Chapter 1: What is the importance of commitment in creating your ideal lifestyle?
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Dimmi la verità, da quanto tempo ti ripeti che ti impegnerai quando avrai più tempo? Ora ti starai chiedendo, impegnarmi a fare cosa? A fare il primo passo? A fare il primo passo verso la vita che vuoi davvero? Per realizzare quel progetto nel cassetto? Per quel cambiamento? Per quella cosa che vorresti fosse più presente nella tua vita?
Ti stai dicendo che lo farai, ti impegnerai quando avrai più tempo. E se invece fosse il contrario? E se il tempo cominciasse ad apparire proprio quando inizi a impegnarti un po' di più, adesso?
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Chapter 2: How can small daily decisions lead to significant life changes?
Quindi invece di aspettare ad avere più tempo, sei tu che ti impegni adesso per avere poi più tempo. La domanda che ti pongo oggi è cosa sei disposta, cosa sei disposto a fare per creare il tuo stile di vita ideale? Ciao, sono Stefania Bruscini e stai ascoltando Un Passo al Giorno, il podcast quotidiano per aiutarti a mantenerti costante su ciò che è importante per te.
Per creare delle giornate che ci fanno sentire felici, soddisfatti, iniziare la giornata con grinta e finire la giornata con soddisfazione per aver impiegato bene il nostro tempo, per creare uno stile di vita che ci soddisfi non può mancare da parte nostra l'impegno. Prima di tutto impegnarsi a capire cosa vogliamo e poi come raggiungerlo. L'impegno in che cosa?
L'impegno non nelle grandi promesse di inizio anno, ma partendo da qualcosa di più semplice. Partiamo da tre punti molto semplici e molto più concreti. Il primo, come usi i primi dieci minuti della giornata? Se i primi minuti sono scroll, controllare le mail, controllare le notifiche, aprire subito i social o subito le news, tutta la giornata prende quella direzione.
Perché stai dirottando la tua attenzione. Fin dall'inizio stai dicendo alla tua mente, ok, oggi caos. Se invece li dedichi anche solo a una cosa che conta per te, fuori dagli schermi, cambia tutto. Cambia proprio come inizi la giornata. Sembra una piccola cosa e come tale sembra insignificante e invece è lì il potere appunto dei piccoli passi.
Chapter 3: What practical steps can you take in the first ten minutes of your day?
Il secondo punto è cosa fai quando non hai voglia. Parliamo di impegno e quindi impegno è una parola importante, anche carica di emozioni. Il giorno no è il vero test perché affidarsi solo alla motivazione o all'ispirazione sappiamo che non basta. Come detto più e più volte la motivazione è ballerina, per sua natura conosce alti e bassi.
Pensare che chi riesca a raggiungere i propri obiettivi sia sempre ispirato o motivato ti porta fuori strada. Non affidarti alla motivazione e nemmeno all'ispirazione, quella si può cercare, la motivazione si può creare, nel mio libro ho indicato come creare la propria ricetta motivazionale, ma la parola chiave qui è disciplina, costanza e impegno significa questo.
Faccio ciò che ho detto di fare anche quando non ho voglia, anche quando è noioso, anche quando è faticoso
e anche cinque minuti valgono il terzo punto è dove va la tua attenzione quando sei stanca quando sei stanco perché qui si vede se stai proteggendo la tua visione oppure la stai ignorando oppure neanche ne sei consapevole l'impegno si vede nelle piccole scelte quotidiane non negli slanci occasionali
Questi tre punti, quindi come usi i primi 10 minuti della giornata, cosa fai quando non hai voglia e dove va la tua attenzione quando sei stanca, quando sei stanco, questi tre punti rispondono a una domanda concreta.
quanto sei disposto a mantenere il tuo impegno anche quando non è comodo ora facciamo un esercizio semplice ma molto molto efficace chiudi gli occhi per un attimo se sei a casa tranquillo tranquilla se stai guidando ovviamente no ok o se stai andando in bicicletta o se stai correndo tienilo poi per dopo comunque riflettici
immagina la tua vita ideale com'è la tua energia com'è la tua giornata come ti svegli cosa fai come ti senti cosa fai durante la settimana quali abitudini hai di cosa invece vuoi liberarti cosa non vuoi più nella tua vita e non preoccuparti se adesso non è tutto chiaro molto probabilmente non ci hai mai pensato quindi all'inizio potresti anche sorprenderti perché non sai nemmeno cosa vuoi
nei miei percorsi nel club del 9% quando faccio questo tipo di domande con degli esercizi più strutturati ovviamente capita spesso che le persone mi dicono non riesco a immaginare nient'altro ecco dobbiamo allenare questa immaginazione
perché se sappiamo dove vogliamo andare e cosa vogliamo costruire è molto più semplice capire il come arrivarci la difficoltà principale è quando non sappiamo neanche cosa vogliamo cosa ci renderebbe felice Anche se non è chiaro, quindi riflettici su.
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Chapter 4: How do you maintain commitment when motivation fades?
Scrivi, lo sai che insisto molto sul fatto di scrivere. Scrivi rispondendo a queste domande un po' come se fosse una lista dei desideri. Non ti preoccupare se non è fattibile ancora o se ti sembra inverosimile o se ti sembra di essere troppo ambiziosa, ambizioso. Scrivi liberamente, senza filtri, non autocensurarti.
Poi rileggi ciò che hai scritto e chiediti cosa mi emoziona anche solo il pensiero, cosa non posso più rimandare e cosa voglio che faccia parte della mia identità futura. Quelle risposte sono il tuo vero punto di partenza.
E ora arriva la parte scomoda, ma utile, ovvero devi fare un'autovalutazione onesta con te stessa, tanto sai che nessuno ha letto ciò che hai scritto, quindi non ti preoccupare, almeno con te stesso e con te stessa sia onesta. Quanto stai davvero investendo ogni giorno, in termini di tempo, di risorse, di energie, nella direzione che è appena descritto?
Non ti preoccupare al momento se la risposta è poco, perché non ti devi autogiudicare, automortificare, stai facendo solamente una fotografia attuale di ciò che c'è.
Dopodiché ti chiedi quanto tempo spendo, investo nelle cose che non mi interessano davvero, cosa assorbe la mia attenzione senza poi portarmi nulla, senza aggiungere valore alla mia vita e cosa mi ripeto per giustificare la mancanza di costanza. Quali sono le storie che ti stai raccontando e
per non fare questo primo passo per non provarci neanche a volte l'impegno c'è ma diciamo che è distribuito male A volte l'impegno invece non c'è perché ti stai facendo distrarre da cose inutili. Gli ostacoli ci sono, ci saranno sempre e vanno affrontati.
Quando arrivi davanti a un blocco puoi scegliere o cambi prospettiva e invece di continuare a domandarti ma perché è così difficile, sposta la domanda, fai uno shift e domandati qual è il primo passo che posso fare, anche minuscolo, per andare nella direzione
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Chapter 5: What exercises can help you visualize your ideal life?
che ho immaginato, verso la visione che voglio realizzare. Poi spezza quello che fai in micro azioni. Lo sai, siamo qui nel regno dei piccoli passi, no? Che non vuol dire piccoli passi, piccole idee. Grandi idee, ambizioni, grandi progetti, grandi obiettivi, ma raggiunti a piccoli passi. Non confondere le due cose.
Se l'ostacolo è troppo complesso in questo momento o l'obiettivo è grande, è ambizioso... Non rinunciare all'obiettivo, ma riduci tutto in pezzi così piccoli da non poterti dire di no. Chiedi supporto. Avere qualcuno con cui confrontarti ti evita mesi di stallo. La fatica non si elimina, si gestisce con strategie che ti permettono di andare avanti.
Se poi il percorso che stai costruendo ti diverte, allora sentirai meno fatica.
è questo su cui io insisto molto anche nel club cioè cercare di creare un percorso che sia addirittura più bello della meta è questo il segreto per raggiungere gli obiettivi e soprattutto per vivere una vita soddisfacente più che soddisfacente sembra abbastanza una vita che ci soddisfa pienamente ecco mi sono spiegata meglio
Arrivati fin qui, torna la domanda principale, quella che ti ho fatto a inizio puntata, ma adesso dovresti avere un pochino più di chiarezza. Quanto sei disposto, sei disposta a fare per il tuo stile di vita ideale, per creare delle giornate che ti fanno sentire bene, che stai spendendo bene il tuo tempo?
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Chapter 6: How can micro-decisions impact your journey towards your goals?
che stai utilizzando il tuo potenziale non sottovalutare le micro decisioni ripetute con coerenza qual è il minimo passo il passo minimo che puoi fare oggi per avvicinarti alla vita che vuoi davvero questo significa simple tiny shifts alla fine no?
fallo ripetilo oggi domani poi dopo domani devi diventare un approccio nuovo alla vita per costruire la vita che vorresti ecco il passaggiano di oggi a domani