Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger
Episodes
Schlaf dich schlank – geht das?
01 Sep 2021
Contributed by Lukas
Kann man allein durchs mehr schlafen abnehmen – oder: Kann es sein, dass ich in der Vergangenheit durch wenig Schlaf zugenommen habe? Dieser Frage...
Warum ich nichts von clean eating halte
17 Aug 2021
Contributed by Lukas
Auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten, um gesünder zu leben – das klingt doch erst einmal logisch, oder? Schließlich wissen wir alle, wie schä...
Satt, aber der Essensdrang ist da? Diese drei Tipps können dir helfen
11 Aug 2021
Contributed by Lukas
„Einfach durchhalten“, um dem Essensdrang zu widerstehen? Das geht oft in die Hose! Mit dem Drang bist du nicht alleine. Oft sind es feste Gewoh...
Darum isst du ungesund: Drei fiese Gedanken-Fehler
27 Jul 2021
Contributed by Lukas
„Jetzt ziehe ich es aber wirklich durch!“ Halt, Stop! Bevor du dich ein wiederholtes Mal frustriert und chipsessend auf der Couch wiederfindest, s...
Protein Hype – Unnötig oder gerechtfertigt?
20 Jul 2021
Contributed by Lukas
Ist der Proteinhype gerechtfertigt? Wir klären in der aktuellen Podcastfolge… … warum wir Proteine überhaupt essen müssen … welche Aufg...
Gesund und günstig essen - 7 Tipps aus meiner Studentenzeit
14 Jul 2021
Contributed by Lukas
Gesund und günstig essen? Ja, das geht! In dieser Podcastfolge teile ich 7 Tipps aus meiner Studentenzeit. Worauf habe ich geachtet? Was habe ich ein...
Wie gehe ich mit ungesundem Essen um?
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge klären wir… … warum mich mein Drang, nie wieder ungesund zu essen, in den Wahn (und in Nährstoffmängel) getrieben hat ...
Zuckerersatz – Welcher ist der Gesündeste? Was kann ich empfehlen?
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
Welche Möglichkeiten gibt es, Zucker zu ersetzen? Sind sie gesundheitlich wirklich besser als Zucker? Welchen Ersatz kann ich empfehlen? Das alles kl...
Abnehmen durch gestärktes Hunger- und Sättigungsgefühl? Geht! Drei Anregungen
22 Jun 2021
Contributed by Lukas
Hunger... Hat man davon nicht sowieso zu viel? Und wenn ich auf mein Hunger- und Sättigungsgefühl höre, nehme ich dann nicht noch weiter zu? Die ...
In zwei Wochen zur Strandfigur? Wie du die warmen Temperaturen richtig für dich nutzt
15 Jun 2021
Contributed by Lukas
Wir besprechen in dieser Podcastfolge, … … warum du mit der Sommerpanik nicht allein bist … welche Frage du dir stellen solltest, bevor du m...
Gesunde Ernährung für Anfänger. Die fünf wichtigsten Tipps
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
Möchtest du dich endlich gesünder ernähren, weißt aber nicht, wo du starten sollst? Wir besprechen in dieser Podcastfolge… Dass es viele ...
Zuckerfreie Ernährung - bringt sie etwas? Meine Erfahrungen sowie die wissenschaftlichen Hintergründe!
27 May 2021
Contributed by Lukas
Zuckerfrei – bringt das etwas? Nimmt man dann besser ab? Hat es gesundheitliche Vorteile? Die Vor- und Nachteile sowie meine eigenen Erfahrungen tei...
Drei Gründe, warum du nicht satt wirst!
18 May 2021
Contributed by Lukas
Immer hungrig? In dieser Podcastfolge besprechen wir drei Gründe, warum du nicht satt wirst. Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.co...
Das machen Kohlenhydrate, Fette und Proteine mit unserem Körper!
12 May 2021
Contributed by Lukas
Sind Kohlenhydrate oder Fette böse? Ist der Proteinhype gerechtfertigt? Was machen sie eigentlich in unserem Körper? Klicke auf play und höre dir d...
Warum ich Kalorienzählen problematisch finde
04 May 2021
Contributed by Lukas
Warum kann Kalorienzählen problematisch sein? Wie kannst du es besser umsetzen? Darauf gehen wir in dieser Podcastfolge ein. Die angesprochene Low ...
Ich bin so unmotiviert, was soll ich tun? - Drei Anregungen aus meinen eigenen Erfahrungen
20 Apr 2021
Contributed by Lukas
Wann solltest du deiner Motivation lieber auf die Sprünge helfen - 3 Tipps wie das gelingt Ab und zu ist man einfach unmotiviert und das ist doch nic...
Warum du kein Gemüse magst und wie du es ändern kannst
13 Apr 2021
Contributed by Lukas
Gesunde Ernährung ohne Gemüse geht nicht! Leider essen wir im Durchschnitt immer noch viel zu wenig davon. Woran das liegen kann und wie du es für ...
Vier Wege, um Schokolade in eine gesunde Ernährung zu integrieren
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
Auf die geliebte Schoki zu verzichten muss nicht sein! In dieser Podcastfolge teile ich vier verschiedene Möglichkeiten mit dir, um Schokolade in ein...
So vermeidest du den JoJo-Effekt! Zunehmen verhindern
17 Mar 2021
Contributed by Lukas
Eine gute Ernährung ist solch ein großer Faktor, wenn es um unser Wohlbefinden geht. Es wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus - wie fit du mit de...
Die große Lüge der Diätindustrie – so erkennst du sie
10 Mar 2021
Contributed by Lukas
Traurig, aber wahr: Die Diätindustrie verarscht uns von vorn bis hinten und macht dabei eine Menge Umsatz. In dieser Podcastfolge kläre ich auf, was...
Sorgen, Stress? 3 Impulse, um dein Gefühlsessen aufzulösen
03 Mar 2021
Contributed by Lukas
Du fühlst dich wie ferngesteuert, was das Essen betrifft, möchtest aber eigentlich gesünder leben und abnehmen? Gefühlsessen kann ein Teufelskreis...
4 Ernährungsfehler, die zu Heißhunger führen können
24 Feb 2021
Contributed by Lukas
Bist du oft von Heißhunger geplagt? In dieser Folge gehe ich auf die wichtigsten Ursachen von Heißhunger ein und erkläre dir wie du die 4 häufigst...
Wochenplanung für Spontane (5 Tipps)
16 Feb 2021
Contributed by Lukas
Stehst du öfter vor dem Kühlschrank und weißt nicht, was du kochen sollst, bist aber für einen festen Wochenplan zu spontan? Dann helfen dir meine...
PMS-Heißhunger? Diese fünf Tipps können dir helfen!
01 Feb 2021
Contributed by Lukas
Heißhunger ade - Diese fünf PMS-Tipps helfen mir persönlich am Besten! Das Thema PMS ist sehr vielschichtig und ich habe nicht alle Punkte (z.B. M...
Warum überhaupt gesünder leben? Meine Geschichte
25 Jan 2021
Contributed by Lukas
Achtung: Ihr findet hier keine platte Auflistung aka "drei gute Gründe, gesünder zu leben", die ihr sicherlich schon alle kennt. Wir gehen in dieser...
Kostenloses "Projekt Wohlfühlkörper" - Bist du dabei?
18 Jan 2021
Contributed by Lukas
Hinweis: Projekt Wohlfühlkörper wurde mittlerweile beendet. Meine Bücher findest du hier: www.milenasrezept.com Instagram: @milenasrezept Den Kur...
Die drei häufigsten Abnehm-Fehler (und wie du sie vermeiden kannst!)
11 Jan 2021
Contributed by Lukas
Oder: Wie Abnehmen nicht geht und nur zur Frustration führt! Machst du einen dieser drei Fehler? In dieser Podcastfolge erfährst du auch, wie du die...
Wenn ich nur eine Sache ändern könnte - WAS würde ich tun?
04 Jan 2021
Contributed by Lukas
Gäbe es eine Sache, die ich tun könnte für ein gesünderes Leben? Oh ja! Man kann sich mit den guten Vorsätzen ganz schön verzetteln und bei ein...
Wie du wirklich dranbleibst! Machst du einen dieser drei Fehler?
01 Jan 2021
Contributed by Lukas
In dieser Podcastfolge sprechen wir über den Kreislauf der Vorsätze und über die drei Fehler, die dazu führen, dass wir in unsere alten Gewohnheit...
Wie du wirklich dranbleibst! Machst du einen dieser drei Fehler?
01 Jan 2021
Contributed by Lukas
Wenn Abnehmen nur eine Frage von Wissen wäre, wären wir alle längst am Ziel. Du weißt, was gut wäre – und trotzdem kommt das echte Leben dazwis...
Das erwartet dich im "Iss klüger, nicht weniger" Podcast
31 Dec 2020
Contributed by Lukas
Herzlich willkommen zum "Iss klüger, nicht weniger" Podcast! In dieser Folge gebe ich dir einen Ausblick, was dich erwarten wird und gebe dir fünf F...