#293 - É ansiedade, depressão ou estresse? Como entender o que você está sentindo
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What early signs make me wonder if I'm anxious, depressed, or just stressed?
Você acorda cansada mesmo depois de ter dormido, durante o dia, percebe que está mais irritada, que coisas pequenas ali começam a incomodar mais do que antes. A sua cabeça parece cheia o tempo todo, mas quando você precisa se concentrar ali em alguma coisa, é como se não conseguisse organizar os seus pensamentos. O trabalho exige mais esforço, você começa a recusar alguns convites porque não está com energia. Chega o fim de semana e tudo que você quer é ficar em casa sem precisar conversar com ninguém, resolver mais nada. Em alguns momentos ali você sente uma angústia difícil de explicar. Em outros, talvez, uma tristeza. Em outros, não sente exatamente uma tristeza. É mais uma falta de vontade, um cansaço, uma sensação de que você não tá funcionando como você costumava funcionar.
E aí começa a tentar entender o que tá acontecendo, né? Será que eu tô deprimida? Será que eu tô ansioso? Será que eu tô muito estressada? Será que eu preciso descansar? E quanto mais você precisa - Pesquisa mais confusa pode ficar, porque abre um vídeo ali sobre ansiedade, aí se identifica com vários sintomas, depois encontra um conteúdo sobre depressão, também se reconhece, lê sobre esgotamento emocional e pensa, nossa, exatamente isso. E existe uma razão para essa confusão. Muitos problemas de saúde mental compartilham vários sintomas. Então, dificuldade de concentração pode aparecer em quadros depressão. Depressivos, ansiosos, em períodos de estresse intenso, alteração no sono também, a irritabilidade, o cansaço, a tensão, dificuldade de tomar decisões, a mudança no funcionamento, tudo isso pode aparecer em vários contextos.
Então, sentir um sintoma não é suficiente para descobrir o que está acontecendo. E isso é especialmente importante hoje, porque a gente nunca teve tanto acesso a A informação sobre saúde mental. E isso trouxe muitas coisas boas. As pessoas falam mais sobre terapia, elas reconhecem sintomas que antes eram ignorados, elas conseguem encontrar explicações para experiências que durante muito tempo foram tratadas simplesmente como fraqueza, como falta de vontade. Mas existe um efeito colateral aí. A gente começou a aprender o vocabulário ali da psicologia antes de. Aprender necessariamente como utilizar isso com precisão. Uma semana extremamente difícil vira. Ai, estou deprimida. Uma preocupação vira ansiedade.
Um período de muito trabalho, mais cansativo ali, vira um burnout. E ao mesmo tempo, alguém que está há meses perdendo interesse pelas coisas, se isolando, dormindo mal, tendo dificuldade de funcionar, pode continuar dizendo. Ah, eu tô só cansada, daqui a pouco passa. Então, a gente tem dois riscos acontecendo ao mesmo tempo, de transformar as experiências humanas esperadas em transtornos, mas também de normalizar um sofrimento que está precisando de atenção. E é justamente no espaço entre esses dois extremos que eu quero construir esse episódio. E aí, minha gente, sejam muito bem-vindos a mais um episódio do Psicologia na Prática. Eu sou a Alana Anijá, sou psicóloga especialista em terapia cognitivo comportamental.
Tal, mestre em Ciências do Desenvolvimento Humano, e eu tô aqui todas as terças-feiras com um novo conteúdo pra te ajudar a construir uma vida mais leve, com mais clareza emocional, mais inteligência emocional. Vocês viram que eu mudei a vinheta, né? Do início veio agora um pouquinho depois. O que vocês acharam? Então, aproveita esse tempinho aí. Se você tá me assistindo pelo YouTube, já curte aqui esse vídeo, se inscreve no canal. Você tá me ouvindo pelo Spotify ou por outro. Outro streaming, segue o podcast, a velia aí com cinco estrelas. Você sabe que isso é muito importante para esse conteúdo chegar a mais pessoas. Então, tira um minutinho aí pra fazer, tá bom? Então vamos lá.
Hoje eu quero ajudar você a entender melhor essa pergunta que aparece muito no consultório, tá? E também muito nas redes sociais: como que eu sei se o que eu tô sentindo é ansiedade, é depressão, é estresse ou é simplesmente a vida acontecendo, né?
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