Alana Anijar

Então descansar aqui não é preguiça, mas é um ato de autocuidado, uma responsabilidade, uma resistência a um sistema que glorifica o esgotamento, porque a gente vive numa sociedade que normaliza a exaustão, como se ela fosse parte inevitável da nossa vida adulta.

Quase como um troféu de produtividade. Eu tenho visto isso menos, mas até uns anos atrás a gente via esse culto à produtividade, à exaustão, como algo muito bacana. Aquela pessoa que está lá dirigindo e fazendo reunião no telefone, ela vai de um lugar para o outro.

e ela não tem tempo nem para almoçar, ela come ali na frente do computador, sabe? Uma coisa meio diabo veste prada, assim, e que parece um estilo de vida tão bacana, né? Mas que a gente sabe o que tem por trás de um estilo de vida de alta produtividade em detrimento da saúde.

E essa mentalidade, ela ignora os limites reais do corpo, da mente. E quando vem junto da ideia de que o trabalho precisa ser o centro da nossa vida, pode levar muitos de nós ao adoecimento. Então, no consultório, é muito comum receber pessoas com burnout. É um tema que eu já falei várias vezes até aqui no podcast. Se você quer outros podcasts sobre isso, depois você procura na lupinha lá no Spotify.

O Spotify tem o meu histórico completo de todos os podcasts. Nem todos estão aqui no YouTube ainda. Mas lá você bota burnout, esgotamento, tem outros episódios só sobre esse assunto. Mas então, esse burnout, ele é justamente esse cansaço que não passa, esse distanciamento emocional, perda de confiança no que a pessoa faz no trabalho. É como se a energia fosse drenada dia após dia até que o prazer e o sentido no que se faz desaparecessem.

Isso não vai acontecer de um dia para o outro, gente. Ele vai se construindo, vai aos poucos, na soma das sobrecargas, das pressões, na ausência das pausas reais. Por isso, se você se enxergou nesse exemplo...

Esse pode ser o seu momento perfeito aqui de repensar a tua relação com o trabalho, de começar a priorizar a tua saúde. Esse cansaço destrutivo, ele pede uma mudança de ritmo, de prioridades, porque se for ignorado, ele pode evoluir para um burnout, sim, clínico, para uma depressão, para uma vida realmente sem sentido.

E aí, entrando um pouquinho mais no que a psicologia moderna tem estudado sobre isso. Então, a gente sabe que o cansaço, o esgotamento crônico, inclusive, tem estudos que mostram que o esgotamento emocional está diretamente ligado a uma ativação crônica do eixo HPA.

que é o que conecta três glândulas, o hipotálamo, a pituitária, ou hipófise, e as adrenais. Mas calma, não quero te perder aqui nesse monte de nome. Esse eixo regula a resposta ao estresse e comanda também a liberação dos hormônios, bem famosos como o cortisol, que é o hormônio do estresse. Então, o que isso significa na prática?

Que quanto mais tempo você permanece em estado de esgotamento, mais o teu corpo interpreta que você está em perigo constante e aí ele vai ativar esse sistema como se ele estivesse de frente com uma ameaça real. O resultado disso é que você vive num estado de alerta, nesse modo luta ou fuga. A gente já falou várias vezes aqui.

O problema é que essa ativação contínua vai bagunçando várias funções do nosso corpo, vai atrapalhando o seu sono. Então, pode se tornar um sono mais superficial ou um sono que é interrompido. Você acorda cansado mesmo, depois de horas dormindo,

Porque o sono não foi de qualidade. Prejudica também a memória. Você começa a esquecer dos compromissos, esquecer nomes, palavras. Você já passou por isso? Sem estar grávida, no caso, porque eu passo direto. Mas aí perde o fio da meada durante conversas. Se sente ali com dificuldade de concentração em tarefas básicas. Então isso acontece muito também.

alteração de apetite, desde pessoas às vezes muito cansadas, elas perdem total o apetite, a fome, mas também tem um outro extremo mais comum, que é gerar uma compulsão alimentar, especialmente por doces, carboidratos, ou uma forma inconsciente de tentar regular

Isso aqui é muito comum e muito sério, gente. Depois que terminar esse episódio, você pode ir lá no episódio 162, que eu falo também sobre a fome emocional. Eu vou deixar linkado aqui, tá? Na descrição. Outro prejuízo que esse estado constante de esgotamento e estresse traz é que reduz a tua imunidade. E aí você fica mais resfriado, tem mais episódios...

de herpes, de infecções urinárias. Quem aqui já passou por isso, estando muito cansado? Isso vai dificultar o relaxamento também, mesmo nos momentos de descanso, a mente está sempre acelerada, cheia de pensamento sobre o que foi feito, o que não foi feito, o que pode dar errado.

E aí é como se o teu sistema de alerta estivesse sempre ligado, sem tempo para se recuperar. Por isso que cuidar do cansaço, desse cansaço que a gente está falando aqui, não é só uma questão emocional. É também uma necessidade fisiológica. Existem alguns fatores também psicológicos por trás desse esgotamento crônico.

A gente já falou aqui, mas citando a questão da sobrecarga mental. Então esse tipo de cansaço não vem só de estar ocupado, mas de manter a tua mente em mil abas ao mesmo tempo. Você acorda já pensando na lista de tarefas, resolve um problema enquanto já antecipa o outro, responde mensagem enquanto prepara o almoço. Essa multitarefa constante exige da gente um esforço cognitivo tão grande

Até porque não existe isso de ser multitarefas. O que acontece é que o teu foco fica mudando de alvo constantemente, a tua atenção fica dividida, por isso até a tua capacidade de focar em algo por mais tempo acaba sendo diminuída e a tua produtividade por consequência também. Um segundo fator importante aqui, o desalinhamento de valores. Então, muitas pessoas acabam vivendo andando como se fossem círculos.

Cumpre as obrigações, atende a expectativa, segue a rotina, apaga os incêndios, mas sente que está só existindo. Então trabalha muito, mas no fim do dia não sente propósito. Está sempre fazendo, mas sem saber por que eu estou fazendo.

Isso acontece quando as tuas ações diárias não estão conectadas com o que você valoriza de verdade. Seja a criatividade, autonomia, a espiritualidade, afeto, aprendizado. Então esse desalinhamento que vai acontecendo sem você perceber, suga a tua energia emocional. E você gasta o teu tempo em tarefas que não te abastecem emocionalmente.