ヨーガと雑談〜睡〜
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Episodes
#067 【あなたが世界に与えられるもの〜必ずある胸開いて見つけて〜
14 Apr 2026
Contributed by Lukas
時間やお金やお世話や芸術や物作りや 与えられるものは人それぞれ そこには優劣も上下も すごいすごくない...
#066 【どうしてできないと思うの？〜自信なんていらん得意は自然と湧き出る〜】
31 Mar 2026
Contributed by Lukas
自信がないのは 周りと比較しているから 完璧を目指しているから 恥じらいを持っているから 足りないと感じ...
#065 【呼吸の深さで人生が豊かになる〜豊かな自分を先取りしよ〜】
26 Mar 2026
Contributed by Lukas
豊かさとは？ 人それぞれ違うと思いますが それを得ている自分ってどんな感じでしょう？ きっとリラックス...
#064 【変化する時って心身ともに痛いの〜軸を作って変化の波に乗る〜】
18 Mar 2026
Contributed by Lukas
好転反応ともいいますが 変化をするときは痛みがあるもの けどその先には スーパー楽しくて心地よくて自分...
#064 【我慢やめたら「やりたい事」が溢れてくる〜小腸と話そう〜】
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
自分にとってやりたいこと 見つけたいならまず 我慢してやっていた持っていた いらんもんに気づいて捨てて...
#063 【幸せになる準備はできてるかい？〜言葉が望む世界を創る〜】
13 Mar 2026
Contributed by Lukas
さて、本音で生きる時代がきました  はい、ありがとうございます いいえ、いりません みたいな簡単なこ...
#062 【他人と自分の許し方〜復讐心はけっこう簡単に手放せる〜】
10 Mar 2026
Contributed by Lukas
〇〇のせいで！（怒） っていう感情は 誰もが持っているもの 大丈夫です 復讐してやりたい 仕返ししたい ...
#061 【承認欲求の罠から抜けよう〜自分のできる事をできる所に行く〜】
18 Feb 2026
Contributed by Lukas
人から認められたい 社会的に素晴らしい自分でありたい 一般的に幸せな生活をしたい というところから そろ...
#060 【失恋の傷、癒やした？〜あの人から自分の価値を取り戻す〜】
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
人との別れは痛いです 寂しさや悲しみや悔しさや 色々な感情を味わったと思います けどその時の 自分がこう...
#059 【出したら入ってくる仕組み〜与えることで循環がはじまる〜】
14 Feb 2026
Contributed by Lukas
不安や心配の思考に囚われると どうしても人って出し惜しみする 物もお金も時間もエネルギーも 当然です ...
#058 【親子の愛と適切な離れ方〜安心はすでに体の中にあるヨ〜
04 Feb 2026
Contributed by Lukas
親子の関係は人生の根本 安心や安全や労りや感謝や愛もあれば 憎しみや悔しさや不安や悲しみもある ・ 外の...
#057 【自己肯定感は秒で爆上がりする〜足首回しで中心を見つけよう〜】
30 Jan 2026
Contributed by Lukas
自信は案外 簡単に取り戻せる 自分への肯定感は 自分自身でしか 上げられないから 人への優しさや思いや...
#057 【なぜ言えないのか？〜本音を阻むブロックを壊せ！〜】
29 Jan 2026
Contributed by Lukas
本音を言うのが怖いこと ありませんか？ お父さんお母さん 上司や部下 パートナーや子ども 目上と感じる...
#055 【大丈夫、やばくない〜人と比べての焦りは軸を戻すチャンス〜】
25 Jan 2026
Contributed by Lukas
「ちゃんとしてる人」 を見ると 「ちゃんとしてない自分」 と比べて焦ってしまうことがある けどその比べ...
#054 【諦めろ！〜「考える事」を手放した瞬間から自分の道が拓ける〜】
21 Jan 2026
Contributed by Lukas
何やってもうまくいかない 自分の道が見つけられない リトライしても成功しない どの道が正解かわからない...
#053 【諦めるな！〜「自分」の生きる道は感じれば必ず見つかる〜】
20 Jan 2026
Contributed by Lukas
やりたいことがわからない 望む生き方が見つからない 自分の居場所がわからない そんな人は 誰かや何かを気...
#052 【休みたい？動きたい？〜ベストなタイミングは自分しか知らない〜】
18 Jan 2026
Contributed by Lukas
休みたいのに休めない 休むのが怖い 止まるのが不安 って方多いと思います なぜ休むことを選べないのか ...
#051 【はじめの一歩ってなかなか出ないよね〜心身を小さく育もう〜】
17 Jan 2026
Contributed by Lukas
何事もはじめは勇気がいりますね なんだか面倒くさい ちゃんとできるか怖い 後回しにしてしまう 簡単なのに...
#050 【瞑想の方法〜自分に戻ってこよう心は簡単に整う〜】
16 Jan 2026
Contributed by Lukas
瞑想はとっても簡単 だから心が整うのもとっても簡単 瞑想のいろいろな方法 瞑想で得られること 自分を大...
#049 【40代ひとり移住の心得〜全方位に体と心を開くと現実が動く〜】
15 Jan 2026
Contributed by Lukas
移住したいけど無理でしょ というところからスタートした 45歳女性ひとり移住です なぜ移住したかったのか...
#048 【体調不良しんどいなら〜掌から心身の声の聴いてあげる〜】
06 Jan 2026
Contributed by Lukas
具合が悪いとき 病院に行って薬を飲む 我慢して自然治癒を待つ とにかく寝る 食べて治す 色んな治し方あり...
#047 【社会に馴染めない感覚があるとき〜それは内？外？どっちの概念？】
21 Dec 2025
Contributed by Lukas
「社会に馴染まなければ」 そんな思い込みや概念で 私たちは生き方を限ってしまう だから都度自分に聞いて...
#046 【許せない！を許す方法〜自分の心身の対極を知る〜】
18 Dec 2025
Contributed by Lukas
自分の他人の世界の許せない部分 それは「今の枠組み」において 正誤のジャッジがあるから 「誤」の部分を...
#045 【プライドが苦しいなら〜何があった？体と心に聞いてみる〜】
17 Dec 2025
Contributed by Lukas
プライド（誇り）は 自己表現を尊重することも 自由を束縛することもできる もしそのプライドか原因で でき...
#044 【あなたのせいではない〜「責任」を降ろして「変容」にしていく〜
12 Dec 2025
Contributed by Lukas
「私のせい」と責任を負うことは 現実レベルで対応が必要だったとしても 心のレベルで背負い続ける必要はな...
#043 【依存しちゃう時〜「今はこのフェーズ」に気づいてオッケーを出す〜】
09 Dec 2025
Contributed by Lukas
依存というと ちょっとネガティブに聞こえるけど 頼る、支えてもらう、守ってもらう そんなフェーズは誰も...
#042 【良いも悪いも受け入れ方次第〜バイオリズムに委ねる〜】
07 Dec 2025
Contributed by Lukas
良い悪いを判断しているのは 私たちの思考であって 実際にはただことが起こっているだけ なので 上がったり...
#041 【続け方と辞め方〜全てを自分で選択できる世界にシフトする〜】
03 Dec 2025
Contributed by Lukas
イヤなこと面倒なこと 気乗りしないことなどを ガマンや忍耐や諦めで 乗り越えてしまいがちだけど その自己...
#040 【変化恐い！を乗り越えるには〜膝と向き合って気付いてあげよう〜
02 Dec 2025
Contributed by Lukas
変化恐い！の感情は誰にでもあります 自分を守ってくれる大切な感覚です 怖くねーし、なんて強がらず まず...
#039【「待つ」をやめたら目標に最速で辿り着く〜頭柔らかく〜
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
何かを「待っている」状態って ワクワクしたりジリジリしたり 何だかもどかしいですよね 考えるほどに遅く...
#038 【嫉妬の正体〜成りたい自分を教えてくれるそんな感情を愛でよ】
30 Nov 2025
Contributed by Lukas
嫉妬とか憧れとか羨ましいとか 私もそうなりたい！ から湧いてくると思いがちだけど本当は 私もそうなれる...
#037 【チャンスを掴むには〜まず背負っている荷物肩から降ろそうか〜】
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
あれを手に入れたい 幸せに変化したい チャンスを掴みたい ご縁に巡り会いたい そんなときに焦って動くと ...
#036 【仕事やめたいなら〜まず心身を感じて「在りたい状態」を知る〜
27 Nov 2025
Contributed by Lukas
自分のしている仕事 会社、家庭、コミュニティ、社会 そこを「やめたい」と思うとき まず 今どんな状態や感...
#035 【失敗したとき〜心身を緩めて完璧主義を手放す〜】
26 Nov 2025
Contributed by Lukas
「失敗」というのは 思考にあるルールやゴールに対して あるべき姿になれなかったとき その名前のラベル付...
#034 【心が折れたときの対処法〜折れきる！感じきる！いつか終わります〜
25 Nov 2025
Contributed by Lukas
心のバイオリズムは 必ず誰にでもあります 上がったり下がったり 折れたり治ったり ネガティブポジティブだ...
#033 【今日、なに食べる？〜好きなもの食べることが好きな心身を作る〜】
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
好きなもの食べてますか？ 世間一般で言われている 体に良いものではなく 疲れやストレスを隠すための 快楽...
#032 【その枠から外れると人生はすごくラク〜心身の可動域を増やす〜】
23 Nov 2025
Contributed by Lukas
知らぬ間に増えた「枠組み」 こういう自分でなきゃ ここではこう振る舞わなきゃ この言葉使いをしなきゃ こ...
#031 【もう怒らなくていい〜内臓や目に見えない部分を知って労る〜】
22 Nov 2025
Contributed by Lukas
怒りは二次感情といわれてますが 自分の怒りの背景にある 別の感情を感じられますか？ ・ 怒るってすごいエ...
#030 【脳がリラックスしたら必要なものが入ってくる〜ヨーガニドラ〜】
21 Nov 2025
Contributed by Lukas
常に思考を続けていると 脳はグルグル同じとこを回る それだと必要な景色や音が 入ってくる余地がない だか...
#029 【すごいとこ、どこ？〜すごい自分を一番知ってるのは自分〜】
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
外側の人や何かに 褒められたり認められたり してほしくなるけども 自分の「すっごい」を 一番知ってあげら...
#028 【一点凝視で自分の内側に入れ！〜自分から湧くものを見つける〜】
19 Nov 2025
Contributed by Lukas
動き続けたり考え続けたり 色んなとこを見続けていると 見つけられないのが「自分」 だから 自分と向き合う...
#027 【止まるといらんもん落ちる〜頭の固さを和らげ直感を取り戻す〜】
18 Nov 2025
Contributed by Lukas
心も思考も体も 常に動かしていないと 不安になってしまう 取り残されてしまう 時間がムダになってしまう ...
#026 【自分だけの表現方法を出す〜丹田でエネルギーを熟成させて〜】
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
自己表現はときに まわりに受け入れられなかったり 他と違うことに迷いや心配が出たり だから周囲に合わせ...
#025 【自分をただ見守る勇気〜自分の感覚へのダメ出しやめると流れは最善〜】
16 Nov 2025
Contributed by Lukas
自分の感情や思考に ダメ出しをしていると 出たいものが出られなくて ガマンや抑圧で苦しくなる だから 外...
#024 【心の開き方は自分で選べる〜肩甲骨を動かして胸の可動域を拡げる〜】
15 Nov 2025
Contributed by Lukas
心の開き方や自分の表現方法など ひとつのパターンしか知らないと それだけに固執してしまうけど 人や場所...
#023【違和感を無くしてあげる〜意識の向け方で心身を正常な流れに戻す〜】
14 Nov 2025
Contributed by Lukas
体も心も 違和感や痛みを感じるところは 見ないふりや敵視をしないで 優しく意識を向けてただ見て そのあり...
#022 【目に見えない働きにこそ誇りを〜火の呼吸で内臓からケア〜】
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
目に見える表現だけが フォーカスされがちだけど 目に見えない耳で聞こえない そんな内側の地道な働きが 外...
#021 【ゴーマンからケンキョへ〜体幹を鍛えてアイデンティティ思い出す〜
12 Nov 2025
Contributed by Lukas
人って自信がないと 傲慢になったりマウントとったり 認められたくて自慢したり そんな表現になるけれど 自...
#020 【迷いを落とす〜触覚で「今ここ」に心と体を戻す〜】
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
何かを続ける 人生を続ける その過程においては 迷いや心配や不安が どうしても出てくるけれど 「今ここ」...
#019 【安心の作り方〜リラックスした呼吸で体を床に安定させていく〜】
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
「安心」というのは 外側の状況や環境や持ち物や 外側の誰かや地位やお金が 与えてくれるのではなく 自分の...
#018 【変化は怖くない〜頭を柔らかくして外から取り入れ、内から表現しよ〜】
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
全ては常に流れ続けているので 変化って本来は怖くないのです 何を失おうとも それ以上のものが入ってくる...
#017 【引きこもってよし〜1人きりの空間で丹田を充電〜】
09 Nov 2025
Contributed by Lukas
エネルギー（元気）の充電は 自分でしかできないのです 外側からもらわずとも 自分を感じて自分と向き合う...
#016 【自信は秒で取り戻せる〜背骨を整えると自分本来の在り方がわかる〜】
08 Nov 2025
Contributed by Lukas
他人や外側に合わせていると 自分以外に信頼においているから 自信ってすぐに逃げてしまうけど 自分自身に...
#015 【嫌いなヤツがいなくなる〜腕をケアして受け取る力与える力を循環〜
07 Nov 2025
Contributed by Lukas
嫌いなヤツは自分の鏡 ではあるのですが だからって自分を責めては いけんのです その嫌いな部分っていうの...
#014 【役割を捨てよう〜喉を浄化して本音を言える体へ〜】
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
本音を言うっていうことは なかなか勇気のいることです 特に「NO」と言うことは 何かを失ってしまうという ...
#013 【怒っちゃって！〜呼吸でエネルギーを流すと感情もスッキリ〜】
05 Nov 2025
Contributed by Lukas
怒りを溜めていると 体は硬く痛く辛くなる のは当たり前のこと 今まで我慢して律してきた 出たがっている全...
#012 【人よりまず自分信じよ〜みぞおちあたりを強くしなやかに整えて〜】
04 Nov 2025
Contributed by Lukas
100%信じられるのは 自分だけです 自分の望む生き方を 知ってるのは自分だもの どれだけ親しくても どれだけ...
#011 何にも囚われない人生へ〜胸を開いたらそこはもう自由な世界〜
02 Nov 2025
Contributed by Lukas
居心地が悪くても安心な場所 私たちは「何となく」 そこにい続けてしまうけど いつだって抜けられる どこま...
#010【執着の外し方〜心身の土台を創ると現実は自由になってくよ〜】
01 Nov 2025
Contributed by Lukas
「ここから抜けたい！けど」って 無意識に握りしめている 状況・環境・感情・関係・在り方 頭も体も固くな...
#009【人と比べちゃってオッケー〜背骨感じながら自分を知ってあげよ〜】
31 Oct 2025
Contributed by Lukas
「人と比べてしまう…」 いいじゃないですか！ どんどん比較しましょ ・ 比較すると 安心や優劣や驚きや気...
#008【頑張りすぎて硬くなってない？〜充電100%になるまで心身を休める〜】
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
私たちは結構がんばっている けどそれに気づいていない 常にアクセルを踏んでいるから 止まっている状態を...
#007【トラウマの外し方〜心と体に刻まれた思い出を、向き合って労って手放そう】
16 Oct 2025
Contributed by Lukas
体は色んなことを覚えていて 小さい頃のあんなことこんなことを 驚いた痛かった辛かった楽しかったを 痛み...
#006【好きな人と24時間一緒にいたいよね〜呼吸と股関節を感じながら〜】
10 Oct 2025
Contributed by Lukas
自分のことを100%愛せると 生きることがハッピーになりますね 何しても大丈夫だと思えるし 人に求めずとも自...
#005【体硬い人ほどヨーガやろうよ〜体の在り方から心の状態を知れる〜】
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
心の状態って驚くほど体に出てる 今どんな体であったとしても 日々私たちを生かしてくれている すばらしい...
#004【法然展に行ってきた！救われない人はいない〜自分の内側に戻ろ〜
08 Oct 2025
Contributed by Lukas
スーパーリスペクト法然さん 南無阿弥陀仏を唱えることで どんな人でも極楽浄土に行ける そのすばらしい教...
#003【心を開いて本音を言う方法〜一緒に胸の動き感じてみよ〜】睡のヨーガと
21 Sep 2025
Contributed by Lukas
本音で話すって 難しいと思ってしまいがち そのクセを外して 胸を心を開いて ありのままを伝え合える そんな...
#002【頑張りすぎたら腰椎が分離した話〜股関節を労おう〜】睡のヨーガと雑談
18 Sep 2025
Contributed by Lukas
怪我や病気してみて我慢に気づいて はじめて生きたい道が選べるよね #ヨガ #雑談 #股関節 #こころを整える...
#001【どんな呼吸してる？〜はじめましてのご挨拶〜】〜睡SUIのヨーガと雑談〜
17 Sep 2025
Contributed by Lukas
「なまけものでもできるヨーガと、なんてことない雑談と」 適当に体と向き合いながら、適当な雑談を楽しみな...