マラソンのトレーニング計画概要【つくばマラソン編】
04 Dec 2025
Contributed by Lukas
治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役ランナーでもある40代パパが...
＃１４ つくばマラソンレポート
28 Nov 2025
Contributed by Lukas
⚫︎初マラソン サブ３なるか！？⚫︎完走の感想⚫︎都内散策「壊さず速...
＃１３ テーパリングの応用・注意点
20 Nov 2025
Contributed by Lukas
⚫︎ガイドラインに当てはまならい例⚫︎つくばへのテーパリング⚫︎悲報...
＃１２ テーパリングの基本
13 Nov 2025
Contributed by Lukas
⚫︎量、強度、頻度はどのくらい減らすのか⚫︎いつから減らすのか⚫︎今...
＃１１ ケガ明けや初心者のための安全なラン活
06 Nov 2025
Contributed by Lukas
⚫︎ケガ復帰時の活動の仕方⚫︎初心者がケガをしないための活動の仕方⚫...
＃１０ トレーニングの原理原則②
30 Oct 2025
Contributed by Lukas
⚫︎意識性、漸進性、個別性、反復性、全面性⚫︎レースシューズ確定。ア...
＃９ トレーニングの原理原則①
23 Oct 2025
Contributed by Lukas
⚫︎トレーニングの３つの原理⚫︎フルマラソンのタイムと月間距離の関係...
＃８ おすすめのバイクトレーニング
15 Oct 2025
Contributed by Lukas
⚫︎ランナーへおすすめのバイクトレーニング⚫︎なぜ高強度がおすすめな...
＃７ クロストレーニングの効果
09 Oct 2025
Contributed by Lukas
⚫︎他の持久種目でトレーニングして効果はあるのか⚫︎ケガをしやすいラ...
＃６ 目標と計画の立て方
02 Oct 2025
Contributed by Lukas
⚫︎目標は数値化すべし⚫︎計画は逆算して立てる⚫︎ファルトレクで効率...
＃５ エビデンスから見るリカバリーアクション
26 Sep 2025
Contributed by Lukas
⚫︎ストレッチが意味ないだとっ！？⚫︎アイシングの良し悪し⚫︎ほぼサ...
＃４ 効率の良いフォームへの変え方とは？
19 Sep 2025
Contributed by Lukas
・効率良いフォームにするためのアプローチ・薄底シューズの価値・EVO SLに...
＃３ 「悪いフォーム＝ケガをする」ではない！
13 Sep 2025
Contributed by Lukas
今回はランニングフォームとケガの関係性についての解説です。⚫︎フォー...
＃２ランニングにおけるケガの原因 ― 成長とケガは紙一重
07 Sep 2025
Contributed by Lukas
・ケガは「負荷」と「容量」の変化によって起こる・強度・距離・路面・フ...
＃１＿自己紹介とチャンネルの方向性
04 Sep 2025
Contributed by Lukas
この番組では、競技志向のランナー（&サイクリスト）に向けて、セラピ...