The Genius Life
488: Stop Believing These Fitness Lies – What Actually Works, According to Science | Kirsty Godso
Mon, 12 May 2025
Kirsty Godso is a world-renowned trainer, Nike Master Trainer, and founder of Made Of, known for her high-intensity workouts and science-backed approach to women’s fitness and performance.15 Daily Steps to Lose Weight and Prevent Disease PDF: https://bit.ly/46XTn8f - Get my FREE eBook now!Subscribe to The Genius Life on YouTube! - http://youtube.com/maxlugavereWatch my new documentary Little Empty Boxes - http://littleemptyboxes.comThis episode is proudly sponsored by:Puori provides IFOS-certified, high potency fish oil to satisfy all of your omega-3 needs! Plus a ton of other high quality, rigorously tested supplements. Visit Puori.com/MAX and use promo code MAX to get 20% off site-wide.Momentous is a new supplement brand that holds its products to rigorous quality and purity standards set by the NFL and NBA. I use their creatine and protein regularly. Head to livemomentous.com/genius or use code GENIUS for 35% off your first subscription.JustThrive makes high quality probiotics with mental health in mind. Get 20% your first 90 day bottle when you go to JustThriveHealth.com and use code GENIUSLIFE at checkout!
What fitness myths are common today?
Und wir machen keine Krümpfe, um es zu bekommen. Klar, es könnte eine Version eines Krümpfs sein in der Sache, aber wir gehen wirklich für schwere Vollkörper-Exerzise, um eine dramatische Veränderung des Körpers zu machen. Ich habe immer gesagt, zwei Übungen, die wirklich einen großen Unterschied zu meinem Körper gemacht haben, waren Hüften-Ups und Front-Rack-Squats.
Irgendwas wie Front-Rack, wo ich wirklich am Laufen bin, das war, als mein Körper am verrückteststen war. Neither of those are a spot reduction technique of a crunch, but also it's like you've really, you've got to pay attention to where your hormones are at, because otherwise, especially as women, we're going to store fat in places like lower abdomen, which doesn't feel good, love handles, like
Wir werden die Bra-Fat-Bulge bekommen und wir werden es hierher bekommen. Das ist ein hormonaler Indikator. Und dann wollen wir wirklich die Nahrung anschauen. Habt ihr inflammatorische Füße? Isst ihr die falsche Art von Füßen? Und dann musst du auch den Körpertyp anschauen. Weil wir alle einen anderen Körpertyp haben. Bist du ein Ektomorph? Und die Architektur deiner Realität verstehen.
Aber wir schauen nicht auf Spar-Reduktion. Und wir hören es immer noch.
All the time? Yeah. So wait, Chin-Ups? You found Chin-Ups to be really beneficial?
Oh my gosh, I'm going to show you a photo at the end. It was crazy. Not only was my back crazy, but my core was just ripped.
How many Chin-Ups can you do?
Also in meinem Primum konnte ich 17 perfekte Form-Chin-Ups in der Reihe machen. Und dann habe ich wirklich lange auf gewichtete Chin-Ups gearbeitet. Also war mein Ziel, es mit halb meinem Körpergewicht zu machen. Aber ich habe mich sozusagen geflasht, als ich zu ungefähr 23 Kg verpackt war. Also damals war ich 50 Kg. Also wollte ich wirklich, weißt du, 25 Kg. Ich konnte nicht ganz da sein.
Es war wirklich hart.
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