157 顔を老けさせる「○筋」のこわばり！ほぐすと良いことがいっぱい
04 Jun 2021
Contributed by Lukas
マスクの中で、歯を食いしばっていませんか？咬筋のこわばりを解消すると...
156 「首・肩コリ」は顔のたるみの原因に 首の緊張を緩ませる方法
03 Jun 2021
Contributed by Lukas
マスク以外にも、顔をたるませている原因となるのが、首や肩のコリ。首の...
155 疲れた時には酸っぱいもの！「クエン酸」の効用
01 Jun 2021
Contributed by Lukas
最近、甘夏を良く食べるのですが、疲れた時には、酸っぱいものが欲しくな...
154 いつまでもフサフサの「艶髪」を保つための栄養の話
31 May 2021
Contributed by Lukas
年齢は髪にあらわれると言われます。いつまでもフサフサの艶髪を保つため...
153 土曜日は美容の話「白樺樹液」
29 May 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日は、白樺樹液についてで...
152 食事で「酵素」を取るコツ 体内酵素を節約して代謝アップ
28 May 2021
Contributed by Lukas
食べ物から酵素をとると、体内の消化酵素を浪費せずにすむと言われます。...
151 座り過ぎで「股関節」が固まった⁉ ストレッチより簡単な筋膜リリース法
27 May 2021
Contributed by Lukas
座り過ぎで、股関節の動きが悪くなっていませんか。ストレッチをするより...
150 猫のように動かせない「耳」の緊張をゆるめてリラックス！
25 May 2021
Contributed by Lukas
猫のくるみちゃんはたれ耳ですが、上下左右に良く動きます。ヒトは耳を自...
149 若々しさを保つには「ビタミンC」 その効果的な摂り方
24 May 2021
Contributed by Lukas
強力な抗酸化作用のあるビタミンCは、美肌効果や免疫力アップなど、いろ...
148 土曜日は美容の話「炭酸パック」
22 May 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、炭酸の美容効果につい...
147 健康維持に大切な「水」飲み方のコツは？
21 May 2021
Contributed by Lukas
体内の水分量が不足しないように、上手に水を補給すると、健康維持に役立...
146 体によい油で忘れてはならない「オリーブオイル」
20 May 2021
Contributed by Lukas
今日は、オリーブオイルの健康効果についてです。毎日の料理にどんどん取...
145 「オメガ3」（その２）EPAとDHAの違いは？
18 May 2021
Contributed by Lukas
前回に続いて、オメガ3。今日はEPAとDHAの違いについてです。
144 積極的に摂りたい「オメガ3」 魚が苦手な人は藻由来のサプリも
17 May 2021
Contributed by Lukas
今日は、血液をサラサラにするオメガ３脂肪酸についてです。魚が苦手な人...
143 土曜日は美容の話「パントエア菌LPS」
15 May 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、パントエア菌LPSについ...
142 「ほうれい線」が気にならなくなる笑い方
14 May 2021
Contributed by Lukas
今日は、ほうれい線と笑い方についてです。口を横にひっぱる癖がある人は...
141 体幹トレーニング（その２）「プランク」
13 May 2021
Contributed by Lukas
姿勢を正し、体幹の筋肉を鍛えるには、プランクがおすすめです。器具も使...
140 体幹トレーニング おうち時間にすぐできる！「ドローイン」
11 May 2021
Contributed by Lukas
家にいると楽な姿勢をとりがちですよね。ポッコリお腹になっていませんか...
139 おうちごはんに取り入れたい健康パワー「生姜」
10 May 2021
Contributed by Lukas
生姜には、優れた殺菌作用があり、血行を促進するなど健康によい効果がた...
138 土曜日は美容の話 ブルーライトから肌を守る「酸化セリウム」
08 May 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、ブルーライトから肌を...
137 コロナ禍の今、「紅茶」のうれしい効能とは
07 May 2021
Contributed by Lukas
紅茶には、テアフラビンというポリフェノールが含まれていて、その抗菌・...
136 常備したい「ティーツリー」の精油 抗菌作用でカビ対策にも！
06 May 2021
Contributed by Lukas
アロマのティーツリーを1本もっていると、これからの季節、大活躍です。...
135 若々しい肌を保つには「糖化」対策も！
04 May 2021
Contributed by Lukas
糖化が進むと、AGESという物質が蓄積し、全身の組織で劣化が進みます。若...
134 「ふくらはぎ」のケア 見た目だけでなく全身の血流促進で健康に
03 May 2021
Contributed by Lukas
ふくらはぎが、むくんだり、太くなっていませんか。スポーツなどで筋肉が...
133 土曜日は美容の話「まつげ美容液」
01 May 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日は、まつげ美容液です。...
132 マスク生活でも「若々しい口元」をキープする方法
29 Apr 2021
Contributed by Lukas
マスクをしていると、口元の緊張感がなくなっていますよね。今日は、若々...
131 美肌やアンチエイジングだけじゃない！「くるみ」の栄養パワー
28 Apr 2021
Contributed by Lukas
今日はくるみの栄養効果についてです。くるみは、αリノレン酸というオメ...
130 コロナ禍でも癒しの存在 「猫」の犬化について
26 Apr 2021
Contributed by Lukas
空前の猫ブームだそうですが、猫の繁殖コントロール、家畜化が進むにつれ...
129 リモートワークの疲れがスッキリ 筋肉の緊張を和らげる手のツボ
25 Apr 2021
Contributed by Lukas
今日は、リモートワーク中にぴったりの、首から肩にかけての緊張を和らげ...
128 土曜日は美容の話 飲む日焼け止めの成分「ニュートロックスサン」
24 Apr 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をしています。今日は、飲む日焼け止めと呼ばれるサ...
127 コロナ禍に取り入れたいハーブティー、「エルダーフラワー」
22 Apr 2021
Contributed by Lukas
初夏に白い花を咲かせるエルダーフラワーのハーブティについてです。
126 美肌と抗老化の効果大！毎日食べたいフルーツの王様「○○○」
21 Apr 2021
Contributed by Lukas
美肌とアンチエイジングの効果が期待できるフルーツといえば、○○○。ビ...
125 牛乳を飲むときに腰に手を当てるのは？ しぐさと筋肉の緊張の関係
20 Apr 2021
Contributed by Lukas
瓶入りの牛乳を飲むとき腰に手を当てたくなるのはなぜでしょうか？ドリン...
124 「アルコール」と自律神経 上手にお酒を飲むコツ
18 Apr 2021
Contributed by Lukas
アルコールは適量で楽しく。でも、つい飲み過ぎてしまいがちですよね。自...
123 土曜日は美容の話「シカクリーム」
17 Apr 2021
Contributed by Lukas
日本でも、シカクリームなどのシカコスメを扱うブランドが増えています。...
122 「マスクたるみ」には、舌の筋トレが効果的
15 Apr 2021
Contributed by Lukas
マスクで顔がたるんでしまうという人は、舌の筋力が弱っているかもしれま...
121 「コーヒー」は体に良い！ 効能と飲み方の注意点をおさらい
14 Apr 2021
Contributed by Lukas
コーヒーは、体によい効能がいっぱい！でも、飲み方によっては危険もある...
120 免疫力維持に大切な必須微量ミネラル「○○」
12 Apr 2021
Contributed by Lukas
コロナ禍の今、十分に取っておきたい栄養素の一つが亜鉛。免疫力の維持に...
119 「何もしない」時間を作る最高の休息法
11 Apr 2021
Contributed by Lukas
何もしない時間は、心に余裕をもたらしエネルギーを養うと、「短く深く瞑...
118 土曜日は美容の話 「ヘマチン」
10 Apr 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日は、シャンプーなどに含...
117 若々しい目元を作る「眼輪筋」 シワを増やさずトレーニングする方法
08 Apr 2021
Contributed by Lukas
眼輪筋が衰えると、瞼がたるんだり、ドライアイになりやすくなったりしま...
116 1日を気持ちよく過ごすための「深い呼吸」自律神経を整える呼吸法とは
07 Apr 2021
Contributed by Lukas
「気持ちいいとは、呼吸が深いこと」と言うのは、『生き抜くための整体』...
115 猫の「ゴロゴロ音」の健康効果 骨密度や心拍数を改善⁉
05 Apr 2021
Contributed by Lukas
猫が喉を鳴らすゴロゴロ音は、癒されますよね。ゴロゴロ音には、骨密度を...
114 この時期食べたい「バナナ」 血圧を下げ、免疫力もアップ⁉
04 Apr 2021
Contributed by Lukas
皮をむくだけで食べられるバナナには、健康効果が期待できるといいます。...
土曜日は美容の話 ローヤルゼリーに含まれる「デセン酸」と「デカン酸」
03 Apr 2021
Contributed by Lukas
女性の美容と健康にうれしいローヤルゼリー。その特有成分であるデセン酸...
112 ねこを撫でると健康になる⁉ 「ねこの癒し効果」とは
01 Apr 2021
Contributed by Lukas
ねこをなでると、オキシトシンというホルモンが出て、ストレスが軽減され...
111 疲れが取れてやる気が出る！効果的な「昼寝」をおさらい！
31 Mar 2021
Contributed by Lukas
昼寝はパワーナップと呼ばれ、頭をスッキリさせて仕事の効率をアップさせ...
110 「疲労回復」に効く栄養の話 イミダゾールジペプチドって？
29 Mar 2021
Contributed by Lukas
疲労回復のために、とるべき栄養のお話です。
109 「自律神経」のバランスを整える耳のツボのマッサージ
28 Mar 2021
Contributed by Lukas
自律神経のバランスを整えてくれる「神門」という耳のツボをご紹介します...
108 土曜日は美容の話 油溶性のナイアシン「NIA114 」
27 Mar 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日は、欧米で人気の特許取...
107 「腸腰筋」を鍛えるには「大股歩き」そのコツは…
25 Mar 2021
Contributed by Lukas
座りっぱなしの生活で腸腰筋が縮んで固くなっているかも…。腸腰筋を鍛え...
106 コロナ禍でも「美爪」をキープ 簡単「ネイルチップ」で気分も上がる！
24 Mar 2021
Contributed by Lukas
最近、ジェルネイルのような仕上がりが簡単にできて便利な、ネイルチップ...
105 目がぱっちり、頭もすっきり！○○○のマッサージ
22 Mar 2021
Contributed by Lukas
目の疲れが気になる人は、おでこも凝っています。おでこをマッサージする...
104 股関節が硬い人は「足首回し」簡単で効果絶大！
21 Mar 2021
Contributed by Lukas
体が硬い人は、まずは足首を柔らかくしましょう。簡単な足首回しは、効果...
103 土曜日は美容の話「AHA(フルーツ酸）」
20 Mar 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は、美容の話をしています。今日は、AHA(フルーツ酸）です。
102 眠れない人におすすめの「筋弛緩法」
18 Mar 2021
Contributed by Lukas
夜、寝付けないときに、体の緊張をとるのは、なかなか難しいですよね。そ...
101 「花粉」の症状緩和に効く精油 私のイチオシは……
17 Mar 2021
Contributed by Lukas
花粉症の症状を緩和する作用のあるアロマの精油がいくつかあります。私の...
100 今日で100回目の配信！コロナ禍の疲労回復には「デジタルデトックス」
15 Mar 2021
Contributed by Lukas
コロナ禍で、ますますデジタル機器に依存する生活が続いていますよね。脳...
99 覚えておきたい「頭の3つのツボ」自律神経を整え、首コリ、目の疲れに効く！
14 Mar 2021
Contributed by Lukas
仕事の合間などには、頭のツボ押しでリフレッシュしましょう。覚えやすい...
98 土曜日は美容の話「プラセンタ」
13 Mar 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は、美容の話をしています。今日は「プラセンタ」についてです...
97 顔の「たるみ」や「むくみ」、一気に解消する「○○筋」のマッサージ
11 Mar 2021
Contributed by Lukas
マスク生活で気になる顔のたるみやむくみ…。まずは、この筋肉を緩めると...
96 記憶力の維持に役立つ「βラクトリン」とは
10 Mar 2021
Contributed by Lukas
記憶力の維持をサポートする、乳由来の成分「βラクトリン」についてです...
95 早期発見が決め手の「目の病気」 簡単セルフチェック法
08 Mar 2021
Contributed by Lukas
スマホやパソコンで目を酷使して、目の疲れを感じていませんか。40代から...
94 「自律神経」のバランスを整える「爪揉み」 超簡単で効果大
07 Mar 2021
Contributed by Lukas
爪揉みは、とても簡単で効果的なツボ押しです。体調がすぐれないときにぜ...
93 土曜日は美容の話「カレンデュラ」
06 Mar 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は、美容の話です。今日は、カレンデュラについてです。
92 寝る前に！心と体を落ち着かせる「チャイルドポーズ」
04 Mar 2021
Contributed by Lukas
今日は、ヨガ。寝る前にぴったりのチャイルドポーズについてです。
91 上を向く健康法 首コリを解消し不定愁訴に効く！
03 Mar 2021
Contributed by Lukas
首のコリは放っておくと、さまざまな体の不調をまねくので要注意です。東...
90 肌や髪に大切なビタミン「ビオチン」
01 Mar 2021
Contributed by Lukas
今日は、肌や髪の健康にかかわる「ビオチン」というビタミンについてです...
89 アルツハイマー病（4）「有害物質」の蓄積を防ぐ
28 Feb 2021
Contributed by Lukas
「アルツハイマー病は予防できる」と指摘するのは、「アルツハイマー病 ...
88 土曜日は美容の話「フルボ酸」
27 Feb 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日は、フルボ酸です。
87 簡単、気持ちいい！「ぽっこりお腹」解消法
26 Feb 2021
Contributed by Lukas
春になって薄着になると、「ぽっこりお腹」が気になりますよね。とても簡...
86 今日はくるみちゃん！猫に学ぶ生き方と「脱力」
25 Feb 2021
Contributed by Lukas
今日は、くるみちゃんです。我が家に来てまだ1か月、生後3か月の子猫です...
85 「眉間の縦じわ」を解消する方法
24 Feb 2021
Contributed by Lukas
眉間に縦じわが入ると、怖い顔に見えて嫌ですよね。今日は、眉間の縦じわ...
84 ストレスを軽減してくれる「ギャバ」を摂取するには…
23 Feb 2021
Contributed by Lukas
ストレスで大量に消費されてしまうギャバ。不足しないように、ギャバを賢...
83 アルツハイマー病（3）「脳への栄養不足」を防ぐ決め手は○○
22 Feb 2021
Contributed by Lukas
アルツハイマー病の予防についての3回目です。「アルツハイマー病 真実...
82 美容院へ行けないときに便利！「ヘアカラートリートメント」を使いこなす
21 Feb 2021
Contributed by Lukas
最近、美容院へ行けないという人は、ヘアカラートリートメントが便利です...
81 土曜日は美容の話「APPS」
20 Feb 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容のお話です。今日は「APPS」についてです。
80 今日はくるみちゃん 生後90日、予防接種と爪切りで大泣き⁉
19 Feb 2021
Contributed by Lukas
今日は、明日で生後90日となるくるみちゃんです。なお、くるみちゃんの写...
79 アルツハイマー病（2）「炎症」を誘発する食べ物を避ける
18 Feb 2021
Contributed by Lukas
前回に引き続き、アルツハイマー病の予防についてです。「アルツハイマー...
78 アルツハイマー病（1） アミロイドβを発生させる脳への3つの脅威とは
17 Feb 2021
Contributed by Lukas
「アルツハイマー病は、早期なら9割が回復する」と指摘するのは米国のブ...
77 鼻水にも効く⁉「万能ツボ」で首から上の様々な不調がスッキリ
16 Feb 2021
Contributed by Lukas
頭痛や肩こり、鼻水など、首から上の様々な症状に効く万能ツボとよばれる...
76 「白い歯」をキープする成分 「ポリリン酸ナトリウム」
15 Feb 2021
Contributed by Lukas
幾つになっても、白い歯を保ちたいですよね。今日は、白い歯を保つために...
75 持久力アップで「疲れにくい体」に！それには○○…が効果的
14 Feb 2021
Contributed by Lukas
「疲れやすい」という人は、全身持久力を高めることが必要です。ジョギン...
74 土曜日は美容の話「トラネキサム酸」
13 Feb 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は、美容のお話です。今日は、トラネキサム酸についてです。
73 「心の疲れ」に効くおすすめのアロマ、それは……
12 Feb 2021
Contributed by Lukas
コロナ禍で、心が疲れていると感じる人は多いですよね。嗅ぐだけで、心が...
72 今日はくるみちゃん！「猫の耳そうじ」は…⁉
11 Feb 2021
Contributed by Lukas
昨日は、くるみちゃんにとって初めての動物病院でした。髪の手を持つ先生...
71 疲労回復にも！上手な「アミノ酸」の摂り方
10 Feb 2021
Contributed by Lukas
アミノ酸は、スポーツをする人だけでなく、疲労回復や免疫力アップにも効...
70 マスク生活による「顔のたるみ」の解消法 こまめに○○の下をチェックして！
09 Feb 2021
Contributed by Lukas
マスク生活が長いと、フェイスラインのたるみが気になってきます。こまめ...
69 マインドフルネス 「ラベリング」で心に浮かんだ思考や感情と距離を置く
08 Feb 2021
Contributed by Lukas
今日はマインドフルネスの、「ラベリング」という手法についてです。
68 くるみちゃんの困った「○○○好き」…猫の習性って面白い！
07 Feb 2021
Contributed by Lukas
今日は、くるみちゃん！困った行動についてです。どなたかアドバイスをく...
67 土曜日は美容の話「レチノール」
06 Feb 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話です。今日は、レチノールについてです。
66 マインドフルネス瞑想 過去や未来に振り回されないためには「○○○」が大切
05 Feb 2021
Contributed by Lukas
私たちは、1日の半分以上を過去や未来のことに思いを巡らせて過ごしてい...
65 腰や膝の動きがぎこちないときは、「〇〇〇〇筋」が固まっている！
04 Feb 2021
Contributed by Lukas
腰が張っていたり、膝の動きが悪いと感じるときは、〇〇○○筋がカチカチ...
64 デスクワークも肩コリ知らず 「○○1枚の感覚」の効用
03 Feb 2021
Contributed by Lukas
デスクワークで、パソコン作業をすると肩が凝りますよね。キーボードを打...
63 今日はくるみちゃん 最近の「猫の飼育事情」にびっくり！
02 Feb 2021
Contributed by Lukas
今日はくるみちゃんのお話と、最近の猫飼育事情についてです。とっても過...
62 「おでこのシワ」をなくすには… その原因と解消法
01 Feb 2021
Contributed by Lukas
おでこのシワ、気になりますよね。いくらクリームを塗っても、その原因を...
61 その不調は「スマホ〇〇〇」のせい⁈ 解消するには……
31 Jan 2021
Contributed by Lukas
スマホを見ている時間が長い人は、要注意です。〇〇〇になっていると、呼...
60 土曜日は美容の話 「デセン酸」
30 Jan 2021
Contributed by Lukas
土曜日は、美容のお話です。今日は、「デセン酸」についてです。
59 お迎え4日目の「くるみ」ちゃん 目下の悩みは……
29 Jan 2021
Contributed by Lukas
子猫をお迎えして4日目となりました。今日は、最中くるみちゃんのご報告...
58 「コロナ」の換気と「花粉症対策」の両立はどうする⁉……
28 Jan 2021
Contributed by Lukas
コロナの予防で、すっかり換気が日常となりましたが、花粉が気になる季節...