元気とキレイの暮らしのヒント
Episodes
59 お迎え4日目の「くるみ」ちゃん 目下の悩みは……
29 Jan 2021
Contributed by Lukas
子猫をお迎えして4日目となりました。今日は、最中くるみちゃんのご報告です。動画は、インスタやツイッター...
58 「コロナ」の換気と「花粉症対策」の両立はどうする⁉……
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
コロナの予防で、すっかり換気が日常となりましたが、花粉が気になる季節には、どうしたよいのでしょう。
57 「ほうれい線」が気になる人は「○○」が消えている！
27 Jan 2021
Contributed by Lukas
ほうれい線、気になりますよね。ほうれい線をつくらないためには、若さのシンボルである〇〇をキープするこ...
56 我が家に子猫がやってきた！ 「最中くるみ」です
26 Jan 2021
Contributed by Lukas
我が家に子猫がやってきました。スコティッシュフォールドの女の子です。最中くるみちゃんをご紹介しますね...
55 「グラスフェッド」のプロテインパウダーって？
25 Jan 2021
Contributed by Lukas
グラスフェッドのプロテインを見つけたので、食事からのタンパク質を補うために飲み始めました。
54 情報過多で「不安」になったとき自分を取り戻す方法 それは…
24 Jan 2021
Contributed by Lukas
テレビやネットからの情報に振り回されて、不安になったとき、簡単に自分を取り戻すことができる方法をご紹...
53 猫はまだ…！ 除菌や消臭に便利な２つの「電解水」 その違いは？
23 Jan 2021
Contributed by Lukas
猫ちゃん、まだです。雪が降ることもあり、体調を考慮して来週に延期に。今日は、おそうじやペットのお世話...
52 マスクで固まった顔の表情を明るくする ○○を意識した「呼吸法」
22 Jan 2021
Contributed by Lukas
マスクで顔の表情が固まっている気がしませんか。『「疲れない身体」をいっきに手に入れる本』の著者の藤本...
51 風邪やコロナ対策に 賢く摂りたい「ビタミンC」
21 Jan 2021
Contributed by Lukas
ビタミンCは、風邪予防にしっかり摂りたいですね。ビタミンCの取り方の注意についてです。
50 「マスク老け」対策 〇〇筋のこわばりをほぐすと効果的
20 Jan 2021
Contributed by Lukas
マスク生活による老け顔には、表情筋を鍛えるのもよいですが、知らない間に使いすぎてこわばっている〇〇筋...
49 誤嚥の予防には「飲み込む力」も重要。それには……
19 Jan 2021
Contributed by Lukas
健康長寿の決め手となる「のどの健康」。それには「唾液」が重要ですが、「飲み込む力」を衰えさせないこと...
48 コロナが心配な今、「のど」を衰えさせないためには〇〇が重要
18 Jan 2021
Contributed by Lukas
「のど」を若く保つことが、健康、そして長寿のために重要です。そのためには、〇〇を出して、のどをうるお...
47 「ゴースト血管」が気になる人は温かい○○を飲むと良い
17 Jan 2021
Contributed by Lukas
冷えが気になる季節。毛細血管が劣化して消えてしまう「ゴースト血管」が心配な人には、あのハーブティーが...
46 土曜日は美容の話 「ヒト幹細胞培養液」
16 Jan 2021
Contributed by Lukas
子猫が我が家にくるまで、あと1週間となりました！そして今日は「ヒト幹細胞培養液」についてです。
45 ユニークな「肩こり」解消法 肩ではなく○○を緩ませる！
15 Jan 2021
Contributed by Lukas
ユニークな肩コリ解消法を見つけたので、ご紹介しますね。フィットネストレーナーの伊藤香奈さん（＠itokanayo...
44 自粛生活で舌が固まっている⁉ 舌をゆるめて滑舌をよくするには…」
14 Jan 2021
Contributed by Lukas
自粛やリモートワークで、人と話す機会が確実に減っていますよね。舌が気づかぬうちに固まっているかもしれ...
43 我が家に猫がやってくる！「猫とマインドフルネス瞑想」
13 Jan 2021
Contributed by Lukas
今度、我が家に猫をお迎えすることになりました。今日は、猫と「マインドフルネス瞑想」についてです。
42 リモートワークで「体がガチガチ」のときは、あの筋肉をゆるめるといい！
12 Jan 2021
Contributed by Lukas
パソコンやスマホで、肩や背中が凝ってつらいとき、首筋にある、あの筋肉を緩めるといいです。
41 寒がり屋さんの必需品「カイロ」は、どこに貼ると効果的か？
11 Jan 2021
Contributed by Lukas
使い捨てのカイロは、寒い時期にはとても重宝しますよね。どこに貼るとよいのか、調べてみました。
40 腰を痛めない「腹筋運動」 アレを使えば簡単！
10 Jan 2021
Contributed by Lukas
腹筋運動は、正しくやらないと腰や首などに負担がかかってしまいがち。腰に負担をかけない腹筋運動は、アレ...
39 土曜日は美容の話 実はとてもいい香り⁉安眠効果の高い精油、それは…
09 Jan 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容のお話をしています。今日は、今まで敬遠していたあの精油についてです。実はとってもいい...
38 「不老不死の霊薬」とされるハーブティーとは…
08 Jan 2021
Contributed by Lukas
のどの乾燥が気になる季節には、ハーブティがおすすめです。今日は、アーユルヴェーダで「不老不死の霊薬」...
37 その不調は「体内時計」のズレのせい⁉
07 Jan 2021
Contributed by Lukas
不規則な生活を送っていて体内時計がズレが生じていると、さまざまな不調や肥満、生活習慣病の原因に！体内...
36 冷えに効く！「足裏の筋膜リリース」
06 Jan 2021
Contributed by Lukas
「足裏」の筋膜リリースを行うとすぐに体がぽかぽかに！ボールを使った簡単なリリース法をご紹介します。
35 「不安な気持ち」を落ち着かせてくれるツボは…
05 Jan 2021
Contributed by Lukas
コロナ禍で、不安な気持ちをいただいているのは皆一緒です。今日は、心の不安や緊張を落ち着かせてくれるツ...
34 お風呂で「血流改善」入浴剤選びは……
04 Jan 2021
Contributed by Lukas
お風呂でしっかり体を温めるには、入浴剤も活用しましょう。キーワードは「重炭酸イオン」です。
33 マインドフルネス（2）「歩く瞑想」その2
03 Jan 2021
Contributed by Lukas
今回は、歩く動作に集中して脳を休息させる「歩く瞑想」の上級編です。ぜひお聴きください。参考図書として...
32 土曜日は美容の話 「フラーレン」
02 Jan 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は、インスタやアメブロに掲載したコスメの中から、特に気になったものや、成分についてお話して...
31 新年おめでとうございます！ぽかぽか「血流」を良くするあの果物！
01 Jan 2021
Contributed by Lukas
あけましておめでとうございます。今年もこのチャンネルをどうぞよろしくお願いします。血流を良くしてぽか...
30 コロナ禍で「最も聴かれたエピソードTop３」は？
31 Dec 2020
Contributed by Lukas
配信を始めて1か月がたちました。大晦日の今日の配信は、これまでのエピソードの中で最も聴かれたエピソード...
29 マインドフルネス（1）「歩く瞑想」
30 Dec 2020
Contributed by Lukas
いつも、未来のことや過去のことを考え過ぎて頭が消耗しているという人はぜひお聴きください。マインドフル...
28 コロナ禍で注目される「ビタミン」、それは……
29 Dec 2020
Contributed by Lukas
コロナ禍で注目されているビタミン、それはビタミンD。まだ確固たるエビデンスはないものの、コロナの予防や...
27 若々しい人の秘密（3）「艶のある肌と髪」
28 Dec 2020
Contributed by Lukas
若々しい人の秘密の第3回、今日は「艶のある肌と髪」です。年齢とともに皮脂の分泌が減少してしまいますが、...
26 「のど」のケア法 のどの痛みに効くツボも
27 Dec 2020
Contributed by Lukas
のどが乾燥して、ヒリヒリ、イガイガしませんか。今日は、のどの痛みに効くツボなど、のどのケア法について...
25 土曜日は美容の話 「ナイアシンアミド」
26 Dec 2020
Contributed by Lukas
毎週土曜日は、インスタとアメブロに掲載したコスメの中から、気になる商品や成分などについてお話したいと...
24 魔法のような「若返りの水」とは
25 Dec 2020
Contributed by Lukas
今日はクリスマス、リラックスしてお聞きくださいね。魔法の水と呼ばれる、とても良い香りのハーブ水につい...
23 年末年始は「腸活」で乗り切る！
24 Dec 2020
Contributed by Lukas
腸活ブームですが、どうするんだっけ？という人に、腸活についておさらいです。乳酸菌やビフィズス菌、いろ...
22 自己流だと脚が太くなる？ 正しい「美尻スクワット」のやり方
23 Dec 2020
Contributed by Lukas
スクワットは、簡単なトレーニングではありません。自己流のスクワットだと、脚が太くなったり、膝を痛めた...
21 マスク姿で見られる「髪」 元気な髪を作る極意
22 Dec 2020
Contributed by Lukas
マスク姿だと、「髪の毛」の存在感が増す気がしませんか。元気な髪を作るためにとても大切なのが髪の洗い方...
20 コロナ禍の不調は「猫のポーズ」で解消
21 Dec 2020
Contributed by Lukas
コロナ禍で、腰痛や肩こり、肥満や便秘、不眠などの不調に悩まされている人は少なくありません。体全体をリ...
19 「加圧トレーニング」4カ月続けてみた結果……
20 Dec 2020
Contributed by Lukas
今日は、加圧トレーニングについてです。4カ月、マイルドな加圧トレーニングを続けてみた結果をお話したいと...
18 土曜日は美容の話 「豆乳発酵液」
19 Dec 2020
Contributed by Lukas
毎週土曜日は、インスタやアメブロで紹介したコスメの中で気になる1品を、ご紹介します。今日は、豆乳発酵液...
17 気になる栄養の話 「タンパク質」
18 Dec 2020
Contributed by Lukas
麺類やパン食など、手軽な食事をしているとれ、タンパク質が十分に摂れていないかもしれません。フレイル予...
16 若々しい人の秘密（２）「ハリのある声」
17 Dec 2020
Contributed by Lukas
今日は、「若々しい人の秘密」の第二弾。今回は、声です。ボイストレーナーのミニー・Pさんから教わった、声...
15 「呼吸」で疲れない体に IAP呼吸法
16 Dec 2020
Contributed by Lukas
息を吐くときに、お腹はどんな状態ですか？今日は、スタンフォード大アスレチックトレーナーの山田知生さん...
14 手洗いと消毒でカサカサに！「手と爪」の乾燥ケア
15 Dec 2020
Contributed by Lukas
毎日の手洗いとアルコール消毒で、手や爪がかわいそうな状態になっていませんか。ハンドクリームｄこまめな...
13 首や肩を強く揉んではダメ。「筋膜リリース」で解消しましょう
14 Dec 2020
Contributed by Lukas
首や肩のコリは筋膜のゆがみやよじれが原因。簡単な筋膜リリース法をご紹介します
12 この時期に活用したい「アロマテラピー」
13 Dec 2020
Contributed by Lukas
最近、私がよく使っているアロマの精油について紹介します。疲れた心と体をリフレッシュしてくれるアロマの...
11 毎週土曜は美容の話 第1回は「モリンガ種子油」
12 Dec 2020
Contributed by Lukas
毎週土曜日には、美容の話をしようと思います。インスタやアメブロに掲載した中で、最も気になるコスメを取...