Alana Anijar

a nossa bagagem, eu como psicóloga, ele como pesquisador, professor, pastor, e não é um livro evangélico, um livro que se propõe a falar com esse público, é para todo mundo, mas ele traz, quando é o Davi falando, claro que ele traz o repertório dele,

Mas tá muito bacana, é um livro curtinho, você lê assim rapidinho, ele tem o tamanho da palma de uma mão. Então assim, se você quiser garantir a sua cópia, tem aqui na descrição o link, tá? E eu vou falar um pouco sobre o assunto desse livro, mas claro que não vou conseguir esgotar aqui tudo do livro. Então se você se interessa por esse assunto, já te convido a adquirir a sua cópia. Vou deixar aqui do meu ladinho enquanto a gente conversa. Então a primeira coisa que a gente precisa falar...

É que nem todo cansaço é um problema, né, gente? A gente não precisa ficar... Ai, eu tenho que cuidar para não ficar muito cansado. Eu já entrei nessa também, em outras épocas da minha vida, assim, de... Ai, não quero... Tenho que cuidar, porque senão vou ficar sobrecarregada. E a gente fica se poupando. Essa não é a ideia do livro, não é um...

O culto ao descanso, ao conforto. Porque a função do cansaço, o cansaço comum, ele é importante, ele é um lembrete até saudável e necessário dos nossos limites físicos, emocionais. Até porque a gente viver de uma forma equilibrada não significa a gente não se cansar ou não ter problemas, não ter desafios.

Mas sim a gente fazer aquilo que a gente precisa fazer, aprendendo a respeitar os nossos próprios limites. Então é natural se sentir cansado, esgotado, depois de um dia puxado, depois de um mês que foi mais cansativo, de uma entrega importante.

Até no final de ano, que é mais ali, tem que bater meta, no final de mês, ou no final de semana que você teve um compromisso, um curso, enfim. Nesses casos, o descanso, ele recupera. O cansaço comum, ele é recuperado como? Descansando.

Então uma noite de sono, uma pausa e aí logo corpamente eles voltam para o seu equilíbrio. Também tem um tipo de cansaço que vem com desequilíbrios que podem ser fisiológicos. Então como a falta de ferro, eu estava nessa gravidez super cansada, me sentindo assim exausta e fui ver meu ferro estava super baixo. Tive que tomar na veia pela primeira vez, primeira gravidez que eu tive que fazer isso.

Mas pode ser que um cansaço também crônico, assim, ele venha de um lugar de uma falta de ferro, de vitaminas, de outros minerais, ou por causa de alterações hormonais, como hipotireoidismo, alterações de sono, desidratação, efeito colateral de algum tratamento e por aí vai. Então, isso precisa ser investigado também. Se você...

Tem um médico da sua confiança, se faz tempo que você não faz um check-up, exames de sangue. Fica aqui a dica, aproveita o início de ano e vai atrás disso para você checar se não tem nada físico que está desequilibrado e que precisa ser tratado. E aí existe um outro tipo de cansaço que a gente vai focar aqui, que a gente traz no livro.

que é um cansaço destrutivo, é aquele que não passa mesmo depois de dormir, de férias, de descansar, de se cuidar um pouco, ele vai se acumulando ali, silenciosamente, aí um dia você percebe que está sempre exausto, fisicamente, mentalmente, emocionalmente,

E aí esse cansaço aparece quando a vida entra meio que no piloto automático. Quando você começa a sentir desconectado dos seus próprios valores, quando você começa a empurrar, ter a sensação de que eu estou empurrando aquela mesma pedra todos os dias, sem sentir que está saindo do lugar. Acorda, trabalha, entrega, resolve, mas nada disso gera satisfação real.

Pode até ser que você está fisicamente bem, mas por dentro sente um vazio. Então, esse cansaço existencial, destrutivo, digamos assim, ele tem duas dimensões. Então, ele vem com uma questão física, que tem a ver com falta de pausas, com excesso de tarefas, com uma má alimentação, com um sono que muitas vezes é ruim, uma agenda sem respiro.

E aí ele vem também com esse aspecto existencial da falta de sentido, da desconexão de si, do viver no automático ou só para agradar, sem um propósito claro. Então nem sempre quem está cansado precisa só dormir. Muitas vezes a gente está precisando se reconectar com aquilo que faz sentido para a gente.

Então descansar aqui não é preguiça, mas é um ato de autocuidado, uma responsabilidade, uma resistência a um sistema que glorifica o esgotamento, porque a gente vive numa sociedade que normaliza a exaustão, como se ela fosse parte inevitável da nossa vida adulta.

Quase como um troféu de produtividade. Eu tenho visto isso menos, mas até uns anos atrás a gente via esse culto à produtividade, à exaustão, como algo muito bacana. Aquela pessoa que está lá dirigindo e fazendo reunião no telefone, ela vai de um lugar para o outro.

e ela não tem tempo nem para almoçar, ela come ali na frente do computador, sabe? Uma coisa meio diabo veste prada, assim, e que parece um estilo de vida tão bacana, né? Mas que a gente sabe o que tem por trás de um estilo de vida de alta produtividade em detrimento da saúde.

E essa mentalidade, ela ignora os limites reais do corpo, da mente. E quando vem junto da ideia de que o trabalho precisa ser o centro da nossa vida, pode levar muitos de nós ao adoecimento. Então, no consultório, é muito comum receber pessoas com burnout. É um tema que eu já falei várias vezes até aqui no podcast. Se você quer outros podcasts sobre isso, depois você procura na lupinha lá no Spotify.

O Spotify tem o meu histórico completo de todos os podcasts. Nem todos estão aqui no YouTube ainda. Mas lá você bota burnout, esgotamento, tem outros episódios só sobre esse assunto. Mas então, esse burnout, ele é justamente esse cansaço que não passa, esse distanciamento emocional, perda de confiança no que a pessoa faz no trabalho. É como se a energia fosse drenada dia após dia até que o prazer e o sentido no que se faz desaparecessem.

Isso não vai acontecer de um dia para o outro, gente. Ele vai se construindo, vai aos poucos, na soma das sobrecargas, das pressões, na ausência das pausas reais. Por isso, se você se enxergou nesse exemplo...

Esse pode ser o seu momento perfeito aqui de repensar a tua relação com o trabalho, de começar a priorizar a tua saúde. Esse cansaço destrutivo, ele pede uma mudança de ritmo, de prioridades, porque se for ignorado, ele pode evoluir para um burnout, sim, clínico, para uma depressão, para uma vida realmente sem sentido.