHE do que é importante você Aprender, para Ler Rótulo de Alimentos! Ao longo da LIVE dou exemplo de vário...
Ep. 236 - Esse Comportamento herdado de sua infância é culpado por você Não Emagrecer (e você repete ele sem perceber!)
05 Feb 2021
Contributed by Lukas
Aprenda como Parar de Repetir esse Comportamento que a gente traz da infância e nem se dá conta, mas que afeta e muito nossa facilidade ou dificulda...
Ep. 235 - Como RECUPERAR O FOCO e DISCIPLINA para EMAGRECER, após o Final de Ano
01 Feb 2021
Contributed by Lukas
Você está conseguindo retomar o foco para Emagrecer, após o início do ano? Ou está empacada(o), sem ânimo e disposição, perdida(o), precisando...
Ep. 234 - Vegetarianismo e Ganho de Massa Muscular - Mitos e Verdades!
29 Jan 2021
Contributed by Lukas
Tá pensando em diminuir consumo de carne e produtos animais, ou mesmo migrar para o Vegetarianismo, mas tem medo de comer insuficiente e atrapalhar s...
Ep. 233 - Você PRECISA retirar esse PARASITA da sua Mente, se quer Emagrecer Fácil!
25 Jan 2021
Contributed by Lukas
Nesse episódio, vou te ensinar a identificar qual é esse Parasita, e a cilada que ele te faz cair sem perceber. Mas calma! Você também vai aprende...
Ep. 232 - Técnicas para Controlar o Comer Emocional!
22 Jan 2021
Contributed by Lukas
Se você sofre com COMER EMOCIONAL e isso está prejudicando seu peso ou saúde, Não pode perder esse episódio!
Ep. 231 - 7 Decisões para Controlar a Ansiedade, e Emagrecer (LIVE Especial p/ Grupo Operárias do Facebook)
18 Jan 2021
Contributed by Lukas
Nessa LIVE que fiz especialmente para o grupo das Operárias no Facebook, que contém milhares de mulheres participantes, compartilhei 7 DECISÕES que...
Ep. 230 - PROJETO VERÃO 2021: sem essa PNL de 3 Ingredientes, você Não vai conseguir EMAGRECER!
15 Jan 2021
Contributed by Lukas
Você sabe o que fazer para conseguir Emagrecer em 2021 e não engordar de novo? Sabe quais ingredientes são necessários para que nesse novo ano, vo...
Ep. 229 - PNL para Vencer a PREGUIÇA e DESÂNIMO de EMAGRECER
11 Jan 2021
Contributed by Lukas
O seu maior DESAFIO é vencer a PREGUIÇA e o DESÂNIMO para EMAGRECER? Quer aprender a não desistir da dieta? Não desistir de perder peso? Nesse ep...
Ep. 228 - Devo seguir DIETA ou REEDUCAÇÃO ALIMENTAR? Como saber?
08 Jan 2021
Contributed by Lukas
No episódio de hoje vou te ensinar como descobrir o caminho que você deve escolher para perder peso! Tem muita gente que vive "Pulando de galh...
Ep. 227 - NÃO COMA ISSO Antes ou Depois do Treino, se você quer EMAGRECER!
04 Jan 2021
Contributed by Lukas
Você sabe o que comer antes e depois do treino para Emagrecer? E você sabe o que NÃO COMER no pré e pós treino para Emagrecer? Nesse episódio vo...
Ep. 226 - Quantas GEMAS de Ovo comer por dia para EMAGRECER?
01 Jan 2021
Contributed by Lukas
Quantas GEMAS de ovo você está comendo por dia? Será que está fazendo certo para Emagrecer? No episódio de hoje vou te ensinar quantas gemas de o...
Ep. 225 - PÃO ENGORDA? Aprenda como EMAGRECER comendo PÃO BRANCO (francês)!
30 Dec 2020
Contributed by Lukas
Atualmente você cortou o pão de sua dieta para emagrecer? Será que comer pão branco (famoso pãozinho francês) sempre vai te engordar mesmo? Ness...
Ep. 224 - DOCES SAUDÁVEIS QUE NÃO ENGORDAM - Como escolher?!
28 Dec 2020
Contributed by Lukas
Você sabe escolher os Doces Saudáveis que não engordam? Nesse episódio vou ensinar as REGRAS que quase ninguém fala, que você deve usar na hora ...
Ep. 223 - 🎄COMO TER FOCO PARA EMAGRECER NO FINAL DE ANO🍾
23 Dec 2020
Contributed by Lukas
Se você está Paralisada(o) ou sem Ânimo para Emagrecer nesse Final de Ano e se preparar pras festas, pelo menos 1 desses Problemas deve estar te as...
Ep. 222 - 5 Momentos para usar Dieta Cetogênica e Otimizar a Perda de Peso
21 Dec 2020
Contributed by Lukas
Você sabe quando usar a Dieta Cetogênica para Emagrecer? Sabia que caso você a use em momento errado, pode atrapalhar sua perda de peso?
Ep. 221 - Será que FRUTAS Substituem DOCES mesmo??
18 Dec 2020
Contributed by Lukas
Será que VERDADEIRAMENTE, Frutas podem substituir Doces? Se você quer diminuir a quantidade de doce que come, e aposta nas frutas como solução par...
Ep. 220 - Estratégia de 5 PASSOS para Diminuir DOCES no Final de Ano!
14 Dec 2020
Contributed by Lukas
Final de ano está aí! Você se garante quando começar a aparecer doces e mais doces durante as festas? Nesse episódio te ensino essa estratégia q...
Ep. 219 - Como BEBER MENOS CERVEJA no FINAL DE SEMANA! Se reeduque com esses 5 PASSOS.
11 Dec 2020
Contributed by Lukas
Está difícil diminuir a CERVEJA sozinha(o), nos Finais de Semana? Nesse episódio eu vou te ensinar 5 PASSOS para você conseguir beber menos cervej...
Ep. 218 - Suco de Frutas engordar igual Refrigerante?
07 Dec 2020
Contributed by Lukas
Você Verdadeiramente sabe me dizer se o Açúcar do Suco de Fruta, engorda igual ao do Refrigerante? ou tem ainda alguma dúvida sobre isso? Nesse ep...
Ep. 217 - 7 PASSOS PARA MANTER O FOCO NO FINAL DE SEMANA e EMAGRECER - Siga nessa Ordem!
04 Dec 2020
Contributed by Lukas
Você sabe o que fazer para NÃO PERDER O FOCO no Final de Semana? Muita gente já me pediu para fazer um vídeo sobre isso... Mas daí pensei: ...
Ep. 216 - 6 Maneiras para Ter Maior Autocontrole na Dieta
30 Nov 2020
Contributed by Lukas
Tenho recebido com frequência a seguinte pergunta: "O que fazer para ter maior autocontrole na hora de comer?" Por isso, nesse novo episó...
Ep. 215 - Essa é a ORDEM CERTA de Comer os Alimentos para Emagrecer!
27 Nov 2020
Contributed by Lukas
Será que você está comendo os alimentos na Ordem Certa para facilitar sua Perda de Peso? Nesse episódio vou te ensinar qual a sequência certa par...
Ep. 214 - PNL PARA EMAGRECER: Rotina de 3 Passos para Perder Peso FÁCIL!
23 Nov 2020
Contributed by Lukas
Você vai aprender uma rotina de 3 Passos, usando PNL para Emagrecer mais fácil! Nesse episódio vou te ensinar e explicar os detalhes de CADA PASSO,...
Ep. 213 - Como comer a Comida Favorita TODA SEMANA, e Não Engordar!
20 Nov 2020
Contributed by Lukas
Você realmente sabe como Perder Peso comendo de tudo? Nesse episódio eu separei 5 PASSOS para você seguir e Não Falhar ao comer sua Comida Favorit...
Ep. 212 - É sua Primeira Vez tentando Emagrecer? Comece fazendo ISSO!
16 Nov 2020
Contributed by Lukas
É a sua primeira vez tentando perder peso e não sabe por onde começar? Qual dieta fazer para iniciante? Qual regime seguir? Diferente do que você ...
Ep. 211 - Aposto que você não sabe: O Hábito que sempre te faz ENGORDAR DE NOVO E DESISTIR!!
13 Nov 2020
Contributed by Lukas
Você vive desistindo durante sua dieta? ou ainda, quando finalmente consegue Emagrecer, acabar engordando tudo de novo? Quem normalmente não c...