Alana Anijar
speaker
5,499 appearances
35 recordings
1 series
first heard May 2026
last heard yesterday
Alana Anijar’s voice in public audio — every appearance, attributed to the second.
Trend
recordings per month · last 12 monthsRecordings per month over the last 12 months — 35 in all, peaking in Sep 2026 with 22.
Appearances
Não, calma.
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Você pode sentir uma coisa e escolher fazer outra.
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Aliás, a maturidade emocional tem muito a ver com isso.
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Você conseguir dizer: eu entendo o que eu estou sentindo, mas quem decide o que eu vou fazer sou eu.
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Então a prática de hoje é você perceber uma emoção que aparece ali, mas você se fazer duas perguntas antes.
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O que essa emoção está tentando me dizer?
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E depois, considerando quem eu quero ser, a vida que eu quero construir, o que eu escolho fazer com essa informação?
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Então escuta as suas emoções, mas não entregue o volante da sua vida para elas.
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Você que está acompanhando essa série durante esses 21 dias,
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Eu preparei um caderno de práticas para você conseguir aplicar o que está ouvindo diariamente.
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Para baixar esse material, basta apontar para esse QR Code ou apertar no link da descrição que você conseguirá fazer o cadastro.
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Maybe it's Maybelline.
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Olá, seja muito bem-vindo ao dia 2 dos nossos 21 dias para construir uma vida que vale a pena ser vivida. Eu sou a Alana Nijá, sou psicóloga, e a reflexão que eu quero deixar para você hoje, para você começar o seu dia é a seguinte. Para de lutar contra tudo o que você sente.
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Eu sei que muitas emoções doem, mas sabe o que muitas vezes dói ainda mais? É a luta que a gente cria contra elas. Você fica ansioso e aí pensa, eu não podia estar ansioso. Você fica triste e pensa, eu preciso sair dessa tristeza o quanto antes. Você sente raiva e você se julga por aquilo, fala, nossa, que absurdo eu estar me sentindo assim.
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E aí, agora você não tem só uma emoção difícil, você tem uma emoção difícil e uma briga acontecendo dentro de você. Uma das coisas que eu mais gosto de ensinar sobre saúde emocional é que sentir uma emoção não significa você concordar com ela, você alimentar essa emoção ou você obedecer a ela. Às vezes significa simplesmente reconhecer, tá bom, é isso que está acontecendo dentro de mim agora. Eu estou frustrado, frustrada, eu estou com medo, eu estou triste, eu estou com ciúmes.
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Eu tô ansioso, sem precisar imediatamente tentar fugir, se distrair, comer, comprar, abrir o Instagram, mandar mensagem pra alguém, tentar resolver aquilo agora. Só perceber. Porque quanto mais a gente fica ali desesperado, sabe, tentando não sentir determinadas emoções, mais espaço a gente abre pra que elas ocupem ali. Então hoje eu quero te propor uma coisa.
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Quando uma emoção desconfortável aparecer durante esse dia, ou talvez você já esteja sentindo assim, ao invés de imediatamente tentar tirar essa emoção dali, diga mentalmente para você, eu estou percebendo que eu estou sentindo isso. E dá um nome para aquilo.
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Eu estou percebendo que eu estou sentindo medo, ansiedade. Não precisa resolver. Nem toda emoção precisa de uma solução imediata. Algumas só precisam ser processadas, sentidas, compreendidas, atravessadas. Então essa é a prática de hoje. Nomeie o que você está sentindo. Não se julga por isso. Processa essa emoção.
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E amanhã a gente continua. Você que está acompanhando essa série durante esses 21 dias, eu preparei um caderno de práticas para você conseguir aplicar o que está ouvindo diariamente. Para baixar esse material, basta apontar para esse QR Code ou apertar no link da descrição que você conseguirá fazer o cadastro. E não esqueça de me marcar lá no Instagram, para eu ver vocês aplicando esse conteúdo.
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