#651 他人に期待しない
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What insights did the host gain from their son's school refusal?
こんにちは 人生がグッと楽しくなるコーチング松原かえです私たち女性が今よりももっと豊かに自分の人生を楽しむためのヒントを発信しています今回は他人に期待しないというトピックをシェアしていきますよろしくお願いします今回は他人に期待しないというタイトルなんですが こういうと誰かを突き放すような印象を受けますが、そういうことではなくて、これは私が息子の不登校の時にも感じていたことの一つなんですけど、息子が不登校の時、私が明日学校行くって聞くんですね、夜。すると息子は明日行くって言うんです。でも朝になったらいけないんです。
毎朝毎朝それを繰り返していた時に私が勝手に息子に対して学校に行くっていうことを期待するから自分がしんどくなるんだなっていうのに気づいたんですねそこから自分を守るために他人に期待するのをやめたんです私たちが苦しくなる時っていうのはその場合は 期待から生まれています普通はこうするよねとか分かってくれているはずとかこれくらい気づいてよってでもそれっていうのは全部自分の中の当たり前なんですよねしかもその期待っていうのはこちらが勝手に相手に抱いているだけのこと相手にしてみたらそんなこと期待しないでって思うことだったりするんですよねそう
ここで大切なことを一つポイントなんですけど他人に期待しないっていうのは他人に興味がないっていうことじゃないんです興味がないから関わらないのではなくて関心はある大切に思ってるんですでも思い通りにしてくれるはずっていうその期待を手放すということなんですこの違いっていうのはとても大きいと思っていて 他人への期待を手放すと何が起きるのかっていうとまず気持ちに余裕ができますあの人がどう動くかっていうのに振り回されなくなるからですそして他人に優しくなれます期待があるとなんでやってくれないのなんで手伝ってくれないのってなんでっていうのが増えますでも期待がないとそうなんだねに変わります
How does letting go of expectations reduce stress and improve relationships?
だからすごくストレスが減ります自分が勝手に作ったこうしてくれるはずっていうシナリオ通りにいかないから自分がイライラするんですよねでも最初から自分が勝手に作ったシナリオを作らなければ怒る理由も減りますさらに幸せを感じやすくなります 期待していない分、相手からの少しの気遣いとか行動がすごく嬉しいんです。最後に私が思うことは、そこで自主性が生まれると思っていて、誰かがやってくれるじゃなくて、じゃあ私はどうするに変わるからなんです。 そもそも他人への期待は何だろうかっていうのを考えると私はそれは自分の物差しで測った自分基準の思い込みなんですよね私たちは自分の経験とか自分の価値観とか自分が持っている常識の範囲内でしか物事を考えることができませんでも相手っていうのは全く違う人生を歩いてきた別の人間です
なのに私たちっていうのはついこうきっと相手もこう思ってるはず当然こうするはずってこう思ってしまうでも本当は相手の頭の中なんてわかるはずがないんですよねただ想像しているだけなんですその想像っていうのも自分の枠の中だけのものそうだからこう その通りに動かなかったらやっぱりいろいろ言われますよね 正直意味わかんないって思っちゃうそんな約束してないけどってなっちゃうそうで私たちがやっているっていうことはそれと同じことなんですよねだから他人には期待しない期待するなら自分だけ他人をコントロールすることはできませんでも自分の行動は選べます
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