元気とキレイの暮らしのヒント

359 顔にも良い⁈　皮膚をつまむ「はがトレ」

01 Apr 2022

Contributed by Lukas

理学療法士の安部元隆さんの「はがトレ」をやってみたところ、顔もなんだかもちもちに⁈　今日は、皮膚をつ...

358 「猫のくるみちゃん」がマスターした新しい芸

31 Mar 2022

Contributed by Lukas

我が家の猫のくるみちゃんは、おやつが大好きで、また新しい芸をマスターしました！今日はくるみちゃんです...

357 大人世代にも効果絶大、簡単「下瞼メイク」

29 Mar 2022

Contributed by Lukas

東京では桜が満開になりましたね。今日は下瞼メイクです。ほんのひと手間で、目元の印象ががらりと変わりま...

356 土曜日は美容の話「抜け毛」と湯シャン

26 Mar 2022

Contributed by Lukas

我が家の猫は換毛期で、家のお掃除が大変です。人間の私の方は、最近抜け毛が減っています。今日は抜け毛と...

355 宇宙元旦に行った「玄関」のデトックス

25 Mar 2022

Contributed by Lukas

春分の日は、宇宙元旦なのだそうですね。これを機に、インスタで知ったレブランクかおりさんの住まいのデト...

354 働く女性の悩み第１位の「首肩こり」は皮膚をつまむとほぐれやすい⁈

23 Mar 2022

Contributed by Lukas

日経doorsの調査によると、働く女性の悩みのトップは「首肩こり」だとか。首凝り解消法はいろいろありますが、...

353 古典絵画の鑑賞　肖像画は頭が小さく描かれている⁉

21 Mar 2022

Contributed by Lukas

メトロポリタン美術館展で西洋絵画の500年を堪能してきました。そして今日は、肖像画と頭の大きさについてで...

352 土曜日は美容の話「白髪問題」私の場合

19 Mar 2022

Contributed by Lukas

毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日は悩ましい白髪問題。私の場合についてです。

351 英語の口の開け方と「顔のリフトアップ」

17 Mar 2022

Contributed by Lukas

米国人の顔がたるみが少ないのは、話すときの口の開け方にあるのではと、最近気づきました。口をよく動かす...

350 フェルメールやレンブラント、東京都美術館で「オランダ絵画」を堪能！

15 Mar 2022

Contributed by Lukas

東京都美術館へ行ってきました。4月３日まで開催中の、ドレスデン国立古典絵画館所蔵の「フェルメールと１７...

349 ジワる「おててないないの歌」猫が香箱座りするのはなぜ？

14 Mar 2022

Contributed by Lukas

最近、インスタ動画ではまっているのが「おててないないの歌」。そこで今日は、猫の香箱座りについてです。...

348 土曜日は美容の話　マスクたるみと「小頬骨筋」

12 Mar 2022

Contributed by Lukas

毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、マスク生活で気になる頬のたるみと小頬骨筋についてです...

347　背骨の配列が整う「エロンゲーション」の効果を実感

10 Mar 2022

Contributed by Lukas

ピラティスでおなじみの、全身を伸ばすエロンゲーションという動きは、背骨の配列を整える効果があり、姿勢...

346 「春」に体調を崩しやすいのはなぜ？

08 Mar 2022

Contributed by Lukas

三寒四温といいますが、今日は、寒暖差が激しい春先の体調管理についてです。

345 最近はまっている、魔法の「塩」！

07 Mar 2022

Contributed by Lukas

最近、トリュフ塩を購入したのですが、洋食だけでなく和食にも合い、いろいろな食材で楽しんでいます。今日...

344 土曜日は美容の話「日焼け止め」を塗りたくないときの対処法

05 Mar 2022

Contributed by Lukas

毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日は日焼け止めを塗りたくないときの対処法についてです。

343　身長が縮んだ⁉ 新しいトレーニング法「エロンゲーション」とは

04 Mar 2022

Contributed by Lukas

加齢が進むと、身長が縮んだという人も多いのではないでしょうか。今日は身長が縮む原因と、体全体を伸ばす...

342　食いしばりがちな人に、ぐるぐる「舌のストレッチ」

03 Mar 2022

Contributed by Lukas

仕事などに集中していると、つい口元に力が入って、食いしばっていることがありますよね。今日は、口元の緊...

341 マイペースでも「猫」が愛されるのはなぜ？

01 Mar 2022

Contributed by Lukas

猫は、誰に従うこともなく、自分のやりたいように生きている。それでも愛すべき存在で、一緒にいると幸せな...

340　足の指でグーパーできない人におすすめの「足指ストレッチ」

28 Feb 2022

Contributed by Lukas

足の指の力が衰えて、グーパーがうまくできない人は、歩くときに膝に負担がかかったり、転びやすくなったり...

339 土曜日は美容の話　マスク生活で気になる顔のたるみと「舌の位置」

26 Feb 2022

Contributed by Lukas

マスク生活で、二十顎やフェイスラインのたるみが気になるという人は多いと思います。原因は舌の筋肉の衰え...

338 FedExの「国際配送」が便利で驚き！

25 Feb 2022

Contributed by Lukas

コロナで、もう2年あまり海外へ行っていないですが、海外からFedExで商品を届けてもらったところ、その速さに...

337 「ゆらぎ」に満ちた環境で自律神経を整える

24 Feb 2022

Contributed by Lukas

仕事がハードで自律神経のバランスが崩れている人は、自然のゆらぎを生活に取り入れるのがおすすめです。今...

336 猫が必死に「毛づくろい」をするのはなぜ？

22 Feb 2022

Contributed by Lukas

今日は、スーパー猫の日。ということで猫の疑問、毛づくろいをする理由についてです。

335 猫も喜ぶ?!「猫のポーズ」でぐっすり眠る

21 Feb 2022

Contributed by Lukas

猫のくるみちゃんの背中を撫でた後、猫のポーズをしてから寝るのが最近のお気に入りの習慣に。猫も、ゴロゴ...

334　土曜日は美容の話 「こめかみのへこみ」対策

19 Feb 2022

Contributed by Lukas

加齢とともにこめかみがへこんでくると、なんだか老けた印象になってしまいます。今日は、こめかみのへこみ...

333 「猫」の予防接種　打つ部位はどこがよいのか

17 Feb 2022

Contributed by Lukas

１年ぶりに猫のくるみちゃんの予防接種を打ちに行ってきました。３年に１回でもよいのかなど接種頻度も悩ま...

332　「気」の乱れで元気が出ないときの対処法

15 Feb 2022

Contributed by Lukas

なんだかやる気が起こらないというときは、気が不足したり滞っているのかもしれません。今日は、気の乱れと...

331　「油絵」の嫌な臭いの原因は？クリーンな生活空間で絵を描く

14 Feb 2022

Contributed by Lukas

油絵を描くアトリエは独特の臭いがしますよね。今日は、いやな臭いを発生させずに油絵を描く方法についてで...

330　土曜日は美容の話「まつげ美容液」

12 Feb 2022

Contributed by Lukas

最近、朝晩まつげ美容液を塗っています。コロナ禍になってから、まつげのエクステをやめているので自まつげ...

329 猫の「ワクチン接種」の頻度　日本と欧米で異なるの⁈

10 Feb 2022

Contributed by Lukas

コロナの追加接種はさっさと済ませた私ですが、猫の予防接種の時期になり、いろいろと心配でしらべています...

328　「マスク疲れ」の顔が元気になるツボ　

09 Feb 2022

Contributed by Lukas

なんだか顔がむくんでいる！マスク疲れで、顔の血液循環が悪くなっているのかもしれません。今日は、押すだ...

327　「収集癖」とおさらばする方法　

07 Feb 2022

Contributed by Lukas

好きなモノはついつい買ってしまい、必要以上にたまってしまうことがよくあります。そこで、今日は収集癖を...

326　土曜日は美容の話「湯シャン」を取り入れるメリット

05 Feb 2022

Contributed by Lukas

毎週土曜日は美容の話をお届けしています。最近、湯シャンを取り入れてみて何が変わったのか。今日は湯シャ...

325　前倒しで進む「新型コロナワクチン」の追加接種

04 Feb 2022

Contributed by Lukas

オミクロン株が猛威を振るっていて心配ですね。3回目の新型コロナワクチン接種は、まだ先の話と思っていまし...

324　鼻呼吸と自律神経　ヨガの「片鼻呼吸法」でスッキリ！

02 Feb 2022

Contributed by Lukas

最近、鼻呼吸を心がけていますが、鼻の通りに左右差があることに気づきました。今日は鼻呼吸とヨガの片鼻呼...

323　猫は「寝子」、よく寝るのはなぜか？

31 Jan 2022

Contributed by Lukas

猫を飼い始めて１年。見ていると、猫はよく寝ていますよね。今日は、猫がよく寝る理由についてです。

322　土曜日は美容の話　即効性と持続力のビタミンC「VCエチル」　　

29 Jan 2022

Contributed by Lukas

毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、即効性と持続力が高いビタミンC誘導体「VCエチル」につい...

321　寝て行う「マインドフルネス瞑想」　　

28 Jan 2022

Contributed by Lukas

心身の疲れが抜けないときにおすすめのマインドフルネス瞑想。今日は、屍のポーズで寝て行う瞑想をご紹介し...

320 「おでこの凝り」を解消すると目がぱっちり大きくなる！

27 Jan 2022

Contributed by Lukas

スマホやパソコンを酷使している人は、おでこの筋肉が凝っている可能性が大です。 おでこの凝りを解消すると...

319 朝起きぬけに「●●」を飲むと良いことがいっぱい！

25 Jan 2022

Contributed by Lukas

朝起きてすぐに何を飲んでますか？最近、寒い日が続きますが、内側から体を温めてくれる●●の健康効果を実...

318 海外の「画家の家」を見に行きたい！

24 Jan 2022

Contributed by Lukas

ゴッホやモネ、レンブラントなどが暮らした家はどんなだったのでしょうか。今は海外にいくのが難しい状況で...

317　土曜日は美容の話　注目の新成分「瞬芽ブドウ種子エキス」

22 Jan 2022

Contributed by Lukas

毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日は、アンチエイジング効果が期待されている新成分、「瞬芽...

316 体を「温める食べ物」と「冷やす食べ物」の見分け方

21 Jan 2022

Contributed by Lukas

寒い日が続くと、冷え性の人はつらいですね。今日は、体を冷やす食べ物と温める食べ物の見分け方についてで...

315 画家の「アトリエ」が北向きなのはなぜ？

20 Jan 2022

Contributed by Lukas

画家のアトリエは、昔から北向きが良いとされてきました。その理由は？

314　目は心の窓！「利き目」とコミュニケーション

18 Jan 2022

Contributed by Lukas

あなたの利き目は左右どちらですか。利き目は、年齢を重ねるにつれてはっきりと表情にあらわれるようになる...

313　寒い時期にうれしい「エキナセア」茶

17 Jan 2022

Contributed by Lukas

風邪や上気道感染症が気になる季節にうれしいハーブティー。今日はエキナセアのハーブティーについてです。...

312　土曜日は美容の話「下瞼の筋肉」

15 Jan 2022

Contributed by Lukas

毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日は、下瞼の筋肉についてです。

311　猫が「お手」をやりたくない理由

14 Jan 2022

Contributed by Lukas

もうすぐ、猫のくるみちゃんが我が家にきて１年になります。そこで今日は猫のお手についてです。くるみちゃ...

310　一流の画家は「長寿」が多い　その理由は？

13 Jan 2022

Contributed by Lukas

モネは８６歳で亡くなる直前まで絵筆をとり、作品と格闘し続けたといいます。今日は、画家と長寿の関係につ...

309 スッキリ爽やか！「ペパーミントティー」の効能

11 Jan 2022

Contributed by Lukas

最近ハーブティーをよく飲んでいます。今日は、いろいろとうれしい効能のある「ペパーミントティー」につい...

308 美術鑑賞で右脳を活性化　アーディゾン美術館で印象派を堪能

10 Jan 2022

Contributed by Lukas

美術鑑賞をすると、右脳が活性化する気がしますよね。先日、オープン後初めてアーディゾン美術館へ行ってき...

307　土曜日は美容の話　新開発の「中性ビタミンＣ誘導体」

08 Jan 2022

Contributed by Lukas

毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日は、新しく開発された安定型中性ビタミンＣ誘導体について...

306　「つむじぱっくり割れ」の直し方

06 Jan 2022

Contributed by Lukas

朝起きて、つむじがぱっくり割れていると気分が下がりますよね。今日はつむじ割れの直し方についてです。

305 「眉間のしわ」対策でいつもハッピー顔

04 Jan 2022

Contributed by Lukas

スマホやパソコンに集中していると、つい眉間にしわがはいったりしますよね。今日は眉間のしわ対策です。

304 年末年始の「胃もたれ」に効く脚のツボ

03 Jan 2022

Contributed by Lukas

皆様、あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。今日は、お正月の食べ過ぎ、胃も...

303 透明感のある肌と「くすみ」の原因

30 Dec 2021

Contributed by Lukas

朝から肌がくすんでいると気分が下がりますよね。今日は、肌のくすみ対策についてです。

302 「24時間換気システム」フィルターをきれいに保つのが大切

28 Dec 2021

Contributed by Lukas

大掃除で忘れてはならないのが、部屋の給気口のフィルターのお掃除。今日は、24時間換気システムとそのお手入...

301　「一陽来復」お守りの祀り方は？

27 Dec 2021

Contributed by Lukas

先日、須賀神社へお参りに行き、冬至の日から始まった「一陽来福」のお守りをいただいてきました。今日は、...

300 土曜日は美容の話「眼瞼下垂の予防」

25 Dec 2021

Contributed by Lukas

年齢とともに瞼のたるみが気になります。今日は眼瞼下垂の予防についてです。

299　「モノを捨てる」作業とマインドフルネス瞑想

24 Dec 2021

Contributed by Lukas

東京に帰ってからは断捨離を行っています。今日は、モノを捨てる作業についてです。マインドフルネスの瞑想...

298 冬晴れの日の「のどの乾燥対策」

23 Dec 2021

Contributed by Lukas

お部屋の湿度が下がると、真っ先に異変を感じるのがのど。のどが乾燥すると、風邪の原因になったりするので...

297 胃もたれ、のどの不快感に「大根」

21 Dec 2021

Contributed by Lukas

大根は、漢方では冬の養生三宝のひとつとされ、胃腸の調子を整えたり、のどの痛みを和らげる効果があるとさ...

296 辛い「首こり」に目から鱗のストレッチ法

20 Dec 2021

Contributed by Lukas

首が凝って痛いという人は、首以外の場所をストレッチすると解消するかもしれません。治療家の迫田和也さん...

295 土曜日は美容の話「ふき取り化粧水」

18 Dec 2021

Contributed by Lukas

毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、ふき取り化粧水についてです。

294 若々しさの秘訣「抗重力筋」

17 Dec 2021

Contributed by Lukas

抗重力筋とは、地球の重力に逆らって姿勢を保持するために働く筋肉の総称です。抗重力筋が衰えてしまうと正...

293 「遠近両用メガネ」に早く慣れるコツ

16 Dec 2021

Contributed by Lukas

いよいよ遠近両用メガネを作りました。最近の累進レンズは見た目は普通のレンズとかわりませんが、慣れるの...

292　冬こそ「日光浴」でエネルギーチャージ！

14 Dec 2021

Contributed by Lukas

冬になると、日照時間も短くなり、日差しを浴びる時間が少なくなります。室内にいることの多い人は、ビタミ...

291 最近のお気に入りは健康効果が注目の「ごぼう茶」

13 Dec 2021

Contributed by Lukas

空気が乾燥していますよね。お水やお茶をよく飲むようにしています。今日は、最近お気に入りのごぼう茶につ...

290　土曜日は美容の話　油溶性ナイアシン「NIA‐114」

11 Dec 2021

Contributed by Lukas

毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は油溶性ナイアシンについてです。

289 久しぶりの美容院で「髪の状態が改善している」とほめられたのはなぜ⁉

10 Dec 2021

Contributed by Lukas

軽井沢から東京へ戻り、久しぶりに美容院へ行くと、なんと髪の状態が良くなっているとほめられました。その...

288 テレークで増えている！「疲れ目」をいたわるケア

09 Dec 2021

Contributed by Lukas

コロナ禍で家で仕事をする時間が増えて、目の疲れを感じる人が増えているそうです。今日は目の疲れをいたわ...

287 「場所の移動」が苦手な猫との2拠点生活

07 Dec 2021

Contributed by Lukas

東京へ戻ってきましたが、繊細な猫にとって場所の移動は苦手のようです。くるみちゃんも案の定、前にいたお...

286 冬は「鹹味」で生命力をチャージ

06 Dec 2021

Contributed by Lukas

明日は大雪。いよいよ本格的な冬の到来ですね。冬の食養生では、鹹味（かんみ）、塩辛い食べ物をとって腎の...

285 土曜日は美容の話「空気の乾燥」が気になるときに便利なあのコスメ

04 Dec 2021

Contributed by Lukas

軽井沢から東京へ戻ってきました。冬の間は東京で過ごす予定ですが、空気がとても乾いていますね。乾燥対策...

284 カイロを貼るおすすめの場所「大椎」

01 Dec 2021

Contributed by Lukas

いよいよ、カイロが活躍する季節になりました。今日は、カイロを貼るおすすめの場所についてです。

283 寒い季節に万能なツボ「風池」

29 Nov 2021

Contributed by Lukas

寒くなってきましたね。今日は風池（ふうち）というツボについてです。

282 土曜日は美容の話 何かと便利な「ワセリン」

27 Nov 2021

Contributed by Lukas

毎週土曜日は美容の話をお届しています。今日は、ワセリンについてです。

281 くるみちゃんが消えた⁉見つかって一安心の「猫の伸びのポーズ」

26 Nov 2021

Contributed by Lukas

今朝は、猫のくるみちゃんがいなくなって真っ青になりましたが、洗濯機の下に隠れているのを見つけて一安心...

280 気づきにくい体の中の「潤い」不足に注意

25 Nov 2021

Contributed by Lukas

空気が乾燥してくると、気になるのは肌の乾燥。でも、気づかないうちに、体の中も水分不足になっているかも...

279 いい夫婦の日だけではない「11月22日」は何の日？

23 Nov 2021

Contributed by Lukas

昨日11月22日は、何の日かご存じだったでしょうか。いい夫婦の日は有名ですが、実は、○○○に感謝する日でも...

278　軽井沢で堪能！「シャインマスカット」の栄養

22 Nov 2021

Contributed by Lukas

最近人気のシャインマスカット。生産量第1位の長野県にいて食べずにはいられません。今日はおいしいシャイン...

277 土曜日は美容の話「オトナの髪型」問題　避けたほうがいい髪型は？

20 Nov 2021

Contributed by Lukas

毎週土曜日は美容の話をお届けしています。今日は、オトナの髪型問題についてです。50代からの女性が避けたほ...

276　「多過ぎるモノ」と心と体の健康　

19 Nov 2021

Contributed by Lukas

2拠点生活になるにあたり、軽井沢での生活ではできるだけモノを増やさないように心がけました。多く持つこと...

275 もうすぐ1歳のくるみちゃん「猫の毛色」と性格

18 Nov 2021

Contributed by Lukas

人生初の猫、くるみちゃんがもうすぐ1歳を迎えます。今日は、猫の毛色と性格についてです。くるみちゃんのイ...

274　胸を開き、呼吸を楽にしてくれるツボ「中府」

16 Nov 2021

Contributed by Lukas

秋は肺をいたわる季節。寒くなると背中が丸くなって、呼吸が浅くなっていませんか。今日は、鎖骨の下にある...

273 そろそろ冬景色⁈寒さが厳しい「冬の軽井沢」

15 Nov 2021

Contributed by Lukas

軽井沢は、冬景色も素晴らしいといいます。でも、寒さが厳しく、12月に入るとマイナス3度くらいになるそうで...

272 土曜日は美容の話「頭皮のべたつき」の解消法　

13 Nov 2021

Contributed by Lukas

毎週土曜日は美容の話をお届しています。今日は頭皮のべたつきの解消法についてです。

271　「紅葉」で葉が黄色や赤に色づくのはなぜ？

12 Nov 2021

Contributed by Lukas

色鮮やかな紅葉に包まれた軽井沢は、今週あっという間に落葉し、すっかり景色が変わりました。 今日は紅葉の...

270 「おでこのシワ」の解消法

11 Nov 2021

Contributed by Lukas

おでこの横シワは気になりますよね。前髪でかくしてしまうと悪化する一方。作らないようにする方法をご紹介...

269 「ほうれい線やたるみ」対策は肌より○○筋を鍛える！

09 Nov 2021

Contributed by Lukas

ほうれい線やマリオネットラインなどの顔の経年変化は、いくらエイジングコスメを使って肌のハリをキープし...

268 「肉」を食べるとハッピーになる？肉を食べるメリットとデメリット

08 Nov 2021

Contributed by Lukas

すき焼きを食べると、元気になり、気分もアップしますよね。今日は、肉を食べる健康面でのメリットとデメリ...

267　土曜日は美容の話　「肌の乾燥」を防ぐ生活での工夫

06 Nov 2021

Contributed by Lukas

お肌は乾くと老化が進んでしまいます。保湿ケアに加えて、部屋の乾燥対策は大切です。今日は、湿度を保つ生...

266 デヴィ夫人の若さの秘密は81年間虫歯治療なしの「歯」か⁈

05 Nov 2021

Contributed by Lukas

先日、テレビ番組を拝見したのですが、81歳のデヴィ夫人は、13センチのヒールで平均台の上を歩き、髪もフサフ...

265 「 寝違えた」というときに押すと痛みが和らぐ腕のツボ

04 Nov 2021

Contributed by Lukas

肩こりや、寝違えた時の痛みに効く、腕にある「手三里」というツボをご紹介します。 筋肉がゆるみ、痛みが和...

264 いつも縮んでいるあの「筋肉」をほぐして若返る！

02 Nov 2021

Contributed by Lukas

太ももの裏側は、立っているときも座っているときも、縮んでいて固くなりがちです。ここが硬くなると、股関...

263 マスク生活で悪化した「滑舌」の簡単トレーニング法！

01 Nov 2021

Contributed by Lukas

マスク生活で表情筋を使わなくなると、顔がたるむだけでなく、滑舌も悪くなっているかもしれません。今日は...

262 土曜日は美容の話「スクワランオイル」

30 Oct 2021

Contributed by Lukas

毎週土曜日は美容の話をお届しています。乾燥が気になる季節になりましたが、今日はスクワランオイルについ...

261　「湯シャン」でシャンプーの頻度を減らすとどうなる？

29 Oct 2021

Contributed by Lukas

最近、マイにシャンプーするのは、ちょっと洗いすぎかなと感じて、1日おきに湯シャンを試してみています。今...

260 「 紅葉狩り」で元気をチャージ　軽井沢の一番の紅葉スポットは

28 Oct 2021

Contributed by Lukas

軽井沢は、紅葉が色鮮やかになりました。今日は、軽井沢の紅葉スポット、そして紅葉狩りの効用についてです...