Zelfzorg de Podcast
Activity Overview
Episode publication activity over the past year
Episodes
#60 Samen in de stilte: waarom meditatie in een groep zo fijn is
13 Nov 2024
Contributed by Lukas
In deze aflevering van Zelfzorg de Podcast deel ik mijn ervaring met het bijwonen van een stilteretraite β vier dagen volledig offline, midden in he...
#59 Controle loslaten: het leven is geen project
23 Oct 2024
Contributed by Lukas
In deze aflevering vanΒ Zelfzorg de PodcastΒ duik ik in een onderwerp dat voor velen herkenbaar zal zijn: de constante drang om jezelf te verbeteren e...
#58 Digitale detox: bewust afkicken van je telefoon voor meer rust en focus
09 Oct 2024
Contributed by Lukas
In deze aflevering vanΒ Zelfzorg de PodcastΒ duiken we in ons telefoongebruik en deΒ digitale detox. Steeds meer mensen merken dat hun telefoongebruik...
#57 Overprikkeld? Ontdek hoe externe en interne prikkels je stress beΓ―nvloeden
25 Sep 2024
Contributed by Lukas
Welkom bij een nieuwe aflevering vanΒ Zelfzorg de Podcast! Vandaag duiken we in de wereld van prikkels en hoe deze je stresslevels beΓ―nvloeden. In de...
#56 Leer luisteren naar je lijf: onverwachte lichamelijke signalen van stress
18 Sep 2024
Contributed by Lukas
In deze aflevering vanΒ Zelfzorg de PodcastΒ bespreken we de verrassende lichamelijke signalen van stress. Stress uit zich niet altijd even duidelijk,...
#55 Productiever en creatiever door minder te werken en meer te rusten?
11 Sep 2024
Contributed by Lukas
In deze aflevering vanΒ Zelfzorg de PodcastΒ verkennen we hoe je meer kunt bereiken door je werkuren te verminderen en meer te focussen op rust. Ik ge...
#54 Bore-out of burn-out: is een combibaan dΓ© oplossing voor meer werkgeluk en balans?
28 Aug 2024
Contributed by Lukas
Is het hebben van meerdere banen naast elkaar (ook wel een combibaan genoemd) dΓ© oplossing voor meer werkgeluk en balans in het leven? Kan het bijdra...
#53 We mogen meer spelen: meer lol en plezier in het leven!
21 Aug 2024
Contributed by Lukas
Oeps...ik zou een aflevering op nemen over gefocust werken had ik beloofd. Maar dat ben ik vergeten. Maar ik heb wel een andere hele waardevolle aflev...
#52 Smartwatches, cyclus trackers en andere gezondheidstechnologie. Hoe blijf je naar je lichaam luisteren?
14 Aug 2024
Contributed by Lukas
Smartwatches, oura-ringen, cyclus trackers...er zijn talloze technologische ontwikkelingen die zeggen bij te dragen aan jouw gezondheid. Maar gaan we ...
#51 Zelfzorg voor mantelzorgers: in gesprek met mantelzorgmakelaar Priscilla Miedema
07 Aug 2024
Contributed by Lukas
Deze week spreek ik mantelzorgmakelaar Priscilla Miedema. Wanneer ben je eigenlijk mantelzorger? En waarom is zorgen voor jezelf als mantelzorger extr...
#50 Je altijd goed willen voelen, een filosofische kijk op omgaan met emoties
31 Jul 2024
Contributed by Lukas
π Aflevering 50! Wil je mij feliciteren? Dat mag met een 5 sterren review π Wil je wat kwijt of wat vragen, dan mag je mij ook benaderen op Link...
#49 Pleasen: praktische zelfzorg tools en tips om hiermee om te gaan
24 Jul 2024
Contributed by Lukas
Pleasen: Ja zeggen terwijl je eigenlijk nee bedoeld, altijd anderen maar laten kiezen, meningsverschillen uit de weg gaan. Misschien herken jij je hie...
#48 Shinrin Yoku, oftewel: bosbaden. Wat is het, hoe doe je het en wat zijn de effecten?
17 Jul 2024
Contributed by Lukas
Shinrin Yoku, oftewel bosbaden. Het heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen door de verschillende boeken die er over zijn uitgekomen en de ond...
#47 Mindfulness in het dagelijks leven
10 Jul 2024
Contributed by Lukas
Mindfulness: we hebben er allemaal wel eens van gehoord, maar hoe pas je dit toe in je dagelijks leven? En wat brengt het je? Uiteraard sluit ik weer ...
#46 De wereld heeft meer rust nodig, tijd om een beweging te starten!
03 Jul 2024
Contributed by Lukas
Zo leuk en ook zo spannend: met deze podcast breng ik een nieuw idee Γ©n een nieuwe missie de wereld in. Er is zelfs een nieuwe naam Γ©n een nieuwe we...
#45 Loopbaancoaching bij burn-out? In gesprek met Floor Schut
26 Jun 2024
Contributed by Lukas
Ben je in een burn out geraakt? Dan denk je wellicht al snel: ik moet dus een andere baan zoeken! In deze podcast ga ik in gesprek met loopbaancoach F...
#44 Belemmerende overtuigingen: wat zit jou in de weg om goed voor jezelf te zorgen?
19 Jun 2024
Contributed by Lukas
Bewust of onbewust, we hebben allemaal overtuigingen op het gebied van zelfzorg. Overtuigingen die je ook echt in de weg kunnen zitten. In deze aflev...
#43 Piekeren: 5 manieren om er mee om te gaan
12 Jun 2024
Contributed by Lukas
We zitten allemaal wel eens in ons hoofd. Nadenken over een uitdaging of zorg in je leven is tot op zekere hoogte ook behulpzaam. Maar blijf je consta...
#42 Hormonen, de overgang & zelfzorg: in gesprek met Sandra van Leeuwen
05 Jun 2024
Contributed by Lukas
In deze aflevering ga ik in gesprek met Sandra van Leeuwen, orthomoleculair therapeut gespecialiseerd in de hormoonhuishouding van de vrouw en de over...
#41 Is zelfzorg egoΓ―stisch?
29 May 2024
Contributed by Lukas
Zelfzorg egoΓ―stisch? Dat is toch wat mensen vaak (onbewust) denken. In deze aflevering deel ik mijn visie en ervaring hierop en deel ik voorbeelden d...
#40 Spiritualiteit bij burn-outpreventie en herstel
22 May 2024
Contributed by Lukas
Spiritualiteit, sommige mensen krijgen al jeuk van het woord. Maar in mijn ogen is de spirituele zoektocht een belangrijk onderdeel van burn-outpreve...
#39 Social media gebruik en verslaving, wat mij opviel op reis
15 May 2024
Contributed by Lukas
De 'ver-instagramming' van het reizen, het viel mij op in Colombia. Wat ik daar mee bedoel? Dat hoor je in deze podcast. Ik neem je niet allee...
#38 Hoe slaap jij? Over slaap en burnout
08 May 2024
Contributed by Lukas
Goed slapen draagt zo ontzettend veel bij aan het voorkomen (of het herstellen) van stressgerelateerde klachten en burnout! Wil je hulp vragen om je s...
#37 Leven met jouw ritme om burnout en stressklachten te voorkomen
01 May 2024
Contributed by Lukas
Luister jij naar het ritme van de natuur? Het dag- nachtritme? De seizoenen? In deze aflevering neem ik je mee in wat dat voor jou kan betekenen in he...
#36 7 vragen die jij jezelf kunt stellen als je niet lekker in je werk zit
24 Apr 2024
Contributed by Lukas
Werk is een belangrijke factor in het ervaren van stress en het eventueel ontwikkelen van een burn-out (maar zeker niet de enige factor!). Daarom deze...
#35 Een stressvrij leven, waarom we dat niet na moeten streven
17 Apr 2024
Contributed by Lukas
Een stressvrij leven, klinkt best aantrekkelijk toch? Maar stress is ook gewoon onderdeel van ons leven en hebben we (tot op zekere hoogte) ook gewoon...
#34 Duurzaam burnout herstel
10 Apr 2024
Contributed by Lukas
Zo vaak zie ik het voorbij komen: download deze app om te herstellen van je burnout of binnen .. weken weer aan het werk! Benieuwd hoe ik daar tegen a...
#33 Hoe tevredenheid kan helpen om anders met stress om te gaan, weer een vleugje yogafilosofie!
03 Apr 2024
Contributed by Lukas
Deze aflevering neem ik jullie weer mee in de wondere wereld van de yogafilosofie en bespreken we het begrip Santosha, oftewel tevredenheid. Laat je n...
#32 Wat rusten doet met je lijf: de werking van je zenuwstelsel in een notendop
27 Mar 2024
Contributed by Lukas
Rusten lijkt minder hip en spannend dan sporten. Terwijl rusten zo ontzettend belangrijk is voor allerlei processen in je lijf. In deze aflevering nee...
#31 (Cacao) ceremonies: in gesprek met businesscoach Elke van Eijk
20 Mar 2024
Contributed by Lukas
Elke is businesscoach met een beetje meer diepgang. We hebben het over het belang van je leven eerst en dan pas je business opbouwen (en dat geldt nie...
#30 12 fasen in het proces richting burn-out
13 Mar 2024
Contributed by Lukas
In deze aflevering neem ik je mee in de 12 fasen in het proces richting een burn-out, omschreven door Freudenberger en North. Niet omdat ik dit als ee...
#29 Trager gaat sneller: over burn-out, herstel en meer met Heske van Esch
06 Mar 2024
Contributed by Lukas
In deze aflevering ga ik in gesprek met Heske van Esch. Zij is, vanuit haar burn-out, gestart met ondernemer en is nu mentor voor vrouwelijke ondernem...
#28 Balans tussen werk en privΓ©, zo houd je die twee beter gescheiden
28 Feb 2024
Contributed by Lukas
Vandaag een onderwerp waar ik ook nog wel mee struggle: de balans tussen werk en prive. Ik vind mijn werk tenslotte echt heel erg leuk, maar ook dan i...
#27 Coaching in de natuur: in gesprek met Miriam Huijts over de kracht van buiten zijn
21 Feb 2024
Contributed by Lukas
Miriam werkt als coach buiten, hoe fijn is dat! In deze aflevering deelt zij meer over hoe zo'n sessie er buiten dan uit ziet, hoe zij de natuur i...
#26 Restorative Yoga: echte diepe ontspanning ervaren
14 Feb 2024
Contributed by Lukas
Ik ben groot fan van Restorative Yoga. Maar realiseer mij ook dat veel mensen deze yoga vorm niet kennen! Dus in deze aflevering neem ik je mee in wat...
#25 Heel vroeg opstaan, in gesprek met Laura Gallis van start at 5 am
07 Feb 2024
Contributed by Lukas
Laura staat al 4 jaar lang elke ochtend vroeg op, heel vroeg zelfs! En dat doet ze bewust. In deze aflevering hebben we het over wat het haar brengt, ...
#24 Vermoeid, overbelast, overspannen of burn-out?
02 Feb 2024
Contributed by Lukas
In deze podcast neem ik je mee in de verschillende fases die voorafgaan aan een burn-out. Het is belangrijk om dit te herkennen en op tijd aan de bel ...
#23 Hoe paarden bij kunnen dragen aan zelfzorg: in gesprek met life- en paardencoach Sarah Kampman
31 Jan 2024
Contributed by Lukas
Weer een toffe aflevering met een gast! Ik word zelf ook elke keer geΓ―nspireerd door de gesprekken die ik met mede-ondernemers en experts heb over ze...
#22 De Kracht van Rust: 5 redenen waarom rust zo onwijs belangrijk is
25 Jan 2024
Contributed by Lukas
Waarom 5 redenen? Ik kan er nog wel meer bedenken waarom rust zo belangrijk is, maar houd mijn podcast graag behapbaar! Mijn programma 'de Kracht...
#21 Tijd voor jezelf & tijd met jezelf: in gesprek met Anjo de Bruijckere
23 Jan 2024
Contributed by Lukas
Voor dit keer een extra aflevering op dinsdag, want deze aflevering met een gast wilde ik niet te lang voor mij houden. Ik ga in gesprek met Anjo de B...
#20 Hoe je kunt starten met een kleine en haalbare ochtendroutine
17 Jan 2024
Contributed by Lukas
Miracle mornings, 5am club...methoden om jouw dag sterk te starten. Maar wat past bij jou? Heb je hier wel ruimte voor of wordt dit het zoveelste ding...
#19 Wat stilte je kan brengen: zelfinzicht, rust en betere zelfzorg
10 Jan 2024
Contributed by Lukas
Stilte kan je zoveel brengen in deze wereld vol prikkels! Meer zelfinzicht, betere communicatie en meer creativiteit bijvoorbeeld. In deze aflevering ...
#18 Wat is yogatherapie? Hoe kan dit ondersteunen bij stress-gerelateerde klachten en/of burn-out?
03 Jan 2024
Contributed by Lukas
Yogatherapie ligt aan de basis van mijn werk. Zowel in mijn 1-op-1 sessies als in mijn online programma en groepssessies. Daarom goed om eens uit te l...
#17 Ahimsa: oftewel geweldloosheid. Een vleugje yogafilosofie dus!
27 Dec 2023
Contributed by Lukas
Yoga is zoveel meer dan houdingen doen op een yogamatje. Yogafilosofie kan ons onwijs veel leren, ook op het gebied van zelfzorg. Daarom vandaag een a...
#16 Wat haasten met je doet en waarom vertragen zo belangrijk is
20 Dec 2023
Contributed by Lukas
We hebben met z'n allen zo vaak haast! Maar hoe vaak is die haast nou echt nodig? Wat doet haast met je: op fysiek gebied, maar ook met je relatie...
#15 Hoe herken je chronische stress?
13 Dec 2023
Contributed by Lukas
Stress ervaren wij allemaal wel eens in het leven. Stress is tot op zekere hoogte zelfs nodig. Maar wordt stress chronisch, dan kan het ook voor je ge...
#14 3 Meditatie misvattingen en waarom het niet altijd de beste ontspanningsoplossing is
06 Dec 2023
Contributed by Lukas
In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van meditatie: wat bedoelen wij eigenlijk met meditatie? welke misvattingen zijn er over meditatie? ...
#13 Solo Avonturen: De kracht van alleen zijn
29 Nov 2023
Contributed by Lukas
Ik kan goed alleen zijn. Dat is soms ook wel eens mijn valkuil heb ik gemerkt, zeker in het ondernemen. Maar ik haal ook veel inzichten, inspiratie en...
#12 Aanwezigheid: het belangrijkste wat jij je cliΓ«nt kan geven
22 Nov 2023
Contributed by Lukas
Deze week een podcast met een specifiekere doelgroep, namelijk: mensen die in hun werkende leven zorgen zoals therapeuten en psychologen. Maar ook als...
#11 Grenzen: aanvoelen voordat je ze aan kunt geven
17 Nov 2023
Contributed by Lukas
Grenzen aangeven is zeker belangrijk! Maar vaak wordt een belangrijke stap overgeslagen: leren grenzen aan te voelen. Waarom dit zo belangrijk is? Dat...
#10 Micro- en macro zelfzorg: allebei belangrijk om in balans te blijven
15 Nov 2023
Contributed by Lukas
In deze aflevering: * Wat het verschil is tussen micro- en macrozelfzorg * Waarom beiden belangrijk zijn * Help ik een misverstand uit de wereld rondo...
#9 Ontdek 7 vormen van rust, allemaal belangrijk voor jouw zelfzorg
13 Nov 2023
Contributed by Lukas
Rusten is zoveel meer dan niet hoeven werken. In deze aflevering neem ik je mee in 7 vormen van rust. Ontdek welke vorm van rust jij momenteel het mee...
#8 Wat houdt je tegen om beter voor jezelf te zorgen?
08 Nov 2023
Contributed by Lukas
Belemmerende overtuigingen. Verhalen die wij onszelf vertellen, we hebben ze allemaal! In deze aflevering vertel ik je over hoe het bewustworden van d...
#7 Psychologie & Yogatherapie: in gesprek met Larissa over rust & perfectionisme
01 Nov 2023
Contributed by Lukas
De eerste gast vandaag bij Zelfzorg de Podcast! Ik ga in gesprek met Larissa Masselink, zei is perfectionismecoach & psycholoog. We hebben het ...
#6 Mijn zelfzorg verhaal en hoe ook we ons leven lang blijven leren
25 Oct 2023
Contributed by Lukas
Dit keer wat minder kennis, achtergrond en oefeningen maar een meer persoonlijk verhaal over mijn reis naar beter voor mezelf zorgen. En te laten zien...
#5 Inzicht in de 5 Kosha's: een holistische kijk op zelfzorg
17 Oct 2023
Contributed by Lukas
In deze aflevering neem ik je mee in de wereld van yogafilosofie. Wat zijn de 5 kosha's? En wat heeft dit te maken met zelfzorg? De boeken die ik...
#4 Zelfzorg, zelfcompassie, zelfliefde?
16 Oct 2023
Contributed by Lukas
In deze podcast: Het verschil tussen Zelfzorg, Zelfcompassie en Zelfliefde β€οΈ Waarom ik vooral praat over Zelfzorg en Zelfcompassie en minder ...
#3 Minder zitten: meer energie, focus Γ©n goed voor je algehele gezondheid!
11 Oct 2023
Contributed by Lukas
Heb jij ook een grotendeels zittend beroep? Dan moet je deze aflevering echt luisteren! Ik deel in de podcast onder andere: πͺ hoe we steeds meer z...
#2 Voorbereiden op een goede nachtrust
10 Oct 2023
Contributed by Lukas
In πππ₯ππ―ππ«π’π§π π: ππ¨π¨π«πππ«ππ’πππ§ π¨π© πππ§ π π¨πππ π§π...
#1 De Kracht van de Adem: Valkuilen en Voordelen
09 Oct 2023
Contributed by Lukas
De 1e aflevering van Zelfzorg De Podcast! In deze podcast hoor je meer over: π« waarom ademhalen nou zo belangrijk is (omdat het ons in leven houdt ...