ZRUPcast

Peaceful Mentality | Cyprian Majcher | ZRUPcast #76

08 Dec 2022

Contributed by Lukas

Moim dzisiejszym gościem jest Cyprian Majcher. W środowisku crossfitowym znany jest jako trener, właściciel dwóch boksów i zawodnik. W świecie ...

Dlaczego rozciąganie nie działa (tak jak myślisz) | PMP #70

05 Dec 2022

Contributed by Lukas

Dzisiaj o rozciąganiu, strzelaniu sobie z pistoletow w tyłek i innych rzeczach, które działają inaczej niż Wam się wydaje. Jeżeli jesteś jedn...

Dziękuję nie piję | PMP #69

21 Nov 2022

Contributed by Lukas

Dzisiaj wątek osobisty, ale niestety dość uniwersalny w naszym społeczeństwie. W dzisiejszym odcinku mówię o tym, dlaczego w pewnym momecie mus...

Life-Life Balance | PMP #68

14 Nov 2022

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku witam się z Wami po długiej nieobecności formatu (to już rok!)  i przy zdecydowanie wujowym oświetleniu zapewniam, że...

Prosty przewodnik jak nie organizować zawodów CrossFit | Bartosz Cekus | ZRUPcast #75

20 Oct 2022

Contributed by Lukas

Jakiś czas temu odbyły się w Łodzi zawody Crossfit, po którytch wielu uczestnikom się ulało na stan i jakość organizacji zawodów w Polsce. N...

Największy Kozak w triatlonie | Paweł Kozak | ZRUPcast #74

29 Sep 2022

Contributed by Lukas

Moim gościem jest Paweł Kozak, trener, zawodnik crossfit i traitlonista. Ostatnio, ważąc niecałe 100kg ukończył jeden z najtrudniejszych ultra ...

Popularyzacja nauki to nie hop siup | Dawid Polak - Biotech Geek | ZRUPcast #73

24 Aug 2022

Contributed by Lukas

Moim gościem dzisiaj jest Dawid Polak. Dawid jest popularyzatorem nauki którego bardzo nie lubi Marek Cukierberg. Możecie znaleźć go na instagram...

Sztuka mówienia ładnie | Łukasz Knopek Konopka | ZRUPcast #72

31 May 2022

Contributed by Lukas

Moim gościem jest Łukasz "Knopek" Konopka. Lektor filmowy i telewizyjny i zapalony motocyklista. Jest jednym z najmlodszych lektorów czytających f...

Bojówki to najlepsze spodnie | Janek Świtała | ZRUPcast #71

21 Apr 2022

Contributed by Lukas

Moim gościem jest chyba najbardziej znany ratownik medyczny w Polsce, Janek Świtała. Janek oprócz tego, że ratuje ludziom życie, jest takze eduk...

Klub Konesera Krosfitu | Bartek Macek | ZRUPcast #70

03 Feb 2022

Contributed by Lukas

Bezrobotny Dave Castro, czy Gabi jest na koksie i kotlety z rzeżuchy to tylko część rzeczy o których miałem przyjemność rozmawiać z moim goś...

Wreszcie czuję, że gram w pierwszej lidze Crossfitu | Gabriela Migała | ZRUPcast #69

02 Dec 2021

Contributed by Lukas

Gabrysie na ponowne nagranie podcastu namawiałem prawie 3 lata (rozmawiałem z nią i jej ówczesnym trenerem w ZRUPcaście numer 6). Przez długi cz...

Która próba schudnięcia jest skuteczna? | PMP #67

18 Nov 2021

Contributed by Lukas

Każdy kto próbował kiedyś zrzucić pare kilo wie, jakie to trudne. Wielokrotnie podejmowane próby albo nie dają nic albo przynoszą zmianę tylk...

Dlaczego Twoje dziecko nie powinno oglądać Squid Game (samo) i co ma z tym wspólnego Mata | PMP #66

28 Oct 2021

Contributed by Lukas

W tym tygodniu o wychowaniu, emocjach i dojrzałości. W podcaście mówię między innymi o tym, dlaczego Wasze dziecko nie powinno oglądać Squid G...

Czego możecie nie wiedzieć o zawodach CrossFit | PMP #65

21 Oct 2021

Contributed by Lukas

Dzisiaj pare słów o tym, czego możecie nie wiedzieć o organizacji zawodów Crossfit. Wiele osób po zawodach czuje niesmak związany z jakimś ele...

W crossficie i bussinesie trzeba iść pod prąd | Karol Różycki AKA Wulgarny | ZRUPcast #68

30 Sep 2021

Contributed by Lukas

Moim dzisiejszym gościem jest Karol Różycki. Kiedyś prowadził najpopularniejszego bloga crossfitowego Wulgarny Poradnik Crossfitowy, teraz pracuj...

Nie lubię jak ktoś mówi, że nie dam rady | Darina Nikitenko | ZRUPcast #67

14 Sep 2021

Contributed by Lukas

Moim dzisiejszym gościem jest Darina Nikitenko, najmłodsza reprezentantka Polski na The CrossFit Games. W 2021 roku w finałach w Wisconsin zajęła...

Dlaczego nie możemy mieć w Polsce ładnych rzeczy? | Janek Śpiewak | ZRUPcast #66

16 Aug 2021

Contributed by Lukas

Gościem dzisiejszego podcastu jest Janek Śpiewak. Społecznik, aktywista, wróg publiczny numer jeden. Janek ma bardzo stanowcze podejście do tego ...

1000 km biegu dla niepełnosprawnej Basi | Szymon Makuch | ZRUPcast #65

06 Aug 2021

Contributed by Lukas

Moim dzisiejszym gościem jest Szymon Makuch. O Szymonie usłyszałem po raz pierwszy dwa lata temu, kiedy biegł z północy na południe Islandii so...

Ultra zaczyna się tam, gdzie kończą się możliwości fizyczne | Adrian Kostera | ZRUPcast #64

02 Aug 2021

Contributed by Lukas

Moim dzisiejszym gościem jest Adrian Kostera, człowiek dla którego dystans Iron Man w triathlonie to sprint. Jego osiągnięcia sportowe do tej por...

Chcę jak najwięcej czerpać z życia | Artur Komorowski | ZRUPcast #63

25 Jun 2021

Contributed by Lukas

Moim dzisiejszym gościem jest Artur Komorowski. Artur jest zawodnikiem CrossFit w kategorii masters - i to nie byle jakim, bo prawie na wszystkich za...

Jak straciłem prawo jazdy za prędkość (znowu) | PMP #64

16 Jun 2021

Contributed by Lukas

Stało się. Po raz drugi. Zapraszam zainteresowanych na historię o tym dlaczego przez najbliższe 3 miesiące będę jeździć rowerem. Mówię też...

Ogień, Stal i Spalone Wąsy To Codzienność Kowala | Przemek Śmietana | ZRUPcast #62

10 Jun 2021

Contributed by Lukas

Moim dzisiejszym gościem jest Przemek Śmietana. Poznałem go kilka lat temu na zawodach crossfit, gdzie on był zawodnikiem a ja sędzią. Jakiś cz...

Czy masażery pistoletowe mają sens? | PMP #63

13 May 2021

Contributed by Lukas

NIE KUPUJ MASAŻERA PISTOLETOWEGO zanim nie obejrzysz tego filmu. Jeżeli jesteś jednym ze stałych 17 słuchaczy, odwiedź mój Patronite i rzuć g...

Mam określony cel i nie zatrzymam się | Martyna Krysiak | ZRUPcast #61

30 Apr 2021

Contributed by Lukas

Moim dzisiejszym gościem jest Martyna Krysiak. Martyna jest zawodniczką crossfit i właścicielką klubu Respect Zang. Mimo tego, że od lat startuj...

Jak poszło Polakom w Open i Ćwierćfinałach CrossFit Games? | PMP #62

16 Apr 2021

Contributed by Lukas

Z tego odcinka dowiecie się jak poszło Polakom w CrossFit Open i Ćwierćfinałach. Zobaczycie też jak niepoprawnie wypowiadam słowo "throwdown" i...

Jak odzyskać sprawność po Covid-19? | dr Michał Dwornik i dr Sebastian Szajkowski | ZRUPcast #60

02 Apr 2021

Contributed by Lukas

Temat koronawirusa zdążył zmęczyć już każdego, nie zmienia to faktu, że ta choroba dotyka coraz więcej ludzi, także tych sprawnych fizycznie...

CrossFitowa drama - Castro vs Fraser | PMP #61

17 Mar 2021

Contributed by Lukas

Mat Fraser, 5 krotny mistrz świata w Crossficie (do tego sprowadza się wygranie CrossFit Games), ostatnio gościł u ojca chrzestnego wszystkich pod...

Jak powinna wyglądać kobieta? | PMP #60

11 Mar 2021

Contributed by Lukas

Dzisiaj trochę o męskich fantazjach (nie ma to jak mega cycory na animowanym króliku) i kobiecych lękach (że wyglądam/będę wyglądać nie tak ...

No Bull CrossFit Games - to dobrze, czy źle? | #PMP 59

05 Mar 2021

Contributed by Lukas

W tym odcinku mówię o nowym sponsorze tytularnym The CrossFit Games i też trochę o starym i takim, jakiego ja bym chciał widzieć. Jeżeli jesteś...

To żeby być w formie nie wymaga żadnego talentu | Maciej Bielski | ZRUPcast #59

27 Feb 2021

Contributed by Lukas

Przy montażu tego materiału były spore problemy techniczne. Udało się zrobić tyle, żeby nasze ścieżki dźwiękowe były zsynchronizowane, wię...

Zmiany w sezonie CrossFit Games 2021 | PMP #58

24 Feb 2021

Contributed by Lukas

Podobno jeszcze się ktoś tym interesuje, więc w dzisiejszym odcinku 100% CrossFitu w Crossficie. W odcinku: 🍕 Zmiany w CrossFit Open 🍕 Mowe "...

Sprawność to nie rekordy i zdjęcia na instagramie | Marcin Fridrich i Paweł Raczyński | ZRUPcast #58

18 Feb 2021

Contributed by Lukas

Pierwsze kluby Crossfit zaczęły powstawać w Polsce pod koniec 2012 roku. Moi dzisiejsi gości, Marcin Fridrich i Paweł Raczyński, uczestniczyli w...

Dzidzia piernik - ucieczka przed własnym wiekiem | PMP #53 - REUPLOAD

16 Feb 2021

Contributed by Lukas

Podcast przeniesiony z mojego drugiego kanału. Oryginalnie opublikowany 26 listopada 2020. Dzisiaj opowiem jak to jest poczuć się staro (a przynajm...

Przepis na pizze, marsz zmotoryzowany i moc oregano | PMP #52 - REUPLOAD

14 Feb 2021

Contributed by Lukas

Podcast przeniesiony z mojego drugiego kanału. Oryginalnie opublikowany 11 listopada 2020. Pytaliście o "mój przepis na pitce" to mówię jak jest....

Protestujący Mareł Poranny | PMP #51 - REUPLOAD

14 Feb 2021

Contributed by Lukas

Podcast przeniesiony z mojego drugiego kanału. Oryginalnie opublikowany 30 października 2020. Dzisiaj pare słów o tym na co komu te protesty. Jeż...

Popołudniowy Mareł Poranny 2 - Odrodzenie | PMP #50 - REUPLOAD

14 Feb 2021

Contributed by Lukas

Podcast przeniesiony z mojego drugiego kanału. Oryginalnie opublikowany 22 października 2020.   Dzisiaj parę słów o tym dlaczego, po co i za...

Dwubój olimpijski w treningu amatora? | Maciej Przepiórkiewicz | ZRUPcast #57

09 Feb 2021

Contributed by Lukas

CrossFit spopularyzował podnoszenie ciężarów, ale jednocześnie wypaczył część jego najważniejszych założeń. Maciek Przepiórkiewicz obecn...

Z Pamiętnika Ratownika Medycznego | Janek Świtała / Yanek43 | ZRUPcast #56

06 Dec 2020

Contributed by Lukas

Moim dzisiejszym gościem jest Janek Świtała, ratownik medyczny w social mediach znany jako Yanek43. Janek na co dzień próbuje przybliżyć ludzio...

Cele wyznaczam sobie krok po kroku | Bronisław Olenkowicz | ZRUPcast #55

01 Dec 2020

Contributed by Lukas

Moim dzisiejszym gościem jest Bronisław Olenkowicz. Uczestnik finału CrossFit Games 2019, jeden z najsprawniejszych Polaków, facet, który najwyra...

Branża fitness w czasie pandemii i CrossFit Games 2020 | Bartek Macek | ZRUPcast #54

29 Oct 2020

Contributed by Lukas

Moim gościem dzisiaj jest ojciec chrzestny polskiego CrossFitu Bartek Macek. Bartek jest założycielem jednego z pierwszych klubów CrossFit w Polsc...

Stan psychiatrii dziecięcej na dziś | Janusz Schwertner | ZRUPcast #53

02 Oct 2020

Contributed by Lukas

Moim gościem jest ponownie Janusz Schwertner. Janusz wspólnie z Witoldem Beresiem napisał książkę "Szramy", w której rozwinięte jest śledztwo...

W dzikiej krainie influencerów | Wojtek Kardyś | Zrupcast #52

28 Sep 2020

Contributed by Lukas

Moim gościem dzisiaj jest Wojtek Kardyś, specjalista od influencer marketingu. Razem zagłębiamy się do świata influencerów i rozmawiamy między...

Sztuka Argumentacji, Kwaszony Bób i Kanapki Schroedingera | Ponieniedzielny Mareł Poranny #49

09 Aug 2020

Contributed by Lukas

Dzisiejszy Mareł Poranny mówi:  • Jak się kłócić?  • Jak się nie obnosić?  • Jakiej muzyki nie dawać do reklam?  •...

Czy Polacy Potrafią Opiekować Się Zwierzętami? | lek. wet. Hubert Kołodziejczak | ZRUPcast #51

05 Aug 2020

Contributed by Lukas

Do meritum przechodzimy od mniej więcej 10 minuty, wcześniej gadając o pierdołach. Tematy jakie poruszamy to między innymi: • Czy Polacy dobrze...

Ponieśrodowy Mareł Poranny #48

29 Jul 2020

Contributed by Lukas

Dzisiaj na tapecie:  • Bób z masłem  • Kosmici *istniejo*  • Maseczki przeciwko koronawirusowi  • Klub Nieudacznika &nbs...

Poniedziałkowy Mareł Poranny #47

20 Jul 2020

Contributed by Lukas

Dzisiaj na tapecie:  • Wielki powrót Mareła Porannego, na który czekały miliony  • Update CrossFitowych newsów  • Nie mówię...

Po co nam 5G i czy nas zabije | Wojtek Jabczyński | ZRUPcast #50

18 Jun 2020

Contributed by Lukas

Moim gościem dzisiaj jest Wojtek Jabczyński, rzecznik prasowy Orange. Z Wojtkiem znam się od kilku lat i wierzę, że by mnie nie okłamał, a tema...

PMP #46 Smutny Wujek Grzegorz i zmiany w CrossFit Inc

15 Jun 2020

Contributed by Lukas

Kolejna część sagi o Grzegorzu. Dużo CrossFitu ostatno ale i dużo się dzieje.  • Co nowego nabroił Pan Grzegorz?  • Trzykrotną m...

PMP #45 Dlaczego Greg Glassman Musial Odejść

10 Jun 2020

Contributed by Lukas

Greg Glassman ustąpił ze stanowiska CEO Crossfit Inc. a jego miejsce zajmie Dave Castro. Dlaczego reakcja społeczności była taka drastyczna? Czy ...

PMP #44 Crossfit Inc. Czyli Jak Zabić Kurę Znoszącą Złote Jaja Jednym Tweetem

08 Jun 2020

Contributed by Lukas

O tym, jak Greg Glassman popsuł CrossFit jednym tweetem. Wpis o którym mówię w podcaście: https://www.rocketcrossfit.com/post/crossfit-black-live...

Najsilniejszy policjant w Polsce | Strongman Mateusz Ostaszewski | ZRUPcast #49

04 Jun 2020

Contributed by Lukas

Moim dzisiejszym gościem jest Strongman Mateusz „Sumik” Ostaszewski. Mateusz jest mistrzem świata amatorów z 2017 roku i najsilniejszym policja...

Najsprawniejsza stewardesa świata | Daria Cieślikiewicz | ZRUPcast #48

25 May 2020

Contributed by Lukas

Moim dzisiejszym gościem jest Daria Cieślikiewicz. Oprócz tego, że Daria jest jedną z czołowych zawodniczek CrossFit w Polsce jest również ste...

Przeciętność jest bezcenna | Maciej Małek | ZRUPcast #47

06 Apr 2020

Contributed by Lukas

Dzisiaj moim gościem jest Maciek Małek. Dyrygent swetrów i zaklinacz mikrofonu. Z urodzenia artysta, z natury pracoholik a tak w ogóle gość, z k...

Dobrze to już było | Bartek Macek | ZRUPcast #46

29 Mar 2020

Contributed by Lukas

Dzisiaj moim gościem jest Bartek Macek. Właściciel CrossFit Mokotów, trener i właściciel niesamowicie gęstego zarostu. Rozmawiamy o tym, o czym...

Miłość w Czasach Zarazy | Janusz Schwertner | ZRUPcast #45

09 Mar 2020

Contributed by Lukas

Dzisiaj moim gościem jest Janusz Schwertner, dziennikarz śledczy Onetu, autor artykułu "Miłość w Czasach Zarazy" - ten podcast można potraktowa...

Użalanie się nad sobą nikomu niczego nie dało | Maciek i Wojtek Laszczak | ZRUPcast #44

24 Feb 2020

Contributed by Lukas

Maciek i Wojtek są braćmi, wspólnie prowadzącymi klub CrossFit 43300 w Bielsku Białej .Obaj w ostatnim czasie mieli duże problemy zdrowotne. Mac...

Lubie patrzeć jak to co stworzyłem płonie | Wulgarny Poradnik Crossfitowy | ZRUPcast #43

19 Feb 2020

Contributed by Lukas

Dzisiejszym gościem jest Wulgarnyy, twórca nieistniejącego już Wulgarnego Poradnika Crossfitowego - popularnego, szybko rozwijającego się bloga,...

PMP #43 Żelazne Płuca Przeciwko Koronawirusowi

03 Feb 2020

Contributed by Lukas

Poniedziałkowy Mareł Poranny wrócił. Dzisiaj mówię głównie o koronawirusie, Jerzym Ziębie, stand upie i moim zamotaniu. Widać też mój brzu...

ZRUPcast Xmas Special 2019 | ZRUPcast #42

24 Dec 2019

Contributed by Lukas

W tym odcinku moimi gośćmi są Bartek Macek, właściciel CrossFit Mokotów i Ojciec Chrzestny Polskiego CrossFitu, Magda Rajpert, lekarz, trenerka ...

Dieta ketogeniczna, posty okresowe i tęsknota za życiem w neolicie | Dr Damian Parol | ZRUPcast #41

12 Dec 2019

Contributed by Lukas

Gościem dzisiejszego podcastu jest Dr Damian Parol. W tym odcinku większość pytań pochodzi bezpośrednio od słuchaczy podcastu i jest rozszerzen...

Nie skupiam się na tym czego nie mam | Tomasz Manikowski | ZRUPcast #40

02 Dec 2019

Contributed by Lukas

Naszym dzisiejszym gościem jest Tomasz Manikowski. Tomek urodził się z tylko jedną w pełni sprawną kończyną - lewą ręką. Dzisiaj jest przed...

Przez interesy w Afryce ścigał mnie Interpol | Marek Zmysłowski | ZRUPcast #39

06 Nov 2019

Contributed by Lukas

Naszym gościem dzisiaj jest Marek Zmysłowski - polski przedsiębiorca który odniósł duży sukces w Afryce i w związku ze swoją działalnością...

Jak Zostałam Mistrzynią Driftingu | Karolina Pilarczyk | ZRUPcast #38

16 Oct 2019

Contributed by Lukas

Naszym gościem jest Karolina Pilarczyk, dwukrotna mistrzyni Europy w drifcie, uczestniczka programu Hyperdrive Netflixa, Królowa Polskiego Driftu. T...

Przebiegłem 620 Kilometrów Przez Islandię | Szymon Makuch | ZRUPcast #37

02 Oct 2019

Contributed by Lukas

Naszym gościem dzisiaj jest Szymon Makuch, który przebiegł bez asysty 620 kilometrów z północy na południe Islandii w 11 dni, żeby z jednej st...

Nie Muszę z Niczego Się Tłumaczyć | Bartek Lipka | ZRUPcast #36

25 Sep 2019

Contributed by Lukas

Naszym gościem jest Bartek Lipka. Jeden z najbardziej utytułowanych i znanych zawodników CrossFit w Polsce, założyciel jednego z pierwszych klubó...

Nie Świruj, Myśl l Schodzimy z Tematu #7

23 Sep 2019

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku Mareł dostał wylewu a Krzysiek próbuje zrozumieć o co mu chodzi. Poszło o akcję #nieświrujidźnawybory i w jej kontekści...

Dajemy i Żebrzemy | Schodzimy z Tematu #6

16 Sep 2019

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku usiedliśmy porozmawiać o bardzo ważnych rzeczach:• Omawiamy szczegóły konkursu• Ogłaszamy jego zwycięzcę z zeszłego...

Czy sztucznej inteligencji należy się bać? | Schodzimy z Tematu #5

09 Sep 2019

Contributed by Lukas

Dzisiaj rozmawiamy o sztucznej inteligencji. Na początku, zanim przejdziemy do rzeczy gadamy o pierdołach, a między innymi :• Wymyślamy konkurs,...

Jak wyznaczać sobie cele i nie zwariować | Schodzimy z Tematu #4

02 Sep 2019

Contributed by Lukas

Dzisiaj rozmawiamy o stawianiu sobie celów życiu i kulcie ciągłego podwyższania poprzeczki. Poruszane tematy to: Mówimy nie na temat, uprzedzają...

Kiedyś to Było | Schodzimy z Tematu #3

26 Aug 2019

Contributed by Lukas

Dzisiaj wspominamy i próbujemy dojść, co się zmieniło w naszym życiu w ostatnich 20 latach i czy to dobrze, czy to źle. Poruszane tematy to mię...

Syberia Płonie | Schodzimy z Tematu #2

19 Aug 2019

Contributed by Lukas

W tym odcinku Krzysiek i Mareł rozmawiają o zmianach klimatu. Bo najwyraźniej się na tym znają. Tematy poruszane w tym odcinku to między innymi:...

Nowy Początek | Schodzimy z Tematu #1

12 Aug 2019

Contributed by Lukas

Pierwszy odcinek nowego podcastu zastępującego Poniedziałkowego Mareła Porannego. Z tego odcinka dowiecie się:* Dlaczego PMP musiało umrzeć?* P...

PMP #42 FraserGate, Polacy na Gamesach i odcinka - Gamesowy Mareł Poranny

05 Aug 2019

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku podsumowuję najważniejsze dla mnie rzeczy związane z CrossFit Games 2019* Czy mat Fraser powinien zostać zdyskwalifikowany?*...

W Crocsach mi wygodnie | Bartek "Bizon" Karczewski | #ZRUPcast35

29 Jul 2019

Contributed by Lukas

Moim gościem dzisiaj, jest Bartek "Bizon" Karczewski, trener i zawodnik CrossFit ze ścisłej, polskiej czołówki.Bartek ostatnio zerwał ścięgno ...

PMP #41 Pierwsze wrażenia z jazdy motocyklem | Romet Ogar Legend

01 Jul 2019

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku mówię o swoim nowym nabytku - chińsko-polskim Ogarze Legend Rometa. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśli ...

Ganiałam kłusowników po oceanie | Joanna Andrzejewska | ZRUPcast #34

24 Jun 2019

Contributed by Lukas

Moim gościem dzisiaj jest Asia Andrzejewska. Asia rzuciła pracę i zaciągnęła się na pokład White Holly, statku organizacji Sea Shepherd, żeby...

PMP #40 Przegrzany Mareł Poranny

17 Jun 2019

Contributed by Lukas

W dzisiejszym odcinku mówię o tym, że jest gorąco i co zrobić, żeby było mniej gorąco. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje myśl...

PMP #39 Dlaczego CrossFit HQ skasowało swoje social media?

03 Jun 2019

Contributed by Lukas

Dlaczego CF HQ skasowało swoje konta na instagramie i facebooku? Odpowiedź jest jeszcze zabawniejsza, niż się Wam wydaje. Mareł Poranny to segmen...

Straszyli, że będę babochłopem | Joanna Łochowska | ZRUPcast #33

24 May 2019

Contributed by Lukas

Moim goście dzisiaj jest Joanna Łochowska, trzykrotna mistrzyni Europy w podnoszeniu ciężarów. Rozmawiamy o:• Jak ważne dla Asi jest podnoszen...

PMP #38 Rogue Invitational, Arnold, Miłosz i Piątka Mareła

20 May 2019

Contributed by Lukas

Dzisiaj opowiem Wam kilka słów o moich wrażeniach na temat Rogue Invitational, o tym jak Arnold Schwarzenegger dostał z kopa w plecy, o podcaście...

Dlaczego nie pojechałem na The CrossFit Games | Miłosz Staworzyński | ZRUPcast #32

17 May 2019

Contributed by Lukas

Moim gościem dzisiaj jest Miłosz Staworzyński - jeden z topowych zawodników CrossFit w Europie. Rozmawiamy o:* Piątce Mareła, z której dowiedzi...

Różnicowanie bodźców treningowych i rehabilitacyjnych | Jakub Surmacz | ZRUPcast #31

14 May 2019

Contributed by Lukas

Moim gościem dzisiaj jest Jakub Surmacz, Kuba gości w ZRUPcast po raz drugi. Jest fizjoterapeutą i trenerem, a tematy które poruszamy to między i...

PMP #37 Mareł Tateł i Kontrkultura Jazdy

06 May 2019

Contributed by Lukas

Pare słów o mojej nowej roli w podstawowej komórce społecznej jaką jest rodzina, oraz różnicach w kulturze jazdy w państwach ościennych. Mare...

PMP #36 Reanimowany Mareł Poranny

05 May 2019

Contributed by Lukas

Po długiej przerwie mówię o tym skąd ona się wzięła i jak podcast z Abelardem Gizą wpłynął na moją motywację do dalszego nagrywania. Mare...

W gaciach na Śnieżkę. Zimą | Maciej Szyszka | ZRUPcast #30

08 Apr 2019

Contributed by Lukas

Moim gościem jest Maciej Szyszka trener sztuk walki i pasjonat samorozwoju. Maciek ma w piwnicy lodówkę, w której się kąpie i wszedł w sumie ki...

To tylko żarty | Abelard Giza | ZRUPcast #29

29 Mar 2019

Contributed by Lukas

Dzisiaj moim gościem jest Abelard Giza - jeden z najbardziej rozpoznawalnych komików w Polsce. Rozmawiamy między innymi o:* poczuciu humoru* tym ja...

PMP #35 Nie jadłem (prawie) 24h i żyje

21 Mar 2019

Contributed by Lukas

Dzisiaj mówię o tym, jak nie jadłem prawie dobę i nie wiąże się z tym żadna ciekawa anegdota z pobytu na OIOMie. Jeżeli interesuje Cię temat...

PMP #34 Cele, motywacja i kiełbasa z Żabki

13 Mar 2019

Contributed by Lukas

W tym tygodniu, mówię o tym, co widać w tytule. Bardzo, mądrze, poważnie i na temat jak zawsze. Mareł Poranny to segment w którym zrzucam swoje...

Biegi i Turystka Górska | Marcin Fridrich i Krzysztof Kuczkowski | ZRUPCAST #28

05 Mar 2019

Contributed by Lukas

Moimi gośćmi są dzisiaj Marcin Fridrich i Krzysiek Kuczkowski. Moi dobrzy kumple, z którymi dzielę miłość do gór i biegania. Tematy, które p...

Bron na Gamesach, debiutanci w Łodzi i Boty na Instagramie

25 Feb 2019

Contributed by Lukas

W tym tygodniu, po długiej przerwie, mówię o Bronku, który wywalczył spot na The CrossFit Games, o zawodach CF dla debiutantów w Łodzi i o żał...

Dlaczego się nie dogadujemy | Krystian Legierski | ZRUPcast #27

06 Feb 2019

Contributed by Lukas

Moim dzisiejszym gościem jest Krystian Legierski. Krystian jest działaczem na rzecz praw środowiska LGBT, prawnikiem, dziennikarzem, politykiem i p...

Okresowe posty i dieta ketogeniczna | Paweł Raczyński | ZRUPcast #26

28 Jan 2019

Contributed by Lukas

Moim gościem jest Paweł Raczyński, współzałożyciel i jeden z trenerów klubu sportowego Training Lab. Rozmawiamy o wielu aspektach żywienia, g...

PMP #32 Nie ma nadziei dla tego kraju

21 Jan 2019

Contributed by Lukas

W tym tygodniu, nadaję kontekst temu, co mówiłem w tygodniu poprzednim. Ten Mareł Poranny nie będzie zabawny. Nie rozwieje też wątpliwości, ni...

PMP #31 Bill Burr, Owsiak i Cebula

14 Jan 2019

Contributed by Lukas

Dzisiaj opowiadam o tym, że Polacy potrafią żyć razem, ale nie lubią, na podstawie występu Billa Burra i kontrowersji wokół Jurka Owsiaka. Mar...

PMP #30 Największe zmiany w nowym sezonie The CrossFit Games

11 Jan 2019

Contributed by Lukas

Dzisiaj mówię o największych zmianach w nowym sezonie The CrossFit Games na podstawie wypuszczonego w tym tygodniu rulebooka. Mówię o:   1:2...

PMP #29 Pod gradobiciem pytań Q/A p.2

09 Jan 2019

Contributed by Lukas

Dzisiaj odpowiadam na Wasze pytanie, między innymi o sylwestra, o pitce i jak żyć. Przekombinowałem trochę z ustawieniami i ten i poprzedni odcin...

PMP #28 Jak stracić prawo jazdy, przestraszyć psa i najeść się wstydu

07 Jan 2019

Contributed by Lukas

Dzisiaj opowiadam o tym, jak straciłem prawo jazdy, nie ogarniam szaleństwa Janusza Korwina-Mikke i opowiadam o wpadce na moich pierwszych zajęciac...

PMP #27 Świąteczny Mareł Poranny

24 Dec 2018

Contributed by Lukas

Dzisiaj mówię o świętach, ciulach w tramwaju i rozpuszczonych dzieciach, które mają za dobrze w życiu. Mareł Poranny to segment w którym zrzu...

PMP #26 Nadrabiający Zaległości Mareł Poranny

17 Dec 2018

Contributed by Lukas

Dzisiaj nadrabiam zaległości - nawet nie musiałem się starać, bo Wy sami wskazaliście o czym mam gadać. Mareł Poranny to segment w którym zrz...

Życie na własnych warunkach | Maciej Małek | ZRUPcast #25

13 Dec 2018

Contributed by Lukas

Dzisiaj moim gościem jest Maciek Małek. Gaduła, wodzirej, konferansjer czy też jak sam się określa – Microphone Athlete. Skaczemy po tematach ...