560 - Perché dire “Non devo sbagliare” ti fa sbagliare davvero
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Why do we make more mistakes when we say 'I must not fail'?
Hai presente quando si dice che non devi sbagliare, non devo sbagliare, non devo sbagliare e poi fai più errori del solito o comunque l'errore lo fai lo stesso? Magari sei in riunione e tutti ti guardano dentro e ti ripeti non devo sbagliare, non devo impappinarmi, non devo dire una cosa fuori posto, non devo perdere il filo del discorso e improvvisamente perdi il filo, la voce si secca, blackout, dici una parola o una frase che non volevi dire oppure quando stai per inviare una mail importante la rileggi dieci volte e non deve esserci un errore, non deve esserci un errore, deve essere perfetta. la guardi riguardi riguardi dopo averla inviata appena subito dopo che la ricontrolli perché lo facciamo tutti trovi il refuso magari nell'oggetto o nella firma o qualsiasi cosa ecco non è un caso ma è un meccanismo molto preciso ne parliamo oggi in questa puntata ciao sono Stefania Brucini e stai ascoltando un passo al giorno il podcast quotidiano per aiutarti a mantenerti costante su ciò che è importante per te
E' il paradosso del controllo. Secondo la teoria dei processi ironici di Daniel Wegener, quando proviamo a scacciare un pensiero o a bloccare un'emozione accade spesso l'opposto, cioè quel contenuto mentale diventa ancora più presente. Mentre una parte consapevole della mente cerca di distrarsi o di sostituirlo con qualcos'altro, un sistema automatico della mente continua a controllare, a monitorare che quel pensiero non ritorni e per controllarlo deve tenerlo attivo sullo sfondo. Finché siamo tranquilli questo meccanismo può restare invisibile ma quando siamo sotto stress o sotto pressione o siamo stanchi la parte volontaria si indebolisce e rimane soprattutto il monitor ovvero quella parte, quel sistema automatico che continua a controllare che quel pensiero che vogliamo evitare non torni e così ciò che vogliamo evitare in realtà torna con più frequenza e più forza.
È un vero e proprio effetto boomerang. Facciamo un esempio quando ti dici non devo sbagliare non stai solo formulando un obiettivo cioè l'obiettivo di non sbagliare ma stai attivando un sistema di controllo interno cioè una parte della tua mente prova a fare bene. un'altra parte il monitor un'altra parte controlla che invece tu non stia sbagliando e per controllare l'errore deve tenere attivo l'attenzione ovvero deve chiedersi continuamente sto sbagliando sto per sbagliare ho detto qualcosa è sbagliato quindi da una parte cerchi di fare le cose fatte bene e da un'altra parte la tua mente è sempre lì a dire c'è l'errore c'è l'errore c'è l'errore quindi l'errore diventa il centro dell'attenzione finché siamo tranquilli ok non succede niente ma quando siamo sotto pressione quando ci sentiamo osservati valutati siamo stanchi stressati allora le risorse mentali diminuiscono
e la parte che monitora che controlla l'errore resta attiva invece la parte che dovrebbe fare bene insomma si perde un po' la sua forza con il risultato che ci autoosserviamo frammentiamo in questo modo l'attenzione diventiamo anche più ci rigidiamo perché siamo sotto pressione e in questa situazione l'errore diventa più probabile Pensa quando impari a guidare. All'inizio pensi a tutto, la frizione, gli specchietti, le marce, poi, per fortuna, diventa automatico. Ora, immagina di guidare e iniziare ogni volta a chiederti. Attenta alla frizione, attenta allo specchietto, attenta a non sbagliare marcia.
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