Chapter 1: What misconceptions do we have about emotions?
Si sentís miedo, sos cobarde. Si sentís tristeza, sos débil. Si te enojas, sos violento. Si sentís envidia, sos una mala persona. Y si te culpas, sos medio inmaduro. Si sentís vergüenza, sos poco suficiente. Mentira. Las emociones no son el problema. El problema es que no sabemos leerlas. No las elimines. Aprende su idioma.
Porque cuando aprendemos a leerlas, dejan de ser enemigas y se convierten en las mejores guías que tenemos. Psicología al desnudo es una producción original de Psy Mamoliti, la plataforma de psicología y bienestar en la que podés encontrar a tu psicólogo ideal.
Hace miles de años, cuando el Homo Sapiens vivía en la sabana africana, no tenía psicólogos, ni podcast, ni libretas de autoconocimiento, pero tenía algo, emociones.
Chapter 2: How can we learn to read our emotions better?
Y esas emociones lo ayudaban a sobrevivir. El miedo lo hacía huir del león, la tristeza lo conectaba con la pérdida y con el grupo, la ira lo preparaba para defender su territorio. Ahora, hoy no vivimos en selvas, pero nuestro sistema emocional es exactamente el mismo, no cambió.
Solamente que ahora no corremos por la sabana, sino que corremos para llegar a rendir o para sostener todas las responsabilidades que nos ahogan. En este contexto tan distinto, las emociones siguen siendo señales. ¿Viste qué incómodo que es cuando se encienden las luces del tablero del auto para avisarnos que subió la temperatura? ¿O que nos queda poco combustible?
Nos informan que hay algún problema que tenemos que resolver. No es lindo que algo ande mal, pero ¿le sacarías esas alarmas al auto? Porque ese avisito molesto, esa lucecita, nos permite prevenir un mal mayor. Con las emociones pasa exactamente lo mismo. Cada emoción es una luz espiritual. específica que se enciende para avisarnos que hay algo a resolver.
La naturaleza, sabia maestra universal, no conserva nada que no sea esencial y a las emociones las mantuvo hasta hoy. Si no fueran claves, las habría eliminado, como lo hace con los órganos que ya no necesitamos. No habrían perdurado a lo largo de toda la evolución si no cumplieran una función fundamental. No son cómodas, pero son muy sabias. ¿Existen emociones negativas y positivas?
La respuesta es no, absolutamente no. Cada emoción, por muy horrible que se sienta, tiene información. Por eso no las categorizamos en negativas o positivas, porque en tanto útiles son todas positivas si sabemos escucharlas y regularlas. Sí, es cierto que hay emociones que nos enseñaron a aplaudir, como la alegría, el amor, la admiración, y otras que nos enseñaron a esconder.
El miedo, la culpa, la envidia, la tristeza. Hoy te invito a pensar en las emociones en otros términos, sin dejar de entender que pueden ser agradables o desagradables, pero reconociendo que son todas igualmente válidas y necesarias para enfrentar los eventos de la vida de manera sana.
Si venís escuchando hasta acá y sentís que este tema resuena con vos o se relaciona con tu vida, quédate porque tenemos parte práctica donde te comparto herramientas para efectivamente hacer algo con lo que te pasa.
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Chapter 3: What role did emotions play in early human survival?
Ahora sí, sigamos. Mi invitación es simple, que mientras escuchás no te quedes en el esto ya lo sé, porque seguramente muchas cosas de las que diga ahora ya las sepas. Te voy a proponer que hagas el ejercicio de preguntarte con curiosidad qué de todo esto estoy realmente aplicando en mi vida, porque saber no alcanza.
Lo que de verdad transforma es cuando convertimos ese conocimiento en experiencia, cuando lo hacemos carne. Primera emoción, el miedo, nuestro protector silencioso. Últimamente veo a muchos gurús que nos dicen no tengas miedo, no seas cobarde, hay que vencer el miedo. Como si sentir miedo fuera el problema. Pero no, el miedo no es el problema.
El miedo es la alarma que nos avisa que hay algo importante que tenemos que mirar. Es la señal de que hay una desproporción entre lo que la situación te exige y lo que sentís que podés dar. Creer que lo mejor es evitarlo o negarlo es absurdo. Es como romper la lucecita del tablero del auto cuando nos avisa que me quedo sin nafta, porque el problema no es la luz, sino lo que señala.
El miedo es como un personaje que vive adentro tuyo con una linterna, siempre alerta, siempre cuidándote. Cuando lo necesitas, se te acerca y te susurra Ojo, no vayas por ahí, frena un segundo.
Estás por caminar sola por una calle oscura a la madrugada y algo en vos se tensa.
No es paranoia, es tu antenita interna diciéndote, este lugar no sé si es seguro. Antes de una entrevista te agarra un nudo en el estómago. No es para que no vayas. Quizás es el miedo diciéndote esto es importante, deberías prepararte un poco mejor. También nos protege de personas que nos generan desconfianza. Nos ayuda a decir no cuando algo se siente inseguro. Si no sintiéramos miedo...
cruzaríamos la calle sin mirar, le contaríamos nuestros mayores secretos a cualquiera sin cuidarnos, nos lanzaríamos sin paracaídas. Y eso no es valentía, es imprudencia. El miedo no es el enemigo, es el freno de mano inteligente cuando el camino se vuelve riesgoso. Dale, no llores, ya fue, tenés que seguir adelante. Así vamos a presentar a la segunda emoción, que es la tristeza.
La gran emoción de las pérdidas, emoción que nos enseñaron a tapar. La tristeza es la señal que aparece cuando algo se termina y su función es permitirnos elaborar pérdidas. Si no podemos contactar con la tristeza, no podemos hacer ningún duelo.
Y hay una energía psíquica que queda congelada en esa pérdida, que no va a quedar disponible para ningún nuevo vínculo, proyecto para seguir. Es como un susurro que nos dice, esto que antes tenías se fue, ya no está. Y eso duele. Vamos a detenernos y honrarlo antes de seguir.
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Chapter 4: Why is fear considered a protective emotion?
Vengo a mostrarte algo que deseas aunque lo escondas bajo mil excusas. No estoy para compararte ni para hacerte sentir menos. Estoy para recordarte que adentro tuyo también vive la capacidad de crear eso que tanto admiras en otros. ¿Qué es lo que ves en otras personas y querés? ¿Qué deseo propio te estás negando?
Soy la culpa. Estoy acá para mostrarte que todavía podés reparar, que todavía podés hacer las cosas de otra manera.
¿De qué te arrepentís últimamente? ¿A quién sentís que lastimaste sin querer?
¿Qué error o qué herida te está pidiendo que hagas las paces con vos?
Soy la vergüenza. No quiero aplastarte ni humillarte. Vine a recordarte que todos nos equivocamos a veces y que no tenés que hacer todo bien para ser valioso. ¿Hay algo que te dé vergüenza de vos y que quieras reparar? ¿Qué parte tuya necesita hoy ser vista y abrazada? Respirá una vez bien profundo. Y cuando estés listo, lista, podés volver a abrir los ojos.
Las respuestas a estas preguntas no son casuales. Probablemente sean puertas que se abrieron hoy para vos. Y acá una recomendación. Guardá este episodio o dejáte una notita que diga volver al ejercicio de las emociones.
Porque quizás hoy conectaste más con el miedo, pero la semana que viene necesites hablar más con la tristeza o quizás querés profundizar en esa palabrita o en esa respuesta que salió para el enojo, por ejemplo. Cada vez que vuelvas a hacer este ejercicio van a aparecer cosas diferentes. Porque las emociones cambian, vos cambiás.
Y el ejercicio se va adaptando a donde estés parado en ese momento. Así que hacete ese favor y guardate este recordatorio y volvé cada tanto a este ejercicio. Tu yo del futuro te lo va a agradecer. Que si sentís miedo, sos cobarde. Si sentís tristeza, sos débil. Si te enojas, sos violento. Si sentís envidia, sos una mala persona. Y si te culpas, sos medio inmaduro.
Si sentís vergüenza, sos poco suficiente. Mentira. Las emociones no son el problema. El problema es que no sabemos leerlas, no las elimines. Aprende su idioma, porque cuando aprendemos a leerlas, dejan de ser enemigas y se convierten en las mejores guías que tenemos. No estás roto porque sentís, estás vivo. No le creas a nadie que te diga que tenés que eliminar tus emociones.
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