元気とキレイの暮らしのヒント

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毎日を生き生きと過ごし、心の平穏を得るために役立つ、ちょっとした気づき、美容やカラダのセルフメンテ法などをお...

Health & Fitness 549 recordings 2020 → today 2 episodes a week updated Oct 23, 2025
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119　「何もしない」時間を作る最高の休息法 contributed by Lukas · Apr 11, 2021
118　土曜日は美容の話　「ヘマチン」 contributed by Lukas · Apr 10, 2021
117　若々しい目元を作る「眼輪筋」　シワを増やさずトレーニングする方法 contributed by Lukas · Apr 8, 2021
116　1日を気持ちよく過ごすための「深い呼吸」自律神経を整える呼吸法とは contributed by Lukas · Apr 7, 2021
115　猫の「ゴロゴロ音」の健康効果　骨密度や心拍数を改善⁉ contributed by Lukas · Apr 5, 2021
114　この時期食べたい「バナナ」　血圧を下げ、免疫力もアップ⁉ contributed by Lukas · Apr 4, 2021
土曜日は美容の話　ローヤルゼリーに含まれる「デセン酸」と「デカン酸」 contributed by Lukas · Apr 3, 2021
112　ねこを撫でると健康になる⁉　「ねこの癒し効果」とは contributed by Lukas · Apr 1, 2021
111　疲れが取れてやる気が出る！効果的な「昼寝」をおさらい！ contributed by Lukas · Mar 31, 2021
110　「疲労回復」に効く栄養の話　イミダゾールジペプチドって？ contributed by Lukas · Mar 29, 2021
109　「自律神経」のバランスを整える耳のツボのマッサージ contributed by Lukas · Mar 28, 2021
108　土曜日は美容の話　油溶性のナイアシン「NIA114 」 contributed by Lukas · Mar 27, 2021
107　「腸腰筋」を鍛えるには「大股歩き」そのコツは… contributed by Lukas · Mar 25, 2021
106　コロナ禍でも「美爪」をキープ　簡単「ネイルチップ」で気分も上がる！ contributed by Lukas · Mar 24, 2021
105　目がぱっちり、頭もすっきり！○○○のマッサージ contributed by Lukas · Mar 22, 2021
104　股関節が硬い人は「足首回し」簡単で効果絶大！ contributed by Lukas · Mar 21, 2021
103　土曜日は美容の話「AHA(フルーツ酸）」 contributed by Lukas · Mar 20, 2021
102　眠れない人におすすめの「筋弛緩法」 contributed by Lukas · Mar 18, 2021
101　「花粉」の症状緩和に効く精油　私のイチオシは…… contributed by Lukas · Mar 17, 2021
100　今日で100回目の配信！コロナ禍の疲労回復には「デジタルデトックス」 contributed by Lukas · Mar 15, 2021
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毎日を生き生きと過ごし、心の平穏を得るために役立つ、ちょっとした気づき、美容やカラダのセルフメンテ法などをお届けします。1日のすき間時間やほっこりしたひとときに。 （BGM： ambience by Senses Circuit https://www.senses-circuit.com/ ） 　 医療系専門誌などで編集・執筆の仕事に長年携わる。 現在は...

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