Kilómetros de entrenamiento

95: Podología deportiva y biomecánica con Alejandro Fernández Gibello

30 Jan 2024

Contributed by Lukas

Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: ⁠⁠⁠⁠https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10⁠⁠ 👇👇👇👇👇👇 ¿Quieres comen...

94: Técnica De Carrera Y Lesiones ¿Existe Una Relación Clara?

23 Jan 2024

Contributed by Lukas

En este nuevo episodio te hablo sobre la técnica de carrera y la relación que puede tener con la incidencia en tus lesiones. Corro mal, y esto me ll...

93: Gestión Del Día De La Carrera Con David Olivares (Ejemplos Del Maratón De Valencia 2023)

16 Jan 2024

Contributed by Lukas

En este episodio vuelvo a encontrarme con el psicólogo deportivo David Olivares. Y vamos a hacer un análisis retrospectivo de la última maratón de...

92: Comienza la 3a temporada y resuelvo tus dudas

09 Jan 2024

Contributed by Lukas

¡Comenzamos la tercera temporada de Kilómetros de Entrenamiento! Para estrenar este 2024 resuelvo dos dudas de oyentes. Las cuáles son bastante co...

91: 5 errores del corredor popular y final de temporada

19 Dec 2023

Contributed by Lukas

¿Conoces estos 5 errores? En el episodio de hoy te hablo de puntos que no suelen tener en cuenta los corredores populares. Sobre todo aquellos que no...

90: Marathon Majors y maratón con David Alcina

12 Dec 2023

Contributed by Lukas

Hoy he invitado al podcast a uno de los corredores a los que entreno personalmente, David Alcina. Y ¿por qué he traído a David? Porque me parecía ...

89: Maratón de Valencia + Organiza tu temporada de carreras

05 Dec 2023

Contributed by Lukas

Accede al Programa Fuerza Runner rebajado (Hasta el 10 de diciembre) ------------------ En este episodio del podcast quiero ayudarte a organizar tu te...

88: El día D

28 Nov 2023

Contributed by Lukas

✉️ ⁠⁠⁠Suscríbete a mi boletín de Kilómetros de Entrenamiento⁠⁠⁠ ------------------- 👉 ¿Quieres mejorar tu rendimiento con nos...

87: Rehabilitación deportiva con Ana García

21 Nov 2023

Contributed by Lukas

✉️ ⁠⁠Suscríbete a mi boletín de Kilómetros de Entrenamiento⁠⁠ ------------------- Nuevo episodio del podcast y hoy tocamos un tema des...

86: Prevención de lesiones en corredores: valoración, fuerza, movilidad, estabilidad

17 Nov 2023

Contributed by Lukas

👉 ¿Quieres mejorar tu rendimiento con nosotros?👈 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Reserva tu sesión de valoración gratuita haciendo clic aquí.⁠⁠...

85: Mi experiencia como corredor con David Alcina

07 Nov 2023

Contributed by Lukas

Hoy traigo un episodio un poco diferente. Esta vez el entrevistado soy yo. Me entrevista uno de mis corredores, David Alcina. David es un apasionado d...

84: Nutrición en carrera con Anna Torelló

31 Oct 2023

Contributed by Lukas

La nutrición es uno de los pilares fundamentales para un corredor.  Puedes hacer kilómetros, series, técnica de carrera… Puedes trabajar tu fuer...

83: Dolor en la tibia al correr: periostitis tibial

24 Oct 2023

Contributed by Lukas

¿Has experimentado alguna vez molestias en las tibias? Si eres corredor seguramente sabes de lo que te hablo. Es un malestar muy común entre los cor...

82: Rutina de fuerza, errores y creencias con Dani Blanco

17 Oct 2023

Contributed by Lukas

Las carreras de larga distancia requieren de algo más que echar kilómetros y kilómetros. No solo cuando quieres dar el salto y lanzarte a correr po...

81: Aeróbico o Anaeróbico: esa no es la cuestión

10 Oct 2023

Contributed by Lukas

¿Te suenan los términos aeróbico y anaeróbico relacionados con el entrenamiento de running? Estoy seguro que has oído hablar de ellos más de una...

80: Preparar un maratón: claves de entrenamiento

03 Oct 2023

Contributed by Lukas

¿Estás pensando en preparar un maratón? La distancia reina, la meca del atletismo.  Hoy en día bastantes runners se plantean correrla. Incluso mu...

79: Antes de la carrera, claves mentales con David Olivares

26 Sep 2023

Contributed by Lukas

Antes de una carrera importante, una media maratón, un maratón, ¿sufres ansiedad? La ansiedad pre-competitiva, erróneamente llamada por algunos “...

78: Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca

19 Sep 2023

Contributed by Lukas

¿Quieres saber qué es la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca? Y más importante todavía, ¿Quieres saber cómo interpretarla correctamente par...

77: Preparar una media maratón: claves de entrenamiento

12 Sep 2023

Contributed by Lukas

¿Qué pasa con la media maratón? ¿Por qué parece que sólo queremos oír hablar de maratón? Muchas personas que comienzan a correr se plantean e...

76: Entrenamiento de fuerza y carrera con Ari Jordà

05 Sep 2023

Contributed by Lukas

👉 ¿Quieres entrenar con nosotros?👈 ⁠⁠Reserva tu sesión de valoración gratuita haciendo clic aquí.⁠ -----------------------------------...

75: Pulsaciones altas: por qué suben y qué puedes hacer para evitarlo

29 Aug 2023

Contributed by Lukas

Tener las pulsaciones altas es normal en muchas ocasiones. Suele ser el reflejo de la exposición a un estresor. Esos estresores pueden ser tóxicos d...

74: Acabar un maratón o competir, he ahí la cuestión

08 Aug 2023

Contributed by Lukas

¿Has corrido alguna maratón dentro de tu carrera deportiva? ¿Estás pensando en dar el salto a la distancia reina? Sea un caso u otro, la pregunta ...

73: Bajar pulsaciones corriendo ¿Objetivo o consecuencia?

25 Jul 2023

Contributed by Lukas

Bajar las pulsaciones corriendo, ¿Cómo puedes hacerlo? Aunque parezca mentira, esta es una de las preguntas que más me han hecho a través de redes...

72: Dolor en la planta del pie: arco plantar y entrenamiento

18 Jul 2023

Contributed by Lukas

El dolor en la planta del pie es uno de los síntomas más comunes de la fascitis plantar. Y esta es una de las lesiones más comunes en corredores. L...

71: Correr en verano: aclimatación al calor y carreras de otoño, charlando con Lander

11 Jul 2023

Contributed by Lukas

Correr en verano es uno de los mayores retos a los que nos enfrentamos los runners.Esta época del año, cada vez más calurosa, consigue exprimirnos...

70: Zapatillas voladoras ¿Es para ti la placa de carbono?

04 Jul 2023

Contributed by Lukas

Las zapatillas voladoras…¿son para ti? Puede que te vayan perfectas... pero puede que no. En este episodio analizamos las bondades y los defectos...

69: Pilares mentales para ser mejor runner con David Olivares

27 Jun 2023

Contributed by Lukas

¿Es importante la psicología en el running? Ya sabes la respuesta. Muchas veces entendemos la psicología enfocada en el deporte, exclusivamente de...

68: ¿Qué es terminar un maratón? y claves trail running para este verano, charlando con Lander

20 Jun 2023

Contributed by Lukas

¿Qué es terminar un maratón? ¿Es necesario hacer los 42 kilómetros y 195 metros corriendo? Hoy nos acompaña Lander para comentar este punto y a...

67: Cómo retomar la carrera tras un parón (preguntas y respuestas)

13 Jun 2023

Contributed by Lukas

Retomar la carrera… qué difícil es. Hoy resuelvo la duda de una oyente. Es uno de los puntos clave en nuestro avance y satisfacción ya no sólo...

66: Corredor principiante: un estudio al completo

06 Jun 2023

Contributed by Lukas

¿Un corredor principiante es capaz de afrontar un maratón? Si fuera principiante, no sería capaz de conseguirlo. Depende. Seguramente el término p...

65: Lesiones en running: meniscos y cartílago de la rodilla

30 May 2023

Contributed by Lukas

Accede a la masterclass Vuelve a correr sin dolor. ---------------------------------------------------------- ¿Has tenido alguna vez lesiones en los ...

64: ¿Cómo correr bien? Potencia tu técnica de carrera

23 May 2023

Contributed by Lukas

Cuántas veces te has cuestionado si estabas corriendo bien o no. Más de una seguro, ¿verdad? Quizá hasta aún te pasa, sobre todo los días en l...

63: Entrenamiento Polarizado, hablando con Lander

15 May 2023

Contributed by Lukas

¿Sabes cómo distribuir la intensidad de tu entrenamiento de carrera? Un punto clave para mejorar tu rendimiento es controlar la intensidad a la qu...

62: Q&A: cómo gestionar la carga de entrenamiento para evitar lesiones

09 May 2023

Contributed by Lukas

¿Seguir entrenando si estoy recuperándome de una lesión? Cuando aparece  alguna lesión, nos frustramos muchísimo y paramos en seco todo lo que e...

61: Q&A: ¿cuántas maratones puedes correr al año?

02 May 2023

Contributed by Lukas

¿En cuántas competiciones puedes participar al año? Cuando se trata de querer correr maratones, por ejemplo, y teniendo en cuenta las que hay cada ...

60: ¿Puedo correr con una hernia discal o una protusión? Entrevista a Sergio Sánchez

25 Apr 2023

Contributed by Lukas

No hacer nada no es la mejor solución para mejorar tu hernia discal o protusión. Tener alguno de estos dos problemas es bastante común en la poblac...

59: Mi historia con la fascitis plantar: claves en mi recuperación

18 Apr 2023

Contributed by Lukas

Quiero que escuches mi historia con esta lesión tan común: la fascitis plantar. Te he hablado mucho de ella, lo sé. Pero me gustaría que supieras ...

58: Entrenamiento concurrente: claves para combinar la fuerza y el running

11 Apr 2023

Contributed by Lukas

¿Te suena el término «entrenamiento concurrente»? Te aseguro que, si eres corredor, este entrenamiento lo llevas haciendo desde hace ya un tiempo ...

57: Mitos del running: Correr con molestias no es normal

04 Apr 2023

Contributed by Lukas

¿Te duele la rodilla cuando corres? PARA ¿Te duele la espalda cuando corres? PARA ¿Te duele el pie cuando corres? PARA Si corres con dolor o molest...

56: Me siento estancado, ¿qué hago?

28 Mar 2023

Contributed by Lukas

¿Entrenas de manera recurrente pero te sientes estancado? Es muy común sentir que no avanzas y no mejoras aunque tengas un entrenamiento enfocado ...

55: ¿Puedo hacer abdominales a diario? Resolviendo dudas

21 Mar 2023

Contributed by Lukas

¿Puedes hacer abdominales todos los días? ¿Y flexiones? Como poder puedes pero… ¿cuál es tu objetivo? Aquí entran en juego muchas veces los ob...

54: Deporte y alimentación vegana y vegetariana con Ari Jordà

14 Mar 2023

Contributed by Lukas

¿Alguna vez has oído a alguien decir que ser vegano o vegetariano puede ser ‘peligroso’ porque no hay una buena ingesta de proteínas? Y esto es...

53: Hablo sobre maratón en el Evento No Limits

07 Mar 2023

Contributed by Lukas

«Mucha gente no viene preparada para esa distancia». Hace unos meses me invitaron a participar en el Evento No Limits para aportar mi experiencia y ...

52: Cómo descansar y recuperar para rendir en tus entrenamientos

28 Feb 2023

Contributed by Lukas

¿Cómo deberías descansar para recuperar bien después de un entrenamiento? Todo empieza por tener un sueño de calidad. No sé si tendrás esto con...

51: Método Pilates y bases del movimiento con Marijose

21 Feb 2023

Contributed by Lukas

¿Es compatible el pilates y el running? ¿Es factible mejorar la movilidad y fortalecer tu cuerpo con esta actividad? ¿Puede ser buena opción inter...

50: El pie en corredores: el gran desconocido

14 Feb 2023

Contributed by Lukas

🦶🏼¿Conoces el papel que tienen tus pies? 🦶🏼 Tanto si corres como si no, aunque me voy a centrar en lo primero. Y seguro que es lo último...

49: La importancia de estar en forma para rendir en larga distancia

07 Feb 2023

Contributed by Lukas

Sí, necesitas estar en forma para correr y para tu día a día, en general. No, estar en forma no tiene por qué ser precisamente tener un cuerpo del...

48: Nutrición y running con Anna Torelló

31 Jan 2023

Contributed by Lukas

¿Sabes cómo debería ser tu alimentación si corres de manera recurrente? ¿Y si te estás preparando para algo grande como una maratón, una media,...

47: Aprende a calcular el peso adecuado en tu entrenamiento de fuerza

24 Jan 2023

Contributed by Lukas

¿Sabes qué peso tienes que utilizar en tu entrenamiento de fuerza? Si tu respuesta es «no» o «me lío constantemente», este podcast es para ti. ...

46: El flato

17 Jan 2023

Contributed by Lukas

El flato… Ese dolor que te ha hecho muchas veces tener que parar porque pensabas que te quedabas sin oxígeno. Esa punzada que quemaba como un clavo...

45: Arrancamos temporada 2 y consejos para recuperar

10 Jan 2023

Contributed by Lukas

Comienza la temporada 2 de Kilómetros de entrenamiento y ANIVERSARIO del pódcast ¿Sabes todo lo que va a pasar este 2023 por aquí? Con esta segund...

44: Aprende a organizar tu temporada + CIERRE de 2022

27 Dec 2022

Contributed by Lukas

¡Bienvenido/a al último episodio de esta primera temporada! Antes de explicarte de qué voy a hablarte hoy, quiero darte las gracias por haber estad...

43: 3 errores que debes evitar a la hora de entrenar fuerza enfocada a largas distancias

13 Dec 2022

Contributed by Lukas

Si hay algo que mi experiencia como entrenador me ha hecho ver, es la gran dificultad que supone para un corredor popular seguir un plan de fuerza est...

42: Maratón de Valencia 2022: consejos, crónica y aprendizajes

06 Dec 2022

Contributed by Lukas

El episodio 42 no podía ser otro. Llegamos a esta icónica cifra hablando de la Maratón de Valencia de 2022. Antes de la crónica doy unos consejos ...

41: Prepara tu primer triatlón con Sebastián Díez

29 Nov 2022

Contributed by Lukas

¿Te gustaría hacer un triatlón o un Iron Man? Quizá estás en ese punto de tu vida en el que corres, nadas y montas en bici y te has planteado emp...

40: Lesiones de running: dolor femoropatelar

22 Nov 2022

Contributed by Lukas

El dolor de rodilla al correr o dolor femoropatelar es otra de las lesiones de running más comunes entre corredores populares. Y esta lesión tambié...

39: Respondo tus dudas de running: correr con sobrepeso, crossfit y maratón y más

15 Nov 2022

Contributed by Lukas

¿Alguna vez has dudado de si hacerte una prueba de esfuerzo o no? Mejor dicho, ¿eres corredor y te has hecho alguna vez una? ¿Te has preguntado si ...

38: Desmontando mitos del running: correr de talón lesiona

08 Nov 2022

Contributed by Lukas

¿Correr de talón lesiona? ¿Qué crees que hay de cierto en esta afirmación que se ha repetido hasta la saciedad? Con este tema, retomo la serie de...

37: Carlos Cordente: claves para ser un corredor de éxito

01 Nov 2022

Contributed by Lukas

¿Fondista? ¿Velocista? ¿Tú dónde dirías que te encuentras? Puede que te hayas encasillado en alguno de estos tipos de corredor o que estés empe...

36: Influencia la movilidad en el entrenamiento de fuerza

25 Oct 2022

Contributed by Lukas

¿Te duele la rodilla cuando vas a hacer una sentadilla profunda? Si puedes hacerla bien, tu rango de movilidad es bueno. Estoy seguro. Si no puedes h...

35: Lesiones en running: Síndrome de Cintilla Iliotibial

18 Oct 2022

Contributed by Lukas

¿Sabes cuál es la tercera lesión de running más común? El síndrome de la cintilla iliotibial. Y puede que por el nombre técnico no te suene (au...

34: El entrenamiento de fuerza adecuado antes de la maratón

11 Oct 2022

Contributed by Lukas

¿Estás en esos momentos de preparación previa de tu siguiente maratón y no sabes cómo entrenar la fuerza? Este punto, uno de los más importantes...

33: ¿Cómo correr más rápido?

04 Oct 2022

Contributed by Lukas

¿Quieres correr más y mejor? O lo que es lo mismo: ¿correr más rápido? En el episodio de hoy te cuento las claves para conseguirlo de manera prog...

32: Lo que me hubiese gustado saber antes de correr mi primera maratón.

27 Sep 2022

Contributed by Lukas

Pues sí, todos vamos a la primera carrera pensando que lo sabemos todo y nos damos cuenta de que no. Si te has preparado con tiempo y con ayuda, geni...

31: Mitos del running: entrenar con poco peso y muchas repeticiones

20 Sep 2022

Contributed by Lukas

«Si quieres entrenar fuerza y corres, debes levantar poco peso y hacer muchas repeticiones». Esta afirmación es otro de los mitos del running más ...

30: Hablando de lesiones de running: el Tendón de Aquiles

13 Sep 2022

Contributed by Lukas

¿Conoces el tendón de Aquiles y sus posibles lesiones? Seguramente si llevas tiempo corriendo, habrás oído hablar de esta parte clave de tu cuerpo...

29: ¿Entrenar fuerza 1 vez a la semana es suficiente?

06 Sep 2022

Contributed by Lukas

Entrenar fuerza 1, 2, 3,..., ¿cuántas veces a la semana? ¿Cuántos días es lo óptimo? ¿Haciéndolo un día es suficiente? La eterna pregunta cua...

28: Planificación correcta del entrenamiento semanal (cómo meter fuerza y correr en la misma semana)

30 Aug 2022

Contributed by Lukas

¿Sabes cómo planificar tus entrenamientos semanales? Sobre todo si estás empezando, este tema puede ser bastante lioso y puedes no saber qué hacer...

27: Estirar antes de correr - Mitos del running

23 Aug 2022

Contributed by Lukas

«Vamos a estirar unos minutos antes de ponernos a correr, ¿vale?» Seguro que alguna vez te han dicho esta frase o alguna similar, sobre todo en tu ...

26: ¿Pronas o supinas?

16 Aug 2022

Contributed by Lukas

¿Pronas o supinas? ¿Te suena esta pregunta? Me apuesto lo que sea a que sí. Se suele hacer siempre cuando vas a comprar unas zapatillas de running,...

25: Fascitis plantar en corredores

09 Aug 2022

Contributed by Lukas

La cuarta lesión más común en corredores/as populares: la fascitis plantar ¿Has oído hablar de ella? ¿Te ha sucedido alguna vez? En el episodio ...

24: Lesiones más comunes del running y cómo evitarlas

02 Aug 2022

Contributed by Lukas

¿Cuántas veces has salido a correr una larga tirada y al día siguiente te dolía la rodilla? Por ponerte un ejemplo. Seguramente no te paraste a pe...

23: Consejos para comenzar a correr: Entrevista en el podcast Tu Salud al Descubierto

26 Jul 2022

Contributed by Lukas

En este episodio el entrevistado soy yo. Ari Jordà, nutricionista y divulgadora fue la encargada de guiar esta conversación sobre cómo empezar a co...

22: Correr te destroza las rodillas - Mitos del running

19 Jul 2022

Contributed by Lukas

Seguro que has oído eso de que correr es malo para tus rodillas, que te las machaca mucho y hace que te lesiones. Pues, deja que te diga que este es ...

21: Correr en cuesta puede ayudarte a mejorar tu fuerza

12 Jul 2022

Contributed by Lukas

Seguramente hayas hecho este entrenamiento para potenciar tu fuerza como corredor/a. Y los estudios afirman que correr en cuestas ayuda a mejorar este...

20: ¿Cómo correr con calor? Consejos para evitar sustos

05 Jul 2022

Contributed by Lukas

¿Sabes que nuestro cuerpo tiene una gran capacidad termorreguladora? Pues, aunque puedas creer lo contrario, es así. Y este mecanismo termorregulado...

19: Entrenamiento de resistencia online vs. presencial con Pedro Nicolás

28 Jun 2022

Contributed by Lukas

¿Es mejor entrenar resistencia de manera presencial u online? Si entreno online, ¿podré preparar bien mi carrera? ¿Y llegar a mis objetivos? En el...

18: Correr genera fuerza o músculo, cómo mejorar la fuerza en corredores y fuerza durante el tapering

21 Jun 2022

Contributed by Lukas

¿Corriendo puedo llegar a ganar músculo y fuerza? Si corro en cuestas, ¿conseguiré mejorar o generar más fuerza y evitar, así, un entrenamiento ...

17: ¿Mantienes un estímulo de fuerza mínimo?

14 Jun 2022

Contributed by Lukas

La semana pasada te conté sobre qué era mejor: dejar de entrenar tras una carrera o mantener un estímulo mínimo. Y cuáles eran las consecuencias ...

16: ¿Dejar de correr o mantener un estímulo mínimo?

07 Jun 2022

Contributed by Lukas

¿Puedo dejar de entrenar un tiempo? ¿Tengo que mantener un estímulo mínimo? ¿Bajará mi rendimiento mucho? Estas son las preguntas que te rondan ...

15: 4 errores al comenzar una alimentación saludable con Ariadna Jordà

31 May 2022

Contributed by Lukas

Hablamos de nutrición con Ariadna Jordà, graduada en Nutrición Humana y Dietética y product manager de Fuertafit. He querido entrevistar a Ari par...

14: Correr mejor: 3 puntos que no te dejan avanzar en el running

24 May 2022

Contributed by Lukas

¿Quieres correr más rápido? ¿Más lejos? ¿Tener mejores sensaciones en tus sesiones de running? Quizás, ¿Buscas implementar el hábito de la ca...

13: Fuerza y running: puntos más importantes

17 May 2022

Contributed by Lukas

(https://javiercalvo.run/fuerza-y-running -> en este artículo tienes los dibujos y figuras a los que se hace referencia en el capítulo) En este e...

12: Desbalances musculares, nutrición y tiradas largas de maratón

10 May 2022

Contributed by Lukas

Nuevo episodio de preguntas y respuestas. - ¿Tienes más fuerza en una pierna que en otra?  Esta es una condición muy común. Sobre todo, cuand...

11: Semana de maratón: descansar para llegar al máximo

03 May 2022

Contributed by Lukas

El descanso o tapering previo al maratón es una parte determinante para tener un buen rendimiento en la prueba. En este episodio analizo las caracter...

Tráiler Kilómetros de Entrenamiento

26 Apr 2022

Contributed by Lukas

¿Qué encontrarás en este podcast?

10: Maratón Ultra Sierra Nevada 2022: crónica de la carrera

26 Apr 2022

Contributed by Lukas

Un episodio un poco diferente relatando mi experiencia en la maratón de montaña del Ultra Sierra Nevada 2022.  Una prueba de 38 kilómetros y 2...

9: El running nos hace mejores con Javier Rosado de Zapatillas Solidarias

19 Apr 2022

Contributed by Lukas

Running y todos los valores que podemos aprender al practicarlo. De eso trata esta entrevista con Javier Rosado, fundador de Zapatillas Solidarias.&nb...

8: Calzado de running: influencia en las lesiones y el rendimiento

05 Apr 2022

Contributed by Lukas

Hablemos de zapatillas. Relacionar el calzado de running con la disminución de las lesiones o la mejora del rendimiento es algo común. En este artí...

7: Beneficios del entrenamiento de fuerza con Alejandro Carril (Entrevista parte 2/2)

22 Mar 2022

Contributed by Lukas

Segunda parte de la entrevista con Alejandro Carril.  En esta ocasión tratamos gran parte de los beneficios que puedes obtener a través del ent...

6: Dosis óptima de entrenamiento ¿Cuál es?

15 Mar 2022

Contributed by Lukas

Este es un episodio especial. No tenía pensado grabarlo. En este episodio te comento mi experiencia con el entrenamiento de cara a mi próximo reto: ...

5: ¿Puedo hacer la maratón? y ¿Qué es la cadencia de paso?

08 Mar 2022

Contributed by Lukas

En este nuevo episodio respondo las siguientes preguntas: 1. ¿Qué puntos debo tener en cuenta para poder dar el salto al maratón? 2. ¿Qué es la c...

4: Entrenar fuerza: primeros pasos con Alejandro Carril (Entrevista parte 1/2)

22 Feb 2022

Contributed by Lukas

En este episodio entrevisto a Alejandro Carril. Alejandro es entrenador personal especialista en trabajo de fuerza. En varios años de experiencia a t...

3: 5 errores en el camino al maratón

08 Feb 2022

Contributed by Lukas

¿Has corrido ya alguna maratón? ¿Estás planteándote dar el salto a esta distancia? ¿Te gustaría correr los 42 kilómetros y 195 metros alguna v...

2: Mejorar tu fondo o base aeróbica, añadir más días de entrenamiento y cómo seleccionar los pesos en la fuerza

25 Jan 2022

Contributed by Lukas

En este nuevo episodio respondo las siguientes preguntas: 1. Si quiero comenzar a correr ¿Por qué cuesta aguantar mucho tiempo seguido? 2. ¿Obten...

1: ¿Quién soy y qué es Kilómetros de Entrenamiento?

11 Jan 2022

Contributed by Lukas

Estoy muy contento de poder presentarte mi podcast: Kilómetros de Entrenamiento. Un espacio dedicado a hablar de running y todo lo que rodea a esta a...