DIA 3 | Emoções são mensageiras, não comandantes I 21 dias para uma vida que vale a pena
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What is the purpose of the 21‑day series and today’s focus?
Olá, seja muito bem-vindo ao dia 3 dos nossos 21 dias para construir uma vida que vale a pena ser vivida. Eu sou a Alana Nijá, sou psicóloga, e a reflexão que eu quero deixar pra você começar o seu dia hoje é a seguinte: emoções são mensageiras e não comandantes. Nem tudo que você sente precisa virar uma decisão. Guarda essa frase aqui comigo, tá? A emoção ela traz uma informação, mas a emoção não necessariamente traz ali com ela uma instrução do que fazer. A raiva pode estar te dizendo: olha, isso ultrapassou um limite. O medo pode estar te falando, eu percebi que aqui tem um risco. A tristeza pode estar querendo te informar que alguma coisa que é importante para você está sendo perdida ali.
A ansiedade, muitas vezes, nos fala: olha, existe alguma coisa aqui que eu estou percebendo como uma ameaça. Então vale a pena você escutar as suas emoções. O problema começa quando a emoção deixa de ser uma mensageira e ela passa a ser uma comandante. Então eu estou com medo, então eu não faço.
How do emotions act as messengers rather than commanders?
Eu estou inseguro. Eu vou desistir. Eu tô com raiva, então eu preciso responder agora mesmo. Eu preciso mostrar minha raiva. Eu tô ansioso, então eu preciso resolver isso aqui imediatamente, controlar essa situação. Não, calma. Você pode sentir uma coisa e escolher fazer outra. Aliás, a maturidade emocional tem muito a ver com isso. Você conseguir dizer: eu entendo o que eu estou sentindo, mas quem decide o que eu vou fazer sou eu. Então a prática de hoje é você perceber uma emoção que aparece ali, mas você se fazer duas perguntas antes. O que essa emoção está tentando me dizer? E depois, considerando quem eu quero ser, a vida que eu quero construir, o que eu escolho fazer com essa informação?
Então escuta as suas emoções, mas não entregue o volante da sua vida para elas. Você que está acompanhando essa série durante esses 21 dias, Eu preparei um caderno de práticas para você conseguir aplicar o que está ouvindo diariamente. Para baixar esse material, basta apontar para esse QR Code ou apertar no link da descrição que você conseguirá fazer o cadastro.
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What signals do specific emotions like anger, fear, sadness, and anxiety convey?
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