550 - Chi stai diventando con le azioni che fai in automatico
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Why is motivation often not enough for real change?
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Se in questo momento della tua vita vuoi cambiare qualcosa, tipo una nuova abitudine, oppure cambiare lavoro, cambiare stile di vita, cambiare come passi le giornate o portare avanti quel progetto nel cassetto che stai procrastinando ormai da tantissimi anni, probabilmente ti stai dicendo che serve più forza di volontà, che devi impegnarti di più, essere più disciplinata, più disciplinato, più costante... Eppure se fosse davvero così semplice basterebbe a un certo punto deciderlo e il problema sarebbe risolto. Molte volte non è solo la mancanza di volontà, la forza di volontà a bloccarci ma il modo sbagliato in cui stiamo cercando di cambiare. oggi voglio parlarti di questo perché capire come funzionano davvero le abitudini ti evita di colpevolizzarti quando non riesci a essere costante ti permette di costruire cambiamenti che reggono resistono anche nei giorni in cui l'energia è bassa in cui la motivazione scarseggia e la vita fa quello che fa ovvero spesso complicare i piani
Ciao, sono Stefania Bruscini e stai ascoltando Un Passo al Giorno, il podcast quotidiano per aiutarti a mantenerti costante su ciò che è importante per te. Di solito funziona così, sei motivata, sei motivato, parti bene, fai uno sforzo in modo consapevole, insomma sei preparato, sei preparata sai che all'inizio sarà più complesso, ti organizzi, ti prometti che questa volta sarà diverso, per qualche giorno, magari per qualche settimana va tutto come avevi deciso o comunque rispetti i piani. Poi arriva una giornata storta, un imprevisto, una distrazione, un giorno in cui sei più stanca del previsto, qualsiasi cosa che fa saltare i piani, tutto salta e a quel punto è il pensiero quasi sempre lo stesso un po' per tutti, ah ma io non sono abbastanza disciplinata, disciplinato, non riesco a essere costante, non fa per me, tanto alla fine è sempre così, lo sapevo e insomma chi più ne ha più ne metta.
Il punto però non è che la motivazione cala, sappiamo che la motivazione è ballerina, quindi conosce alte e bassi, Il vero problema è che stai cercando di cambiare comportamenti automatici usando solo decisioni consapevoli. Questo nel lungo periodo è stenuante. Molte delle cose che fai ogni giorno non sono fatte perché decise, non sono fatte perché sono spinte dalla forza di volontà e nemmeno consapevoli. Si attivano, sono delle azioni che partono prima ancora che tu te ne accorga perché sono attivate da contesti che sono ormai familiari, contesti che conosci benissimo. Un'abitudine, infatti, non è qualcosa che fai spesso, è qualcosa che fai in automatico quando si presenta una certa situazione.
Attenzione, è questa la chiave. Non ti dici ogni volta che devi lavarti i denti. Lo fai. Dopo mangiato sai che è automatico. Non rifletti a lungo prima di prendere il telefono appena ti sedi sul divano. Dici ti sedi sul divano ma adesso cosa faccio? Succede e basta. Dimmi se non è vero. Ti sedi sul divano e hai già il telefono con te. Un prolungamento della tua mano. L'azione parte prima del pensiero. Non ci pensi neanche. Lo fai e basta. Se vuoi capire se qualcosa è davvero un'abitudine puoi osservare tre cose molto semplici. Parte ancora prima che tu decida, parte senza che tu debba decidere, si attiva sempre più o meno nello stesso contesto e la fai anche quando non ne hai voglia. quando ci sono queste tre cose si sta parlando di automatismo e quindi non è più una scelta è qualcosa che facciamo in automatico l'errore è pensare che si possa cambiare partendo solo dall'intenzione che è sicuramente importante l'ho detto più e più volte ma da sola non basta funziona finché hai energie tempo sei in controllo di quello che stai facendo e
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