自分にやさしくするラジオ

第3章心の声を聴く⑦｜YOUR VOICE, YOUR JOURNEY 「THE F1RST TALK」Ep.101

13 Jan 2026

Contributed by Lukas

今回は、株式会社すみなす代表である西村（ふーみん）氏を迎えた対談の記録です。西村氏は、自身が抱えてき...

Inside Feed｜メンバーシップrooom Ep.100

27 Nov 2025

Contributed by Lukas

📣記念すべき100回配信🎉にてご報告があります✨ この度ポットキャスター専用メンバーシップサービス「rooom...

第3章 心の声を聴く⑥｜YOUR VOICE, YOUR JOURNEY お便りご紹介 Ep.99

19 Nov 2025

Contributed by Lukas

今回はお便り紹介です。 ▼「最近、疲れがまったく取れない」「年齢のせい？」そんな疑問に対して「気力だけ...

第3章 心の声を聴く⑤｜人を苦しめるのは事柄ではなく判断であるEp.98

18 Nov 2025

Contributed by Lukas

思考が止まらない夜に。自分を責めるループから抜け出せないとき、このエピソードをどうぞ。 今回は、「人を...

第3章 心の声を聴く④｜思考に巻き込まれない距離の取り方 Ep.97

17 Nov 2025

Contributed by Lukas

今回は思考が静まらない時に効く方法とその理由についてのお話。「なぜあることをすると心が整うのか」への...

第3章 心の声を聴く③｜感情を受け入れる勇気：安全と表現Ep.96

16 Nov 2025

Contributed by Lukas

感情を感じることそのものが怖い。 そんなふうに思ったことはありませんか？ このエピソードでは、感情にフ...

第3章 心の声を聴く②｜非合理な信念を見抜く：問いの技法 Ep.95

15 Nov 2025

Contributed by Lukas

心の声を聞こうとすると、思考の癖が立ちはだかります。今回は、思考の奥に潜む非合理な信念を見抜く技法を...

第3章 心の声を聴く①｜心の声とはなにか：雑音を沈める Ep.94

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

今回は、心の声を聞くための3つのステップについて話題が挙がっています。1つ目は、沈黙を作ること。ノイズを...

第2章 身体を愛する⑨｜YOUR VOICE, YOUR JOURNEY 「Our Light」 Ep.93

14 Nov 2025

Contributed by Lukas

今回は「Your Voice, Your Journey」正解のない人生を楽しむためのインスピレーションをお届けできたらと思います。...

第2章 身体を愛する⑧｜症状は人格ではない：反応より広い私たちEp.92

12 Nov 2025

Contributed by Lukas

今回のエピソードは、生きづらさや自己否定に悩む全ての方へ贈る、メンタルヘルスと自己肯定感を深めるため...

第2章 身体を愛する⑦｜ソマエステティクス：語らない言葉と感じる知性 Ep.91

11 Nov 2025

Contributed by Lukas

今回、私たちはソマエステティクスという少し不思議ですが、とてもシンプルなテーマを扱います。ソマエステ...

第2章 身体を愛する⑥｜ジェンダー：関係の中で生まれる存在のかたち Ep.90

10 Nov 2025

Contributed by Lukas

今回のテーマは「ジェンダーと自由」です。これは社会運動としての議論ではなく、私たちの日々の中で、他者...

第2章 身体を愛する⑤｜ルッキズム：他者のまなざしの中で自由を生きる Ep.89

09 Nov 2025

Contributed by Lukas

今回のテーマはルッキズム。これは単に見た目や外見の話に留まりません。他者のまなざしの中で、いかに私た...

第2章 身体を愛する④｜身体反応としてのトラウマ Ep.88

08 Nov 2025

Contributed by Lukas

今回はトラウマを「心の傷」としてではなく、「身体が生き延びるために刻んだ反応の記録」として再定義して...

第2章 身体を愛する③｜老いの捉え方：新たな自分へ Ep.87

07 Nov 2025

Contributed by Lukas

多くの方が「老い」と聞くと、不安や寂しさ、あるいは避けたい言葉 という感情を抱くかもしれません。私もか...

第2章 身体を愛する②｜DOでもHAVEでもCANでもないBEのわたしたちを祝福しよ！Ep.86

06 Nov 2025

Contributed by Lukas

【今日のテーマ】健康とは心の平和である 長年、私たちは健康になるために、食事、運動、早寝といった「Do...

第2章 身体を愛する①｜歴史から読み解く「感じる身体」Ep.85

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

今回から第2章「身体」についてのお話です。テーマは歴史から読み解く「感じる身体」。私たちが体をどう見る...

第1章 自分を知る旅⑤｜YOUR VOICE, YOUR JOURNEY：傷が武器になる Ep.84

05 Nov 2025

Contributed by Lukas

最近、自分について大きな気づきがありました。 私はPTSDがあって、乖離症状が強く出るタイプです。トリガー...

第1章 自分を知る旅④｜なぜ変化は受容からしか始まらないのか Ep.83

03 Nov 2025

Contributed by Lukas

「変わりたいと思っても動けない」「分かっているのにできない」。頭では立ち上がらなければならないと理解...

第1章 自分を知る旅③｜理想と現実のあわい Ep.82

02 Nov 2025

Contributed by Lukas

「こうであったらいいのに、なんで自分はこうなんだろう」。理想と現実のギャップに立ち止まり、心の中でそ...

第1章 自分を知る旅②｜価値観を見つける冒険 Ep.81

01 Nov 2025

Contributed by Lukas

あなたは“自分の価値観”をすぐに言えますか？ 仕事や人間関係の選択に欠かせないのが価値観です。 今回は...

第1章 自分を知る旅①｜自己認識の扉を開く Ep.80

31 Oct 2025

Contributed by Lukas

今日から3rd Season✨気分も新たに始めていきます！ 🔷「はじめに」 ●3つの重要な視点 ❶当事者中心の原則: 「...

フラッシュモブ的ラジオ体操／無視されていた人が無視できない存在へ Ep.79

31 Oct 2025

Contributed by Lukas

この番組は、自分に優しくすること、そして本質を見失わない生き方について語るラジオです。 今回は今月（2...

ミケランジェロの遺作『ロンダニーニのピエタ像』Ep.78

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

今回は、ミケランジェロ最晩年の未完の傑作《ロンダニーニのピエタ像》をテーマに「未完成のまま残された時...

【English Ver.】Not Loud, Just True Ep.77

30 Oct 2025

Contributed by Lukas

Not Loud, Just True is a podcast for people who’ve been told they’re “too much,” “too quiet,” or simply “not what we’re looking for.”...

Traveling beyond covers | シモーヌ・ヴェウユ『重力と恩寵』Ep.76

29 Oct 2025

Contributed by Lukas

今回は、20世紀初頭にフランスで活躍した哲学者、シモーヌ・ベイユについて語っています。ベイユは知性と感受...

Traveling beyond covers | ハンナ・アーレント『悪の凡庸』Ep.75

28 Oct 2025

Contributed by Lukas

今回は、ハンナ・アーレントについて語っています。彼女は20世紀を代表する政治哲学者で、権力、責任、思考す...

Traveling Beyond Covers | シモーヌ・ド・ボーボワール『第二の性』Ep.74

27 Oct 2025

Contributed by Lukas

J-Waveのスタジオから、ナビゲーターのソフィーがお届けするTraveling Beyond Covers。今回のトピックは、20世紀を代表...

Traveling Beyond Covers | レイチェル・カーソン『沈黙の春』Ep.73

26 Oct 2025

Contributed by Lukas

今回のエピソードでは、20世紀を代表するアメリカの海洋生物学者であり、環境保護運動の先駆者として世界に衝...

僕らはシーンでできている Ep.72

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

今回は人気コーナー「好きな映画で性格分析」です。リスナーさんから届いた「記憶に残る映画3本」を手がかり...

自己批判は決められないことをエサにやってくる Ep.71

22 Oct 2025

Contributed by Lukas

今回のエピソード（2022.3.6.アーカイブ）では、自己批判を乗り越え、決断する力の重要性について深く掘り下げ...

コテンラジオ樋口さんとRKBカラフルフェス2025 Ep.70

21 Oct 2025

Contributed by Lukas

今回は毎年行われるRKBのテレビ・ラジオが一体となったイベント「RKBカラフルフェス」での公開生放送の様子を...

【English Ver.】The Core of Pilates Ep.69

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

This single source, presented as an audio excerpt, provides a detailed guide for a full-body Pilates workout session. The instruction is delivered i...

【English Ver.】Full Body Pilates Challenge Flow Ep.68

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

＼＼Welcome to this comprehensive full body Pilates challenge! ／／ 🌿Session Overview This session begins with breathing and posture adjust...

聞くピラティス《解説編》 Ep.67

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

今回はAIによるEp. 66のピラティス動作解説です。 🤸ピラティスの起源とコントロロジー ピラティスは、20世紀...

聞くピラティス《中級編》Ep.66

20 Oct 2025

Contributed by Lukas

🟢今回はマットピラティス経験者向けピラティスの運動指導（キューイング）回です。 朝起きてウォーミング...

【English Ver.】PTSD：Conflict to Cooperation Ep.65

19 Oct 2025

Contributed by Lukas

🟢Episode Summary: Reframing PTSD and Trauma Through the Lens of LoveHello everyone, and thank you for joining me after a short hiatus. In this ep...

トラウマ上等！協働して感動 Ep.64

19 Oct 2025

Contributed by Lukas

【エピソード概要：PTSDとトラウマを愛の視点から捉え直す】 今回は私自身が人生のほとんどの期間を共にして...

ソフィくしゃ | 白黒思考をやめたい件とキニピとスキピ Ep.63

17 Oct 2025

Contributed by Lukas

今回のメインテーマは「白黒思考をやめたい件」、すなわちゼロサム思考についての徹底的な対話です。白黒思...

生きたい声と消えたい声 Ep.62

08 Oct 2025

Contributed by Lukas

この番組の今回の放送回（「生きたい声と消えたい声」）の主要なテーマは、リスナーの心の中に矛盾して同居...

声風 Ep.61

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

今回はリスナーである「カノンさん」のために特別に制作した楽曲「声風」を発表した。この楽曲は、ソフィが...

自分にやさしくする™︎瞑想 Ep.60

05 Oct 2025

Contributed by Lukas

今回はお休み前の瞑想ガイドです。 不安や悩み、考え事が頭から離れない時などにどうぞご活用ください。 ...

Traveling Beyond Covers | アニータ・ロディック『型破りな起業家』 Ep.59

04 Oct 2025

Contributed by Lukas

Traveling Beyond Covers…／毎週日曜夜9時配信 今回は、化粧品ブランド「ザ・ボディショップ」の創業者であるアニー...

ソフィくしゃ | 居酒屋でウェーイとか言わない馬で迎えにくるイケおじ Ep.58

03 Oct 2025

Contributed by Lukas

試験と美容とイケおじ論争！ 全国を飛び回る国立大理系女子大生のリアルな恋愛観とは？ 《エピソード紹介》...

服とバッグと自分軸 Ep.57

02 Oct 2025

Contributed by Lukas

30代、40代。出産、子育て。体型は変わるし、時間はないし、更年期もやってくる？キャリアだって転換期。いわ...

【企画】クイズで番組終了を賭けるEp.56

01 Oct 2025

Contributed by Lukas

番組最終回を賭けて秘密のテーマを当てろ！サウナ、ネギマ、パンクス...驚愕の伏線回収で番組は終わるのか？...

やっぱりPodcastがすき！Ep.55

30 Sep 2025

Contributed by Lukas

Be gentle with yourself. 哲学で攻めるメンタルヘルス DOでもHAVEでもCANでもないBEのわたしたちを祝福しよ！ 今回は...

【コラボ】「お」ナスってよくないですか？ Ep.54

29 Sep 2025

Contributed by Lukas

今回の主要なテーマと議論の要点： かりそめ書店製作の「ガムトーク」を用いてランダムに選ばれた4つのテー...

日本Podcast協会配信リレー：心地よい裏切り Ep. 53

27 Sep 2025

Contributed by Lukas

寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。 誰にも言えない小さなドジ、し...

にこやかゾンビ Ep.52

27 Sep 2025

Contributed by Lukas

今回は「迷惑かけたくない」という呪いについてのお話。 なんと！RKB毎日放送 博多祇園スタジオにて収録。こ...

【English Ver.】Sorry, No Filter Can Save Me Ep.51

27 Sep 2025

Contributed by Lukas

In this episode, MC opens a letter to herself and gets brutally honest: the main side effects of her medication are swelling and weight gain. Stopping...

かわいくなくてごめんなさい Ep.50

18 Sep 2025

Contributed by Lukas

薬の副作用は浮腫＋体重増加＋夜間食欲──病か副作用かそれが問題だ。 加工アプリに「本気出せよ！」と逆ギ...

隕石と涙腺、崩壊寸前 Ep.49

16 Sep 2025

Contributed by Lukas

地球の危機に立ち向かう『アルマゲドン』、もう一度だけ会いたい奇跡を描く『黄泉がえり』、そして宇宙と時...

声に恋して Ep. 48

15 Sep 2025

Contributed by Lukas

みなさんからの好きな映画TOP3受け取りましたー！ありがとうございます。 本当に嬉しい。。まだ診断しきれて...

好きな映画で性格分析 Ep. 47

12 Sep 2025

Contributed by Lukas

好きな映画はありますか？ 今日のテーマは 『好きな映画で性格分析』 です！ 軽い気持ちで始めましたが、単...

耳で学ぶAI【ゲスト回】Ep. 46

11 Sep 2025

Contributed by Lukas

【ゲスト】 耳で学ぶAI, ロボシンクより 矢野哲平さん https://open.spotify.com/show/1mtL6plFbjEikhObjknvbV?si=gbUB_-vURPmCfNccroG...

友愛・恋愛・寂しさを埋める行為【レタ返切り抜き】Ep.45

10 Sep 2025

Contributed by Lukas

哲学で攻めるメンタルヘルス DOでもHAVEでもCANでもないBEのわたしたちを祝福しよ！ New episodes every weekday around 9 ...

愛の哲学：発見の旅 Ep.44

09 Sep 2025

Contributed by Lukas

Ep.43前回と同じまとめです。 個人的にはこちらの方がしっくりきます。 聴き比べてみてくださいね！ 2022.12....

愛を探求する旅：哲学的ガイド Ep.43

08 Sep 2025

Contributed by Lukas

今回は「愛について」 2022.12.28.の『自分にやさしくするラジオ』の音声配信に基づいて要約したものです。 元...

ソフィくしゃ25歳差ラジオ｜釜山編 Ep.42

05 Sep 2025

Contributed by Lukas

🔹ジェネレーションバグ系トーク番組 社会経験のデコボコ、感情と論理のスイッチング、まさかの共感ポイン...

Bedtime Meditation Ep.41

04 Sep 2025

Contributed by Lukas

今回はリクエストにお応えして「夜の瞑想」をお届けします。 瞑想というよりアファメーションのよう。 Sleep...

進化成長サイクルEp.40

03 Sep 2025

Contributed by Lukas

自分を知る旅のシリーズを経て届いた、リスナー・みかんさんからの感想。そこには、「自分を満たすこと」と...

自分の価値観を見つける冒険 Ep.39

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

冒険には方位磁針を携えて🧭 第1章: 自分を知る旅 - 1.1 自己認識の扉を開く   - 自己認識を高めるためのス...

哲学としての知恵と実践 Ep.38

02 Sep 2025

Contributed by Lukas

New episodes every weekday around 9 p.m. 一瞬一瞬、私たちは「愛」か「恐れ」かを選んでいます。 この番組は、手軽な慰...

芸術家に学ぶ自分を知る旅 Ep.37

01 Sep 2025

Contributed by Lukas

今週はシリーズでお届けします。 🔹第1章: 自分を知る旅 - 1.1 自己認識の扉を開く   - 自己認識を高めるため...

食と仏教 | Guided Meditation Ep.36

31 Aug 2025

Contributed by Lukas

【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便...

Freedom in the Dark Ep.35

30 Aug 2025

Contributed by Lukas

【パーソナリティ】 ソフィ（MC・ラジオDJ・ナレーター） 協力：RKB毎日放送株式会社 Podcast Lab. Fukuoka 📮お便...

【音声ガイド】エドゥアール・マネ,フォリー＝ベルジェールのバー(1882) Ep.34

22 Aug 2025

Contributed by Lukas

今夜はアートセラピー回です。 「今ここ」を感じられるような、自我を忘れられるような、穏やかになる時の過...

罪悪感があって断れなかった理由 Ep.33

22 Aug 2025

Contributed by Lukas

今朝、数年来のヘビーリスナーさんから2023年5月17日の配信聴きましたとメッセージをいただきました。遡ってア...

m-flo『come again』Remix Contest Ep.32

16 Jun 2025

Contributed by Lukas

ちょうど10日前 m-flo -come again /THE FIRST TAKE がYoutubeにupされました。今回はm-flo主催come again remix contestに挑む1人のマ...

ソフィくしゃ25歳差ラジオ｜富士額と鉄腕アトム Ep.31

13 Jun 2025

Contributed by Lukas

ジェネレーションバグ系トーク番組。 社会経験のデコボコ、感情と論理のスイッチング、まさかの共感ポイント...

自分にやさしくする瞑想 Ep.30

12 Jun 2025

Contributed by Lukas

不安や恐れから解放されて平和を感じたい。自分を好きになりたい。傷ついたと感じている自分を癒したい。家...

YOUR VOICE, YOUR JOURNEY Ep.29

11 Jun 2025

Contributed by Lukas

今回は2022年5月28日に別媒体で配信した音源をお届けします。 オーストリア　ザルツブルクの劇場で バレエダ...

マインドフルネス瞑想ガイドEp.28

08 Jun 2025

Contributed by Lukas

自分に優しくするラジオ ソフィ です 。 評価を手放し自分とつながる。 いつの時代も、人は静けさを求めてきま...

YOUR VOICE, YOUR JOURNEY Ep.27

07 Jun 2025

Contributed by Lukas

「好き」を仕事にした女性たち🌹 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 今回はカナダ最東端の島でナースとして...

「薬トレラボ」筋トレとメンタルヘルス Ep.26

06 Jun 2025

Contributed by Lukas

今回はPodcast Lab.Fukuokaの仲間『薬トレラボ』のお2人とのスペシャルコラボ《前編》 ▼筋トレとメンタルの関係 ...

マインドフルネス瞑想ガイド Ep.25

25 May 2025

Contributed by Lukas

NY生活12年、全米ヘルスウェルネスコーチング協会認定コーチDavis Minakoさんをお迎えしてお届けする”心と呼吸を...

『教皇選挙』疑いと無邪気の間で考える哲学と心のケア Ep.24

24 May 2025

Contributed by Lukas

今回は2025.5.7.に寄せられたお便りのご紹介です！ 率直で明るい感想に癒されました♡ 2025年3月公開の映画『コ...

配偶者との距離が遠く感じるとき Ep.23

23 May 2025

Contributed by Lukas

今回はリスナーのお便りをご紹介しました。 テーマは『夫婦の距離感について』 誰よりもまずご自分の感情を...

ChatGPTを相方に即興ラジオ：自分にやさしくするとは Ep.22

23 May 2025

Contributed by Lukas

今回初めてChatGPTと台本なしで即興ラジオを収録しました。 お便りのテーマは『自分にやさしくするとは』 ...

ソフィくしゃ25歳差ラジオ｜ホリエモン断ち Ep.21

23 May 2025

Contributed by Lukas

ジェネレーションバグ系トーク番組。 社会経験のデコボコ、感情と論理のスイッチング、まさかの共感ポイント...

番組紹介 Ep.20

16 May 2025

Contributed by Lukas

■ 番組紹介 寝ぐせのまま朝を迎え、片足だけ靴下を履いたまま出勤しそうになったあの日。 誰にも言えない小...

自分らしさが加害者にされるとき Ep.19

16 May 2025

Contributed by Lukas

あなたらしくあることが、誰かにとっての“裏切り”とされたことはありませんか？ 今日のレターは、自分を...

耳からの深呼吸：米国認定ウェルネスコーチDavis Minakoさん《後編》Ep.18

16 May 2025

Contributed by Lukas

NY生活12年、全米ヘルスウェルネスコーチング協会認定コーチDavis Minakoさんをお迎えしてお届けする”心と呼吸を...

耳からの深呼吸：米国認定ウェルネスコーチDavis Minakoさん《前編》Ep. 17

16 May 2025

Contributed by Lukas

NY生活12年、全米ヘルスウェルネスコーチング協会認定コーチDavis Minakoさんをお迎えしてお届けする”心と呼吸を...

ソフィくしゃ25歳差ラジオ｜宗教にハマる素質あるEp. 16

16 May 2025

Contributed by Lukas

Podcast Lab. FukuokaのメンバーくしゃみーラジオのくしゃみーちゃんのYoutube生配信でコラボしました！ ジェネレー...

完璧主義の処方箋 Ep. 15

02 May 2025

Contributed by Lukas

収録ボタンが押せなくて・・・ 「なにも言えなくて、夏」みたいな雰囲気漂う今回 （わかる人だけ受け取って...

自分の哲学を見つけるまでーnotebookLM解説 Ep. 14

01 May 2025

Contributed by Lukas

今回は「自己探究」を物語にした自作の小説を notebookLMで生成した音声をお届けします！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿...

女子トーーーク！年上と年下と劣等感 Ep.13

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

🎧今回もPodcast Lab.Fukuokaの仲間であります なじゅさん、さとのさんをむかえてのコラボ回です！ ガールズトー...

アフタートークに沁み入って Ep.12

28 Apr 2025

Contributed by Lukas

■ 番組紹介 見た目マシュマロ、食べたらワサビ 時々『傷口に塩塗るラジオ』Ver.アリ 用法容量を守ってお聞き...

ラジオネーム”恋するウサギ”ちゃん Ep.11

20 Apr 2025

Contributed by Lukas

今回もお便りをいただきました！！ ありがとー！！！めちゃくちゃうれしいっ！ テーマは「自分の苦手なこ...

その目線、マウントレーニア Ep.10

19 Apr 2025

Contributed by Lukas

今回は飲みの席で感じた違和感についてのお便りをご紹介しました あなたはありますか？値踏みされたことが。...

心の境界線の引き方 Ep.9

18 Apr 2025

Contributed by Lukas

■今回は2025.1.15のアーカイブより『心の境界線』についてお届けします ▼境界線の重要性 ▼境界線6種類 ▼...

メタモルフォーゼ Ep.8

16 Apr 2025

Contributed by Lukas

◾️エピソード概要： 「優しさは鉄パイプ」——“自分に優しくするラジオ”という名前から見える、ふんわ...

【殿方のための】甘口恋愛相談室 Ep.7

07 Apr 2025

Contributed by Lukas

今回は3人の男性の恋愛相談にお返事しました！ ① 初めての恋愛に悩んでいます （20代・ボルツマンの微笑さ...

「何者にもなろうとしないとき」どんな自分がいるか Ep.6

06 Apr 2025

Contributed by Lukas

今回は「自己愛シリーズ」最終回！ ▼執着が抜けた後残るもの ▼何者にもならなくても「いる」 ▼お便り紹...

自己評価は誰の声？ Ep.5

04 Apr 2025

Contributed by Lukas

今日は、ちょっと社会的な視点で、自己愛について考えてみました。 心の内側の問題も、実は“外側から埋め込...

服と人生｜刻まれた記憶 Ep.4

03 Apr 2025

Contributed by Lukas

今回は ▼『服と人生。―刻まれた記憶』 ▼アリストテレス vs フーコー 　「自己愛は“内面の倫理”なのか？...

愛のままにわがままに僕は僕だけを傷つけない Ep.3

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

今回のテーマは『自意識と自己愛とナルシシズム』です！ これさし加減難しいですよね。あなたは自分のことど...

自意識と偏見 Ep.2

02 Apr 2025

Contributed by Lukas

🌸今回は過剰な自意識についてのお便りをご紹介 自意識という名のドレスをまとい、誰に見られてもない舞踏...