薬膳できらめく わたし時間
Episodes
066.梅雨の不調を吹き飛ばせ！知っておくべき「胃腸を守る」引き算の養生
08 Jun 2026
Contributed by Lukas
6月に入り、雨の日が増えると体調を崩す方が増えてきます。 実は日本人は、海に囲まれた島国育ちで胃腸が弱い...
065.Podcastのお陰で急増！横尾の薬膳講師としての仕事の流儀
01 Jun 2026
Contributed by Lukas
今期、「中医薬膳教室」の初級クラスには18名が入学しましたが、なんとそのうち14名が本番組のリスナー様でし...
064.薬膳の学びをビジネス化し、社会貢献していこう！『薬膳ビジネススクール』のご案内
25 May 2026
Contributed by Lukas
10年前、公民館への飛び込み営業から始めた私だからこそ伝えられる、最短ルートで夢を叶える秘訣とは･･･？...
063.生理痛は「ないのが当たり前」！10〜20代の心と体を守る知恵
18 May 2026
Contributed by Lukas
生理痛を「あって当然」と思い、鎮痛剤で誤魔化していませんか･･･？ 中医学では、痛みは巡りの滞りや栄養...
062.メンタル不調は五臓を弱らせる？自分を許す養生術
11 May 2026
Contributed by Lukas
連休が明け、新しい環境に馴染めずモヤモヤしていませんか･･･？ 中医学では「心と体は繋がっている」と考...
061.推し活は最高の養生！？「目から出るエネルギー」の秘密
04 May 2026
Contributed by Lukas
今回は、私自身の「推し活」を初告白します！ 25年来のジャニーズファン（現スタートエンターテイメント）で...
060.春の土用と連休明けのメンタルケア
27 Apr 2026
Contributed by Lukas
4月17日から5月4日までの「春の土用」は、自然界も人も「気」が乱れやすく、消化能力が落ちる時期です。いつも...
059.お年玉企画「体質診断」公開診断！～Part.2～
20 Apr 2026
Contributed by Lukas
前回に引き続き、お年玉企画の「体質診断」に当選されたマヤさんをゲストにお迎えし公開診断をさせていただ...
058.お年玉企画「体質診断」公開診断！～Part.1～
13 Apr 2026
Contributed by Lukas
今回は、お年玉企画の「体質診断」に当選された満月さんをゲストにお迎えし公開診断をさせていただきます！...
057.新宿マルシェで奇跡の対面！と「ビジネス支援スクール」開校！
06 Apr 2026
Contributed by Lukas
今回は、3月に新宿で開催されたマルシェでの驚きのエピソードをお届けします。3月とは思えない極寒の中での東...
056.身長や発達の悩みに関係する「腎（じん）」の強化術
30 Mar 2026
Contributed by Lukas
子供の身長を伸ばしたい、発達が周囲より少し遅い気がする…そんな親御さんのお悩みにお答えします！ 中医学...
055.甘いものが止まらない！その原因は「胃腸の弱さ」と「考えすぎ」にあり！？
23 Mar 2026
Contributed by Lukas
「チョコやクッキーがやめられない…」そんな悩みは、実は五臓の「脾（ひ）」胃腸が弱っているサインかもし...
054.春は「出し切る」季節！春野菜の驚きのパワー
16 Mar 2026
Contributed by Lukas
春は植物が芽吹くのと同時に、人間の体も溜まった不要なものを外に出そうとする「デトックス」の季節です。...
053.横浜中華街ツアー報告！「全体バリア」が繋いだリスナーさんとの熱い絆
09 Mar 2026
Contributed by Lukas
大雪予報の中、2月に開催された「横浜中華街ミニツアー」の模様をリポートします。 関東各地から集まった熱心...
052.春は学びのスタート！薬膳初級クラス＆博多リアル講座のダブル告知スペシャル
02 Mar 2026
Contributed by Lukas
今週は、全国・海外から参加可能な「薬膳初級クラス」と、福岡で開催される「リアル体験講座」の2大ニュース...
051.ストレスは女性疾患の元凶！？
23 Feb 2026
Contributed by Lukas
今回は、「肌の乾燥、女性特有の病気に効く薬膳の取り入れ方が知りたいです」というリスナーさんからのご質...
050.「冬の気力ダウン」を吹き飛ばそう！
16 Feb 2026
Contributed by Lukas
今回は、「活力、気力などに関することを取り上げて欲しい」とリスナーさんからのご質問にお答えしていきま...
049.悩みすぎは胃腸のせい？「自分責め」を止めて未来を見る養生法
09 Feb 2026
Contributed by Lukas
今回は、「過去のことを色々考えてしまって、切り替えができなくって で、自分責めをしてしまうという」リス...
048.3大お年玉企画当選者発表！＆冬の万能選手のデトックス力
02 Feb 2026
Contributed by Lukas
#45でご案内しました「祝1周年★豪華3大お年玉企画」のご当選者を発表いたします！たくさんのお申込みありがと...
047.「全体バリア」でウイルスをブロック！風邪を寄せ付けない体づくり
26 Jan 2026
Contributed by Lukas
寒さが本格化し、風邪やインフルエンザも流行する季節。 中医学では、ウイルスを「外から来る邪気」と捉え、...
046.念願の店頭販売へ！「1人展示会」から始まった全国進出の裏側
19 Jan 2026
Contributed by Lukas
念願だった「送料なしで身近に買える環境」が、東京の展示会での出会いから実現しました！ 地方自治体の団体...
045.祝1周年★豪華お年玉企画！！！
12 Jan 2026
Contributed by Lukas
おかげさまで番組開始から1周年を迎え、異例のスピードで人気番組へと成長しました！ 今回は、リスナー様への...
044.正月疲れをリセット！「七草がゆ」の驚くべき薬膳効果
05 Jan 2026
Contributed by Lukas
リスナーのみなさま明けましておめでとうございます！ 2026年最初の配信は、お正月で疲れた胃腸をリセットする...
043.年末に爆発注意！イライラを解消する「気の巡り」改善術
22 Dec 2025
Contributed by Lukas
年末が近づき、仕事や大掃除などで忙しい時期、ついイライラしがちではありませんか･･･？ イライラは「気...
042.冬の冷え対策
15 Dec 2025
Contributed by Lukas
「冷えると老ける！？」 冬の寒さは、成長、老化、生殖能力、そして生命力の根幹を司る「腎（じん）」を弱ら...
041.冬の乾燥対策
08 Dec 2025
Contributed by Lukas
冬の乾燥で肌や髪がパサつく、爪が割れやすい･･･。 それ、実は水不足ではなく「血（ケツ）」が足りないサ...
040.アフターヌーンティーでおしゃべり会in東京
01 Dec 2025
Contributed by Lukas
今回は、リスナーさんとの初対面イベント「アフターヌーンティーでおしゃべり会in東京」の様子をご紹介してい...
039.9歳までが勝負！胃腸が弱い大人は「子どもの時の食生活」が原因だった？
24 Nov 2025
Contributed by Lukas
今回は、子育て中のリスナーさんからのリクエストに応え、子どもの「胃腸」について解説していきます。 大...
038.11月から始める！？花粉症対策
17 Nov 2025
Contributed by Lukas
今回は花粉症対策をご紹介していきます。 今の時期から花粉症対策！？と思う方もいらっしゃるかと思います。...
037.リスナーさんが説明会に！？
10 Nov 2025
Contributed by Lukas
先日開催した、オンライン初級講座の説明会があったんですが、なんと！参加者さん全員がポッドキャストリス...
036.告知祭り！福岡＆東京で会いましょう。
03 Nov 2025
Contributed by Lukas
※番組内で紹介している福岡の蔦屋書店さんでのポップアップの日付のご案内に誤りがございます。 正しくは、...
035.「体に効く」寿司ネタの選び方
27 Oct 2025
Contributed by Lukas
みなさん大好きな「お寿司」。ついつい好きなものを食べてしまいがちですが、実は寿司ネタの多くはアンチエ...
034.居酒屋メニューで体を整える！？
20 Oct 2025
Contributed by Lukas
これから飲み会が増えるシーズン、ついつい揚げ物に手が伸びていませんか？ 今回は、「居酒屋メニュー」を薬...
033.身近なお酒の薬膳的パワー
13 Oct 2025
Contributed by Lukas
今回は、身近なアルコールが持つ薬膳的効能について深堀していきます。 ビールが持つストレスやイライラを解...
032.たった一人で挑んだ展示会で見つけた未来
06 Oct 2025
Contributed by Lukas
今回は、9月に東京ビッグサイトで開催された食品展示会「FOOD STYLE JAPAN東京」に出展した舞台裏をお話していきま...
031.「陰」と「陽」の常識を覆す！中医学が教える自己受容の哲学
29 Sep 2025
Contributed by Lukas
中医学の根幹「陰」と「陽」は、ただの反対言葉ではありません。多くの人がポジティブな「陽」を善、「陰」...
030.便秘の常識を覆す！「体質別」スッキリ腸活
15 Sep 2025
Contributed by Lukas
「食物繊維を摂れば便秘は解消する」は実は間違い！？今回は、中医学の視点から便秘を「体に熱がこもるタイ...
029.コロナやインフルがなぜこの時期に流行？
08 Sep 2025
Contributed by Lukas
最近、コロナやインフルエンザが流行りだしていると、ニュースでも話題になっています。実は、ウイルスが強...
028.夏の終わり、カピカピ肌を「潤い」で回復しよう！
01 Sep 2025
Contributed by Lukas
猛暑の夏、大量の汗で失われたのは老廃物だけではありません。中医学では「津液（しんえき）」と呼ばれる体...
027.猛暑の眠れない夜を乗り越える秘訣
25 Aug 2025
Contributed by Lukas
夏の不眠、実は暑さだけが原因じゃない！？今回は、夏の不眠の原因に迫ります。エアコンで室温を快適にして...
026.夏の猛暑を乗り切る！カラダにこもった熱を冷ます飲み物
18 Aug 2025
Contributed by Lukas
今回のテーマは『夏にカラダの熱を冷ます飲み物』です。猛暑が続く今年の夏、ただ水分を補給するだけではカ...
025.夏の冷え対策！冷たいものと賢く付き合う方法
11 Aug 2025
Contributed by Lukas
夏になって、みなさん冷たいものばっかり食べてなんか調子悪くなってませんか？暑い季節の冷たい飲食物は、...
024.「体質真逆夫婦」の食卓問題！薬膳でストレスなく解決する方法
04 Aug 2025
Contributed by Lukas
今回は、リスナーさんからの「我が家の夫婦は、体質が真逆でどちらかの体に合わせて食事を作るとどちらかの...
023.産後の女性が経験する不調
28 Jul 2025
Contributed by Lukas
産後にPMSやイライラ、わけもなく落ち込むことに悩んでいませんか？実は、出産は女性にとって”一生で一番血...
022.目の疲れについて
21 Jul 2025
Contributed by Lukas
今回は、リスナーさんからの「最近何だか目が疲れやすいのでクコの実を取り入れてみたいのですが、 1 日何粒...
021.土用って夏だけじゃない！？年に4回ある”調整期間”の過ごし方
14 Jul 2025
Contributed by Lukas
「土用の丑の日」でお馴染みの"土用"は、実は年に4回あるってご存知ですか？ この期間は「気」が乱れやすく、...
020.「血」を増やして心身を強く！心の安定法
07 Jul 2025
Contributed by Lukas
感情の浮き沈みが激しい、ストレスを感じやすい…それ、「血（ケツ）」が足りないサインかもしれません。血...
019.目と視力、老眼の悩みに！「血」の養生法
30 Jun 2025
Contributed by Lukas
「最近、字が見えにくい…」「目の奥が痛い…」それは「血(ケツ)」の不足が原因かも！？今回は、スマホやPCの...
018.母の手術を通して気づいた“薬膳でできること”
23 Jun 2025
Contributed by Lukas
母の手術をきっかけに感じた「冷え」「顔色の変化」「倦怠感」･･･。それは中医学でいう「血虚（けっきょ...
017.むくみや頭痛に悩んでいませんか？梅雨に体調を崩す理由
16 Jun 2025
Contributed by Lukas
梅雨に入って体が重い、むくみがち、頭が痛い…そんな不調は「湿気=湿邪（しつじゃ）」の仕業かもしれません...
016.やる気が出ない梅雨に効く！薬膳的胃腸ケアのすすめ
09 Jun 2025
Contributed by Lukas
梅雨に入ると、なんとなく気分が沈んでやる気が出ない…そんな経験はありませんか？薬膳の視点では、それは...
015.薬膳は“心”の処方箋？感情を整える食べ方のヒント
02 Jun 2025
Contributed by Lukas
今回は、感情と体のつながりに着目した薬膳の魅力を、話題のドラマ『幸せは食べて寝て待て』のワンシーンを...
014.直感が導いた薬膳商品化の道
26 May 2025
Contributed by Lukas
薬膳を教える講師としてやっていた私が、ひょんなきっかけで県の製品開発プロジェクトに参加。未経験でも「...
013.公民館から始まった薬膳教室～ゼロからの一歩が未来を変えた日～
19 May 2025
Contributed by Lukas
縁もゆかりもない土地で、子育て中のママが突然ノックした公民館のドア。それがすべての始まりでした。 人脈...
012.薬剤師なのに治らなかった私～アトピーと向き合った15年の記録～
12 May 2025
Contributed by Lukas
今回は、改めて私自身の過去に深く迫ります。 薬剤師として働きながら、自身のアトピー性皮膚炎と15年以上...
011.体質で分かる！薬膳で読み解く行動パターン
28 Apr 2025
Contributed by Lukas
ゴールデンウィーク、せっかくの旅行中にイライラしてしまうのはもったいない！ 実は、あなたの“体質”が...
010.春の○○から脱出しよう！～胃痛編～
21 Apr 2025
Contributed by Lukas
知らず知らずのうちにストレスをためて、気づけば胃がズキズキ...なんて春の不調、そんな経験ありませんか？...
009.春の○○から脱出しよう！～不眠編～
14 Apr 2025
Contributed by Lukas
春は意外と不眠の季節！？眠れない原因はストレスだけでなく、体の乾燥にあるかも！？特に40代・50代は体の潤...
008.春の○○から脱出しよう！～ストレス編～
07 Apr 2025
Contributed by Lukas
春は新生活が始まり、環境の変化で気持ちが揺らいでストレスが溜まりがちです。 今回は、気持ちの落ち込みを...
007.春の不調～イライラ解消法！～
17 Mar 2025
Contributed by Lukas
前回に引き続き、「春の不調シリーズ」として、今回は、イライラ解消法を深堀していきます。 春になると、...
006.春の不調～目のトラブル対策～
10 Mar 2025
Contributed by Lukas
前回に引き続き、「春の不調シリーズ」として、今回は、目のトラブル対策を深堀していきます。 春は暖かく...
005.春の不調～吹き出物・肌荒れの原因と薬膳対策～
03 Mar 2025
Contributed by Lukas
春は暖かくなり気持ちの良い季節ですが、体の不調が出やすい時期でもあります。 「春の不調シリーズ」として...
004.花粉症対策！タイプ別薬膳でできる改善法
24 Feb 2025
Contributed by Lukas
花粉症シリーズ最終回！今回は、花粉症の後半戦でよくある「鼻詰まり」「目の充血」「副鼻腔炎っぽい症状」...
003.花粉症対策！透明な鼻水タイプの原因と対策
17 Feb 2025
Contributed by Lukas
花粉症シーズン真っ只中！今回は「透明な鼻水が止まらない…」そんなあなたに向けて、体質別の花粉症対策を...
002.花粉症対策！体質別アプローチと薬膳の知恵
10 Feb 2025
Contributed by Lukas
花粉症シーズンがやってきました！今年は症状が早く出始めたという声も…そこで今回は、花粉症の体質別対策...
001.番組スタート!!
03 Feb 2025
Contributed by Lukas
薬剤師として20年以上のキャリアを持ち、自身のアトピー性皮膚炎を薬膳で改善した横尾佳那珠が、体質や体調に...