Meditasjon for voksne (10 min)Denne meditasjonen er laget for deg:- som kjenner at hjernen aldri helt får pause.- som scroller mer enn du vil- som kjenner på indre uro, cravings eller rastløshet selv når alt egentlig er ganske “bra”.Dette er noen minutter for deg som trenger å stilne et aktivt og til tider stresset sinn og roe ned og trene nervesystemet, og du får umiddelbar effektI løpet av disse 10 minuttene trener du på å:-registrere cravings og indre signaler uten å handle på dem-roe dopamin- og stressresponsen i kroppen-styrke evnen til å stoppe opp før gamle mønstre tar over-bygge mer kontakt med deg selv, her og nåMeditasjonen kan brukes:-når du kjenner trang til å scrolle, spise, fylle tomrom eller distrahere deg-på kvelden for å roe ned før søvn-som daglig trening i selvregulering-eller som en pause midt i en hektisk dagJo oftere du øver på å sitte gjennom impulser uten å reagere, jo lettere blir det å velge annerledes i hverdagen. Og det er akkurat slik vi bygger hormonell balanse, indre ro og ekte selvkontroll.🎧 Sett på meditasjonen, lukk øynene eller la blikket hvile og la kroppen din gjøre resten. Del den gjerne videre:-)takk for redigering Torgeir Johansen ved Micdrop Media.Link til episoden om analysen av scrolling og skjerm avhengighet: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326?i=1000744050505Link til 3 minutters meditasjon for ungdom: https://podcasts.apple.com/no/podcast/hormonpodden-biologisk-yngre-med-peptider-biohacks/id1845110326?i=1000744217709

Ask this episode

“What did the council decide on item 42?” — answered with the speaker and the moment.

Transcript

Related