Iss klüger, nicht weniger - Gesund Abnehmen ohne Hunger

Schuldgefühle beim Essen: Wie der Wandel zum Genuss gelingt

29 Feb 2024

Contributed by Lukas

Fühlst du dich nach dem Essen oft schuldig – in etwa so, als würdest du gegen deine eigenen Werte verstoßen? Schuldgefühle greifen tief und beei...

Hunger adé: So hilft dir das Konzept der Energiedichte beim gesunden Abnehmen - Brunch für die Ohren #29

21 Feb 2024

Contributed by Lukas

Entdecke durch diese Podcastfolge, wie das Konzept der Energiedichte dein Weg zur Abnahme nachhaltig verändern kann, ohne dass du Kalorien zählen mu...

Gesunde Ernährung endlich durchziehen

14 Feb 2024

Contributed by Lukas

Eigentlich habe ich selten Lust auf irgendetwas, insbesondere nicht auf die Dinge, die mir guttun, ja nicht einmal auf die Dinge, die mir Spaß machen...

So kann ein einfaches Tagebuch deine Ernährung revolutionieren

07 Feb 2024

Contributed by Lukas

Wusstest du, dass wir laut einem Experiment 73 % mehr von einer Suppe essen, wenn sie ohne unser Wissen nachgefüllt wird? Das würde bei einer 500 kc...

Abnehm-Starter-Guide: Alles, was du zum Abnehmen wissen musst - Brunch für die Ohren #28

31 Jan 2024

Contributed by Lukas

Leider scheitern die meisten Abnehmversuche nach ein paar Wochen oder Monaten. Aber woran liegt das, und wie lässt sich das Problem lösen? In diese...

Bestimmen meine Gene, was ich zum Abnehmen essen sollte?

17 Jan 2024

Contributed by Lukas

Personalisierte Ernährung, Nutrigenomik oder Präzisionsernährung: Der Einfluss der Gene auf die eigene Ernährung ist im Vormarsch und wird immer w...

Wie du dein Essverhalten wirklich änderst (statt an der nächsten Diät zu scheitern)

10 Jan 2024

Contributed by Lukas

Wenn du einfach die nächste Diät beginnst, ohne dein langfristiges Essverhalten zu hinterfragen, ist das Zunehmen im Anschluss so sicher wie das Ame...

Brauchst du zum Abnehmen wirklich ein Kaloriendefizit?- Brunch für die Ohren # 27

03 Jan 2024

Contributed by Lukas

Einfach weniger Kalorien zu dir führen als du verbrennst: So einfach soll das Abnehmen sein. Alles was du brauchst ist eine Kalorienzählapp, die dir...

Wie du dieses Jahr noch zu einem Erfolg machen kannst

27 Dec 2023

Contributed by Lukas

Wie kannst du dieses Jahr mit einem „Wow!“-Moment abschließen? Ganz easy und sogar bequem von zu Hause: Mit einer guten Reflexion! Warum? V...

Die 7 wichtigsten Erkenntnisse aus dem Podcast 2023 - Brunch für die Ohren # 26

20 Dec 2023

Contributed by Lukas

Was für ein Jahr 2023! 42 Folgen sind im Iss klüger, nicht weniger Podcast erschienen. Wir haben einiges über den Stoffwechsel, Kalorien und Motiva...

7 Tipps um deine Ernährungsziele zu erreichen

13 Dec 2023

Contributed by Lukas

In wenigen Wochen ist wieder die Zeit der guten Vorsätze gekommen. Aber hast du dich schon einmal gefragt, was du tun kannst, damit du eine Ziele au...

Wie du die Adventszeit ohne Gewichtsdruck genießt - Brunch für die Ohren # 25

06 Dec 2023

Contributed by Lukas

Die Adventszeit genießen, ohne sich Gedanken um seine Figur zu machen? In dieser Podcastfolge teilen Daniel und ich, wie das möglich ist. Klicke auf...

Wasser trinken für den Stoffwechselboost?

29 Nov 2023

Contributed by Lukas

Kurbelt Wasser eigentlich unseren Stoffwechsel an? Und stoppt er unseren Hunger? Lass uns gemeinsam drei Aussagen einer Frauenzeitschrift überprüfen...

Wie gut sind Ernährungspläne von ChatGPT? - Brunch für die Ohren #24

22 Nov 2023

Contributed by Lukas

"ChatGPT, erstelle mir einen Ernährungsplan zum Abnehmen." Und es kam eine Antwort! Wir überprüfen gemeinsam mit euch in dieser Podcastfolge, wie g...

7 Wege, um Kalorien zu sparen, ohne weniger zu essen

15 Nov 2023

Contributed by Lukas

Abnehmen, ohne weniger zu essen: Was zunächst nach einem ominösen Versprechen der schrägsten Frauenzeitschrift klingt, stellt sich als wissenschaft...

Was wir von Pokémon übers Abnehmen lernen können

08 Nov 2023

Contributed by Lukas

Hast du dich auch schon einmal gefragt, was das alte Pokémon-Spiel aus deiner Kindheit mit deinem Abnehmwunsch zu tun hat? Ähem... Nein, etwa nicht?...

So hörst du mit dem Kalorienzählen auf: Drei konkrete Schritte

01 Nov 2023

Contributed by Lukas

Stelle dir vor, du hast den Abnehm-Marathon bewältigt. Bist gerannt wie eine Irre, hast dich immer wieder motiviert, durchgehalten, angestrengt. Dann...

Was würden wir essen, wenn wir morgen sterben würden? - Brunch für die Ohren 23

05 Jul 2023

Contributed by Lukas

Wenn wir morgen sterben würden, welche 3 (Ernährungs-)Weisheiten würden wir der Welt noch mitgeben wollen? Dieser und 5 weiteren tiefsinnigen Frag...

Öle: Freund oder Feind? Wie gesund sind Öle eigentlich?

28 Jun 2023

Contributed by Lukas

Gesättigt, ungesättigt, Omega 3, Omega 6: Diese Begriffe haben wir sicher aller einmal gehört, wenn es um Öl und Fett geht. Aber was steckt dahint...

Abnahme stagniert - Was sollte ich jetzt tun? Brunch für die Ohren# 22

21 Jun 2023

Contributed by Lukas

Was kann ich ändern, wenn es mit der Abnahme nicht oder nicht mehr schnell genug voran geht? Sollte ich überhaupt weiter abnehmen? Diese Fragen klä...

Warum du deine guten Vorsätze nicht umsetzen kannst

14 Jun 2023

Contributed by Lukas

Wieso ist es so einfach, sich heute vorzunehmen, morgen gesund zu essen, aber morgen so schwer diese Entscheidung wieder genauso zu treffen? In dieser...

Die letzten 2 kg abnehmen - Brunch für die Ohren #21

07 Jun 2023

Contributed by Lukas

Du möchtest eigentlich nur ein paar wenige kg abnehmen, aber trotzdem will es nicht so recht gelingen? In dieser Folge findest du die Lösung! Ich qu...

Stoffwechsel messen und anregen: So geht's

31 May 2023

Contributed by Lukas

Wusstest du, dass sich dein täglicher Kalorienbedarf genau messen lässt? Das geht mittels einer spirometrischen Untersuchung. Durch sie kannst du de...

Wie Selbstsabotage und Prokrastination deine Gesundheit blockiert

17 May 2023

Contributed by Lukas

Hält dich ein unangenehmes Gefühl davon ab, endlich gesünder zu kochen, abzunehmen oder einfach die Dinge anzugehen, die du tun willst? Findest du ...

Der wichtigste Faktor, deine (Ernährungs)ziele zu erreichen - Brunch für die Ohren #20

10 May 2023

Contributed by Lukas

Daniel und ich sprechen in dieser Folge über den wichtigsten Faktor... Den wichtigsten Faktor für einfach alles ;-) Egal, welche Änderung du dir i...

6 kg abnehmen mit "Super Hack"? Wir analysieren - Brunch für die Ohren #19

06 May 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge analysieren Daniel und Ich eine Frauenzeitschrift-Diät mit überraschendem Ergebnis und sprechen über das Thema schnelles Abnehmen/C...

Mit diesen 10 Tricks Kalorien sparen, ohne weniger zu essen

03 May 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge verrate ich dir 10 Tipps, mit denen du kcal einsparen kannst ohne die Menge deiner Mahlzeiten zu reduzieren. So wird es dir leichter f...

Top oder Flop zu den vier "besten" Anti-Heißhunger Tipps? - Brunch für die Ohren #18

29 Apr 2023

Contributed by Lukas

Wenn du oft Probleme mit Heißhunger hast, können wir in dieser Folge Abhilfe schaffen. Daniel und ich bewerten 4 Tipps, bei denen tatsächlich viel...

Verdauung - Diese Basics solltest du kennen

26 Apr 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir über die Verdauung. Ich beschreibe, welchen Weg dein Essen nimmt und wie die Nährstoffe letztlich im Körper aufgenomme...

Kann ich eine Abnehmgarantie geben? - Brunch für die Ohren #18

01 Apr 2023

Contributed by Lukas

"Funktioniert dein Kurs garantiert?" Diese Frage bekomme ich tatsächlich häufiger gestellt. Da sie nicht so einfach zu beantworten ist, widmen Danie...

Die 3 wichtigsten Erkenntnisse aus 100 Podcastfolgen - Brunch für die Ohren #17

25 Mar 2023

Contributed by Lukas

Mein Podcast wird heute 100 Folgen alt :-) zur Feier des Tagen sprechen mein Mann Daniel und ich über die 3 Wichtigsten Erkentnisse aus 100 Folgen "...

Was tun bei emotionalem Essen? - Im Coaching mit Sabine

22 Mar 2023

Contributed by Lukas

Was kannst du tun, wenn verschiedene Emotionen dich immer wieder von deinem Ziel einer gesunden Ernährung abbringen? In dieser Podcastfolge hörst du...

Ernährungsmythen, die wir selbst geglaubt haben Pt. 2 - Brunch für die Ohren #16

18 Mar 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen Daniel und ich über 5 konkrete Mythen, die wir teilweise selbst geglaubt haben, und verraten dir was wirklich dran ist. Denn...

Vier Fragen für den gelungenen Start in dein Abnehmvorhaben - Brunch für die Ohren #15

11 Mar 2023

Contributed by Lukas

Haderst du oft lange damit, eine Entscheidung zu treffen? Und wenn du sie dann getroffen hast, stehst du oft nicht voll dahinter und zweifelst an, dic...

Heißhunger vermeiden: 3 Tipps, damit es klappt

09 Mar 2023

Contributed by Lukas

Heißhunger ist für viele ein großes Problem. Insbesondere wer abnehmen möchte hat oft damit zu kämpfen, aber das muss nicht so sein. In dieser Fo...

Welche Supplemente helfen beim Abnehmen - Brunch für die Ohren #14

04 Mar 2023

Contributed by Lukas

Der Markt für Nahrungsergänzung, die das Abnehmen ermöglichen soll ist riesig! Viele Produkte werden aber nur deinen Geldbeutel schlanker machen. D...

Abnehmen in stressigen Phasen - Interview mit Kursteilnehmerin Sina

01 Mar 2023

Contributed by Lukas

Zu viel Stress, um sich dem Projekt Wohlfühlkörper zu widmen, haben vermutlich viele. In diesem Interview erfährst du, wie es meine Kursteilnehmeri...

Darum klebt ein Knoppers an unserer Tür - Brunch für die Ohren #13

25 Feb 2023

Contributed by Lukas

Mein Mann Daniel war wie ein echter Staubsauger, wenn es darum ging, Süßigkeiten zu verputzen. In dieser Folge sprechen wir darüber, mit welcher au...

Insulin und Blutzuckerspiegel - diese Basics solltest du kennen

22 Feb 2023

Contributed by Lukas

Wer abnehmen oder gesund leben möchte, sollte die Ausschüttung von Insulin unbedingt vermeiden, denn Insulin stoppt die Fettverbrennung und fördert...

Warum dein Umfeld dich negativ beeinflusst und was du tun kannst - Brunch für die Ohren #12

18 Feb 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen Daniel und ich darüber, warum es ganz normal ist, dass dein Umfeld dich immer wieder von deinen Zielen abbringt. Wie schaffs...

Meine Top 5 Küchenhelfer

15 Feb 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge erfährst du auf welche 5 Produkte ich in der Küche nicht mehr verzichten möchte

Deine optimale Abnehmchallenge? - Brunch für die Ohren # 11

11 Feb 2023

Contributed by Lukas

Daniel und ich sprechen über unsere Erfahrungen und Meinungen zu Abnehmen und Gesundheitschallenges und kommen auf ein unerwartetes Ergebnis. In dies...

Startschwierigkeiten bei gesunder Ernährung und Abnehmen? Diese 3 Dinge helfen

09 Feb 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge teile ich 3 Tipps, die dir helfen können, mit einer gesünderen Ernährung oder einem Abnehmvorhaben zu starten.

Wie dir Psychologie beim Abnehmen halfen kann - Brunch für die Ohren #10

04 Feb 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen wir über Erkenntnisse unserer Ausbildung. Du erfährst, warum wir Psychologie vor allem begleitend als sinnvoll erachten, si...

Warum intuitive Ernährung nicht die alleinige Lösung ist – Interview mit Kursteilnehmerin Jenny

01 Feb 2023

Contributed by Lukas

Nach einer langen Zeit des angespannten Essverhaltens hat Jenny den Weg in die intuitive Ernährung gefunden. Doch auch dort merkte sie irgendwann, da...

Falsche Ernährungsmythen, die wir selbst geglaubt haben - Brunch für die Ohren #9

28 Jan 2023

Contributed by Lukas

Daniel und ich sprechen über die Zeit, in der wir selbst an falsche Ernährungsmythen geglaubt und diese leider auch verbreitet haben. Wir sprechen ...

Vom Sportmuffel zur begeisterten Sportlerin mit diesen 3 Tipps

25 Jan 2023

Contributed by Lukas

Würdest du gerne regelmäßiger Sport treiben, hast aber die Nase voll von Ratschlägen wie "such dir doch was, das dir Spaß macht"? Dann helfen dir...

Was tun wenn der Partner nicht mitzieht? - Brunch für die Ohren #8

21 Jan 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen Daniel und ich darüber, wie wir das Thema Essen und Ernährung bei uns in der Beziehung umsetzen und geben wertvolle Impulse...

- 40 kg: Was nun? Wie Julia ihr Gewicht erfolgreich ohne Kalorienzählen hält

18 Jan 2023

Contributed by Lukas

Julia hat über 40 kg mit Hungern und Kalorienzählen abgenommen. Natürlich wollte sie diese Methoden nicht den Rest ihres Lebens durchziehen. Sie ha...

Wie entkommst du der Gönnungsfalle? - Brunch für die Ohren #7

14 Jan 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge sprechen Daniel und ich darüber, warum "sich etwas gönnen" so oft mit "ungesunden" Lebensmitteln verbunden wird, warum es sich bei e...

3 wichtige Voraussetzungen für den Abnehmerfolg

11 Jan 2023

Contributed by Lukas

In der ersten Woche sind bereits 15 % der Neujahrsvorsätze gescheitert. Verrückt, oder? Wenn dein Abnehm-Vorsatz langfristig und nachhaltig bleibe...

Was bringt die "Google" Diät? - #Brunch für die Ohren 6

07 Jan 2023

Contributed by Lukas

Mit meinem Mann Daniel google ich verschiedenes zum Thema Abnehmen. Du erfährst, was davon brauchbar ist und welche positiven Aspekte eine Saftkur mi...

- 15 kg: Wie Meli ohne Kalorienzählen abgenommen hat

04 Jan 2023

Contributed by Lukas

In dieser Folge habe ich ein ganz besonderes Interview für dich :-) Ich spreche mit Meli, einer Teilnehmerin aus meinem "Abnehmen ohne Kalorienzähle...

Unser Neujahrsvorsätze und warum du jetzt nicht mit Fitness starten solltest - Brunch für die Ohren #5

31 Dec 2022

Contributed by Lukas

In dieser Folge spreche ich mit meinem Mann über Neujahrsvorsätze. Ihr erfahrt, was wir uns vorgenommen haben, was unsere Tipps zur Erreichung von Z...

3 kg über Weihnachten zugenommen? Das ist jetzt zu tun.

28 Dec 2022

Contributed by Lukas

Über die Feiertage lassen viele ihre guten Vorsätze fallen und schlemmen nach Herzenslust. Im Grunde ist da auch nichts dabei. Aber was solltest du...

Essen nach der Sternzeichen Diät? - Brunch für die Ohren #4

24 Dec 2022

Contributed by Lukas

Zu den Feiertagen haben mein Mann Daniel und ich uns ein nicht ganz ernst gemeintes Thema herausgesucht. Wir sprechen über den Ernährungsplan nach H...

Wenn Clean Eating zum Ehestreit wird - Brunch für die Ohren #3

17 Dec 2022

Contributed by Lukas

Eigentlich sind Daniel und ich uns in Ernährungsfragen sehr einig. Wenn es aber um das Thema zuckerfrei, frei von Geschmacksverstärkern oder Clean E...

Keine Ahnung, wie Abnehmen ohne Hunger und ohne striktes Kalorienzählen gehen soll?

14 Dec 2022

Contributed by Lukas

... Dann hole dir für 0 € meine Videoserie: https://www.milenasrezept.de/videoserie-iss-klueger-nicht-weniger/

Das Ende von Body Positivity? Meine Meinung zur "13 Fragen" Sendung - Brunch für die Ohren #2

10 Dec 2022

Contributed by Lukas

In dieser Folge nehmen mein Mann Daniel und ich Stellung zur Body Positivity Folge von 13 Fragen. Wir sprechen über ein wirklich heikles Thema und er...

Meine Top 5 Ballaststoffquellen

07 Dec 2022

Contributed by Lukas

Brauchen wir Ballaststoffe? Wozu sind sie eigentlich gut und in welchen Lebensmitteln sind sie enthalten? In dieser Podcastfolge stelle ich dir meine ...

Was ist dran an der Tomaten Hack Diät? - Frauenzeitschrift analysiert - Brunch für die Ohren #1

30 Nov 2022

Contributed by Lukas

Auf magische weise abnehmen mit dem neuen Tomate-Hackfleisch Smoothie oder doch lieber mit Daniels Hyperventilations-Diät? In dieser Folge schaue i...

Adventszeit 🎄 Wie vereinbare ich Gönnung mit gesundem Essen?

23 Nov 2022

Contributed by Lukas

Gehörst du zu dem Typ Menschen, die zwar gern Lebkuchen, Spekulatius und Co. genießen, aber hinterher von einem schlechten Gewissen geplagt sind, da...

Was ich von meinem Kaffeeverzicht über das emotionale Essen gelernt habe

16 Nov 2022

Contributed by Lukas

Vor einigen Monaten hatte ich in meinem Podcast breitspurig erklärt, wie gut mir mein aktueller Kaffeeverzicht tue, dass ich meine Emotionen dahinter...

Für diese drei Produkte würde ich nicht werben 😧

10 Nov 2022

Contributed by Lukas

Vor ein paar Tagen bin ich auf eine Instagram Story gestoßen, in der für ein Produkt geworben wurde... Oh je. Ich dachte, ich seh nicht richtig. 😅...

Trotz 60 h Arbeitswoche gesund ernähren? Ich zeige dir, wie.

20 Oct 2022

Contributed by Lukas

In dieser Podcastfolge teile ich drei Tipps mit dir, wie du auch in sehr stressigen Lebensphasen eine gesunde Ernährung durchziehen kannst.

Was mich damals vom gesunden Lebensstil abgehalten hat

06 Oct 2022

Contributed by Lukas

Früher war ich weder sportlich, noch war ich außerordentlich gesund. Als eine der wenigen Grundschulkinder, die noch keinen Freischwimmer hatten, mu...

Mein Partner isst ständig Chips und ich kann nicht widerstehen

29 Sep 2022

Contributed by Lukas

„Hilfe, mein Partner isst jeden Abend Chips und es ist mein absolutes Laster, nicht zuzugreifen.“ Diese Nachricht habe ich auf Instagram erhalten....

Doppelt so viel abnehmen mit diesem Trick? Ich prüfe, was dran ist.

22 Sep 2022

Contributed by Lukas

„Trinkst du jeden Morgen einen frischen Saft aus 300 ml Wassermelone, 1 Blatt Minze und 10 ml Limettensaft, so kann dein Körper rund 2 x leichter K...

Wann kann ich am Besten mit dem Abnehmen starten?

16 Sep 2022

Contributed by Lukas

„In der Zeit, in der dein Kurs läuft, habe ich Geburtstag und bin im Urlaub und ich glaube, dass das kontraproduktiv ist. Findet dein Kurs noch zu ...

Stressessen – das solltest du darüber wissen

08 Sep 2022

Contributed by Lukas

Wie werde ich mein Stressessen los? Warum bereits diese Frage falsch ist, beantworte ich dir in der aktuellen Podcastfolge. Wir klären, warum du zu ...

Warum macht uns Schokolade so glücklich?

25 Aug 2022

Contributed by Lukas

Was ist an der Schokolade dran, das unser Belohnungszentrum anspringen lässt? Sind es stimulierende Stoffe wie Koffein oder Theobromin? Ist es das d...

Wie deine Emotionen dein Essverhalten beeinflussen

18 Aug 2022

Contributed by Lukas

Wusstest du, dass wir bei Traurigkeit weniger Appetit aufs Essen verspüren und die Schokolade dann schlechter schmeckt? Eigentlich sehr komisch! Imm...

Abnehmen ohne Kalorienzählen? Was du über das Konzept der Energiedichte wissen solltest!

09 Jun 2022

Contributed by Lukas

Den Kurs Change habe ich mittlerweile durch einen verbesserten Kurs ersetzt: Abnehmen ohne Kalorienzählen. Folge mir auch auf… Instagram: https://...

3 Tipps, wie du richtig mit dem Abnehmen startest

30 May 2022

Contributed by Lukas

Wie gehe ich beim Abnehmen richtig vor? Egal, ob es dein 1., dein 3. Oder dein 15. Versuch ist: In dieser Podcastfolge gehen wir ganz an den Anfang. Z...

3 Tools, die dir helfen, am gesunden Lebensstil dranzubleiben

26 May 2022

Contributed by Lukas

Ich habe meine Community auf Instagram gefragt: Was hat euch bei eurer Ernährungsumstellung geholfen, langfristig dranzubleiben? Was unterscheidet eu...

Iss klüger, nicht weniger – Kochbuch ist da! Meine größten Ängste, behind the scenes und eine Leserunde

19 May 2022

Contributed by Lukas

Das Iss klüger, nicht weniger Kochbuch hat das Licht der Welt erblickt, juhu! Dieses Kochbuch ist perfekt für dich, wenn du ohne zu Hungern abneh...

Warum Balance beim Essverhalten so wichtig ist – Interview mit Laura von Fit mit Laura

05 May 2022

Contributed by Lukas

Kann man es mit dem Wunsch, gesünder zu leben, auch übertreiben? In dieser Podcastfolge erfahren wir: Definitiv! Wenn Ernährung und Sport zum Zwa...

5 Tipps, wie du immer etwas Gesundes zu Hause haben kannst

21 Apr 2022

Contributed by Lukas

Eine gesunde Ernährung steht und fällt oft mit dem, was wir eigentlich einkaufen. Vielleicht kennst du das Problem, nichts passendes zum Kochen mehr...

Drei Proteinquellen, die du noch nicht kennst

01 Apr 2022

Contributed by Lukas

Fleisch, Quark, Proteinpulver? Diese Quellen kennen wir alle! Aber: Kennst du Hefeflocken oder Seidentofu? In dieser Podcastfolge stelle ich dir drei ...

Über diese drei Abnehmregeln sprechen andere bislang zu wenig

25 Mar 2022

Contributed by Lukas

Fühlst du dich überfordert von den hunderten „Abnehm-to-do’s“, hast es vielleicht mehrmals auf eigene Faust probiert? Stresst dich das strikt...

Warum „weniger essen“ und striktes Kalorienzählen dir keine Erfolge bringen

18 Mar 2022

Contributed by Lukas

Einfach mehr anstrengen, um den gewünschten Abnehmerfolg zu erzielen? Weniger essen? Strikter Zählen? Das klingt nur auf dem ersten Blick sinnvoll! ...

So findest du neue Motivation, um gesünder zu leben.

11 Mar 2022

Contributed by Lukas

Fehlt dir gerade die Motivation, um gesünder zu leben? Höre auf, auf eine „gute Zeit“ zu warten oder dich in einen gesunden Lebensstil zu prüge...

Macht Schokolade glücklich? Wie wir Süßigkeiten für unser (Un-)Glück nutzen können

03 Mar 2022

Contributed by Lukas

Können Süßigkeiten uns glücklich machen? Ja, da ist etwas dran! In dieser Podcastfolge bespreche ich mit dir… … Warum wir uns nach einem S...

Erster Kaffeeverzicht nach Jahren: So geht es mir gerade

03 Feb 2022

Contributed by Lukas

Ich komme morgens nicht richtig aus dem Bett, schnappe mir als erstes meinen Kaffee und beginne sofort, zu lernen – damit soll jetzt Schluss sein! ...

So kannst du Omas Kuchenrezepte in gesünder abwandeln – meine Tipps de

27 Jan 2022

Contributed by Lukas

Wenn die Verwandten zu Besuch kommen, will man natürlich einen Kuchen backen, der superlecker ist und auf jeden Fall gelingt! Gleichzeitig geht es vi...

Wie sinnvoll sind Proteine beim Abnehmen?

19 Jan 2022

Contributed by Lukas

Geht es nicht eigentlich nur um das Kaloriendefizit? Oder haben Proteine einen wirklichen Vorteil, wenn es um das Abnehmen geht? Wir besprechen in d...

Food Favoriten - Meine Top 10 Lebensmittel für eine gesunde Ernährung!

12 Jan 2022

Contributed by Lukas

Wer kennt sie nicht: Die 1001 Superfoods, die man laut Aussage diverser Gurus unbedingt essen muss, damit man gesund leben kann. ;-) In dieser Folge ...

Abnehmen ohne Kalorienzählen? Von diesen Missverständnisse solltest du wissen

05 Jan 2022

Contributed by Lukas

Nur noch bis zum 9. Januar zum Kurs „Abnehmen ohne Kalorienzählen“ anmelden: https://bit.ly/3FVuJH8 Sind Kalorien nun wichtig, wenn man abn...

Drei Aussagen zum Abnehmen & Hungergefühl auf dem Prüfstand

31 Dec 2021

Contributed by Lukas

„Wenn ich satt bin, habe ich fast ein schlechtes Gewissen und denke: So kann das nichts werden mit dem Abnehmen!“ Diese Nachricht habe ich vor ein...

Abnehmen als Neujahrsvorsatz: Mit diesen 5 Tipps klappt es!

29 Dec 2021

Contributed by Lukas

Mit dem neuen Jahr kommen auch wieder allerlei gute Vorsätze ans Tageslicht. Ganz vorne mit dabei wie jedes Jahr "Endlich abnehmen, gesund leben und ...

Warum wir uns bei unseren Zielen oft selbst im Weg stehen (und was wir tun können)

27 Dec 2021

Contributed by Lukas

Sich mal eben eine Tafel Schokolade zu gönnen, bereitet uns kurzfristig viel Freude. Da können wir uns wohl nicht von frei machen ;-) Gehen wir dies...

Mit diesen fünf Tipps die Weihnachtszeit genießen (inkl. Geschenk!)

17 Nov 2021

Contributed by Lukas

Es kommt eine interessante Zeit auf uns zu, denn in den nächsten Wochen werden an jeder Ecke Spekulatius, Vanillekipferl & Co. auf uns lauern. Die Er...

Happy food, happy mood? Diese drei Nährstoffe können deine Stimmung beeinflussen

10 Nov 2021

Contributed by Lukas

Wir alle kennen das Stimmungshoch, während wir uns eine Pizza oder ein Eis gönnen, oder? Eigentlich geht das Ganze noch besser, denn eine gute Ernä...

Meine fünf Grundsätze für eine gute Ernährung

27 Oct 2021

Contributed by Lukas

Im Detail kann Ernährung sehr komplex sein, aber für den Alltag zählt: Je weniger Regeln, desto umsetzbarer ist sie. Dass ich mich instinktiv an we...

Nutri-Score: Wie sinnvoll ist er?

20 Oct 2021

Contributed by Lukas

Der neue „Abnehmen ohne Kalorienzählen“-Kurs wird bald kommen! Hier kannst du dich in die unverbindliche Warteliste eintragen: https://bit.ly/3y9...

Q&A – Was tun, wenn ich aus einer unmotivierten Phase nicht herauskomme?

13 Oct 2021

Contributed by Lukas

„Ich versuche, meine Ernährung gesünder zu gestalten. Oft klappt es auch gut, aber zwischendrin habe ich immer wieder Tage, wo es gar nicht klappt...

Drei Gründe, warum du auch kcal-reiche Lebensmittel beim Abnehmen essen solltest

06 Oct 2021

Contributed by Lukas

Einen Teelöffel Nussbutter über die Smoothiebowl geben? Warum sollte man das tun? Immerhin sind Nüsse sehr kalorienhaltig und zu viele Kalorien kö...

Den Stoffwechsel richtig ankurbeln – (wie) geht das?

22 Sep 2021

Contributed by Lukas

Ganz ohne Sport den Stoffwechsel einheizen? Geht das – und wenn ja, wie? Dieser Frage stellen wir uns intensiv in der Podcastfolge! Hier klären...

5 Pfund in 3 Tagen - Funktioniert dieser Trick wirklich?

16 Sep 2021

Contributed by Lukas

Mit einem einfachen Trick den Stoffwechsel verdoppeln und so in kurzer Zeit viel abnehmen? Nach Aussagen von Frauenzeitschriften oder einigen Influenc...

5 Tipps für besseren Schlaf

08 Sep 2021

Contributed by Lukas

Du hast schon 583 x gehört, wie hilfreich Schlaf ist, fühlst dich aber nach wie vor übermüdet? In dieser Podcastfolge teile ich fünf Tipps mit ...