Entrenas y te quedas embarazada ¿Ahora que?
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
La etapa de embarazo y maternidad están llenas de dudas, y no hay nada mejor que unir base científ...
Cuida tu abdomen en el embarazo para que no te pase esto tras el parto
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
¿Estás embarazada y te preocupa como se va a quedar tu abdomen tras el parto? Si es asi está en e...
¿Quieres quedarte embarazada? Descubre las claves para conseguirlo de forma natural
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
Si estás en plena búsqueda de embarazo, este episodio es para ti. Hablamos con una Mº Carmen, exp...
101 ¡Nuevo comienzo! Tu bienestar en el embarazo empieza aquí
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
Empieza una nueva etapa en el podcast de Mas Empoderadas. En este episodio, te doy la bienvenida de ...
100. Aprende a cuidar tu abdomen en el embarazo
13 Sep 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
99. Si estás embarazada entrena la fuerza por esto y de está manera
12 Jul 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
98. ¿Portear o no hacerlo? ¿Y por qué?
05 Jul 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
97. Somos mujeres y no conocemos nuestro cuerpo
28 Jun 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
96. Cómo llevar un embarazo maravilloso
21 Jun 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
95. Estamos desconectadas de nuestro cuerpo
14 Jun 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
94. Cómo tener conciliación familiar
27 May 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
93. Si eres mujer y no sabes esto,tienes un problema
20 May 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
92. La realidad de la maternidad
13 May 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
91. Entrenar al final de tu embarazo es peligroso
06 May 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
90. Lactancia, sacar y conservar la leche y más
29 Apr 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
89. ¿Por que portear o no hacerlo y cómo?
22 Apr 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
88. Calidad de vida durante tu embarazo
15 Apr 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
87. Soportar la intensidad del parto tras llevar un buen embarazo, así.
08 Apr 2024
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86.¿Se pueden hacer abdominales en el embarazo?
01 Apr 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
85.NO, caminar no es suficiente en el emabarazo
25 Mar 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
84. ¿Es segura una alimentación vegana en el embarazo?
18 Mar 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener la mejor calidad de vida durante tu embarazo y tras el parto, entrenar y cuidarte d...
83.Lo que necesitas para tener una mejor recuperación tras el parto
11 Mar 2024
Contributed by Lukas
¿Te preocupa la recuperación tras el parto? Pues de eso precisamente es de lo que hablamos con Lau...
82. ¿Es seguro en el embarazo?
04 Mar 2024
Contributed by Lukas
¿Estás segura de que una embarazada puede entrenar? ¿Por que es importante el entrenamiento? ¿Qu...
81.Un embarazo activo, sin dolores y con mi calidad de vida
26 Feb 2024
Contributed by Lukas
Si quieres tener el mejor embarazo posible, tener calidad de vida durante este, que te permita segui...
80.Vive tu mejor post parto
19 Feb 2024
Contributed by Lukas
Si eres mamá reciente o vas a serlo, escucha este episodio. El post parto es una etapa complicada,...
79.Alimentar a tu bebé con baby led weaning
12 Feb 2024
Contributed by Lukas
¿Qué es el baby led weaning? ¿Por qué alimentar a mi bebé con BLW? ¿Es seguro?¿Qué beneficio...
78.Embarazo, señales de alarma ¿Cuándo tengo que ir al hospital?
05 Feb 2024
Contributed by Lukas
Muchos miedos y muchas dudas suelen haber durante el embarazo ¿esto es normal¿ ¿Tendría que ir a...
77.Un embarazo y parto mejor de lo que pensaba
22 Jan 2024
Contributed by Lukas
Llevar un embarazo sin dolores, con buena condición física, encontrarse bien hasta el último día...
76.El peso que puedes levantar en el entrenamiento durante tu embarazo
15 Jan 2024
Contributed by Lukas
Durante el embarazo es importante el entrenamiento de fuerza, pero ¿Cómo lo tengo que realizar?¿C...
75.Dolor en el parto ¿Qué puedo hacer?
08 Jan 2024
Contributed by Lukas
El dolor en el parto es uno de los grandes miedos de las embarazadas cuando piensan en el momento de...
74.Mearse tras el parto es normal ¿a ti te pasa?
02 Jan 2024
Contributed by Lukas
Una vez eres madre es normal que tengas pérdidas de orina o dolores en las relaciones. Y sobre ese ...
73.Maternidad y emprendimiento con Sandra
26 Dec 2023
Contributed by Lukas
La maternidad es una tarea complicada, el emprendimiento es una tarea complicada ¿Cómo unir ambos ...
72.¿Cómo tienes que llevar tu lactancia?
18 Dec 2023
Contributed by Lukas
La lactancia es uno de los temas más recurrentes entre las mamis tras tener a sus peques, por eso h...
71.Vive un embarazo feliz
11 Dec 2023
Contributed by Lukas
¿Qué es un embarazo feliz? ¿Es lo mismo para todas? ¿Cómo se consigue? Estas y muchas otras pre...
70.Kit de mamá primeriza
04 Dec 2023
Contributed by Lukas
¿Qué voy a necesitar cuando nazca el bebé? Sillita, carricoche, cuna, bañera... ¿Esto es neces...
69. Cómo entrenar la fuerza durante el embarazo
27 Nov 2023
Contributed by Lukas
Cuando hablo de que hay que entrenar la fuerza en el embarazo, a muchas os entra el miedo de "cómo ...
68. El parto, tu mayor competición.
20 Nov 2023
Contributed by Lukas
La mayor competición de tu vida es tu parto. Me encanta hacer esta comparación porque son cosas...
67.- Contraindicaciones del entrenamiento en el embarazo
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
No me canso de compartir la multitud de beneficios que tiene el entrenamiento durante el embarazo, p...
66.- Caminar NO es suficiente en el embarazo.
06 Nov 2023
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy te hablo de un tema con el que suelo encontrarme a diario. Y es que muchas emb...
65. ¿Cuánto debo aumentar de peso en el embarazo?
19 Jun 2023
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"Engorda todo lo que quieras en el embarazo, que ya lo perderás después" ¿Realmente crees que...
64. ¿Por qué entrenar en el embarazo?
12 Jun 2023
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En este episodio quiero compartir contigo la razón por la que tienes que entrenar en esta etapa. ...
63. Cómo ha conseguido Lina su recuperación tras el parto.
16 Jan 2023
Contributed by Lukas
¿Cómo lo ha conseguido Lina? Una mami con poquito tiempo, con un bebé que depende de ella, trabaj...
62. Lo más importante para cuidarte en el embarazo
09 Jan 2023
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy vamos a hablar de qué cosas puedes hacer y qué cosas no puedes hacer para cu...
61. ¿Cómo está tu suelo pélvico tras el parto? con María Eugenia.
19 Dec 2022
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Hoy vamos a hablar con María Eugenia, fisioterapeuta y especialista en Obstetricia y Uroginecologí...
60. Las claves para mejorar el sueño infantil con Laura, Asesora de sueño infantil y lactancia
12 Dec 2022
Contributed by Lukas
Hoy vamos a hablar con Laura, una asesora del sueño infantil, que os va a ayudar a resolver todas l...
59. Diabetes gestacional. ¿Cómo me afecta a mi y a mi bebé?
05 Dec 2022
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En el episodio de hoy hablamos sobre la Diabetes gestacional con Marina Bermejo (@comete_la_diabetes...
58. Cómo cuidar de tu diástasis durante el embarazo
28 Nov 2022
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En este nuevo episodio del podcast hablamos sobre la diástasis en el embarazo y cómo cuidarla dura...
57. ¿Cómo hay que entrenar en el embarazo?
21 Nov 2022
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En este nuevo episodio del podcast hablamos sobre cómo hay que entrenar en el embarazo. Y es que mu...
56. La importancia del ejercicio durante el embarazo
03 Oct 2022
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En este nuevo episodio del podcast hablamos sobre la importancia del ejercicio durante el embarazo, ...
55. Todo lo que debes saber sobre la recuperación tras el parto
12 Sep 2022
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En este nuevo episodio del podcast hablamos sobre la recuperación tras el parto. Resolveré las dud...
54. Cómo potenciar tu fertilidad, con Marta León
16 Jun 2022
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Hoy tengo el placer de hablar con Marta León (@foodgreenmood) sobre un tema que nunca he hablado pe...
53. ¿Por qué entrenar durante el embarazo?
30 May 2022
Contributed by Lukas
Si estás embarazada, seguramente ya habrás buscado información y habrás visto que el entrenamien...
52. ¿Tienes miedo a entrenar durante el embarazo? ¡ESCUCHA ESTO! - Entrevista a Encarni (neuróloga)
03 May 2022
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¿Sabías que el 38% de las embarazadas no hacen ejercicio por miedo? ¿Perteneces a ese 38%? ...
51. ¿Cuánto peso puedo levantar en el embarazo?
22 Mar 2022
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Si estás embarazada, seguramente pienses: "sé que entrenar es muy beneficioso durante el embarazo ...
50. Entrevista con David Gracia - Ejercicio físico durante el embarazo y post parto
10 Mar 2022
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Muy buenas mami empoderada. En el episodio de hoy te traigo una entrevista con David Gracia, en la q...
49. Test genéticos ¿Qué son y que datos nos dan?
06 May 2021
Contributed by Lukas
Muy buenas mami empoderada. hoy vengo con un nuevo episodio acompañada de Marta de Tellmegen, una e...
48.parto en movimiento
03 May 2021
Contributed by Lukas
En este episodio te he desvelado lo que llevo un tiempo preparando, la semana "CUIDA TU EMBARAZO", u...
47.Lactancia Consejos y Tips
26 Apr 2021
Contributed by Lukas
En este nuevo episodio del podcast hablamos sobre la lactancia. Todo lo que debes saber sobre esta, ...
46. Parto ¿con o sin epidural?
12 Mar 2021
Contributed by Lukas
El parto es un momento que suele dar bastante miedo, ese miedo al dolor, y claro lo primero que pens...
45. Lo que no te han contado del post parto
09 Feb 2021
Contributed by Lukas
Tanto si ya has dado a luz como si todavía estas embarazada este episodio es para ti. A menudo nos ...
44.¿Cómo debo alimentarme durante el embarazo?
13 Jan 2021
Contributed by Lukas
Bienvenida a un nuevo episodio de este podcast. Hoy nos acompaña Natalia, una estupenda nutricionis...
43. ¿Es el post parto lo que pensabas?
21 Dec 2020
Contributed by Lukas
Bienvenida a un nuevo episodio, hoy hablo con Barbara, una psicóloga con la que ya hable en un epis...
42. Alimentación en bebés y niños
14 Dec 2020
Contributed by Lukas
¿Cómo tiene que comer mi bebé?¿Hasta cuándo la lactancia? ¿Necesita beber agua durante el peri...
41.Cuidarse tras el parto
07 Dec 2020
Contributed by Lukas
Si la etapa del embarazo es bonita y complicada, la del post parto más aún. Muchos cambios, una si...
40. Duelo en el embarazo
30 Nov 2020
Contributed by Lukas
Sabemos que el primer trimestre es el más complicado, y es cuando suelen haber más problemas y abo...
39. Por qué entrenar durante el embarazo
23 Nov 2020
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En el episodio de hoy he querido explicarte un poco mejor el por qué es importante entrenar durante...
38.Tras el parto los escapes de orina y dolor en relaciones sexuales no es normal
16 Nov 2020
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En el episodio de hoy hablo junto a Laura, una fisioterapeuta especialista en suelo pélvico, sobre ...
37.El embarazo una época feliz ¿O no?
09 Nov 2020
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En el episodio de hoy hablo con Barbara, una psicóloga que nos cuenta un poco su experiencia person...
36.Alimentación tras el parto
26 Oct 2020
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy te hablo de como debe de ser la alimentación tras el parto junto a una estupe...
35. Resolviendo dudas sobre suelo pélvico
19 Oct 2020
Contributed by Lukas
El episodio que te traigo hoy es más largo de lo habitual ya que es el directo que realicé el otro...
34. Quiero recuperar mi cuerpo ya
12 Oct 2020
Contributed by Lukas
Tras el parto normalmente nos entran las prisas y queremos vernos estupendas con el cuerpo de antes ...
33.Fisioterapia durante el embarazo
28 Sep 2020
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy realizó una entrevista a Alexandra, una fisioterapeuta que nos habla sobre su...
32.Signos de alarma en el embarazo
21 Sep 2020
Contributed by Lukas
El embarazo es una etapa nuestra vida, muchas cosas nuevas y desconocidas, por eso el estar bien inf...
31.Retoma tus hábitos saludables para cuidarte durante tu embarazo y post parto
14 Sep 2020
Contributed by Lukas
Ya ha llegado septiembre, se acabaron las vacaciones y hay que volver a la rutina y retomar esos há...
30. Relato de parto con Cristina Gallardo, matrona
07 Sep 2020
Contributed by Lukas
Ya hace tiempo que teníamos pendiente grabar este episodio con Cristina para que contara la experi...
29.Papel de la pareja en el post parto con nieves
06 Jul 2020
Contributed by Lukas
Ya escuchaste el episodio en el que hable con nieves sobre el papel de la pareja en el embarazo y os...
28. ¿Qué pasa en vacaciones? ¿Qué tenemos que tener en cuenta?
29 Jun 2020
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Durante estos días me están llegando muchos mensajes preguntando sobre que se puede hacer en vacac...
27.El papel de la pareja durante el embarazo, con Nieves
22 Jun 2020
Contributed by Lukas
Es habitual pensar que durante el embarazo la pareja no puede hacer nada, tu estas embarazada y hast...
26. ¿Qué peso debo ganar en el embarazo?
15 Jun 2020
Contributed by Lukas
EL peso durante el embarazo es un tema que me habéis preguntado mucho. Sabemos que tener un peso ex...
25. Lactancia y colecho con Diana Martinez
07 Jun 2020
Contributed by Lukas
Hoy te traigo un nuevo episodio con una entrevista a Diana Martinez que ya le hemos tenido en otro e...
24.Gran noticia y entrevista
31 May 2020
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy os develo ese gran proyecto en el que llevo mucho tiempo trabajando y que en a...
23. La ginecóloga Alejandra nos habla sobre ejercicio en el embarazo
10 May 2020
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En este episodio nos acompaña Alejandra, ginecóloga. Ella nos habla sobre el ejercicio durante el ...
22.Emociones en el embarazo con Maria, psicologa
26 Apr 2020
Contributed by Lukas
Durante el embarazo se producen numerosos cambios en nuestro cuerpo, y a nivel emocional y mental ta...
21. Hipnoparto con Carmen Moreno
12 Apr 2020
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy estoy acompañada por Carmen Moreno que nos explica qué es el hipnoparto, nos...
20. ¿Puedo levantar peso si estoy embarazada?
05 Apr 2020
Contributed by Lukas
¿Puedo levantar peso si estoy embarazada? A esta pregunta te contesto en este episodio. El por qué...
19.Hábitos en tiempo de coronavirus
29 Mar 2020
Contributed by Lukas
En estos días que tenemos que pasar tanto tiempo en casa, se hace muy importante mantener hábitos ...
18.Lactancia con Diana Martinez
22 Mar 2020
Contributed by Lukas
La lactancia, un tema que preocupa mucho y del que falta mucho por conocer. Por eso hoy te traigo a ...
17. Ciática en el embarazo
15 Mar 2020
Contributed by Lukas
Si estás embarazada puede que hayas tenido molestias o problemas de ciática o hayas oido que duran...
16.El parto, entrevista a Javi matron parte 2
08 Mar 2020
Contributed by Lukas
Embarazada o ya mami, este episodio es la continuación de la entrevista a un matron maravilloso, Ja...
15. El parto, entrevista a Javi matron parte 1
01 Mar 2020
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy os traigo a Javi, un matron que trabaja en el paritorio desde hace 11 años, p...
14.Contraindicaciones y señales de alarma en el embarazo y ejercicio
16 Feb 2020
Contributed by Lukas
Ya sabes la importancia que tiene realizar ejercicio fisico durante el embarazo tanto para ti como p...
13. Cambios en el embarazo 2 parte
09 Feb 2020
Contributed by Lukas
En el episodio anterior comencé hablando sobre los cambios que se producen en el embarazo y hoy con...
12. Cambios en el embarazo
03 Feb 2020
Contributed by Lukas
¿Que ocurre durante el embarazo? Lo primero que identificamos en un embarazo es el aumento de la ba...
11.El mejor ejercicio durante el embarazo
26 Jan 2020
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy te explico cuál es el mejor ejercicio que se debe de realizar durante el emba...
10.¿Entrenar en el embarazo si no lo hacia?¿Y si ya lo hacia?
19 Jan 2020
Contributed by Lukas
Bienvenida al episodio 10 de este podcast. Hoy Respondo a dos preguntas. ¿Puedo realizar ejercicio ...
9.Hablando con la matrona 2 parte
12 Jan 2020
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy hablamos con Cristina, la matrona. Y en este caso nos cuenta la experiencia pe...
8.Diástasis en el embarazo y post parto 2 parte (casos particulares)
05 Jan 2020
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy te cuento unos casos sobre díastasis y suelo pelvico que he tendido, que lo d...
7.Hablando con la matrona
29 Dec 2019
Contributed by Lukas
ATENTA ????sube el volumen. Te traigo un episodio nuevo del podcast, diferente y muy especial. ...
6.Navidad embarazada y saludable (Sin subir de peso)
22 Dec 2019
Contributed by Lukas
Estamos en fechas de fiestas, salidas, comidas, cenas... y a muchas os preocupa subir de peso, más ...
5.Diástasis abdominal, Embarao y post parto
13 Dec 2019
Contributed by Lukas
En el episodio de hoy os hablo sobre la diástasis, ¿Qué es? ¿Qué factores afectan a que está a...