DIA 6 | Nem todo pensamento merece ser acreditado I 21 dias para uma vida que vale a pena
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Why does Alana say “not every thought deserves to be taken seriously”?
Olá, seja muito bem-vindo ao dia 6 dos nossos 21 dias para construir uma vida que vale a pena ser vivida. Eu sou a Alana Nijá, sou psicóloga, e a reflexão que eu quero deixar pra você começar o seu dia hoje é a seguinte: nem todo pensamento merece ser levado a sério. Você já parou pra pensar na quantidade de coisas que passam pela sua cabeça durante um dia inteiro? E talvez o mais curioso seja o seguinte. A gente tende a acreditar em tudo que passa na nossa cabeça.
How does the brain turn experiences and fears into the thoughts we believe?
Então, se você pensa que algo vai dar errado, que tal pessoa está chateada com você, que você não vai conseguir fazer tal coisa, que você fez um papel de idiota naquela situação, que todo mundo percebeu, que alguma coisa ruim vai acontecer. Simplesmente porque passou na sua cabeça, você acredita, não? Deve ser verdade. Só que o pensamento ele não é um fato. O pensamento é uma interpretação que o teu cérebro produz.
What simple mental trick creates distance between a thought and reality?
Ele faz isso baseado na tua história. Nos teus medos, nas tuas experiências anteriores, no teu humor, em um monte de coisas. Às vezes ele até acerta, tá? Mas às vezes ele não acerta. E por isso, uma habilidade extremamente importante pra uma vida emocionalmente saudável é aprender a criar um pouquinho de distância entre aquilo que você pensa e aquilo que é realidade.
How can I observe, question, and decide whether to act on an anxious thought?
Então, em vez de você pensar que você não vai conseguir, Experimenta pensar o seguinte: eu estou tendo o pensamento de que eu não vou conseguir. Parece uma mudança pequena, né? Mas ela cria um espaço muito importante aqui, porque agora existe você. E existe o pensamento acontecendo na sua cabeça.
Where can I download the 21‑day practice workbook mentioned at the end?
Você pode começar a observar isso, questionar mais os seus pensamentos, buscar evidências e decidir se você vai agir baseado nele ou não. Então hoje, quando você perceber um pensamento te deixando ansioso, triste, inseguro, não fica tentando expulsar ele ali a todo custo. Só tenta fazer isso, dizer pra si mesmo, interessante, a minha cabeça tá me dizendo que... E aí você completa ali. E observa, nem tudo que passa pela tua cabeça merece virar uma verdade na tua vida. Esse foi o pensamento de hoje, a reflexão de hoje. Eu te vejo amanhã. Você que está acompanhando essa série durante esses 21 dias, eu preparei um caderno de práticas para você conseguir aplicar o que está ouvindo diariamente.
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Chapters
5 chapters
1
Why does Alana say “not every thought deserves to be taken seriously”?
0:05–0:33
2
How does the brain turn experiences and fears into the thoughts we believe?
0:33–0:57
3
What simple mental trick creates distance between a thought and reality?
0:57–1:22
4
How can I observe, question, and decide whether to act on an anxious thought?
1:22–1:40
5
Where can I download the 21‑day practice workbook mentioned at the end?
1:40–2:35
Speakers
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