257 土曜日は美容の話 美髪をキープする「シャンプー」の見分け方
23 Oct 2021
Contributed by Lukas
美髪をキープするにはシャンプー選びが肝心です。今日は髪や頭皮に優しい...
256 自然の中で心地よいと感じる「ゆらぎ」腸を癒す効果も⁉
22 Oct 2021
Contributed by Lukas
窓を空けると、風の揺らぎを感じて心地よいですよね。自然界には、そよ風...
255 意外に凝ってる！「腕と手」の簡単ストレッチ
21 Oct 2021
Contributed by Lukas
キーボードやマウスを動かしたり、スマホを握りしめていたり…。手や腕は...
254 抗酸化パワーの「トマト」はいつ食べるのがよいか
19 Oct 2021
Contributed by Lukas
トマトには、リコピンがたっぷり含まれ、抗酸化作用を発揮してくれます。...
253 年齢が現れる？代謝の遅い「手肌」のケア
18 Oct 2021
Contributed by Lukas
メイクなどでカバーできない手は、年齢が現れる場所といわれます。今日は...
252 土曜日は美容の話 美容院に行けない時の便利な「美髪アイテム」
16 Oct 2021
Contributed by Lukas
軽井沢での生活はとても快適ですが、唯一不便なのは、美容院が圧倒的に少...
251 夏だけでなく冬も快適！「遮熱カーテン」で暖房効果アップ
15 Oct 2021
Contributed by Lukas
軽井沢は、そろそろ寒い季節に！そこで、先日、遮熱効果のあるカーテンを...
250 寒暖差の激しい軽井沢でも快適な「シルク」のパジャマ
14 Oct 2021
Contributed by Lukas
軽井沢は、夏でも朝晩が冷えたり、気温の差が大きいんですね。そんな軽井...
249 よく眠れる正しい「入浴法」 重炭酸イオンで血流アップ
12 Oct 2021
Contributed by Lukas
入浴は自律神経を安定させるのにとても重要です。 今日は、正しい入浴法...
248 姿勢が悪い人は皆凝っている！「胸鎖乳突筋」のストレッチ
11 Oct 2021
Contributed by Lukas
スマホやパソコン作業などで、頭が前に出た状態で作業をしていると、首の...
247 土曜日は美容の話 肌の「酸化」を防ぐケア
09 Oct 2021
Contributed by Lukas
肌の老化は、活性酸素による酸化が大きな原因です。加齢に伴い、体に備わ...
246 吐く息を長く！副交感神経が高まる「呼吸法」
08 Oct 2021
Contributed by Lukas
呼吸法は、いろいろありますが、吐く息をゆっくり長くして、横隔膜の動き...
245 秋は「呼吸」を整えて心を整える
07 Oct 2021
Contributed by Lukas
秋は、漢方で肺の季節、呼吸を整えましょう。脳の扁桃体という場所は、心...
244 「微量ミネラル」が多いのは海塩、岩塩？
05 Oct 2021
Contributed by Lukas
日本人は、塩分をとり過ぎているので、高血圧や脳梗塞を予防するため減塩...
243 「後頭部や首」のコリは顔のたるみの原因に
04 Oct 2021
Contributed by Lukas
集中して何かをすると、後頭部や首の後ろが凝ってしまいます。後頭部のコ...
242 土曜日は美容の話 ハリ肌に導く「アセチルヘキサペプチド」
02 Oct 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は、美容の話をお届しています。今日は、ペプチドの中でもふっ...
241 秋は「白い食べ物」で肺をいたわる
01 Oct 2021
Contributed by Lukas
10月1日からは、Podcast配信に加えて、stand.fmでも配信を開始しました。どうぞ...
240 簡単「ハンドマッサージ」で全身ぽかぽか、コロナ禍でも美しい手！
29 Sep 2021
Contributed by Lukas
消毒と手洗いで、手は乾燥してかわいそうな状態に。簡単なハンドマッサー...
239 猫はニャーとは鳴かない？「猫」とのコミュニケーション
28 Sep 2021
Contributed by Lukas
我が家には、スコティッシュフォールドのくるみちゃんという猫がいます。...
238 えっ、あの人も⁉「ポニーテール」の効果と注意点
27 Sep 2021
Contributed by Lukas
小室圭さんが帰国で、ポニーテールの髪型が話題になっていますね。 今日...
237 土曜日は美容の話 レチノールと似た働きをする「バクチオール」
25 Sep 2021
Contributed by Lukas
レチノールは、シワに効く成分として人気ですが、刺激が強くて使えなかっ...
236 歯の「セルフホワイトニング」ってどう？ ナチュラル成分でステインを除去
24 Sep 2021
Contributed by Lukas
数日前から歯のセルフホワイトニングを試しています。漂白剤などの刺激に...
235 抗酸化パワーの「かぼちゃ」秋冬に栄養価がアップして美味になる！
23 Sep 2021
Contributed by Lukas
かぼちゃは夏に収穫されますが、3か月くらい寝かせた9月から12月が食べご...
234 秋の味覚「焼き芋」！美肌と健康効果に注目
21 Sep 2021
Contributed by Lukas
秋になると食べたくなるのが焼き芋。今日は、甘くておいしいサツマイモの...
233 コロナ禍の運動に最適！「サイクリング」の健康効果
20 Sep 2021
Contributed by Lukas
コロナ禍でも、3密を回避して長時間運動することができる自転車。天気の...
232 土曜日は美容の話「肌の老化」が進む秋！お手入れのポイントは３つ
18 Sep 2021
Contributed by Lukas
秋は気持ちのよい季節ですが、肌はどっと老け込むので要注意です。 夏の...
231 「台風」接近時の体のメンテナンス
17 Sep 2021
Contributed by Lukas
台風や近づくと、だるい、頭が痛いなど、体調が悪くなるという人は多いの...
230 秋の不調に「スクワット」自律神経を整える効果も！
16 Sep 2021
Contributed by Lukas
秋の気配を感じられるようになりましたが、体調不良が続いていませんか。...
229 栄養最強のキムタクの「梅干し納豆」
15 Sep 2021
Contributed by Lukas
先日、木村拓哉さんがテレビでおすすめしていた納豆レシピにはまっていま...
228 眉間や口を「黄金比率」に近づけて魅力UP
13 Sep 2021
Contributed by Lukas
スマホの見過ぎで、眉間が狭くなっていませんか？ 今日は、表情ぐせを直...
227 土曜日は美容の話 悩ましい「毛穴ケア」
11 Sep 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は、美容の話をお届しています。 今日は、年齢を重ねて益々気...
226 美容効果だけじゃない！リラックス効果大の「タッピング」
10 Sep 2021
Contributed by Lukas
今日は、タッピングという美容法をご紹介します。 美容効果が高まるだけ...
225 「肋骨」を緩めると自律神経が整う
09 Sep 2021
Contributed by Lukas
肋骨の周りが硬くなると、姿勢が悪くなるだけでなく、呼吸が浅くなってし...
224 眠れない時はココをほぐす！「深い呼吸」で入眠するコツ
07 Sep 2021
Contributed by Lukas
体が硬くこわばっていると、自然なリラックスした呼吸が難しくなってしま...
223 美しいものに触れると脳が元気に⁉ 「美と脳」の関係
06 Sep 2021
Contributed by Lukas
芸術の秋ですね。絵画や音楽に触れて美しいと感じると、脳のある部分が活...
222 土曜日は美容の話 糖化を防ぐ「カルノシン」
04 Sep 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届しています。今日は、糖化を防ぐ働きのあるカ...
221 よく「響く声」を出すコツは？
03 Sep 2021
Contributed by Lukas
通る声の人はどんな発声をしているのでしょうか。私も、大きい声を出そう...
220 雨の日の「天気痛」 一番多い都道府県は？
02 Sep 2021
Contributed by Lukas
雨の日に、頭痛や関節痛などの症状が出ることを気象病とか、天気痛などと...
219 「標高1000ｍ」には癒しのパワーがある？
31 Aug 2021
Contributed by Lukas
軽井沢での生活も2か月半、涼しい気候に体もすっかり慣れてきました。標...
218 コロナと「空気感染」
30 Aug 2021
Contributed by Lukas
最近、コロナの空気感染がニュースになっています。今日は、空気感染が濃...
217 土曜日は美容の話「白い歯」をキープする方法は…
28 Aug 2021
Contributed by Lukas
紅茶を飲むと、歯の着色が気になりますよね。今日は、白い歯をキープする...
216 その不調、「ハムストリング」が固まっているせいかも！
27 Aug 2021
Contributed by Lukas
座っている時間が長いと、ハムストリングがあまり使われずに固まってしま...
215 秋に「抜け毛」が増えるのはなぜ？
26 Aug 2021
Contributed by Lukas
夏の終わりから秋にかけては、抜け毛が気になりますよね。今日は秋の抜け...
214 朝はコーヒーor紅茶 どちらを飲む⁉
24 Aug 2021
Contributed by Lukas
皆さん、朝の目覚めの1杯は、コーヒ―紅茶、どちらですか。今日は、健康...
213 「猫」の癒しパワー 何もしない気ままな存在になぜ癒されるのか
23 Aug 2021
Contributed by Lukas
猫を始めて飼って、7カ月が過ぎました。コロナ禍で、猫を飼う人が増えて...
212 土曜日は美容の話「落ちにくいマスカラ」
21 Aug 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、落ちにくいマスカラに...
211 人混みを避けて「森林浴」！ストレスを軽減し強い体に
20 Aug 2021
Contributed by Lukas
コロナ禍が続く中、ストレス軽減におすすめなのが森林浴。人込みを避け、...
210 体に良くておいしい！「グラスフェッドバター」
19 Aug 2021
Contributed by Lukas
バターの栄養は、牛の食べるえさによって違いがあります。今日は、牧草の...
209 覚えておきたい「笑顔のツボ」
17 Aug 2021
Contributed by Lukas
顔がこわばって笑顔が作れないという人は、笑顔のツボを押してみてくださ...
208 あなたの「笑い」は大丈夫？ 本当の笑いは左右対称⁉
16 Aug 2021
Contributed by Lukas
今日は「笑い」についてです。免疫力アップにつながる笑いですが、うまく...
207 土曜日は美容の話 抗炎症成分「グリチルリチン酸ジカリウム」
14 Aug 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届しています。今日は、炎症を抑える有効成分「...
206 猫にはアロマは危険⁉
12 Aug 2021
Contributed by Lukas
猫を飼うようになってアロマの精油の扱いには注意をしています。人にとっ...
205 利用者増加で強化の動き 知っておくべき「自転車ルール」
10 Aug 2021
Contributed by Lukas
コロナ禍で、利用者増えている自転車。条例などで、安全のためのルールが...
204 「果物」は体に良いのか悪いのか
09 Aug 2021
Contributed by Lukas
果物は、甘くて太るからと食べない人もいますよね。今日は、果物の健康効...
203 土曜日は美容の話 女性ホルモンと似た働きをする「エクオール」
07 Aug 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をしてます。今日は、女性ホルモンと似た働きをする...
202 「首コリ」のツボ 精神的な安らぎをもたらす効果も！
06 Aug 2021
Contributed by Lukas
今日は、首コリに効く、風池と完骨という2つのツボをご紹介します。
201 放っておくと顔がたるむ⁉ 「側頭筋」をほぐすと良いことがいっぱい
05 Aug 2021
Contributed by Lukas
ストレスや歯の食いしばり、前かがみの姿勢などで、側頭筋がコチコチに。...
200 加齢や目の疲れが気になる人は「○○○○」を補給して！
03 Aug 2021
Contributed by Lukas
スマホやパソコンで、目を酷使している人や、40代以降の人は、目を守る○...
199 マスク生活で進む「口元の老化」に注意
02 Aug 2021
Contributed by Lukas
マスク生活やステイホームで、口元はかなり危険な状態。口元を引き上げる...
198 土曜日は美容の話「ヘパリン類似物質」
31 Jul 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、ヘパリン類似物質につ...
197 ファイザーvs.モデルナ コロナワクチン接種後の発熱状況は？
30 Jul 2021
Contributed by Lukas
日本では、現在2種類の新型コロナワクチンが接種されています。どちらも...
196 気になる免疫力と「プラズマ乳酸菌」
29 Jul 2021
Contributed by Lukas
免疫力が気になる人に、今日はプラズマ乳酸菌についてです。キリンさんの...
195 夏バテに注意！暑いときに「NGな飲み物」
28 Jul 2021
Contributed by Lukas
暑いときは、水分補給が必要ですね。でも、体によくない飲み物をのんでい...
194 もしかして、「スマホ巻き肩」による不調⁉
26 Jul 2021
Contributed by Lukas
長時間のスマホ作業で、巻き肩になっている人が増えているといいます。巻...
193 土曜日は美容の話「湿度」と肌 高湿度でも多い肌トラブル
24 Jul 2021
Contributed by Lukas
湿度が低くなると、肌は乾燥して老化が進むと言われています。でも、高温...
192 「自転車」でインナーマッスルを鍛える！
23 Jul 2021
Contributed by Lukas
自転車は太ももお尻など下半身を鍛えるのにもってこいですが、体幹部のイ...
191 セロトニンが出る⁉「自転車」に乗る健康効果
22 Jul 2021
Contributed by Lukas
軽井沢に来て、自転車をゲットしました。自転車は有酸素運動ですが、膝や...
190 「夏バテ」による体調不良 この３つを補給して！
20 Jul 2021
Contributed by Lukas
暑さで食欲のない方は要注意です。今日は、夏バテを防ぐための3つの栄養...
189 「蕎麦」好きは長生き⁉ 軽井沢のおいしいお蕎麦
19 Jul 2021
Contributed by Lukas
6月から軽井沢で生活していますが、おいしいと感じるものの一つがお蕎麦...
188 土曜日は美容の話「アセチルヘキサペプチド８」
17 Jul 2021
Contributed by Lukas
シワを改善するコスメが人気ですが、今日は、表情筋にアプローチしてシワ...
187 眠い、だるい…「雨の日の不調」は気のせいか？
16 Jul 2021
Contributed by Lukas
雨の日に眠かったり、不調を感じるのは、気のせいではないようです。今日...
186 口呼吸で老け顔に⁉ 「鼻呼吸」に直すコツ
15 Jul 2021
Contributed by Lukas
口呼吸が癖になると、体によくないばかりか、顔つきまで老け顔になってし...
185 「オイル」は腸にも良い！軽井沢で見つけたパン専用のオリーブオイル⁉
13 Jul 2021
Contributed by Lukas
「腸がすべて」の著者、アダムスキーさんによると、オイルと果物は、腸を...
184 美肌キープする「日傘」の選び方
12 Jul 2021
Contributed by Lukas
雨の日が続いていますが、雨あがりの強い日差しには注意しないとですよね...
183 土曜日は美容の話「パープルシャンプー」
10 Jul 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、パープルシャンプーで...
182 「疲れない座り方」背筋を伸ばすより楽な方法！
09 Jul 2021
Contributed by Lukas
リモートワークで、座っている時間が長いと、体のあちこちが痛くなったり...
181 中高年世代にぴったりのおやつ⁉ 「○○○」の健康パワー
08 Jul 2021
Contributed by Lukas
軽井沢でうちの猫と同じ名前の「くるみ最中」というお菓子を見つけました...
180 ストレスや疲労…コロナ禍で「副腎」をいたわる方法
07 Jul 2021
Contributed by Lukas
副腎は、人間が生きていくために必要なホルモンをつくり、免疫や炎症、ス...
179 「トマトや果物」を食べるのはいつが良いのか？
05 Jul 2021
Contributed by Lukas
トマトや果物は、消化の早い食品で、食べるタイミングに注意が必要なのだ...
178 土曜日は美容の話 美肌をキープする「肌のターンオーバー」
03 Jul 2021
Contributed by Lukas
表皮の基底層では、日々、新しい細胞が生まれています。美肌をキープする...
177 「トマト」がすごい！リコピンの健康効果
02 Jul 2021
Contributed by Lukas
今の時期、とてもおいしいトマト。リコピンをたっぷり含むトマトの健康効...
176 簡単リフレクソロジー 「首・肩こり」はどこをもめばよいか？
01 Jul 2021
Contributed by Lukas
今日は、足裏マッサージについてです。市野さおりさんの著書「不調と美容...
175 自然豊かな景観を守る「軽井沢ルール」とは
29 Jun 2021
Contributed by Lukas
今日は軽井沢についてです。軽井沢では、コンビニやマクドナルドの看板の...
174 シミや冷え性、肩こりが気になる人は「ビタミンE」不足⁉
28 Jun 2021
Contributed by Lukas
今日は、細胞膜の酸化を防ぐ働きをするビタミンEについてです。ビタミン...
173 土曜日は美容の話「紫外線散乱剤」
26 Jun 2021
Contributed by Lukas
今日は、日焼け止めに配合されている酸化チタン、酸化亜鉛、酸化セリウム...
172 不安を生む「前のめり」な体勢の上手な切り替え方
25 Jun 2021
Contributed by Lukas
つま先に力が入った、前のめりの体勢が行き過ぎると、緊張状態が続き、不...
171 スマホ時代の「ブルーライト」との上手な付き合い方
24 Jun 2021
Contributed by Lukas
スマホやパソコンを見続けて、目にブルーライトを浴びる生活。これって、...
170 免疫力もアップ！「森林浴」の健康効果
22 Jun 2021
Contributed by Lukas
森林浴は、5感刺激によって、神経や内分泌、免疫などの恒常性維持機構の...
169 色が濃くておいしい「夏野菜」の健康パワー
21 Jun 2021
Contributed by Lukas
夏野菜は、旬の時期に栄養価が高まります。トマトやピーマンなど、夏野菜...
168 土曜日は美容の話「セラミド」
19 Jun 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日はセラミドについてです。...
167 コロナ禍で気になる「マスク焼け」対策
18 Jun 2021
Contributed by Lukas
紫外線が気になる季節になりました。今日は、マスク生活で気を付けたいマ...
166 梅雨の「湿気対策」 軽井沢は湿度80％でも涼しいのはなぜ？
17 Jun 2021
Contributed by Lukas
軽井沢での生活を始めて驚いたのは、湿度の高さ。年間平均で８０％もある...
165 今日から軽井沢！「深呼吸」でぐたぐたの体調を立て直す
16 Jun 2021
Contributed by Lukas
今日からの配信は、軽井沢からお届けします！引っ越しで猫に翻弄され、ぐ...
164 「顔のこわばり」を解消していつまでも若々しい笑顔
14 Jun 2021
Contributed by Lukas
表情のくせなどで顔の一部の筋肉が硬くなると、筋膜にゆがみが生じて口角...
163 土曜日は美容の話 汗トラブルに「桃の葉エキス」
12 Jun 2021
Contributed by Lukas
汗でべたつく肌は、かゆくなったり、赤くなったり、トラブルを起こしがち...
162 コロナ禍での「熱中症対策」のポイント
11 Jun 2021
Contributed by Lukas
マスクをしながら外を歩くと、暑くて息苦しいですよね。コロナ禍での熱中...
161 胃もたれに効く「ビタミンU」おすすめの食材は？
10 Jun 2021
Contributed by Lukas
食べすぎたり、飲み過ぎたりすると胃がもたれることがありますよね。そん...
160 筋トレの王様「スクワット」 美尻効果を高めるコツ
08 Jun 2021
Contributed by Lukas
スクワットを正しく行うのはとても難しいです。きゅっとしたお尻とすらっ...
159 コロナ禍でおすすめの「ラジオ体操」膝や腰を痛めない３つのポイント
07 Jun 2021
Contributed by Lukas
家での運動不足解消に、ラジオ体操がおすすめです。でも、久しぶりにやる...
158 土曜日は美容の話「オゾン化グリセリン」
05 Jun 2021
Contributed by Lukas
毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、オゾン化グリセリンに...